Агуулгын хүснэгт:
- 1. Тамхинаас гарах
- 2. Унтаж, нэгэн зэрэг бос
- 3. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх
- 4. Өдрийн тэмдэглэл хөтөл
- 5. Мөнгө хэмнэж эхэл
- 6. Мөрөөдлөө биелүүлж эхэл
- 7. Байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байж сур
- 8. Хүн болгонд таалагдах ёстой гэж бодохоо боль
- 9. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль
- 10. Алдаа гаргасандаа өөрийгөө уучил
2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Гучин наснаас хойш насан туршдаа хувийн болон мэргэжлийн амжилтанд хүрэх үндэс суурийг тавих зуршлыг хөгжүүлэх эсвэл бэхжүүлэх цаг болжээ.
1. Тамхинаас гарах
Мэдээжийн хэрэг, бие махбодид учирсан хохирлыг нөхөн төлөх боломжгүй болно. Гэсэн хэдий ч 40 наснаас өмнө зуршлаа орхисон хүмүүс тамхи татдаг хүмүүстэй харьцуулахад нас барах эрсдэл 90% бага байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ.
2. Унтаж, нэгэн зэрэг бос
Мэдээжийн хэрэг, амралтын өдрүүдээр та бүтэн долоо хоног унтахыг хүсдэг ч өдөр бүр яг ижил цагт унтаж, боссон нь дээр.
Хэдхэн хоног ердийнхөөсөө удаан унтах нь таны биеийн цагийг бууруулна. Дараа нь та дараа нь ядарч эхлэх болно, дараа нь унтаж, үүний дагуу дараа нь босох болно. Нойрны мөчлөгт эдгээр саад бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд хуваарийн дагуу байхыг хичээ.
3. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх
35 наснаас хойш бид булчингийн массаа алдаж эхэлдэг тул энэ үед спортоор хичээллэх нь маш чухал юм. Хамгийн гол нь танд таашаал өгдөг спортын төрлийг олох явдал юм, эс тэгвээс та тогтмол дасгал хийх магадлал багатай.
4. Өдрийн тэмдэглэл хөтөл
Хэрэв та бүх зүйлийг өөртөө хадгалахад дассан бол өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь хэцүү мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ бодол санаа, туршлагаа цаасан дээр тэмдэглэснээр та стресстэй нөхцөл байдлыг илүү сайн даван туулж чадна. Нэмж хэлэхэд хэдэн жилийн дараа тэмдэглэлээ дахин унших нь маш сонирхолтой байх болно.
5. Мөнгө хэмнэж эхэл
Та хөгшрөлтөөс хол байгаа юм шиг санагдаж магадгүй ч та хэдий чинээ хурдан хуримтлуулж эхлэх тусам илүү их мөнгө хуримтлагдах болно. Түүнээс гадна, хэрэв та мөнгөө урьдчилан хуримтлуулах зуршилтай болбол ирээдүйд үүнийгээ баримтлах магадлал өндөр байна.
6. Мөрөөдлөө биелүүлж эхэл
Зорилго, мөрөөдлөө хойш тавьж болохгүй. Юу хүсч байгаагаа бод. Байшин худалдаж авах уу? Хүүхэдтэй юу? Ном бичих үү? Нэг зорилтыг сонго. Жилийн туршид түүнтэй ойртож, төлөвлөгөө гаргаж, арга хэмжээ авахын тулд юу хийж чадахаа төсөөлөөд үз дээ.
7. Байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байж сур
Байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байвал амьдрал илүү жаргалтай санагддаг. Үүнийг сэтгэл судлаачид ч баталж байна. Тэдний үзэж байгаагаар талархал нь аз жаргалын мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бууруулдаг. Тиймээс бид амьдралдаа юунд талархаж байгаагаа санах нь маш чухал юм. Тухайлбал, телевизийн хөтлөгч Опра Уинфри олон жилийн турш талархлын тэмдэглэл хөтөлж байжээ. Та өөрөө туршаад үзээрэй.
8. Хүн болгонд таалагдах ёстой гэж бодохоо боль
Таныг үнэлдэггүй хүмүүстэй харилцаагаа хадгалахын тулд цаг хугацаа, эрч хүчийг бүү үр. Хүн болгонд хэзээ ч таалагдаж чадахгүй.
Энэ нь даяанч болох ёстой гэсэн үг биш юм. Магадгүй зүгээр л нийгмийн сүлжээн дэх нөхөрлөлөө багасгаж, таныг аз жаргалтай болгодог хүмүүстэй илүү их цагийг өнгөрөөх болно.
9. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль
Бусдыг байнга эргэж харснаар та ганцаараа юунд ч хүрэхгүй. Өөрийгөө зодож, ахиц дэвшлээ бусадтай харьцуулахаа боль. Та юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа, үүний тулд юу хийх хэрэгтэйг сайтар бодож үзээрэй.
10. Алдаа гаргасандаа өөрийгөө уучил
Хүн бүр буруу байна. Өнгөрсөн бүтэлгүйтлүүдийн талаар бүү эргэлз - тэднээс суралц, тэднийг орхиж, цаашаа яв.
Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл (өөрийгөө уучилж, алдаанаасаа суралцах чадвар) амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Таны сул талыг даван туулж чадна гэдгийг санаарай, ирээдүйд хуучин алдаагаа давтахгүй байхыг хичээ.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв та юу ч хийх хүч чадалгүй бол сэтгэлийн хямралын үед юу хоол хийх вэ
Эдгээр энгийн хоолыг хоол хийх хүсэлгүй байгаа нөхцөлд ч бэлтгэж болно, гэхдээ та хийх ёстой. Та маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй
Хэрэв таны зорилго бол Цахиурын хөндий бол төслийг хэрхэн бэлтгэх вэ
Амжилтанд хэн ч баталгаа өгч чадахгүй. Гэхдээ эдгээр зөвлөмжүүд нь Америкийн хөрөнгө оруулагчдыг татах боломжийг тань ихээхэн нэмэгдүүлэх болно. Цахиурын хөндий бол Apple, Facebook, Hewlett-Packard, Tesla Motors зэрэг компаниудыг үүсгэсэн тахин шүтэх газар юм.
Дөч гарсан хүмүүсээс гуч гарсан хүмүүст зориулсан 10 зөвлөгөө
Хамтын мэргэн ухааны жишээ. Гучин насны төрсөн өдрөөсөө хэдхэн долоо хоногийн дараа зохиолч, бизнес эрхлэгч Марк Мэнсон гучин долоон настай блогтоо захиалагчдаасаа гучаас дөч хүртэлх насны туршлагаа хуваалцахыг хүссэн. Уг хүсэлтэд 600 гаруй хүн хариу ирүүлсний ихэнх нь хэд хэдэн хуудсан дээр дэлгэрэнгүй хариулт илгээсэн байна.
Амфетаминтай бол таны Mac хэзээ ч унтахгүй, хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол
Амфетамин нь таны компьютерийг унтах горимд шилжүүлэхээс сэргийлдэг Mac програм юм
Хэрэв танд буруу өөрчлөлт өгсөн бол та тэр даруй анзаараагүй бол яах вэ
Та мөнгөний төлөө өрсөлдөж болно. Дэлгүүр таныг хууран мэхэлж, мөнгө буруу өгсөн бол яах вэ гэж өмгөөлөгчөөс асуув