Ухаалаг болох гурван арга. Шинжлэх ухаанаар батлагдсан

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Ухаалаг болох эдгээр бүх аргууд нь зөвхөн шинжлэх ухааны үүднээс төдийгүй эрүүл саруул ухааны үүднээс сайн байдаг тул дасгал хийж, бясалгаж, өөртөө гармоника худалдаж аваарай:)

Бараг өдөр бүр "Тогтмол секс нь IQ-г нэмэгдүүлдэг" эсвэл "Лууван хэрэглэх нь таныг илүү ухаалаг болгодог" цувралаас олны анхаарлыг татсан судалгаа байдаг.

Гэхдээ эдгээр нь бүгд эмээгийн үлгэрүүд юм, учир нь дэлхий даяар албан ёсны шинжлэх ухаан таны оюуны чадавхийг оновчтой болгох гурван сонгодог аргыг л хүлээн зөвшөөрдөг.

Биеийн тамирын дасгалууд

Манай нийгэм сонин субьект. Нэг талаас бид хүний амжилт, бие бялдрын сайхан байдлыг шууд холбож, фитнессийг оюун ухаантай холбодог. Нөгөөтэйгүүр, тамирчдыг … хамгийн оюунлаг хүмүүс биш гэж хэлье.

Тэгэхээр дасгал хөдөлгөөн таныг ухаалаг болоход тусалдаг уу? Хариулт нь тийм.

Дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэцийн үйл ажиллагаанд шууд нөлөөлдөг болохыг хэд хэдэн туршилт харуулж байна.

Жишээлбэл, 1975 оны сонгодог судалгаагаар теннис эсвэл бадминтон тоглодог ахмад настнуудын танин мэдэхүйн тестүүд нь хөнгөн атлетик бус үе тэнгийнхнээсээ хамаагүй сайн байдаг болохыг тогтоожээ.

2010 оны цуврал судалгаагаар 9-10 насны хүүхдүүд илүү их хөдөлж, ой санамж сайтай, илүү том гиппокамп буюу далайн морь хэлбэртэй тархины хэсэг нь богино болон урт хугацааны санах ойд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулсан.

Сүүлийн 10 жилийн хугацаанд дор хаяж дөрвөн мета-анализыг албан ёсоор нийтэлсэн судалгаанд үндэслэн хийж, бие бялдрын чийрэгжилт нь оюуны чадавхийг сайжруулдаг гэсэн нэг дүгнэлтэд хүрсэн байна.

Энэ догол мөрийг дахин уншаад гол зүйлийг ойлгоорой: та хангалттай спортоор хичээллэснээр оюун ухаан, ой санамжаа хөгжүүлж чадна.

Хөгжмийн сургалт

Хэдэн жилийн өмнө "Моцартын эффект" гэгддэг нэгэн судалгаа дэлхий даяар шуугиан тарьж байсан. Эрдэмтэн Фрэнсис Раушер болон түүний хамтрагчид эцэг эхчүүд хүүхдээ эхийн хэвлийд байхад нь ч Моцартын хөгжмийг тоглож байвал хүүхэд илүү ухаалаг болдог гэж дүгнэжээ. Америкийн нэгэн захирагч хүүхэд бүрийг төрсөн цагаас нь эхлэн сонгодог хөгжим сонсох боломжтой болгохын тулд 105 мянган доллар хуваарилах санал хүртэл тавьсан.

Хэсэг хугацааны дараа судалгаа няцрав. Торонтогийн их сургуулийн сэтгэл зүйч Гленн Шелленберг "Моцартын эффект бол шал дэмий зүйл" гэж эргэлзэж байсан нэгэн.

Мөн 2004 онд Гленн "Хөгжмийн хичээлүүд IQ-г нэмэгдүүлдэг" гэсэн судалгааны тайланг хэвлүүлсэн. Бага насны хүүхдүүдэд 36 долоо хоногийн турш хөгжим заажээ.

"Хугацаа дууссаны дараа хөгжмийн хамтлагуудын хүүхдүүдийн IQ мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн" гэж Шелленберг дүгнэв. Мөн тэрээр Моцартыг сонсох нь (Раушерийн хэлснээр) IQ-ийг өсгөсөн биш, харин хөгжим сурч, хөгжмийн зэмсэг тоглож байгааг анзаарсан.

Энэхүү судалгааг бусад эрдэм шинжилгээний баримт бичигт 363 удаа иш татсан байна. 2011 онд эрдэмтэн ижил төстэй судалгааг давтан хийж, үр дүн нь дахин батлагдсан. Одоогоор Шелленбергийн дүгнэлтийг үгүйсгэсэн судалгаа гараагүй байна.

Бясалгалын төвлөрөл

Ухаалаг болох гурав дахь арга бол бясалгал юм. Хэрхэн ажилладаг?

Олон зуун шинжлэх ухааны бүтээлийн зохиогч, сэтгэл судлаач Майкл Познер оролцогчид өдөр бүр бясалгадаг туршилт хийжээ. Майкл бясалгалын үр нөлөөг хэдхэн сар, бүр жилийн дараа авна гэж найдаж байснаа хүлээн зөвшөөрсөн. Гэвч хачирхалтай нь тархины цагаан бодисын өөрчлөлт хоёр долоо хоногийн дараа илэрсэн.

Эрдэмтэд бясалгал нь хүний танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулах, анхаарал, төвлөрлийг нэмэгдүүлэх, санах ойн хэмжээг нэмэгдүүлэх хамгийн шилдэг арга гэж үздэг.

Познерийн судалгаа дэлхий даяар батлагдсан. Хятадын эрдэмтэн Ю-Юан Тен тав хоногийн дотор бясалгалын төвлөрөл нь ноцтой үр дүнд хүрсэн.

Познер, Тэн хоёр хамтран ажилласаар байгаад:

Бясалгалын төвлөрөл нь биднийг илүү ухаалаг, илүү бүтээмжтэй болгодог төдийгүй тайвширч, сэтгэлийн хямралаас зайлсхийх, аз жаргалтай байх боломжийг олгодог.

Ухаалаг болох эдгээр бүх аргууд нь зөвхөн шинжлэх ухааны үүднээс төдийгүй эрүүл саруул ухааны үүднээс сайн байдаг тул дасгал хийж, бясалгаж, өөртөө гармоника худалдаж аваарай!:)

"" ном дээр үндэслэсэн.