2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Гуалиг, эрүүл байх хүсэлтэй хүмүүст таатай мэдээ.
Та одоо хоолны талаар бодож байгаа байх магадлал нэлээд өндөр байна. Та оройн хоолонд ямар хоол хийхээ шийдэх гэж оролдож магадгүй юм. Эсвэл та амттай үдийн хоолны талаар бодож байгаа эсвэл хэсэг хугацаанд хоолоо орхих гэж байна.
Хэрэв та сүүлийн зүйлийн талаар бодож байгаа бол үүнийг мэдэж аваарай: MIT-ийн судлаачид мацаг барих нь үүдэл эсийн нөхөн төлжих чадварыг нэмэгдүүлдэг болохыг олж мэджээ. Туршилтын явцад эрдэмтэд хулганыг 24 цагийн турш хооллоогүй бол гэдэсний хучуур эдийг шинэчлэх үүрэгтэй үүдэл эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгадаг болохыг тогтоожээ.
Үнэн хэрэгтээ нас ахих тусам үүдэл эсүүд хуучирсан эд эрхтнийг хурдан сэргээх чадвараа алддаг. Мөн энэ нь бүхэл бүтэн организмын төлөв байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
Судлаачид өдрийн турш мацаг барьснаар гэдэсний үүдэл эсийн нөхөн сэргэлтийг хагасаар хурдасгадаг болохыг тогтоожээ. Үүний үр дүнд эсүүд глюкозын оронд өөх тосны хүчлийг задлах замаар энерги татаж эхэлсэн. Үүний зэрэгцээ тэд өөх тосны солилцоог хариуцдаг генийг идэвхжүүлсэн. Мэдээжийн хэрэг, хүн дээр туршилт хийх шаардлагатай хэвээр байгаа ч ийм туршилтын үр дүн эерэг байх магадлалтай. Хулганы үүдэл эс нь манайхаас тийм ч их ялгаатай биш.
Хэрэв та хоолны дэглэмд итгэдэггүй бол шинжлэх ухаанд итгээрэй: нэг өдрийн турш мацаг барих нь таны бодисын солилцоог мэдэгдэхүйц хурдасгах болно. Жимми Киммел, Бенедикт Камбербэтч нарыг үзнэ үү. Хааяа хоол идэхээс богино хугацаанд татгалзсанаас болж тэд сайн галбиртай байдаг.
Энэ судалгаанаас өмнө мацаг барих хоолны дэглэм байсан. Тэдгээрийн нэгийг энгийн гэж нэрлэдэг - 5: 2. Товчхондоо, таван өдрийн турш та ердийнхөөрөө идэж, хоёр өдрийн турш калорийн хэрэглээгээ эрс хязгаарладаг.
Магадгүй энэ арга нь чихрийн шижин, бодисын солилцооны өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Энэ тохиолдолд эмчтэйгээ зөвлөлдөж, бага зэргийн хоолны дэглэм барьж үзэх нь дээр. Гэсэн хэдий ч мацаг барьснаар олж авсан үр дүн нь үнэхээр гайхалтай юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Тархи амьдралынхаа туршид шинэ мэдрэлийн эсүүдийг ургуулж чаддаг гэдгийг эрдэмтэд нотолсон
Шинэ мэдрэлийн эсүүд нь сэтгэлийн хямрал, PTSD, тэр ч байтугай Альцгеймерийн өвчнөөс хамгаалах болно. Тэдний үүсэх үйл явцыг хэрхэн эхлүүлэхийг сурахад л үлддэг
Залхуу хүмүүс, чихэрлэг хүмүүс хүртэл бодисын солилцоог хурдасгах 6 арга
Бодисын солилцоог хурдасгаж, жингээ хасахын тулд шоколад идэж, наймны дараа оройн хоол идэж, бусад тааламжтай зүйлсийг хий
Бодисын солилцоог хэвийн болгох хоол хүнс
Та зөв бодисын солилцоонд хүрч чадна. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд хангалттай. Та энэ нийтлэлээс зарим зөвлөмжийг олох болно
Тамын 5 тойрог: сургалт нь таны бодисын солилцоог хурдасгаж, хүчирхэг болгоно
Ия Зоринагийн эрчимтэй цогцолбор нь калорийн зарцуулалтыг нэмэгдүүлж, булчинг зөв ачаалахад тусална. Урвуу банз, дугуй болон бусад дасгалууд
Таны бодисын солилцоог удаашруулдаг 6 зуршил
Биеийн бодисын солилцоог удаашруулахад маш хялбар байдаг. Таныг жин нэмэх эрсдэлд хүргэдэг хоол хүнс, зан үйлийн алдааны талаар ярилцъя