Жингээ хасахаас сэргийлдэг сэтгэл зүйн 5 шалтгаан

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Нэмэлт фунт нь гэр бүлийн хандлага, гэмтлийн үйл явдал, тэр ч байтугай далд мазохизм зэрэгт буруутай байж болно.

Хамгийн тохиромжтой бие гэж юу вэ? Миний хувьд эрүүл. Хэдэн кг жинтэй, гэдэс, целлюлит байгаа эсэх нь хамаагүй. Зарим компаниуд жинхэнэ эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийг загвар өмсөгч болгон ашиглаж эхлэхэд би үнэхээр баяртай байсан. Би том хэмжээтэй загвар өмсөгчдөд болон хатуу стандартаас ангижирсан жирийн хүмүүст хоёуланд нь баяртай байсан.

Гэхдээ заримдаа та эрүүл мэндийнхээ төлөө жингээ хасах хэрэгтэй. Долоо хоногт гурван удаа фитнессийн өрөө, хувийн дасгалжуулагч, калори тоолох, чамин хоолны дэглэм ба … тэг үр дүн. Заримдаа бид илүүдэл жиндээ зөвхөн килограммаас илүү өөр утга, утгыг ухамсаргүйгээр бэлэглэдэг бөгөөд үүнээс салах ёстой. Ийм нөхцөлд та дасгалжуулагч руу биш, харин сэтгэл зүйч рүү гүйх хэрэгтэй - тэгэхгүй бол та хэзээ ч жингээ хасаж чадахгүй.

Хүнд дасгал хөдөлгөөн, хатуу хоолны дэглэмийг үл харгалзан яагаад жингээ хасдаггүйг тайлбарласан бодит амьдралын таван жишээг энд оруулав.

1. Бэлгийн харьцааг хориглох

Марина 32 настай. Эргэн тойрон дахь бүх хүмүүс гэрлэж, хүүхэдтэй болох цаг болсон гэж ярьдаг ч Марина түүнтэй уулзахаас ичдэг. "Хэн намайг тэгж хайрлах юм бэ" гэж охин санаа алдаад, үлгэр жишээ бие рүү явах замдаа гүйлтийн зам дагуу хөлөө хичээнгүйлэн өшиглөнө. - Хоёр дахь жилдээ суралцаж, үр дүн нь тэг байна.

Хүүхэд байхдаа Марина жирийн туранхай хүүхэд байсан. Заримдаа ээжийнхээ гутлыг өмсөж, үсээ задгайлж, толины өмнө гайхуулдаг. Түүний эцэг эх нь эмэгтэй хүний бэлгийн харьцааны эдгээр илрэлийг зөвшөөрөөгүй. Түүнийг загнаагүй, үгүй. Тэд зүгээр л: "Битгий тэнэг бай! Чи ном уншсан нь дээр байх." Гэр бүлийн бэлгийн бэлгэ тэмдэг нь Драйзер, Сименон, Хэмингуэй нар байв. Гадаад төрхөөрөө хүмүүсийн анхаарлыг татах нь ичгүүртэй, оюун ухаан, боловсролыг хүндэтгэдэг байв.

Марина 16 настайдаа анх нүүрээ будахад ээж нь “Угаах гэж гүй! Та үүнийг захад нь авчирна. Тиймээс бэлгийн харьцаа бол эмэгтэй хүнд тохиолдож болох хамгийн доод зүйл гэсэн итгэл үнэмшил олон жилийн турш Марина хотод бий болсон. Тэр дуулгавартай охин байсан бөгөөд эцэг эх нь муу зүйл зөвлөдөггүй гэдэгт гэнэн итгэсэн.

Дээд сургуулиа төгсөөд охин эцэг эхээсээ нүүжээ: хэрвээ өмнө нь Марина жинхэнэ эхийн мэдэлд байсан бол одоо түүний оронд дотоод ээж нь илүү хатуу ширүүн болжээ. Тэрээр насанд хүрсэн охины бэлгийн харьцааг далд ухамсараас зохицуулсан. Охин нь хамтрагчийнхаа хоорондох зайг нөхцлөөр нэмэгдүүлэхийн тулд жингээ нэмж эхэлсэн бөгөөд энэ нь бие махбодид нэвтрэхэд хэцүү болгодог.

Юу болоод байна

Марина дур булаам байхаас айдаг учраас жингээ хасахыг хүсдэггүй. Багаасаа л эсрэг хүйстнийхээ анхаарлыг татах нь аюултай гэж түүнд сургадаг байжээ. Эрэгтэй, сексийн сонирхол нэмэгдэж (сүнслэг дотно харилцааны байгалийн үргэлжлэл) нь охиныхоо амьдралыг нэг шөнийн дотор сүйрүүлж чадах ид шидийн хүчээр хангагдсан - карьераа сүйтгэж, өөрийгөө ухамсарлахад саад болох, өөрөөр хэлбэл "тэнэг болгох".

Хичээл, шаргуу хөдөлмөр - энэ бол энэ гэр бүлийн дүрмийн дагуу охиныг жинхэнэ эмэгтэй болгодог зүйл юм.

Маринагийн илүүдэл жин нь гэр бүлийн ашиг сонирхлыг хамгаалж байв. Энэ нь охины бие махбодид халдахаас, түүний биелээгүй бэлгийн төсөөллөөс, тэр байтугай хүүхэд төрүүлэхээс хамгаалах хамгаалалт болж хувирав. Мэдээжийн хэрэг, таны биеийг өөрийнхөө нэг хэсэг болгон үгүйсгэх нь бас байдаг - магадгүй эцэг эхээсээ хориотой зүйлийг нууцаар мөрөөддөг хэсэг юм.

Дашрамд дурдахад, жин нэмэхийн үр дагавар нь эцэг эхийн бэлгийн харьцааг илэрхийлэхийг хориглодог төдийгүй бага насны бэлгийн хүчирхийлэл юм.

Юу хийх вэ

1. Бэлгийн харьцааг илэрхийлэхийг хориглодог гэдгийг ойлгоорой. Асуудлыг ухамсарлаж, тодорхойлох нь үргэлж дотоод эрх чөлөөнд хүрэх том алхам юм.
2. Хориглосон түүхэнд дүн шинжилгээ хий - энэ нь хаана, хэзээ гарч ирсэн, ямар нөхцөл байдалтай холбоотой, ямар сэтгэл хөдлөл нь түүнийг зөрчихөд хүргэдэг - айдас, гэм буруугийн мэдрэмж, ичгүүр гэх мэт.
3. Сонголт хий: Та энэ итгэл үнэмшлээр амьдрахыг хүсч байна уу, үүнд та тухтай байна уу, энэ нь таны хүсэлд харшлахгүй байна уу? Эсвэл энэ итгэл үнэмшил нь таны төлөвлөгөөний дагуу амьдралыг бий болгоход саад болж байна уу?
4. Сөрөг итгэл үнэмшлийг эерэг болгон дахин бич. Жишээлбэл, "зохистой эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө гайхуулахгүй", "эмэгтэй хүн таалагдах, дур булаам байх хандлагатай" эсвэл "дур булаам байх нь бүдүүлэг байх гэсэн үг биш" гэх мэт.
5. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн сэтгэл татам байдлыг онцолсон шинэ зуршлыг бий болгож сур. 21-р зуунд хобби нь жендэрийн утгатай байх нь ховор боловч хэрэв зорилго нь таны бэлгийн харьцаанд орох юм бол уламжлалт байдлаар эмэгтэй эсвэл эрэгтэй хүний үйл ажиллагаа үүнд тусална. Жишээлбэл, эмэгтэйчүүдийн хувьд - найз нөхөдтэйгээ уулзах, цэцэг тарих, хатгамал хийх хобби, гоо сайхны салон руу явах, эмэгтэйлэг байдлыг онцолсон нүүр будалт, хувцас хэрэглэх. Эрэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь булчингийн өсөлт, загас агнуур, ан агнуур, загварчлалын сургалт байж болно.

2. Амжилтын бэлэг тэмдэг болох жин

Настя 37 настай. Тэр банкны менежерээр ажилладаг. Багадаа "хорхой"-той туранхай гэж шоолж байсан. Хүүгээ төрүүлсний дараа нөхөр нь түүнийг "колобочк" гэж дуудаж эхлэв. Настя олон төрлийн хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн: "солонго" -оос "агаар" хүртэл. Энэ бол цэвэр агаарт хооллох үед юм. Шууд утгаараа. Үр нөлөө нь эмзэг байсан. Хэдэн долоо хоногийн дараа бэлхүүс дахин чөлөөлөгдөхгүй, сүнс нь тайван бус болдог. Настя загварлаг хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй лекц уншихаар бүртгүүлэв.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн пробиотик, эслэг, цавуулагны тухай, гэдэс цэвэрлэх, амьсгалын дасгал хийх талаар удаан ярьсан. Настя агаарын хоолны дэглэмийн талаар санаж, чичирч байв, ялангуяа хаа нэгтээгээс шанцайтай алимны бялуу үнэртэж байв. Настя "зовлон үүсгэгч" хайж эргэн тойрноо хараад, ямар нэг шалтгааны улмаас ихэвчлэн туранхай охидууд сууж буй хүмүүсийг утсан дээрх хоол тэжээлийн мэргэжилтний үг бүрийг анхааралтай бичиж эхлэв. Тэдний олонх нь том өндөр, жин багатай тул бөхийж, гижигддэг: хүмүүсийн уламжлалт зөөлөн гэж үздэг газруудад массын дутагдалтай хатуу сандал дээр суух нь эвгүй байв.

Настя ангийнхнаасаа зугтаж, араас нь "Жорлонгийн савнаас хорхой гарчихлаа …" гэж хашгирч байхдаа өвдгөө урж, хэрхэн өвдсөнөө санав. Тэгээд би түүний хувьд гэнэтийн байдлаар тэр жингээ хасахыг хүсэхгүй байгааг ойлгосон. Тэгээд би хэзээ ч хүсээгүй. Түүний хаа нэгтээ Victoria's Secret-ийн загвар өмсөгчдийн бүтэцтэй төстэй биш ч гэсэн түүний биед агуу их хайртай байв. Энэ нь түүнийг хэзээ ч сэтгэлээр унасангүй: тэрээр акробатын залуучуудын тэмцээнд аваргалж, амархан тэсвэрлэж, Данкагаа төрүүлж, хүзүүвчтэй даашинзтай гайхалтай харагдаж, цахилгаан шат эвдэрсэн үед зургаадугаар давхарт ниссэн. Тогтоол гарсны дараа тэр жингийн ачаар тэр дадлагажигч охин биш харин нэр хүндтэй эмэгтэй шиг харагдаж эхлэхэд банкинд менежерийн албан тушаалыг санал болгов. Энд ямар ч холбоо байхгүй байж болох ч тэр байдаг гэж бодох дуртай байв.

Мөн энэ биеийг үнэ цэнийг нь бууруулж, дургүйцэж, доромжилж, эслэг, шар буурцагны сүүг зөв хослуулан ажилладаг механизм болгох ёстой гэж үү? Настя босож чимээгүйхэн гарц руу явав. "Хүлээгээрэй, би одоо зөн совингийн хоол тэжээлийн талаар ярих болно" гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтэн түүний араас хашгирав. Гэвч түүний зөн совин нь Настяад алимны бялууг даруй идэх ёстой гэж хэлэв. Шанцай.

Юу болоод байна

Настя жингээ хасахыг хүсч байгаа мэт санагдаж байгаа ч илүү их жингээсээ илүү тав тухтай байдаг. Тарган хүмүүс илүү хатуу харагддаг, тэднийг илүү хүндэлдэг, сонсдог, хүчтэй, эелдэг гэж үздэг гэдэгт ухамсартайгаар итгэдэг. Настя илүүдэл жинтэй байх нь нийгэмд жинтэй болж, эд баялагтай харьцуулагддаг гэж үздэг. Мөн хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлах хэрэгцээ нь өөрийн статусыг доогуур үнэлдэг гэж үздэг. Түүний туранхай байдал нь түүний дотор гэмтлийн дурсамж эсвэл тааламжгүй холбоог төрүүлдэг.

Энэ шалтгаан нь өмнөх үеийнхэнд дайн, өлсгөлөнг туулж байсан гэр бүлүүдэд бас тохиолддог. Илүүдэл жин нь "стратегийн нөөц" болж, хүнд хэцүү цаг үед амьд үлдэх боломжийг олгоно.

Юу хийх вэ

1. Өөрийгөө шүүмжилснээр бид байх ёстой зүйлээ биш, өөрөөр хэлбэл хэн нэгний хүлээлтийг хангаагүй гэдгээ илэрхийлж байх шиг байна. Эдгээр нь хэний хүлээлт, хаанаас ирсэн, яагаад тэдэнд нийцэх ёстойг ойлгох нь чухал юм. Ихэнхдээ энэ үе шатанд бидний өөрсдөдөө тавигдах шаардлага нь нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн стандартууд эсвэл бидний хувьд чухал хүмүүсийн үзэл бодлоос өөр зүйл биш болох нь тодорхой болдог.
2. Бүрэн байдал нь танд юу өгч байгааг дүн шинжилгээ хий. Бие махбодоо сонс. Өөрийгөө өөр өөр мэдрэмж төрж байсныг санаарай: бага жинтэй эсвэл илүү жинтэй байхдаа. Та хэрхэн мэдэрсэн бэ? Хамгийн муу нь хэзээ байсан бэ? Та хэзээ өөртэйгээ хамгийн их зохицож байсан бэ?
3. Танай гэр бүл тарган хүмүүст, ерөнхийдөө хоол хүнсэнд хэрхэн ханддаг талаар бодож үзээрэй. Магадгүй би ээжээсээ "Манай гэр бүлд бүх эмэгтэйчүүд 30-аар таргалдаг" эсвэл "Илүү их идээрэй, гэхдээ бага хэлээрэй" гэж олон удаа сонссон байх. Та өөрийнхөө амьдралаар амьдрахын оронд гэр бүлийн хувилбарыг хөөцөлдөж байгаа бололтой.
4. Өөрөөсөө асуу: хүмүүс таныг юу гэж үнэлдэг вэ? Хэрэв та илүүдэл жинтэй байх нь таны байр суурь, хатуу ширүүн байдлыг онцолдог гэж бодож байгаа ч тэр илүүдэл жингээ хасахыг үнэхээр хүсч байгаа бол туранхай байсан ч манлайлагч болсон хүмүүсийн урам зоригтой жишээг олоорой. Өөр юу таны хувьд хүч чадал, бат бөх байдлын бэлгэдэл болж чадах вэ? Хувцас, нүдний шил, үс - эдгээр зүйлсээс илүүдэл жинг юу орлуулж чадах вэ?

3. Үнэнч байдлын зөрчил

Никита 25. Мөн жинлүүр дээр 125 кг. Тэрээр сургагч багштай ажиллаад жил болж байгаа бөгөөд шарсан, давслаг, чихэрлэг, цагаан идээ, өөх тос иддэггүй, харин жин нь ердөө 5 кг-аар өөрчлөгдсөн байна.

Никита үргэлж ээждээ маш их хайртай байсан. Тэгээд тэр манай эмээг маш их хайрладаг байсан. Хэрэв түүнээс "Никита, чи хэнд илүү хайртай вэ?" Гэж асуувал. - Тэр зугтсан, учир нь ээж, эмээ хоёр байнга хэрэлдэж, хоёуланд нь адилхан хайраа хүлээх нь хүн бүрийг гомдоох гэсэн үг юм.

Хүүхэд байхдаа Никита уушгины хатгалгаагаар хүндээр өвчилсөн. Үргэлж төслүүдтэй завгүй байдаг ээж өвчнийг орхисон. Никита түргэн тусламжийн машинаар эмнэлэгт хүрч ирээд эмээгийнх нь хэлснээр "тэднийг авсанд илүү гоё хийдэг байсан" гэж хэлээд тэндээс гарав. Тэр үед эмээ нь түүнийг "цэвэр агаар, ямааны сүү" гэж хотоос гарган ээжээс нь авч явсан гэдэг. Эмээ нь хүүхдээ бүрмөсөн орхисон, ажил дээрээ амьдралыг нь хараагүй гэж ээжийгээ загнаж байв. Никита ээжийгээ санаж байна.

Эмээ өглөөний цайгаа тосгүй сүүтэй будаагаар үйлчилж, зүсмэл талханд цөцгийн тос түрхэж, дээр нь алтан хальстай тахианы шөл чанаж, нухсан төмстэй үүл өгчээ. Үдээс хойш цайнд үргэлж наалдамхай өтгөн вазелин байдаг. "Бүхнийг ид, эс тэгвээс та эрүүл мэндээ тавган дээрээ үлдээх болно" гэж эмээ ярвайв. Ач хүү нь эмээгээ хайрладаг байсан тул дуулгавартай байсан. Ээж маань дараагийн айлчлалаараа бүсэлхийгээрээ уяатай өмд өмссөн Никитаг хараад (цахилгаан цахилгаан товч нь нийлэхээ больсон) гараа өргөөд уйлж: "Чи яагаад ийм ядарсан юм бэ? Ээж ээ, чи яагаад түүнийг хооллосон юм бэ?!"

Наймдугаар сард Никита эмээгээ орхин Москва руу явав. Ээж нь түүнд kefir дээр мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулж, Никита түүнийг бухимдуулахгүйн тулд kefir уужээ. Никита өсч том болсон ч өөрийгөө тохиромжтой гэж хэлж чадахгүй байв. Эмээгийн будаа, вазелин, шөл нь түүний халамж хайрын бэлгэдэл болгон үүрд хамт үлдсэн бололтой.

Юу болоод байна

Никита үнэнч хүмүүсийн мөргөлдөөний золиос болжээ. Адилхан хайртай ээж, эмээ хоёр "шилдэг эцэг эх"-ийн төлөө тэмцэж байгаа энэ нөхцөлд аль нэгнийх нь талд орох нь урвасан гэсэн үг. Хэрэв Никита эмээгийнхээ хүссэнээр хооллодог байсан бол ээжийгээ доош нь хийх байсан. Хэрэв тэр ээжийнхээ kefirs дээр жингээ хасаж эхэлбэл эмээгээ алдсаныг хүлээн зөвшөөрөх болно.

Үнэнч байдлын зөрчилдөөний урхи нь үүнийг хүлээн зөвшөөрөхгүй байх явдал юм. Хүний хувьд зан төлөвийн өөр өөр загвар бүхий хувийн хоёр хэсэг байдаг. Тэднийг мөн "субперсоналууд" гэж нэрлэдэг. "Эрүүл хүүхэд сайн хооллох ёстой" гэсэн дүрмийг дагаж мөрддөг. Хоёр дахь нь хэт их идэхээ больж, спортоор хичээллэх цаг болсныг сануулж байна. Хувь хүний эдгээр хэсэг бүр санаачилгыг үе үе өөрсдийн гарт авдаг бөгөөд энэ нь зайлшгүй зөрчилдөөнд хүргэдэг.

Юу хийх вэ

Гол ажил бол зөрчилдөөнийг ухамсрын түвшинд хүргэх явдал юм. Бид ямар нэг зүйлийг мэдэж байхдаа юу болж байгааг өөрөө эсвэл сэтгэл судлаачийн тусламжтайгаар хянаж чадна. Үнэнч байдлын зөрчилтэй үед нэг хэсэг нь ялалт байгуулснаар илүүдэл жингийн асуудал арилахгүй. Жишээлбэл, психосинтезийн дасгалыг ашиглан дотоод дэд шинж чанаруудыг бие биетэйгээ эвлэрүүлэх шаардлагатай.

Эцэг эх, ээж, аав, эмээ, өвөө, ах, эгч гэх мэт өөр хоорондоо зөрчилддөг дэд хүмүүсээ нэрлээрэй. Хүн бүрийн дүр төрхөөр өөрийгөө мэдэрч, нөхцөл байдлыг түүний нүдээр хар.

Дэд хүн бүрээс нөгөөгийнх нь талаар юу гэж бодож байгааг нь асууж, өөрийгөө шүүмжлэлтэй илэрхийлэхийг зөвшөөр. Хувь хүний хэсэг бүрийн эерэг ба сөрөг талуудыг онцолж, тэдний амьдралд үзүүлэх нөлөөг үнэлснээр та нөхцөл байдлыг илүү бодитойгоор харж, бие биедээ болон өөрт үзүүлэх нөлөөллийг бууруулж чадна. Үр дүн нь таны бодит байдлын талаарх хувийн ойлголтыг дэд хүмүүсийн нөлөөнөөс салгах, тэдний шинж чанарыг хүлээн зөвшөөрөх, эвлэрэх явдал байх ёстой. Жишээлбэл, би ийм нөхцөл байдалд би тэгж бодохгүй байна гэж би ойлгож байна, эмээ маань тэгж бодож байсан. Би түүнтэй санал нийлж ч болно, санал нийлэхгүй ч болно. Үүнээс болж би түүнээс урвахгүй, өөрөө ч унахгүй.

4. Далд мазохизм

Рита - 43. Залуу насандаа бялуу, шарсан төмс идээд сайжрахгүй гэж бахархдаг байсан бол найзууд нь хоолны дэглэм барьж, илүү өргөст хэмх хазахаас айдаг байв. Рита ээжтэйгээ болсон эмгэнэлт явдлын дараа жин нэмж эхэлжээ.

Тэр өдөр аав нь өөр явах гэж байгаагаа мэдэгдэв. Ажлаасаа буцаж ирээд юмаа бэлдээд товчхон тайлбарлаад яваад өглөө. Ээж уйлж байсан ч Рита найзтайгаа кино театр руу явах гэж яарч байсан - тасалбарыг аль хэдийн худалдаж авсан байв. Тэгээд ганцаараа үлдсэн ээж маань цонхоор гарахаар шийдэв. Гурав дахь шал, ээж маань хүн бүртэй үүрд салж чадаагүй ч нуруугаа хугалж, хэвтэрт үлдэж чадсан. Аав нь эргэж ирээгүй бөгөөд охин нь дээд сургуулиа орхиж, ээжийгээ харахаар ээлжээр ажилд орсон.

Олон жилийн туршид Рита "амьдралын шинж тэмдгүүд" харуулахаа больсон: түүнд хүсэл, мэдрэмж, сэдэл байхгүй болсон. Ээжтэй тохиолдсон осол бүх зүйлийг зэврүүлсэн. Тэр орой гэртээ хоноогүй, хажууд нь суугаагүй, тайтгаруулахгүй байгаадаа гэмших, ичсэн сэтгэлээ л үлдээжээ. Хэрэв түүний тэнэг дур сонирхол байгаагүй бол бүх зүйл сайхан болно. Ээж нь Ритаг болсон явдалд нэг бус удаа буруутгаж байсан (түүнийг цонхны тавцан дээр тавиад доош нь түлхсэн мэт). Охин нь маргаагүй бөгөөд эхийн хайр, өршөөлийг олж авахын тулд ээжтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөхийг хичээсэн. Найзууд нь Ритаг өрөвдөж, тусламж санал болгосон ч тэр: "Санаа зовох хэрэггүй, би тэвчих болно. Энэ нь надад хэцүү биш." Тэр хоолны дуршилгүй бага зэрэг иддэг байсан ч жин нь хаашаа ч явсангүй.

Юу болоод байна

Маргарита ямар нэгэн зохисгүй үйлдлийнхээ төлөө өөрийгөө буруутгаж, эцэс төгсгөлгүй шийтгэл хүлээдэг. Алдаа, өөрийгөө уучлах чадваргүй байдал дээр тулгуурладаг. Энэ бол далд мазохизм - бэлгийн гажуудлыг явцуу утгаар нь биш, харин өргөн утгаараа - өөртөө зовлон зүдгүүр учруулахад бэлэн байх, зөвшөөрөх явдал юм.

Масохист хүний хувьд "шоуны төлөө" зовж шаналах нь чухал: хүмүүс түүнийг "шийтгүүлсэн" гэдэгт итгэх тусам гэм буруугийн мэдрэмжийг тэвчих нь илүү хялбар байдаг: "Тийм ээ, би муу, гэхдээ би буруу үйлдлийнхээ төлөөсийг төлдөг. " Хүн өөрийн эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд санаа тавихаа больж, өөрийн дутагдлыг ухамсаргүйгээр харуулахыг хичээдэг.

Алдаа дутагдал их байх тусам шийтгэл нь чангарч, аз жаргалтай төгсгөлд хүрэх найдвар улам ихсэх болно: хэзээ нэгэн цагт чамайг уучилж, хайрлах болно.

Ийм хүний хүсэл, хэрэгцээг эцэг эх нь бага наснаасаа үл тоомсорлодог байсан байх. Магадгүй тэд харилцаагаа цэгцлэх завгүй байсан бөгөөд хүүхдийг аль болох удирдан чиглүүлж, хүлцэнгүй болгохын тулд бүх зүйлийг хийсэн байх. Үзэл бодолгүй байх, дуугүй байх, эсэргүүцэхгүй байх нь ийм гэр бүлд амьд үлдэх боломж гэсэн үг юм.

Ердийн эцэг эхийн хэлсэн үг: "Нүдээ хурдан аниад унт", "Чи юу гэсэн үг вэ" өвчтэй "- тэвчээртэй байгаарай!" Үүний үр дүнд хүүхэд хүслээ тэвчиж, түлхэж сурдаг. Бусад хүмүүсийн тав тух хамгийн түрүүнд ирдэг. Зөвхөн тэд сайхан мэдрэмж төрсний дараа (түүнийх шиг) тэр өөрийгөө бага зэрэг тайвширч, унтахыг зөвшөөрч, дараа нь ядарч үхэхгүй байх болно.

Юу хийх вэ

Заримдаа сэтгэл судлаачийн оролцоогүйгээр хүн туршлага, зан үйлийн хоорондын хамаарлыг олж тогтооход хэцүү байдаг. Өөрийгөө шийтгэх хандлагатай хүмүүсийн хувьд "бусдад үйлчлэх" нь нэг төрлийн тайтгарлын бүс бөгөөд энэ нь амьдралын утга учир болдог. Энэ бол харилцан хамааралтай зан үйлийн зарчим юм: нэг нь зовж, нөгөө нь авардаг, тэд бие биенгүйгээр амьдарч чадахгүй. Гэхдээ хэрэв хүн амьдралаа өөрчлөхөөр шийдэж, тусламж хүсэх юм бол сэтгэл судлаач сөрөг мэдрэмжийг илэрхийлэх чадвар, "үгүй" гэж хэлэх чадварыг хөгжүүлэх, хүн бүрт таалагдах хүслээс ангижрахад чиглэсэн хамтарсан ажлыг чиглүүлнэ. Сэтгэлзүйн эмчилгээний зорилго нь бага насны гэмтлийн туршлагаас ангижрах, өөрийгөө болон таны мэдрэмж, хүслийг хүндэтгэх явдал юм.

5. Өвчний айдас

Денис - 47. Амжилттай, баян чинээлэг хүн өсвөр насны хүүхэд шиг биенээсээ ичдэг. Энэ нь зүгээр нэг том биш, асар том юм. Денис гэр бүлийн цорын ганц хүүхэд байв. Түүний аав 42 настайдаа нойр булчирхайн хорт хавдраар нас баржээ. Ээж нь шаргуу хөдөлмөрлөж, эцсээ хүртэл нөхрийнхөө өвчний ноцтой байдлыг үгүйсгэсэн. Гэр бүл алдагдалд бэлэн биш байсан. Хэрэв хүү нь аав нь маш хурдан явна гэдгийг тэр даруй мэдвэл түүнтэй илүү их харилцаж, түүхээ хуваалцаж, хамтдаа алхах болно. Гэвч ээжийнхээ хариу үйлдлийг харахад тэр аавынхаа өвчинд нэг их ач холбогдол өгсөнгүй.

Денис 37 настайгаасаа эхлэн гэрлэж, хүүтэй болсноосоо хойш мэдэгдэхүйц жин нэмж эхэлсэн. 10 кг хассан богинохон үе байсан. Энэ бүхэн хэвлий болон нурууны хүчтэй өвдөлтөөс эхэлсэн бөгөөд Денисийн хамгийн түрүүнд бодсон зүйл бол хорт хавдар байв. Эмч нар шинжилгээ өгөхийг тушаасан ч Денис үр дүн, цаг товыг хүлээж байтал сэтгэл зовсоны улмаас хоол идэж, хэвийн унтахаа больжээ. Үүний үр дүнд тэрээр олон сая идэвхтэй хүмүүс зөв, цаг тухайд нь хооллож амждаггүй ходоодны үрэвсэлтэй гэж оношлогджээ. Энэ явдлын дараа Денисийн жин 160-180 кг, тэр ч байтугай биеийн тамирын зааланд тогтмол дасгал хийж, зөөлөн хоолны дэглэм барьж байсан.

Юу болоод байна

Жингээ хассан нь Денист хэдхэн сарын дотор аав нь эрүүл хүнээс амьд яс болон хувирсныг сануулдаг. Денис түүний түгшүүр ерөнхийдөө үндэслэлгүй гэдэгтэй санал нийлж байсан ч эцгийгээ нас барсны дараа л туранхай байдал нь түүнийг хорт хавдарт илүү өртөмтгий болгоно гэдэгт итгэж эхэлсэн. Тэрээр “Өөх нь хатаж байхад туранхай нь үхдэг” гэдэг үгийг олонтаа дурсдаг. Денис бас халзрах талаар хүчтэй өрөөсгөл ойлголттой байсан. Хатуу хоолны дэглэмийн үед үс нь унаж эхлэхэд тэрээр маш их айж байсан - аав нь хэд хэдэн удаа хими эмчилгээ хийсний дараа үсээ унасан.

Илүүдэл жин нэмсэн Денис үхэл рүү чиглэсэн хөдөлгөөнийг ухамсаргүйгээр удаашруулахыг оролддог. Дүрмээр бол ийм хүмүүс ямар нэгэн хувь тавилантай өдрөөс хойш жин нэмж эхэлдэг - чухал хүн нас барсан эсвэл өвчин туссан. Денис өөрийн мэдэлгүй аавтайгаа адилхан болж, хувь заяанаасаа зайлсхийхийг хичээж, килограммуудыг аюулгүйн дэр болгон хувиргадаг.

Юу хийх вэ

Стресстэй байх үед тархи нь өмнөх туршлагаа автоматаар дүн шинжилгээ хийж, учир шалтгааны холбоог бий болгож, ирээдүйд өөрсдийгөө бодит аюулаас хамгаалахад туслах холбоог бий болгодог. Гэвч заримдаа энэ механизм бүтэлгүйтдэг бөгөөд бидний зовж шаналж болох зүйлтэй ямар ч холбоогүй зохиомол аюул заналхийлдэг.

Өвчний айдас бол үхлийн далдалсан айдас юм. Нөхцөл байдлыг хянах чадвараа алдаж, зовж шаналж үхэх, хайртай хүмүүсээ орхих нь аймшигтай юм. Амьдрал үргэлж үхлээр төгсдөг, энэ нь зайлшгүй юм. Гэхдээ тэр үед хүн өвчтэй байсан ч амьдрах боломж үргэлж байдаг. Бид энэ дэлхий дээрх бүх зүйлийн мөчлөгийн шинж чанарыг хүлээн зөвшөөрч эхлэхэд айдас биднийг давамгайлахаа болино.

Түүхийн баатартай ижил төстэй тохиолдлуудад сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Өөртөө туслах нь энд үр дүнтэй байх магадлал багатай.

Хэрэв бид өөрсдийгөө өөрчилвөл илүү сайн, илүү амжилтанд хүрч, илүү хайртай болно гэж бид ихэвчлэн боддог.

Одоо би Хятад хэл сурч, утсан дээр суугаад, S размер руу авирч, хайранд тохирохуйц гэдгээ шууд батлах болно. Гэхдээ өөрийгөө үгүйсгэх, эцэс төгсгөлгүй үнэлж, харьцуулах хүсэл нь үнэн хэрэгтээ хайр руу нэг алхам ойртдоггүй. Амьдрал "энд, одоо" гэсэн агшны үнэ цэнийг алддаг хувцаслалтын бэлтгэл болж хувирдаг. Би шаргуу ажиллах хэрэгтэй, тэгээд би амьдрах болно! Тэр болтол: “Оймсоо тат! татах нь дээр!"

Та янз бүрийн аргаар өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч болно. Хэн нэгэнд зовлон зүдгүүртэй олон жилийн турш өөрийгөө сайжруулах хэрэгтэй: та хоёр толгойн булчинд аз жаргалыг олох хүртэл, дараа нь аз жаргал тэдэнд огт байхгүй гэдгийг ойлгох хүртэл. Эмнэлгийн орон дээр хэвтэж буй хэн нэгэн нь бүх зүйлийг байгаагаар нь буцааж өгөхийг хүсч, үүнийг үнэлээгүйдээ харамсдаг. Хэн нэгэн нь үнэлж дүгнэдэггүй, хайр халамжаар дүүрэн хүмүүстэй уулзаж чаддаг. Юуг ч өөрчлөхийг оролддоггүй, харин ч эсрэгээрээ, тэр хүн өөрөө үргэлж алдаа дутагдал гэж үздэг байсан зүйлийг биширдэг.

Эдгээр бүх замууд нэг цэг дээр нийлдэг. Мөн та үүнд өөрийгөө олох үед та одоо барианд хүртэл бүх хүчээ дайчлан гүйх шаардлагагүй гэдгээс чөлөөтэй амьсгалдаг. Аз жаргалтай байхын тулд түүн рүү ерөөсөө гүйж очоод булчингаа шахаж, жин хаяж, хятад хэл сурах шаардлагагүй. Байхад л хангалттай.