Ой тогтоолтыг сайжруулах энгийн дасгалууд

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Танд хэрэгтэй мэдээллээ санаж, толгойдоо хадгалахад хялбар болгох сургалтын номноос эшлэл.

Бүлэг 6. Сайн уу Андрей! Нэр, царайг цээжлэх стратеги

Дэйл Карнеги

Хүний хувьд түүний нэрний дуу чимээ нь хүний ярианы хамгийн сайхан бөгөөд хамгийн чухал дуу чимээ гэдгийг санаарай.

Аравхан хүн оролцсон жижиг сургалт байлаа. Хамгийн эхэнд биднийг босож, өөрсдийгөө танилцуулж, өөрсдийнхөө тухай бага зэрэг ярихыг хүссэн.

Би дундуур нь суугаад бусад оролцогчид хөгжилтэй баримтуудыг ярьж байхад миний түүхийг тунгаан бодов.

Миний ээлж болоход би эвлүүлдэг тоглоом шиг сонирхолтой үйл явдлуудыг нэг зурагт багтааж, өөрийгөө хурдан танилцуулж, буцаж суулаа. Тоглолтын өмнө би маш их санаа зовж байсан тул сэтгэл санаагаа амьсгалж, өөрийгөө магтаж, сэтгэл хангалуун үлдсэн залуусыг үргэлжлүүлэн сонсов.

Хэдэн минутын дараа сургалтын үндсэн хэсэг эхэллээ.

Бүх зүйл хөгжилтэй, сайхан болсон, завсарлагааны өмнөхөн би маш их сонирхож эхлэв - манай бүлгийн гишүүдийн нэр хэн бэ?

Паша, Ксюша, Саша … хүн бүрийг санахад маш хялбар байсан. Би супермэн биш юмаа гэхэд ямар нэгэн супер баатар юм шиг санагдсан… Үүнд хоёр минут зарцуулагдсан. Тэгээд завсарлага эхэлж, би тэмдгийг харлаа.

Хошигнол

Ерөнхийдөө би нэрсийн талаар маш сайн ой санамжтай … аль нь таных болохыг би санахгүй байна.

Саша бол Кирилл, Ксюша - Настя, Паша нар болж хувирав … Би Пашатай зөв гэж таамагласан. Үүний үр дүнд би аравын гурвыг л зөв нэрлэсэн. Гурав! Гэхдээ би санах ой хөгжүүлэх чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн …

Яагаад бид хүмүүсийн нэрийг санахгүй байна вэ?

Хошигнол

Үдэшлэгийн дараа маргааш өглөө нь охин толины өмнө ирж, түүн рүү хараад: "Хмм, үгүй, тийм биш … Эсвэл магадгүй … үгүй, үгүй, үгүй!" Хажуугийн өрөөнөөс "Катя, өглөөний цайгаа бэлд!" - "Яг! Би бол Катя!"

Хэн нэгэнтэй уулзахдаа хүний анхаарлыг ихэвчлэн ямар нэгэн зүйл рүү чиглүүлдэг, гэхдээ ярилцагчийн нэр дээр биш.

Бидний тархи би яаж харагдах вэ, одоо би юу хэлэх вэ, өөрийгөө хэрхэн танилцуулах вэ?.. Би гэрлээ унтраасан уу? Та хаалгаа хаасан уу? Өө, сайхан нохой! Энэ бол husky, магадгүй … гэх мэт. Ерөнхийдөө нэрнээс бусад бүх зүйлийн талаархи бодол.

Мөн бид юуг анхаарахгүй байгаагаа санахгүй байна. Хэрэв бид анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй бол тухайн хүний нэрийг санах нь юу л бол. Энэ бол эхний шалтгаан юм.

Хоёр дахь шалтгаан нь нэрс нь хийсвэр, төсөөлөхөд хэцүү байдаг. "Би чиний нэрийг санаж байна, гэхдээ царайг чинь санахгүй байна!" гэж хэлэх хүн бараг байхгүй. Үргэлж эсрэгээрээ, энэ нь бид царайг хардаг, гэхдээ нэрийг нь хардаггүйтэй холбоотой юм.

Гурав дахь шалтгаан нь нэр, хүний хооронд ямар ч холбоо байхгүй. Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Нэрсийг нь санаж байх тохиолдол байдаг, гэхдээ яг хэнд хамаарах вэ - үгүй. Энэ нь таныг их хэмжээгээр уулзах үед тохиолддог. Төөрөгдөл байна - бид Ксюша Настя, Кирилл Паша гэх мэтийг дууддаг. Танил сонсогдож байна уу?

Дүгнэж хэлье. Нэрийг сайн цээжлэхийн тулд та гурван асуудлыг шийдэх хэрэгтэй.

1. Анхаарал сарниулах зүйлгүй.
2. Нэрийг зураг руу хөрвүүлэх.
3. Хүнтэй нэр холбоно уу.

"Дэлгэрэнгүй" техник

Би бүхэл бүтэн 15 минутын завсарлага авч, нөхцөл байдлыг засч, тусгай хэрэгсэл ашиглан ангийн бүх залуусын нэрийг цээжилсэн. Тэгээд би "Дэлгэрэнгүй" техникийг ашиглан үүнийг хийхээр шийдсэн. Энэ нь таван үйлдлээс бүрдэнэ:

1. Болзохоосоо өмнө "Таны нэр хэн бэ?"
2. Хүний царайнаас ялгарах нарийн ширийн зүйлийг ол.
3. Хүний нэрийг зураг болгон хувирга.
4. Нэрэнд өвөрмөц нарийн ширийн зүйл болон дүрсийг хослуул.
5. Өдрийн төгсгөлд нэрийг давт.

Цэг бүрийг нарийвчлан авч үзье.

1. "Чиний нэр хэн бэ"

Болзож эхлэхээсээ өмнө ганц хоёр секундын турш өөртөө энэ хэллэгийг хэлээрэй. Энэ нь тухайн хүний нэр дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.

2. Өвөрмөц нарийн ширийн зүйл

Энэ юунд зориулагдсан бэ?

Найзууддаа зочлохдоо бид ямар нэгэн зүйл өлгөх юм уу (жишээ нь, өлгүүрт хүрэм, цүнх, сандлын түшлэг) өлгөдөг бөгөөд ингэснээр дараа нь гэртээ харихдаа амархан олох боломжтой болно. тэд.

Энд ч мөн адил: хүний нүүр царай бол бидний нэрийг өлгөх өлгүүр юм. Энэ нь нүүр царай бол бидний дурсамжийн ордон юм.

Онцлог шинж чанарууд юу вэ?

• Чих (том, жижиг, цухуйсан).
• Нүд (том, хонхойсон, товойсон, бүйлс хэлбэртэй, нарийхан).
• Хамар (дэгээтэй, төмс, махлаг).
• Сахал.
• Халзан толгой.
• Эрүү.
• Хөмсөг (нимгэн, будсан, зузаан, сэгсгэр) гэх мэт.

Энд анхаарах нь чухал: таны анхаарлыг хамгийн түрүүнд татдаг зүйл нь бусдаас ялгарах онцлог байх болно.

Нэг жишээ авч үзье. Хоёр гэрэл зургийг хараарай (Зураг 15). Та бусдаас ялгарах нарийн ширийн зүйлийг юуг онцлох вэ?

Хэрэв би тэдний нэрийг цээжлэх шаардлагатай байсан бол эхний зурган дээр би нүдийг, хоёрдугаарт уруулыг тодруулах болно.

Хүмүүсийн нүүрэн дээрх нарийн ширийн зүйлийг хэрхэн тодруулж сурах вэ?

• Нүүр царайгаа нарийвчлан шалгаарай. Дараа нь та бусад хүмүүсийн царайны ялгааг олоход хялбар болно. Харьцуулах зарчим ингэж ажиллана. Жишээ нь: түүний хөмсөг минийхээс нимгэн; Би төмсний хамартай, тэр зүүгээр зүүсэн. Та ялгааг илүү хурдан олж эхлэх бөгөөд ингэснээр нэрсийг хадгалах нарийн ширийн зүйлийг онцолж болно.
• Долоо хоног бүр нэг нарийн ширийн зүйлийг сонгож, өдрийн турш уулзсан бүх хүмүүсээсээ суралцахыг хичээ.

Жишээлбэл, энэ долоо хоногт та чихийг сонгосон. Одоо уулзсан хүн бүрээс тэднийг ялгахыг хичээ. Тэд ямар хэлбэрүүд вэ, бие биенээсээ юугаараа ялгаатай вэ гэх мэт.

Ирэх долоо хоногт өөр хэсэгтэй ижил зүйлийг хий.

3. Хүний нэрийг зураг болгон хувирга

Үүнийг хэрхэн хийх вэ?

• Бид дүрсийг шүлгийн дагуу сонгодог: Егор - сүх, Лена - антен.
• Эсвэл үсгүүдийн ижил төстэй байдал / гийгүүлэгчээр: El vira - el f. Та хоёр зургийг сонгож болно: элф + сэрээ.
• Энэ нь бас энэ нэртэй таны хувийн холбоо байж болно. Жишээлбэл, Саша бол мотоцикль юм. Таны бага насны найз мотоцикльд дуртай байсан болохоор л тэр.

Чухал! Нэрэнд байнгын зураг оноох. Жишээлбэл, Егор үргэлж "сүх" байх болно. Энэ нь цээжлэх хурд, чанарт зайлшгүй шаардлагатай.

4. Нэртэй нь ялгарах дэлгэрэнгүй мэдээлэл болон дүрсийг холбоно уу

Энд бүх зүйл тодорхой байгаа тул жишээнүүдийг даруй харцгаая.

• Егор гэдэг хүн тантай уулзаж байна. Тэр өтгөн хөмсөгтэй. Энэ нэрэнд тохирох дүрсийг бодож олоод хөмсөг дээрээ уя. Одоо "сүх" байг, тэгвэл сүх хөмсгөнд хэрхэн орооцолдсоныг төсөөлж болно.
• Та Надежда хэмээх охиныг санаж байх хэрэгтэй. Тэр том нүдтэй гэж бодъё. Надеждагийн нэр дээрх миний дүр бол луужин юм. Энэ охины нүднээс нулимс шиг л луужин урсаж байгааг би төсөөлнө.

5. Мэдээллийг хадгалах

Мэдээллийг удаан хугацаанд хадгалахын тулд SIP ашиглана уу.

Энэ алгоритмыг ашиглан би бүх залуусыг 25 секундын дотор цээжилсэн. Би үүнийг SIP алгоритмын дагуу хэд хэдэн удаа ажиллуулж, сургалтын төгсгөлд бүх оролцогчдын нэрийг амархан санаж байсан. Энэ нь сургалтын хоёр дахь хэсэг нь маш мэдээлэл сайтай, миний толгойд эмх замбараагүй бодлууд байсан ч гэсэн.

Нэмэлт материал: Цээжлэх хурдны хувьд давтамжийн нэрсийн зургийг урьдчилан сонгох шаардлагатай. Та өөрөө хийж болно, эсвэл [email protected] хаягаар над руу бичээрэй, би танд бүхэл бүтэн номын нэмэлт материалыг илгээх болно.

Завсрын давталтын систем (SIP)

Мэдээлэл хэр хурдан мартагддаг талаар бид хоёрдугаар бүлэгт бага зэрэг ярьсан. Үр дүнтэй давталтын системийг олохын өмнө Эббингаус болон түүний судалгааны талаар аль хэдийн мэддэг зүйлээ нэгтгэж үзье.

1980-аад онд Германы сэтгэл судлаач Херман Эббингаус мэдээллийг мартах хурдыг олохоор шийджээ. Ингэхийн тулд хоёр гийгүүлэгч, дундах эгшиг (гов, таб, мос, тыч, шим гэх мэт) -ээс бүрдсэн утгагүй эгшгийг чихэлдэн цээжилдэг байжээ.

Хоёр жилийн турш үргэлжилсэн энэхүү туршилтын үр дүнд дараах дүгнэлт гарчээ: анхны алдаагүй давталтын дараа мартах нь маш хурдан явагддаг - эхний 20 минутын дотор бид бүх мэдээллийн 40 орчим хувийг алддаг.

Нэг цагийн дараа 60 орчим хувь нь алдагдаж, өдрийн дараа мэдээлэлд юу ч хийгээгүй бол 33-35% -иас илүүгүй нь толгойд үлдэх болно (Зураг 16).

Эббингаусын судалгааны үр дүнд дараахь дүгнэлтийг гаргаж болно: хэрэв та ямар нэг зүйлийг санах ойд удаан хугацаагаар хадгалахыг хүсч байвал үүнийг давт.

Хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн сайн давталтын арга бол дадлага юм. Уншсан, хэрэгтэй зүйл сурсан - хэрэгжүүлэх төлөвлөгөө гаргаж, мэдээллээ өөрийн туршлага болгон хөгжүүлээрэй.

Хэрэв та олж авсан мэдлэгээ нэн даруй хэрэгжүүлэх боломжгүй бөгөөд нэгэн зэрэг мэдээллийг удаан хугацаанд санахыг хүсч байвал зайтай давталтын системийг (SIP) ашиглана уу.

Мартах муруй дээр үндэслэн сэтгэл судлаачид мэдээллийг давтах дараах алгоритмыг санал болгож байна.

• Эхний давталт нь цээжилсний дараа шууд хийгддэг.
• Хоёр дахь нь эхний давталтаас хойш 20 минутын дараа.
• Гурав дахь нь хоёр дахь давталтын дараа нэг өдрийн дараа юм.
• Дөрөвдүгээрт - гурав дахь давталтын дараа хоёр, гурван долоо хоногийн дараа.
• Тав дахь - дөрөв дэх давталтын дараа хоёр, гурван сарын дараа.

Энэ системийг туршиж үзэхэд надад таалагдаагүй. Би гурав дахь давталт хийсэн - би санаж байсан, гэхдээ би эхний давталт шиг аажуухан санав. Дөрөв дэх давталт дээр (хоёр, гурван долоо хоногийн дараа) зарим мэдээлэл алдагдаж, дахин сургах шаардлагатай болсон.

Энэ алгоритмыг ашиглах нь надад тохиромжгүй байсан ч нэгэн алдартай номонд "хайж үз, та олох болно" гэж хэлснээр би хайж эхлэв …

Үр дүнтэй SIP

Сургалт, ном, нийтлэлээр хийсэн хайлт намайг дараах алгоритмд хөтөлсөн. Ийм алгоритмын санааг анх удаа Николай Ягодкин гаргасан. - Ойролцоогоор Зохиогч.:

1. Бид нэг зүйлийг санаж байна.
2. Бид эхний давталтыг шууд хийдэг.
3. Бид 20 минут хүлээхгүй, гэхдээ эхний давталтын дараа бид дараалан хэд хэдэн давталт хийдэг.
4. Дараа нь бид интервалтайгаар давтаж эхэлдэг.

Яагаад ийм үр дүнтэй байдаг вэ?

Та ойд овоохойд амьдардаг бөгөөд чамаас ердөө гурван хөлбөмбөгийн талбайн зайд амьдардаг найзтайгаа уулзах гэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Мэдээжийн хэрэг, өөр арга байхгүй, та зөвхөн эдгээр шугуй дундуур явах хэрэгтэй.

Бутнууд саад болох тул та маш удаан алхаж байгаа ч та хөдөлж, хэсэг хугацааны дараа найздаа хүрдэг. Өө! Чамайг халуун дулаан, тайтгарлаар угтан авч, үдэшлэгт хэсэг хугацаанд үлдэв.

Тэгээд юу гэж? Мэдээжийн хэрэг, та гэртээ харих хэрэгтэй бөгөөд та ижил замаар явах хэрэгтэй - шугуйн талбайгаар.

Найздаа зочлох үеэр үндсээр нь огтолдоггүй, зөвхөн оройд нь байсан өвс дахин ургаж, үлгэрт гардаг шиг нэг толгой таслагдаж, оронд нь хоёр шинэ нь ургав.

Гэхдээ та буцаж ирэх шаардлагатай хэвээр байгаа бөгөөд та эхний удаад байсан шигээ хэцүүхэн гэртээ харих болно.

Бидний давталт ч мөн адил.

Бид ямар нэг зүйлийг цээжлэхдээ мэдрэлийн эсүүдийн хооронд шинэ холбоо үүсгэсэн. Мөн энэ холболт нь маш сул боловч мэдээллийг удаан санаж, хурдан мартдаг. Хэрэв бид эхлээд урт хугацааны интервалаар давтан хийвэл (сэтгэл судлаачдын санал болгосноор) дараа нь өвс ургаж, өнгөрөхөд маш хэцүү байх болно.

Гэхдээ жишээ нь бид талбайгаа хэд хэдэн удаа дараалан нааш цааш алхаж, зам дэвслээд байвал илүү хурдан явна, өвс маш удаан ургана, тийм ээ? Тэгэхээр!

Өөрөөр хэлбэл, бид сурсан зүйлээ хэд хэдэн удаа дараалан давтвал мэдрэлийн холбоо хүчтэй болж, мэдээлэл илүү хурдан санаж, илүү удаан мартагдах болно. Мөн энэ нь бидэнд хэрэгтэй зүйл юм.

Дахин хэлэхэд үр дүнтэй давталтын алгоритм:

1. Ямар нэг зүйлийг санаарай - эхний давталт хийсэн.
2. Эхний давталтын дараа нэн даруй хэд хэдэн давталт хийх (гурав, тав, арав).
3. Бид интервалтайгаар давтана - 20 минутын дараа, дараа нь цээжилсний дараа нэг эсвэл хоёр цагийн дараа, хэрэв алдаа байхгүй бол давталтын интервалыг хоёр дахин нэмэгдүүлнэ.
4. Бид дор хаяж гурван өдөр дараалан өдөрт гурван удаа давтана: өглөө, үдийн цай, орой (унтахаас нэг эсвэл хоёр цагийн өмнө), дараа нь долоо хоног, хоёр, сар, хоёр, дөрөв, наймны дараа давтана. … гэх мэт.

Лейтнер хайрцаг

Завсарлагатай давталтуудын хувьд та Anki програмыг ашиглаж болно, эсвэл гаджетгүйгээр хийхийг хүсч, энгийн флаш картаар цээжлэх дуртай бол Leitner хайрцаг хийж болно.

Энэ нь маш энгийн бөгөөд маш тухтай байдаг.

Дөрвөн хайрцаг ав. Эхний өдөр - өдөр бүр, хоёр дахь нь - долоо хоногт нэг удаа (мөн өдрийг бичнэ, жишээлбэл, пүрэв гаригт), гурав дахь нь - сард нэг удаа (мөн тоо бичнэ үү, жишээлбэл, эхний тоо бүр), дээр дөрөв дэх нь - жилд хоёр удаа (жишээлбэл, 7-р сарын 5, 12-р сарын 5).

Эхний хайрцагт таны дөнгөж цээжилсэн, эхний гурван өдрийн турш давтсан бүх мэдээллийг багтаасан болно. Гурав хоногийн дараа та үүнийг энэ хайрцагнаас гаргаж аваад шалгаад, хэрэв алдаа гараагүй бол энэ мэдээллийг хоёр дахь хайрцагт шилжүүлнэ. Хэрэв алдаа гарсан бол бид энэ мэдээллийг дахин цээжилж, эхний хайрцагт гурван өдрийн турш үлдээнэ.

Дараа нь долоо хоног бүрийн пүрэв гаригт бид хоёр дахь хайрцаг руу харж, тэндээс бүх мэдээллийг авч, шалгана уу. Хэрэв алдаа байхгүй бол мэдээлэл гурав дахь хайрцагт орж, сард нэг удаа шалгадаг, хэрэв алдаа гарсан бол бид эхлээд бүгдийг дахин цээжилж, дараа нь энэ мэдээллийг эхний хайрцагт буцааж илгээдэг.

Leitner хайрцагнууд нь завсарлагатай давталтуудыг зохион байгуулахад маш тохиромжтой хэрэгсэл юм. Оролдоод үз.

Дасгал: аливаа мэдээллийг удаан хугацаанд хадгалахын тулд хэрхэн үр дүнтэй давтахыг гурван өөр хүнд хэлэх.

Андрей Сафронов бол өвөрмөц ой санамжтай хүн, мнемоникийн багш, оюуны спортын Инчампын "Ой тогтоолт" төрөлд аварга юм. Тэрээр "Долоон алхам дахь супер ой санамж" сургалтын номондоо ой тогтоолтыг хөгжүүлэх, шаардлагатай мэдээллийг толгойдоо хэрхэн хадгалах, улмаар ажил, сургалтын бүтээмжийг нэмэгдүүлэхэд туслах батлагдсан, энгийн дасгалуудыг цуглуулсан. Даалгавраа амжилттай биелүүлэхийн тулд танд онцгой чадвар, нарийн төвөгтэй хэрэгсэл хэрэггүй, зөвхөн тууштай байдал, тууштай байх хэрэгтэй.