Бүтээмж муутай байхдаа өөрийгөө хэрхэн буруутгахгүй байх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Гэм буруутай мэдрэмж нь зөвхөн амьдралд саад болж, шаардлагагүй стрессийг бий болгодог. Үүнээс хэрхэн ангижрах талаар эндээс үзнэ үү.

Хэрхэн эрүүл, илүү бүтээмжтэй, урам зоригтой болох талаар олон мянган зөвлөгөөг та сонссон байх. Өдөрт 2 литр ус уух, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэх, сонгодог болон уран зохиол унших, өглөө дөрвөн цагт босч, долоо хоногт гурван удаа бясалгах, бэлтгэл хийх шаардлагатай.

Гэхдээ цөөхөн хүн энэ бүхнийг дагаж чаддаг. Амьдрал бол өдөр тутмын төгс дэглэмийг баримтлахад хэтэрхий тааварлашгүй юм. Мөн бид дахин дахин оройтож унтах, хойшлуулах, дасгал сургуулилтаа алгасах зэрэг нь үр бүтээлтэй ажиллаж чадахгүй байна гэж өөрсдийгөө буруутгадаг.

Хэрэв бид аль болох үр дүнтэй өдрүүдийг өнгөрөөхийн тулд хэрхэн зөв ажиллахаа мэддэг ч энэ мэдлэгийг дагаж мөрддөггүй бол бид цаг хугацаа, мөнгө, боломжоо алдаж байгаа юм шиг санагдаж байна. Энэ бол байгалийн мэдрэмж боловч хор хөнөөлтэй: энэ нь бидний нөхцөл байдлыг улам дордуулж, илүү сайн болоход саад болох хурцадмал байдлыг бий болгодог.

Аз болоход гэм буруугаас ангижрах арга бий. Үүнийг хийхийн тулд та зөвхөн гурван алхамыг дуусгах хэрэгтэй.

1. Хэн ч төгс байдаггүй гэдгийг ухаар

Бид бүгд өөр, гэхдээ хэн ч секунд тутамд өөгүй зан гаргадаггүй. Дэлхийн хамгийн үр бүтээлтэй, амжилттай хүмүүс ч гэсэн фитнесст явах аялалаа алгасах, үдийн хоол хүртэл орондоо хэвтэх эсвэл нэг амьсгаагаар бүхэл бүтэн ситкомыг үзэхийг зөвшөөрдөг.

Түүнээс гадна, хэрэв та дэлхийн бүх бүтээмжийн зөвлөмжийг цуглуулвал тэдгээрийг дагаж мөрдөх нь бодитой бус болох нь тодорхой болно. Тэдний олонх нь хоорондоо зөрчилддөг бөгөөд тэдний санал болгож буй бүх үйлдлийг хийхэд өдөрт хангалттай хугацаа байдаггүй. Тиймээс тэдгээрийг шүүж үзэх хэрэгтэй: зөвхөн тохиромжтой, чухал мэт санагдах зүйлсийг сонго.

2. Та төгс байх албагүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр

Төгс байх нь боломжгүй зүйл төдийгүй шаардлагагүй зүйл юм. Сошиал медиа эсвэл блог дээрээс олж авсан зөвлөгөө нь үйл ажиллагааны удирдамж биш, зөв чиглэлд түлхэц өгөх болно. Үүнийг яг дагаж мөрдөх шаардлагагүй.

Жишээлбэл, хэрэв та долоо хоногт гурван удаа бэлтгэл хийх хэрэгтэй, гэхдээ танд зөвхөн нэг хичээл орох цаг байгаа бол энэ нь зүгээр юм. Магадгүй дараа нь та биеийн тамирын заал руу явах аяллын тоог нэмэгдүүлэх боломжтой, гэхдээ одоогийн нөхцөл байдалд ч гэсэн долоо хоног бүр илүү эрүүл, хүчтэй болох болно.

3. Одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл

Гэм буруугийн гол эх үүсвэрүүдийн нэг бол бидний хэн болох, хэн болохыг хүсэж байгаа хоорондын ангал юм. Бид өөрсдийн зорьж буй амьдралын хэв маягийн талаар бодож, түүнд ойртохын тулд асар их хүчин чармайлт, цаг хугацаа шаардагдана гэдгийг бид ойлгодог. Энэ нь аймшигтай бөгөөд урам зоригийг бууруулдаг.

Энэ нь аливаа зүйлийг харах хамгийн сайн арга биш юм. Мэдээжийн хэрэг, бид өө сэвгүй, ухаалаг, тэвчээртэй, хүч чадал, цаг хугацааны нөөцтэй амьтад байсан бол сайхан байх болно. Гэвч бодит байдал дээр энэ нь тийм биш юм.

Бид зүгээр л хүмүүс, тус бүр өөрийн гэсэн давуу болон сул талуудтай.

“Би яаж өөрийнхөө төгс хувилбар болох вэ?” гэх асуултын оронд “Би энэ чиглэлээр үр дүнгээ сайжруулахын тулд юу хийж чадах вэ?” гэж бод. Хамгийн гол нь та яг одоо сайжрахыг хичээж байна. Та өөртөө зориулж бүтээсэн зорилгодоо хараахан хүрч амжаагүй байгаа юм биш.

Өөрийгөө дахин буруутгахгүйн тулд дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

• Хамгийн чухал хэд хэдэн зорилтыг (эсвэл бүр нэгийг нь ч) сонгоод, аливаа зүйлийг орхигдуулах нь зөв гэсэн санааг хүлээн зөвшөөр.
• Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль. Хүн бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц зам, чадвар, нөхцөлтэй байдаг. Та хэр зэрэг дээрдэх нь л чухал.
• Зөвлөмжийг шаардлагатай болон давуу талтай гэж хуваа. Зөвхөн эхнийхийг нь дагахад анхаарлаа төвлөрүүлж, боломжтой бол үлдсэнийг нь дагаарай.
• Гэм буруутай байх шаардлагагүй гэдгийг ойлгоорой. Энэ нь урам зориг өгч болох ч сэтгэцийн стресс гэх мэт гаж нөлөө нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Урам зоригоо өөр газраас хайх нь дээр.