Неврозыг хэрхэн таних, түүнтэй юу хийх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Зарим тохиолдолд өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол нь сэтгэлийн түгшүүрээс аварч чадна.

Үе үе сандрах нь зүйн хэрэг. Такси таныг нисэх онгоцны буудал руу хүргэхээс хоцорсон үед санаа зовох зүйлгүй хийхэд хэцүү байдаг. Эсвэл таны хүүхэд анхны болзооноосоо хойшлогдсон. Эсвэл, жишээлбэл, таны карьер хамаарах ярилцлага байна.

Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүст санаа зовох шалтгаан хэрэггүй. Сөрөг бодлууд толгойд эргэлдэж, заримдаа амьдралын чанарыг ноцтойгоор бууруулдаг. Үүнийг невроз гэж нэрлэдэг. Эсвэл нарийн яривал мэдрэлийн эмгэг гэж юу вэ? …

Невроз гэж юу вэ

Юуны өмнө энэ нь онош биш юм. Невроз ба невротикизм: Ялгаа нь юу вэ? … Наад зах нь аль хэдийн биш.

"Невроз" гэсэн нэр томъёо нь 1790-ээд оноос хойш нэлээд идэвхтэй хэрэглэгдэж ирсэн бөгөөд ялангуяа Зигмунд Фрейдийн хөнгөн гараараа алдартай болсон бөгөөд тэрээр бараг бүх сэтгэлзүйн шинжилгээгээ үүн дээр бүтээжээ. 20-р зуунд сэтгэцийн эмч, сэтгэл засалч гэсэн үг нь сэтгэлийн түгшүүр, фоби, гистериа, сэтгэлийн хямралтай холбоотой сэтгэцийн, сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн янз бүрийн нөхцөл байдлыг илэрхийлдэг байв. Гэвч 1994 онд мэдрэлийн эмгэг нь шинэчлэгдсэн сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлагаас (DSM - IV DSM - IV) бие даасан оношлогоо хэлбэрээр алга болсон.

Орчин үеийн эрдэмтэд энэ нэр томъёог хэтэрхий тодорхойгүй, хуучирсан гэж үздэг.

Мөн неврозын шинж тэмдгүүд нь сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийн нэг хэсэг гэж үздэг. Үүний зэрэгцээ невротик зан үйлийг маш тодорхой тодорхойлж болно.

Неврозыг хэрхэн таних вэ

Невротик зан үйлийг ердийн зан үйлээс тусгаарладаг нимгэн шугам нь хариу урвалын эрч хүч юм. Неврозтой бол тэд маш хүчтэй байдаг тул хувийн болон мэргэжлийн өдөр тутмын амьдралд саад болдог.

Түүнээс гадна эдгээр хариу үйлдэл нь гэм зэмгүй мэт санагдах нөхцөл байдалд ч илэрдэг.

Америкийн WebMD анагаах ухааны сэтгүүлийн мэргэжилтнүүд мэдрэлийн эмгэг гэж юу вэ? Энэ нь норм ба мэдрэлийн эмгэгийн ялгааг мэдрэх боломжийг танд олгоно.

1. Тэдний хүч чадал, чадварын тодорхой бус байдал

Норматив: Та нарийн төвөгтэй, чухал төсөл дээр ажиллаж байна, эцсийн хугацааг санаж, ажлаа цагт нь дуусгахаас санаа зовж байна.

Невроз: та эцсийн хугацааг байнга санаж, эцэс төгсгөлгүй зовж шаналж байна: "Бид цагтаа ирэхгүй, бид эдгээр хугацааг хэзээ ч биелүүлэхгүй!" Та ч, хамт ажиллагсад чинь ч сэтгэлээр унасангүй, танд хангалттай хугацаа байгаа нь ч таныг тайвшруулахгүй.

2. Мэдрэл, түгшүүр

Норматив: онгоцноос хоцрохгүйн тулд нисэхээс хоёр цагийн өмнө нисэх онгоцны буудал дээр ирэхийг илүүд үздэг.

Мэдрэлийн эмгэг: та "эрт, яах бол ?!" бүртгэл эхлэхээс хоёр, гурван цагийн өмнө тухайн газартаа ирэх. Гэсэн хэдий ч та мэдээллийн самбараас нүд салгалгүй 10-20 минут тутамд нисэх онгоцны буудлын ажилчдыг татан авч, таны нислэг цагтаа нисэх эсэхийг мэдэх болно.

3. Итгэлцэл, өөрийгөө үнэлэх асуудал

Норм: Хуучин эхнэр чинь чамайг хуурсан, одоо та шинэ харилцаагаа сэжиглэж байна.

Невроз: Та шинэ хамтрагчаа таныг хуурч байна гэж байнга сэжиглэдэг. Та түүний утсыг шалгаад, түүн рүү өчүүхэн төдий удаашруулан 10 удаа залгаж, эсрэг хүйсийн найзуудтайгаа байнга холбоотой байвал дуулиан дэгдээ. Дараа нь мэдээжийн хэрэг, тэвчээргүй байдлынхаа төлөө өөрийгөө буруутга. Гэвч атаархлын дайралт дахин дахин давтагддаг бөгөөд та өөртэйгөө юу ч хийж чадахгүй.

Невроз хаанаас гардаг вэ?

Заримдаа невротик зан авир нь таны төрөлхийн зан чанарын илрэл, мэдрэлийн шинж чанартай гэж нэрлэгддэг зан чанар юм. Ийм хүмүүс стресст илүү өртөмтгий байдаг. Невротик зан чанарын төрлийг сэтгэлзүйн тестээр амархан тодорхойлох боломжтой.

Гэхдээ заримдаа невроз нь төрөлхийн бус, олдмол сэтгэцийн эмгэгийн үр дагавар юм. Тэдний дунд:

• ерөнхий түгшүүрийн эмгэг;
• сэтгэлийн хямрал;
• нийгмийн фоби;
• Обсессив-компульсив эмгэг;
• сандрах эмгэг;
• гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD).

Эдгээр нөхцөл бүр өөрийн гэсэн шалтгаантай байдаг. Мөн тэдгээрийг янз бүрийн аргаар засдаг.

Неврозоос ангижрахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Хэрэв та өмнө нь өөр хүн байсан гэдгээ санаж байвал - мэдрэлийн эмгэгийн шинж тэмдэггүй, одоо хэт их сөрөг бодлууд таны амьдралд саад болж байгаа бол сэтгэл засалч руу хандах нь дээр. Мэргэжилтэн яг ямар гэмтлийн үйл явдлууд нь мэдрэлийн эмгэгийг хөгжүүлэхэд хүргэсэн болохыг олж мэдэх болно. Мөн энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад тань туслах болно.

Гэсэн хэдий ч неврозын илрэл нь тийм ч хүчтэй биш бол гэрийн аргаар асуудлыг даван туулахыг оролдож болно.

1. Цэвэр агаарт илүү их алх

Өдөрт дор хаяж 30 минут. Гэхдээ 15 минут алхахад ч илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг.

2. Хайртай хүмүүстэйгээ ярилц

Өөртөө бүү тат! Таныг юу сандаргаж байгааг гэр бүл, найз нөхөддөө хэлээрэй. Мөн хүнд хэцүү үед таныг дэмжихийг хүс.

3. Өдөрт 8-аас доошгүй цаг унт

Нойр дутуу байх нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг нэмэгдүүлдэг.

4. Кофеин болон архины хэрэглээгээ хас

Тэд бас таны сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлж чадна.

5. Сайн идээрэй

Тархинд сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахын тулд эрчим хүч хэрэгтэй. Өглөөний хоол, өдөр, оройн хоолоо алгасахгүй байхыг хичээ, хатуу хоолны дэглэмээс зайлсхий.

6. Өөрийнхөө туршлагыг дахин эргэцүүлэн бод

Энэ нь үргэлж амархан байдаггүй, гэхдээ сөрөг бодлуудыг эерэг бодлоор солихыг хичээ. Өөрөөсөө асуу: Хамгийн муу хувилбарт юу таныг санаа зовдог вэ? Үүнд ноцтой урьдчилсан нөхцөл бий юу? За, жишээлбэл, та эцсийн хугацааг зөрчсөн ч гэсэн - тэгвэл яах вэ? Дэлхий мэдээж орвонгоороо эргэхгүй бөгөөд шинэ туршлага нь ирээдүйд хүч чадлаа илүү сайн тооцоолох боломжийг танд олгоно.

Ер нь муу талаас нь сайныг нь олж харахыг хичээгээрэй. Энэ нь тайвшруулж байна.

7. Невротикийн бүх тохиолдлыг бич

Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр улам тодрох нөхцөл байдлыг хянахад тусална. Загваруудыг олсноор та эдгээр нөхцөл байдлаас зайлсхийх боломжтой.

Гэхдээ анхаарлаа хандуулаарай! Дээрх арга хэмжээнүүд нь тус болохгүй бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр таны амьдралд саад болж байвал эмчлэгч эмчид хандахаа мартуузай. Сэтгэцийн эмгэгүүд нэмэгдэж болзошгүй. Тэднийг эрт ялах нь хамгийн хялбар юм.