Айдсаа далдлах 7 арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Тэднийг таньж мэдэх нь айдсаасаа ангижрах эхний алхам юм.

Бидний хүн нэг бүр айдас дүүрэн байдаг. Зарим нь бидний мэддэг, зарим нь далд ухамсарт гүн амьдардаг. Харамсалтай нь тэд хоёулаа бидний амьдралыг адилхан төвөгтэй болгодог.

Ганцаараа байх, гологдохоос айх гэх мэт айдастай хэрхэн харьцахаа олон хүмүүс мэддэггүй, тиймээс тэднийг далдлаж сурдаг. Өөрөөр хэлбэл, тэд асуудлыг таньдаггүй бөгөөд хор хөнөөлтэй зан үйлээс өөр сонголтгүй мэт аашилдаг.

Айдсыг даван туулах хамгийн сайн арга бол түүнд нэр өгөх явдал юм. Хүмүүс энэ нэрийг нуухыг оролддог хамгийн алдартай аргуудыг би цуглуулсан. Тэдний тухай уншаад, таньдаг хүнтэй таарвал авралын эхний алхмыг хийгээрэй.

1. Зусардах

Зусардахыг хэн нэгнийг ашиглахыг хүссэн хүмүүс ашигладаг. Тэд хүний тайтгарлыг мэдрүүлэх, өөртэй нь холбохын тулд ололт амжилтыг нь хэтрүүлдэг. Хоёр нүүр гаргах нь ч мөн адил.

Зусардаг хүн өөртөө эргэлзээ төрүүлдэг. Түүний амжилт, зан чанарыг хэн ч хүндлэхгүй гэж айдаг тул хууран мэхлэх замаар үүнийг хүртэхийг хичээдэг. Зөвхөн тэр хүндлэл хүлээн авдаггүй, харин үнэнч байдлын шагнал юм.

Зусардах нь хахуультай адил. Үүнийг өгөхөө болихын тулд өөртөө юу илүү чухал болохыг шийдээрэй: өөрийгөө хүндлэх үү эсвэл бусдын санаа бодол.

2. Тусгаарлах

"Хэрэв би хэнтэй ч харилцахгүй бол хэн ч намайг гэмтээхгүй" гэж даяанч хэлэв.

Аливаа хэлбэрээр нийгэмшихээс зайлсхийдэг хүмүүс бусдад нээлттэй байхаас айдаг. Тэдний айдас бол бусад хүмүүс тэдний сул талыг шоолж, хүлээж авахгүй байх явдал юм. Гэхдээ бидний сул тал байхгүй бол буян гэж байхгүй. Энэ нь зан чанарыг өвөрмөц болгодог.

Харамсалтай нь бидний эргэн тойронд биднийг гомдоох хүмүүс олон байдаг. Гэхдээ энэ нь ертөнцөөс үүрд холдох шалтгаан биш юм. Мөн үүнд санаа тавих хүсэлтэй хүмүүс олон бий. Хамгийн гол нь эрэл хайгуулаа аажмаар үргэлжлүүлэх явдал юм.

3. Нарциссизм

Даффодид хэн ч дуртай байдаггүй. Тэд өөрсдийгөө хэтэрхий их хайрладаг тул өөрсдийнхөө тухай ярихаа больдоггүй юм шиг санагддаг. Сэтгэл судлалын үүднээс авч үзвэл эсрэгээрээ.

Нарциссизм бол хэн ч хүнийг хайрлахгүй гэсэн айдас юм. Түүнд ямар сонголт байгаа вэ? Тэр ядаж өөртөө таалагддаг гэдгийг батлахыг хичээ.

Эрүүл хувиа хичээхэд буруудах зүйл байхгүй. Энэ нь танд өөртөө итгэх итгэлийг хадгалж, шаардлагатай үед шийдвэрээ биелүүлэхэд тусалдаг. Гэхдээ өөрийн гавьяаг дур зоргоороо харуулах нь итгэлгүй байдлын шинж юм. Энэ хоёр туйлшралыг ялгаж сур.

4. Шүүмжлэл

Эрүүл шүүмжлэлийг зөвхөн нэг тохиолдолд л дууддаг: энэ талаар асуухад. Хэрвээ хүн ялгалгүй шүүмжилвэл айдсаа нөхдөг. Юуны өмнө - тэдний мэдлэгт итгэх итгэл дутмаг. Энэ нь Даннинг-Крюгерийн сэтгэлзүйн нөлөөг тодорхойлдог бөгөөд үүний дагуу хүн илүү мэргэжлийн байх тусам өөрийн байр сууриа шаардахад бэлэн байдаггүй. Учир нь түүнд ямар их зүйл үл мэдэгдэхийг туршлагатай хүн л ойлгодог. Мөн эсрэгээр: бага зүйл мэддэг хүн өөрийн чадвардаа бүрэн итгэлтэй байдаг тул тэрээр өөрийн үзэл бодлыг бусдад тулгах гэж оролддог.

Чиний зөв гэдэгт ядаж заримдаа эргэлздэг. Юу ч сураагүй хүн л эргэлздэггүй.

5. Хэлэх

Хүмүүс яагаад хов жив ярих дуртай байдаг вэ? Тиймээс тэдний амьдралд сонирхолтой зүйл тохиолдохгүй гэсэн айдсыг нөхдөг. Хов жив ярьдаг хүмүүсийн хувьд тэдний ярьж буй хүний амжилт нь тэдний залхуу, идэвхгүй байдлын шууд нотолгоо юм. Тэдний далд ухамсар нь үүнийг "Бид үгээ хэлэх боломжийг алдах ёсгүй!"

Шийдэл нь энгийн: амьдралаар амьдарч сур. Таашаал авчрах жижиг, том баяр баясгаланг хай. Хэрэв та аз жаргалтай байвал аз жаргалаа хуваалцахыг хүсч байна. Бусдыг дүгнэх цаг үлдсэнгүй.

6. Гомдол

Бусдаас гомдол гаргаж, үгийг нь сонсоод дассан болохоор санаа зовох зүйлгүй болчихсон юм шиг байна лээ.

Сэтгэл судлалын хувьд байнгын гомдол нь мэдрэлийн эмгэгийн шинж тэмдэг юм. Амьдралын талаар гомдоллодог хүмүүс зөвлөгөө хайдаггүй, тэд муу бодит байдлын эсрэг хэн нэгнийг батлахыг хүсдэг.

Гомдолтой хүмүүсийн гол айдас бол шийдвэр гаргах хариуцлага юм. Эцсийн эцэст, хэрэв та гомдоллохоо больвол асуудалтай ганцаараа үлдэх болно.

Үүний нууц нь шийдвэрээ гаргах явдал юм. Энэ уулзалтаас урагшлах хөдөлгөөн эхэлдэг.

7. Бусдад тушаал өгөх

Хүн амьдралаа хяналтандаа байлгаж чадахгүй бол эргэн тойрныхоо бүх хүнийг удирдахыг хичээдэг. Энэ бол нүүр царайгаа алдахаас айх айдас юм. Түүнээс болж хүн тушаал, тушаалгүйгээр бусад нь түүнийг хүндэлж, үнэлэхгүй гэдэгт итгэдэг. Ийм хүмүүс бусадтай холбоотой "үүрэг", "хариуцлага" гэсэн үгсийн ард нуугдаж байдаг ч өөрсдөө бусдын үнэ цэнийг үнэлж чаддаггүй.

Та энэ зуршлаасаа салж, айдсаа аажмаар даван туулж, эргэн тойрныхоо хүмүүст үйл ажиллагааны эрх чөлөөг өгч чадна. Гэсэн хэдий ч итгэлцэл нь заналхийллээс илүү харилцаанд илүү сайн ажилладаг.

Үр дүн

Зөвлөлтийн сэтгэл судлаач Владимир Леви айдсыг өөрөөсөө зугтсан хүмүүсийн араас л гүйдэг эрлийзтэй зүйрлэжээ.

Айдсаас ангижрахын тулд тэдэнтэй нүүр тулах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд бид шүүмжлэл, гомдлын ард нуугддаг гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Та айдасгүй хүн болохгүй, харин өөртөө болон бусдад үнэнч шударга хүн болж чадна. Энэ тохиолдолд айдас өөрөө таныг тойрч гарах болно.