Таныг буруу пүүз сонгосныг илтгэх 7 шинж тэмдэг

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Дэлгүүрт маш өргөн сонголттой спортын гутал байдаг. Яг хэрэгтэй зүйлээ сонгоход хэцүү байдаг, учир нь таны эрүүл мэнд, спортын амжилт нь пүүзний сонголтоос хамаардаг.

Хөлийн олон асуудал, гэмтэл нь ихэвчлэн буруу суурилуулсан спортын гуталтай холбоотой байдаг. Тиймээс, эрүүл мэндээ хадгалахын зэрэгцээ үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал зөвхөн үзэсгэлэнтэй төдийгүй зөв пүүз сонгох нь маш чухал юм.

1. Хумсыг гэмтээх

Хэт жижиг гүйлтийн гутал таны өнгөц зурган дээр байнга дарамт учруулах болно. Үр дүн нь өвдөлт эсвэл хадаасны хавтанг бүрэн алдах явдал юм.

Спортын гуталыг зөв сонгосноор та үүнээс зайлсхийх боломжтой. Өмсөхдөө хамгийн урт хурууны үзүүрээс хурууны үзүүр хүртэл эрхий хурууны өргөнтэй гутал байгаа эсэхийг шалгаарай. Үүнийг хийх хоёр дахь арга бол хөлөө аль болох урагш хөдөлгөж, эрхий хуруугаа нуруу, өсгий хооронд наахыг хичээх явдал юм.

Хэрэв та уул, уулархаг газар хол зайд гүйж байгаа бол хагас размер эсвэл бүр том хэмжээтэй гутал авч болно.

2. Эрдэнэ шиш

Цинциннати институтын хийсэн судалгаагаар., дуугаралт нь марафон гүйлтийн тамирчдын хамгийн түгээмэл асуудал юм. Муу оймс эсвэл буруу суурилуулсан гутлаас болж үрэлт гарч ирдэг.

Пүүз нь хагарч болохгүй. Хөл нь тав тухтай байх ёстой. Хэрэв та байнга цэврүүтсээр өвддөг бол энэ нь гутлаа солих хэрэгтэй гэсэн баттай шинж тэмдэг юм.

3. Plantar fasciitis (өсгий өвдөх)

Хүмүүс хуухдийн эмчид байнга ханддаг бас нэг нийтлэг шалтгаан нь өсгий эсвэл хөлний өвдөлт (plantar fasciitis) юм. Шалтгаан нь алхам тутамд ул тогшдог спортын гутал тааруухан суурилуулсан.

Хэрэв та өсгий эсвэл хөлийн уланд өвдөж байгаа бол баруун хөлийн дэмжлэгтэй пүүз сонгоход туслах эсвэл улавч бичиж өгөх ортопедисттэй холбоо бариарай.

4. Хөл нь шатаж байна

Заримдаа дугуйн буруу гутал нь таны хөлд шатаж буй мэдрэмж төрүүлдэг. Үүний шалтгаан нь шагайны үений тогтмол даралт, удаан хугацааны туршид дөрөө хийх үед мэдрэлийн цочрол байж болно. Улавчны улавчийг илүү зөөлөн улавчаар сольж үзээрэй, хоншоорыг чанга чанга бүү чангал.

5. Стрессийн хугарал

Ясны жижиг, үл үзэгдэх хугарал бараг бүх хүнд тохиолдож болно. Үүний нэг шалтгаан нь нимгэн ултай спортын гутал юм.

Гүйгчдийн тал орчим нь өсгий дээрээ, нөгөө тал нь хөлийн хуруун дээр буудаг. Эхний бүлгийн хүмүүсийн хувьд нимгэн ултай пүүз тохиромжгүй, учир нь энэ төрлийн гүйлтэд шаардагдах зөөлөвчийг өгдөггүй. Энэ нь үе мөчний үрэвсэл, стресс хугарал болон бусад гэмтэлд хүргэдэг.

Нимгэн ултай гүйлтийн гутал нь байгалийн гүйлтийн үр дүнд үүссэн. Бид өвөг дээдсийнхээ адил хөл нүцгэн шахам гүйхийг хүссэн ч асфальт, хавтан дээр биш зөөлөн элс, өвс, ойн хөрсөн дээр хийдэг байсныг мартсан.

6. Шөрмөсний үрэвсэл

Тендинит (шөрмөсний үрэвсэл) нь хэд хэдэн газарт тохиолдож болох боловч ихэнхдээ шагайны дотор талд эсвэл хөлний гадна талын ирмэг дээр нөлөөлдөг. Эхнийх нь хөлийг дотогшоо нугалж, хоёр дахь нь гутлын хэт өндөр өсөлтөөс үүсдэг.

Эдгээр асуудлаас ангижрахын тулд пүүз худалдаж авахаасаа өмнө ортопедисттэй зөвлөлдөж, шаардлагатай бол тусгай улавч захиалах нь зүйтэй. Эсвэл даралт мэдрэгч бүхий тусгай гүйлтийн зам болон гүйлтийн видео бичлэгийн тусламжтайгаар биеийн жингээ шалгах боломжтой пүүз худалдаж аваарай. Үүний зэрэгцээ та бүх бэрхшээлээ харах болно.

7. Тэгш бус хувцас

Гүйлтийн гутал хэлбэрээ алдаж, хөлийг муу дэмжиж эхэлмэгц солих хэрэгтэй. Миль нь таны хэмжээ, мөн таны ихэвчлэн гүйдэг замаас хамаарч өөр өөр байж болно. Сан Диего дахь Америкийн биеийн тамирын хорооны ахлах эрдэмтэн, доктор Седрик Брайант энэ зайг 480-800 километр гэж тодорхойлсон.

Хэдэн сар өмссөний дараа пүүзээ сайтар ажиглаарай. Хэрэв илт тэгш бус байдал байгаа бол та улавчийг заавал оруулах хэрэгтэй.