Биднийг аз жаргалтай байлгахад саад болдог 4 хуурамч үнэт зүйл

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Марк Мэнсоны бестселлер болох "Тиймээ хайхрахгүй байх нарийн урлаг"-аас ишлэл.

Хуурамч утгууд

1. Таашаал

Хэн хөгжилдөх дургүй байх вэ. Гэсэн хэдий ч та үүнийг гол үнэ цэнэ болгож болохгүй. Ямар ч донтогчоос таашаал авах эрэл хайгуул нь хэрхэн өрнөсөн талаар асуу. Гэр бүлээ сүйрүүлж, үр хүүхдээ алдсан үнэнч бус эхнэрээс таашаал нь түүнийг аз жаргалтай болгосон эсэхийг асуу. Хэт их идсэнээс болж үхэх шахсан хүнээс таашаал нь тэдний асуудлыг шийдсэн эсэхийг асуу.

Таашаал бол хуурамч бурхан юм.

Эрч хүчээ өнгөц таашаал авчрахад чиглүүлдэг хүмүүс илүү их сандарч, сэтгэл санааны хувьд тогтворгүй болж, сэтгэлээр унадаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Таашаал бол амьдралын сэтгэл ханамжийн хамгийн өнгөц хэлбэр юм. Тиймээс үүнийг олж авахад хамгийн хялбар, алдах нь хамгийн хялбар байдаг.

Гэсэн хэдий ч таашаалыг 24 цагийн турш бидэнд сурталчилж байна. Бидэнд ийм моод бий. Бид таашаал авахдаа өвдөлтийг намдаах, анхаарал сарниулах зорилгоор ашигладаг. Гэвч таашаал нь амьдралд зайлшгүй шаардлагатай (дунд зэргийн тунгаар) өөрөө хангалттай биш юм. Энэ нь аз жаргалын шалтгаан биш харин түүний үр дагавар юм. Хэрэв та үлдсэнийг нь (бусад үнэ цэнэ, шалгуур) тохируулбал таашаал нь өөрөө бий болно.

2. Материаллаг амжилт

Олон хүмүүсийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь тэдний хэр их мөнгө олдог, ямар машин унадаг, хөршөөсөө илүү ногоон, илүү арчилгаатай зүлгэн дээр суурилдаг.

Судалгаанаас үзэхэд хүн бие махбодийн үндсэн хэрэгцээгээ (хоол хүнс, орон байр) хангаж чадвал аз жаргал ба дэлхийн амжилтын хоорондын хамаарал хурдан тэг болж хувирдаг.

Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та Энэтхэгийн аль нэг хотод өлсөж, гудамжинд амьдарч байгаа бол нэмэлт арван мянган доллар таны аз жаргалыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх болно. Гэхдээ хэрэв та өндөр хөгжилтэй орны дундаж амьдралтай бол нэмэлт арван мянган доллар нь тийм ч их нөлөө үзүүлэхгүй. Илүү цагаар, амралтын өдрүүдээр ажиллах нь юу ч авчрахгүй.

Материаллаг амжилтыг хэтрүүлэн үнэлэх нь эцсийн дүндээ үнэнч шударга, хүчирхийлэлгүй, өрөвч сэтгэл гэх мэт бусад үнэт зүйлсээс дээгүүр байр суурь эзэлдэгтэй холбоотой юм. Хүмүүс өөрсдийгөө зан авираар нь биш, харин өөрт байгаа статусын тэмдэгээр нь дүгнэдэг бол энэ нь зөвхөн тэдний өнгөц байдлын тухай өгүүлээд зогсохгүй. Тэд бас ёс суртахууны мангасууд байх магадлалтай.

3. Байнгын зөв байдал

Бидний тархи бол алдаатай машин юм. Бид ихэнхдээ алдаатай байр суурь барьж, магадлалыг буруу дүгнэж, баримтыг төөрөлдүүлж, танин мэдэхүйн бүтэлгүйтэлд хүргэж, сэтгэл хөдлөлийн дур зоргоороо шийдвэр гаргадаг. Товчхондоо бид хүмүүс, энэ нь бид дахин дахин алдаа гаргадаг гэсэн үг юм.

Хэрэв та өөрийнхөө зөв шударга байдлыг амьдралын амжилтын шалгуур гэж үзвэл тэнэглэлээ зөвтгөхөд хэцүү байх болно.

Түүнээс гадна аливаа зүйлд зөв байх чадвараараа өөрийгөө үнэлдэг хүмүүс алдаанаасаа суралцахыг зөвшөөрдөггүй. Тэдэнд шинэ үзэл бодлыг өөртөө шингээх, хэн нэгний туршлагад дасах боломж байдаггүй. Тэд шинэ, чухал мэдээллээс өөрсдийгөө хаадаг.

Өөрийгөө мэдлэггүй хүн гэж үзэх нь илүү ашигтай бөгөөд одоо ч гэсэн сурч, сурах болно. Тиймээс та олон мухар сүсгээс зайлсхийж, бичиг үсэг тайлагдаагүй дэмий хоосон зүйлд автахгүй, мэдлэгээ байнга өсгөж, үржүүлэх боломжтой болно.

4. Эерэг хандлага

Тэгээд дараа нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь бараг бүх зүйлд эерэг хариу өгөх чадвараар тодорхойлогддог хүмүүс байдаг. Ажлаа алдсан уу? Сайн байна! Та удаан хугацааны хоббитойгоо нухацтай авч болно. Нөхөр чинь чамайг эгчтэйгээ хуурсан уу? Ядаж л хайртай хүндээ ямар их үнэ цэнэтэй гэдгээ ойлгосон байх. Хүүхэд хоолойн хорт хавдраар үхэж байна уу? Гэхдээ та коллежийн төлбөр төлөх шаардлагагүй.

Мэдээж “бүх зүйлийг эерэг талаас нь ойлгох” давуу талтай. Гэвч харамсалтай нь амьдрал заримдаа муухай байдаг. Мөн анзаарахгүй байх нь эрүүл мэндэд хортой.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үгүйсгэх нь илүү гүнзгий бөгөөд удаан үргэлжилсэн сөрөг сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийн үйл ажиллагааны алдагдалд хүргэдэг.

Эерэг зүйлд байнга тааруулна гэдэг нь толгойгоо элсэнд нуух гэсэн үг юм. Амьдралын асуудлууд ингэж шийдэгддэггүй (хэдийгээр та үнэт зүйл, шалгуур үзүүлэлттэй андуурахгүй бол эдгээр асуудлууд урам зориг, урам зориг өгөх болно).

Энэ бол амьдрал: бүх зүйл буруугаар эргэж, хүмүүс уй гашуу авчирдаг, осол аваар гардаг. Энэ нь танд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Тэгээд ч яахав. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндийн зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тэднийг үгүйсгэх нь асуудлыг шийдэх биш харин асуудлыг авч үлдэх гэсэн үг юм.

Сэтгэл хөдлөлийн сөрөг хандлагад хандах зөв хандлага нь дараах байдалтай байна.

• тэдний (сөрөг сэтгэл хөдлөлийг) нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн, эрүүл байдлаар илэрхийлэх шаардлагатай;
• тэдгээрийг таны үнэт зүйлсээр илэрхийлэх хэрэгтэй.

[…] Бид ямар ч орчинд эерэг хэвээр үлдэхийг албадвал амьдралын асуудал байдгийг үгүйсгэдэг. Асуудал байгаа гэдгийг үгүйсгэхээрээ бид түүнийг шийдвэрлэх, аз жаргалыг мэдрэх боломжоо алддаг.

Асуудал нь амьдралыг утга учиртай, утга учиртай болгодог. Асуудлаас зайлсхийх нь утга учиргүй амьдралыг (гаднах ая тухтай байсан ч гэсэн) удирдана гэсэн үг юм.

Марафон гүйх нь шоколадтай бялуу идэхээс илүү биднийг аз жаргалтай болгоно. Хүүхэд өсгөж хүмүүжүүлэх нь видео тоглоом хожсоноос илүү аз жаргалыг авчирдаг. Найз нөхөдтэйгөө жижиг бизнес эхлүүлэх нь маш их төвөг учруулдаг - амьдралаа хэрхэн хангах вэ - гэхдээ шинэ компьютер худалдаж авахаас илүү хөгжилтэй байдаг.

Тийм ээ, энэ нь уйтгартай, цаг хугацаа, мэдрэл шаарддаг. Тийм ээ, та асуудлын дараа асуудлыг шийдэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч энд маш их баяр баясгалан, утга учир бий. Зовж, тэмцэж, уурлаж, цөхрөнгөө барсан ч сүүлдээ ажил дуусаад ач зээ нартаа дурсах сэтгэлээр ярьдаг.

Фрейд хэлэхдээ: "Эргээд бодоход тэмцэлд өнгөрүүлсэн он жилүүд чамд хамгийн үзэсгэлэнтэй мэт санагдах болно." Тийм ч учраас эдгээр үнэт зүйлс - таашаал, материаллаг амжилт, мөнхийн зөвт байдал, эерэг хандлага нь амьдралын идеал болгон тохирохгүй байна. Амьдралын хамгийн сайхан мөчүүдийн зарим нь баяр баясгалан, амжилт, мэдлэг, эерэгээр дүүрэн байдаггүй.

Тиймээс зөв үнэ цэнэ, шалгуурыг тодорхойлох шаардлагатай бөгөөд таашаал нь амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй. Утга зөв байвал тэд ирэхгүй байж болохгүй. Мөн тэдэнгүйгээр таашаал авах нь зүгээр л хар тамхи юм.

Сайн, муу үнэт зүйлсийг хэрхэн тодорхойлох вэ

Сайн үнэ цэнэ:

• бодит байдалд тулгуурласан;
• нийгмийн бүтээн байгуулалт;
• шууд ба хяналттай.

Муу утгууд:

• бодит байдлаас салсан;
• нийгэмд хор хөнөөлтэй;
• аяндаа, хяналтгүй биш.

Шударга байдал бол сайн үнэлэмж юм, учир нь та үүнийг бүрэн хянаж чаддаг, энэ нь бодит байдлыг тусгадаг бөгөөд бусдад хэрэгтэй байдаг (хэдийгээр үргэлж тааламжтай байдаггүй). Нөгөөтэйгүүр, алдартай байх нь муу үнэлэмж юм. Хэрэв та үүнийг тэргүүн эгнээнд тавьж, таны шалгуур бол "бүжгийн үдэшлэгт хүн бүрээс илүү гарах" бол дараагийн олон үйл явдал таны хяналтаас гадуур байх болно: өөр ямар зочид ирж, тэд хичнээн тод, сэтгэл татам байхыг та мэдэхгүй.

Нэмж дурдахад, та нөхцөл байдлыг зөв үнэлэхээс хол байна: магадгүй та алдартай эсвэл дургүй байх болно, гэхдээ бодит байдал дээр эсрэгээрээ. Дашрамд хэлэхэд, хүмүүс өөрсдийг нь юу гэж бодох бол гэхээс айдаг бол эргэн тойрныхон нь өөрсдийнхөө тухай бодож байгаа тэнэг санаатай санал нийлэхээс л айдаг.

Сайн, эрүүл үнэт зүйлсийн жишээ: үнэнч шударга, шинийг санаачлагч, эмзэг байдал, өөрийгөө хамгаалах чадвар, бусдыг хамгаалах чадвар, өөрийгөө хүндэтгэх, сониуч зан, өрөвч сэтгэл, даруу байдал, бүтээлч байдал.

Муу, эрүүл бус үнэт зүйлсийн жишээ: заль мэх, хүчирхийллээр дамжуулан эрх мэдэл, хэн нэгэнтэй бэлгийн харьцаанд орох, байнгын эерэг хандлага, олны анхаарлын төвд байх эсвэл хамт байх, бүх нийтийн хайр, эд баялгийн төлөө эд баялаг, харийн бурхдын алдар хүндийн төлөө амьтдыг алах.

Жич: Сайн, эрүүл үнэт зүйлс дотооддоо хэрэгждэг. Жишээлбэл, бүтээлч байдал, даруу байдал нь одоо ч мэдрэгдэж болно. Та үүнд тархиа тааруулах л хэрэгтэй. Эдгээр үнэт зүйлс нь нэн даруй, хянах боломжтой бөгөөд таныг зохиомол ертөнц рүү хөтлөхөөс илүүтэйгээр бодит байдалтай холбодог.

Муу үнэлэмж нь ихэвчлэн гадны үйл явдлуудтай холбоотой байдаг: тэдгээрийг хэрэгжүүлэхийн тулд та хувийн онгоцоор нисэх, өөрийнхөө зөвт байдлыг үүрд сонсох, Багамын арлууд дээр харштай байх, эсвэл гурван тайчигч танд дарс хийлгэж байхад канноли идэх хэрэгтэй. Магадгүй сайхан сонсогдож байгаа байх. Гэвч муу үнэлэмж нь бидний хяналтаас гадуур байдаг бөгөөд ихэнхдээ нийгэмд хор хөнөөлтэй, аюултай арга хэрэгсэл нь тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

[…] Ерөнхийдөө энэ бол нэн тэргүүний асуудал юм. Багамын арлууд дээр сайн канноли эсвэл гэртэй байхыг хэн хүсэхгүй байх билээ. Гэхдээ бид тэргүүлэх чиглэлээ цэгцлэх хэрэгтэй. Бид ямар үнэт зүйлсийг тэргүүн эгнээнд тавьдаг вэ? Бидний шийдвэрт ямар үнэт зүйлс хамгийн их нөлөөлдөг вэ?

Хэрэв бид үнэ цэнийн хувьд бүтэлгүйтвэл - өөртөө болон бусдад буруу жишиг тогтоовол бид чухал биш, зөвхөн бидний амьдралыг сүйтгэдэг зүйлд байнга галзуурдаг. Гэхдээ хэрэв бид зөв сонголт хийсэн бол бидний санаа зоволт нь бидний нөхцөл байдлыг сайжруулж, аз жаргал, таашаал, амжилтыг авчрах эрүүл, үнэ цэнэтэй зүйлд чиглэгддэг.

Энэ бол "өөрийгөө сайжруулах"-ын мөн чанар юм: илүү зөв үнэлэмжийг тэргүүн эгнээнд тавьж, илүү сайн зүйлд санаа зов. Учир нь санаа зовох зүйлээ зөв сонговол таны асуудал эрүүл байх болно. Асуудал нь эрүүл байвал амьдрал сайжирна.

Хэрэв та бэрхшээлийг мартаж, жижиг сажиг зүйлд бага санаа зовж, амьдралаас таашаал авч сурахыг хүсвэл Марк Мэнсоны "Бүү тоох нарийн урлаг: Аз жаргалтай амьдрах парадокс арга" номыг уншихыг зөвлөж байна.