Мацаг барих өдрүүд хэрэгтэй юу

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Лайфхакер хорт бодис, илүүдэл фунтыг хурдан арилгах талаар нотолгоонд суурилсан анагаах ухаан юу гэж боддогийг олж мэдэв.

Би нэг өдрийг kefir, алим, банана эсвэл ус ууж өнгөрөөсөн - хэд хэдэн нэмэлт фунт авч, биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, ерөнхийдөө эрүүл болсон.

Амттай сонсогдож байна. Зөвхөн шинжлэх ухааны үндэслэлгүй.

Мацаг барих өдрүүд гэж юу вэ

Мацаг барих өдрүүдийг ихэвчлэн өдөрт илчлэг их хэмжээгээр хязгаарладаг гэж нэрлэдэг. Хэн нэгэн нь зөвхөн алим идэж, хэн нэгэн нь зөвхөн kefir идэхийг зөвшөөрдөг, хэн нэгэн нь Сагаган дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг, хамгийн цөхрөнгөө барсан нь нэг усан дээр суудаг …

Гэхдээ ерөнхийдөө ялгаа байхгүй. Аль ч бүтээгдэхүүнийг сонгох нь үр дүн нь тэг байх болно. Илүү нарийн, урт хугацаанд сөрөг.

Бие махбодоо эрүүлжүүлэх олон арга байдаг ч мацаг барих өдрүүд нь тэдний нэг биш юм.

Майкл Смит WebMD эмнэлгийн нөөцийн мэргэжилтэн

Зөвхөн хэд хэдэн нюанс нь асуудлыг бага зэрэг өөрчилдөг, гэхдээ тэдний тухай арай хожуу.

Ер нь мацаг барих өдрүүд хэрэгтэй юу?

Энэ асуултад хариулахын тулд тэднийг яагаад саатуулж байгааг ойлгох хэрэгтэй. Детоксыг тавиур дээр байрлуул. Дараа нь хүлээгдэж буй үр дүнд хүрч байгаа эсэхийг шинжлэх.

Ихэвчлэн гурван зорилго байдаг.

1. Биеийг (гэдэс) хорт бодисоос цэвэрлэнэ

Үр дүн: сөрөг.

"Шаар" гэсэн үгэнд эмч нар өрөвдсөн, зарим талаараа хорлонтой инээмсэглэж эхэлдэг. Учир нь биед тодорхой хорт бодисууд байдаг нь үлгэр домог юм.

Зарим эрдэмтэд 'Detox' гэж үздэг: шинжлэх ухаан эсвэл борлуулалтын талбар уу? "Хоргүйжүүлэх" нь итгэмтгий өвчтөнүүдийн мөнгийг сорох зорилготой цэвэр арилжааны төсөл юм.

Ямар ч байсан, өнөөг хүртэл хорт бодисыг арилгах, жингээ хянах Detox хоолны дэглэм байхгүй байна: нотлох баримтыг шүүмжилсэн тойм. хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийн ашиг тусыг нотлох эрх бүхий судалгаа.

Хүний биед байгалийн "цэвэрлэх" системүүд байдаг гэдгийг тусад нь хэлэх ёстой. Үүнд элэг, бөөр, ходоод гэдэсний зам, тэр ч байтугай арьс орно. Хэрэв эдгээр эрхтнүүд эрүүл, хэвийн үйл ажиллагаа явуулж байвал бие махбодоос гадуур илүүдэл, хор хөнөөлтэй бүх зүйлийг маш сайн арилгадаг. Хоол идэхээс татгалзаж, тэдэнд нэмэлт стрессийг зохион байгуулах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Хэрэв бид зарим төрлийн зөрчлийн тухай ярьж байгаа бол мацаг барих өдрүүдийг турших нь бүр ч боломжгүй юм. Хоолны дэглэмийн аливаа хязгаарлалтыг зөвхөн мэргэжлийн эмчийн зөвлөмжийн дагуу хийх ёстой.

2. Жингээ хурдан хасна

Үр дүн: маргаантай.

Хэрэв таны зорилго бол хэдэн кг жин хасах юм бол мацаг барьсны дараа жинлүүр таныг үнэхээр баярлуулах болно. Гэсэн хэдий ч удаан биш. Тун удахгүй та өмнөх килограммаа буцааж авах магадлал өндөр. Detox хоолны дэглэмийн тухай үнэн. Тэгээд магадгүй "найзууд"-тай.

Мацаг барьсны дараа жин хасах нь ихэвчлэн шингэн алдалттай холбоотой байдаг. Ердийн хоолны дэглэмд эргэн ормогц бие дэх чийгийн хэмжээ, үүний үр дүнд биеийн жин дахин нэмэгддэг.

Хоёрдахь хүчин зүйл бол бодисын солилцооны удаашрал юм. Гэнэтийн хязгаарлалтаас айж, бие нь эхлээд аль болох бага эрчим хүч зарцуулж эхэлдэг бөгөөд дараа нь хоол хүнсээ сэргээж эхэлмэгц ирээдүйд өөх тосыг идэвхтэй хуримтлуулж эхэлдэг. Мөн тэр үүнийг хэтрүүлж чадна.

3. Хөнгөн байдлыг мэдэр, илүү эрч хүчтэй болно

Үр дүн: маргаантай.

Мацаг барих өдрүүдийн ердийн гаж нөлөө нь:

• цусан дахь сахарын хэмжээ буурах;
• толгой эргэх;
• сул тал;
• хурдан ядрах;
• толгой өвдөх, булчин өвдөх.

Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс мацаг барьсны дараа болон дараа нь илүү сайн болсон гэж мэдэгддэг. Америкийн Майо клиникийн мэргэжилтнүүд тайлбарлав: Хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд ямар нэгэн ашиг тустай юу? Энэ нь элсэн чихэр, хатуу өөх тос ихтэй хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хассантай холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч өлсгөлөнгөөр өөрийгөө зовоохгүйгээр ижил үр дүнд хүрч чадна. Өдөр тутмын цэсээ шинэчлэхэд л хангалттай.

Энэ нь мацаг барих өдрүүд нь ашиггүй гэсэн үг үү

Үнэхээр биш. Хоолны дэглэмийг хязгаарлах нь үнэхээр баталгаатай хоёр тохиолдол байдаг.

1. Эмнэлгийн зөвлөмж

Хэд хэдэн өвчин, тухайлбал, хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагаа, зүрх судасны систем, чихрийн шижин, чихрийн шижингийн өмнөх үеийн эмгэгүүд нь хоол тэжээлийн онцгой хандлагыг шаарддаг. Таны эмч элсэн чихэр багатай хоолны дэглэмийг санал болгож магадгүй юм. Эсвэл, жишээ нь, үрэвссэн гэдсийг тайвшруулахын тулд зөвхөн нунтагласан бүтээгдэхүүнээс нунтаглана.

Гэхдээ ийм хоолны дэглэмийг мацаг барих өдрүүд гэж нэрлэж болохгүй. Дүрмээр бол тэдгээр нь хангалттай удаан үргэлжилдэг бөгөөд зарим тохиолдолд амьдралын төгсгөл хүртэл ажиглагдах ёстой.

2. Завсарлагатай мацаг барих

Мацаг барих өдрүүд үнэхээр ашиг тустай байхын тулд тэдгээрийг хүссэн үедээ биш, харин тогтмол өнгөрөөх хэрэгтэй. Энэ нь нэлээд тодорхой бөгөөд тодорхой ажиглагдсан давтамжтай байдаг. Энэ тохиолдолд мацаг барих өдрүүд нь завсарлагатай мацаг барилтын элемент болж хувирдаг (Лайфхакер энэ талаар энд дэлгэрэнгүй бичсэн) эрүүл мэндийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан.

Үүнд нэг чухал тал бий. Илчлэгийн хязгаарлалттай мацаг барих өдрүүдээс ялгаатай нь завсрын мацаг нь "бүрэн" үеийг туйлын өлсгөлөнтэй ээлжлэн солих явдал юм. Хэрэв та идэхгүй байгаа бол ус эсвэл шингэрүүлсэн ногооны шүүсээр өөрийгөө хязгаарлаж, огт иддэггүй. Зөвхөн энэ тохиолдолд хоолны дэглэмийн хязгаарлалт нь тодорхой ашиг тусыг авчрах болно.

Гэхдээ бид дахин тэмдэглэж байна: хоолны аливаа туршилтыг эмчлэгч эмчтэйгээ зохицуулах ёстой. Энэ бол өөрийгөө гэмтээхгүй байх хамгийн сайн арга юм.