Хоол боловсруулалтыг сайжруулах дасгалууд: 3 энгийн асана

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Нуруу, хүзүү өвдөх, толгой өвдөх, гар хөлний үений өвдөлтийг намдаах дасгалууд, нүдний дасгалууд байдаг. Ходоодны дасгалууд бас байдаг бөгөөд зөвхөн зөв хооллолт эсвэл тусгай тэжээлийн нэмэлтүүдийн тусламжтайгаар хоол боловсруулалтыг сайжруулах боломжтой юм. Бидний хоол боловсруулах системийг зөв ажиллуулахад тусалдаг иогийн дасгалууд байдаг.

Апанасана

Апанасанаг "салхийг чөлөөлдөг" асана гэж бас нэрлэдэг. Ходоод руугаа дарагдсан өвдөг нь таны дотоод эрхтнүүдэд нэг төрлийн массаж хийдэг. Баруун өвдөг нь өгсөж буй бүдүүн гэдсэнд массаж хийж байхад зүүн өвдөг нь доошилж буй бүдүүн гэдсэнд массаж хийж байна.

Энэ дасгалыг хийхийн тулд нуруун дээрээ хэвтэж, тайвширч, хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгө. Амьсгалахдаа гараа урагш сунгаж, өвдөгнөөсөө барина. Амьсгалаа гаргахдаа өвдгөө тэврэн гэдсэндээ дар. Энэ байрлалд 5-10 амьсгал барина. Та гүнзгий амьсгалах хэрэгтэй. Мөн та энэ асанад тухтай байгаа эсэхээ шалгаарай.

Та мөн өвдөг дээрээ ээлжлэн тэврэх боломжтой.

Мушгих

Энэхүү асана нь шулуун гэдсийг шахдаг. Үүнийг хийхийн тулд нуруун дээрээ хэвтэж, амьсгалахдаа өвдгөө өөр рүүгээ тат. Амьсгалахдаа тэдгээрийг зүүн, хажуу тийш нь тавьж, толгойгоо баруун тийш эргүүлээрэй - энэ нь хүзүүнд сайн сунгах болно. Энэ байрлалыг 5-10 удаа амьсгалж, анхны байрлал руугаа тайван буц. Нөгөө талдаа ижил зүйлийг давтана. Үүний зэрэгцээ мөрний бүсийг дарсан эсэхийг шалгаарай. Хажуу талаас нь өнхрүүлэхгүйн тулд гараа хажуу тийш нь тарааж, шалан дээр чанга дарж болно.

Баласана

Баласана бол хүүхдийн поз юм. Апанасанагийн нэгэн адил дотоод эрхтнүүдэд массаж хийж хоол боловсруулах системийг идэвхжүүлдэг.

Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө гэдсэндээ хүргэнэ. Дараа нь баруун гараа дэр болгон ашиглан баруун тал руугаа эргэлдэнэ. Амьсгалаа аваад, амьсгалаа аваад өвдөг дээрээ эргэлдэнэ. Тав тухтай сууж, урагш бөхийж, духаа шалан дээр тавь. Гараа хөл дээрээ буцааж эсвэл толгойны урд урагш тавьж болно. Энэ байрлалд 5-10 гүнзгий амьсгаа ав. Амьсгалах үед гэдэс дотрыг аль болох шахахыг хичээ.

Сүүлчийн амьсгаагаа авахдаа алгаа мөрний доор байхаар гараа тавьж, амьсгалаа гаргахдаа шалан дээр чанга дарж, босоход туслаарай.

Мэдээжийн хэрэг, дасгалыг хоол идсэний дараа шууд биш, гэдэс цатгалан хийж болохгүй!