Өөртөө эргэлзэхээ больж, хуурамч синдромыг хэрхэн даван туулах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Чамайг хүн болгоныг төөрөгдүүлж, ажлаа тийм ч сайн хийхгүй байна гэж хэлэх гээд бод доо. Одоо та өөрөө үүнийг өөртөө байнга сануулж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүнийг хуурамч синдром гэж нэрлэдэг.

Анх 1985 онд тайлбарласан энэ синдром нь хүмүүсийг ололт амжилтаа зохихгүй гэж үзэж, залилан мэхэлсэн нь илчлэгдэх вий гэсэн түгшүүр төрүүлдэг. Тэдний амьдрал дахь аливаа амжилтыг аз эсвэл бусад хүмүүсийн санаа бодлыг хууран мэхлэх замаар тайлбарлаж болох юм шиг санагддаг.

Энэ нь хамгийн амжилттай хүмүүст ч тохиолддог. Тэд маш их амжилтанд хүрсэн учраас үүнд итгэхэд бэрх. Гэхдээ хуурамч синдром нь бодит байдлын бодит байдалд тулгуурладаггүй, харин бодит байдлын талаархи хүний гажуудсан үзэл бодол дээр суурилдаг. Энэ бодолтой тэмцэхийн тулд та дараах дөрвөн зүйлийг хийж болно.

Ахиц дэвшлээ мэдээлнэ үү

Найз эсвэл хамтран ажиллагсдаасаа зорилгоо хянаж, таны ажилд юу сайн байгаа, юуг засч, сайжруулах боломжтой талаар үнэнчээр харилцахад туслахыг хүс. Энэ нь таны давуу болон сул талуудыг таньж, өөртөө итгэлтэй болоход тусална. Та бие биедээ туслахаар тохиролцож болно.

Жишээлбэл, та хоёр амьдралынхаа хэд хэдэн чиглэлээр жилийн зорилго тавьдаг. Одоо улиралд нэг удаа замаа алдсан эсэх, хурдаа нэмэгдүүлэх шаардлагатай эсэхээ шалгаарай. Мөн хэдэн долоо хоногт нэг удаа эдгээр зорилгодоо хүрэхийн тулд ямар алхам хийсэн тухайгаа ярилц.

Магтаал, талархлыг хадгалаарай

Spotify-ын урлагийн захирал асан Тобиас ван Шнайдер "Би зуун магтаал авч чадна, гэхдээ би нэг хүнээс "Чи үүнийг хүртэх ёсгүй" гэж сонсоход түүнд итгэх болно."

Хэрэв та ч гэсэн магтаал, магтаалыг арилгахад дассан бол бусад хүмүүс таны талаар юу гэж хэлснийг дагаж мөрдөөрэй. Үүний тулд та хувийн Trello самбар үүсгэж, бүх зүйлийг энгийн баримт бичигт бичиж эсвэл эелдэг үгсээр дэлгэцийн агшинг тусдаа хавтсанд хадгалах боломжтой.

Энэ нь өөрийгөө биширч байгаа мэт сонсогдож магадгүй ч энэ нь үнэндээ та болон таны ажлыг үнэлж, хүндэтгэдэг, тэд чамаас тусламж гуйхад бэлэн байгааг сануулж байна.

Бусадтай туршлагаа хуваалцаарай

Бид ихэвчлэн нэг салбарт удаан ажилласан бол мэдлэгээ энгийн зүйл гэж үздэг. Ингэхдээ бидний туршлагаас хүртэх хүмүүс үргэлж байдаг гэдгийг мартдаг. Бусадтай хуваалцахыг хичээ:

• Таны хувьд чухал сэдвүүдийг хөндөх сонирхолтой уулзалтуудыг хайж олоорой.
• Өөрийн сонирхож буй бүс нутагт сайн дурын ажилтнууд хэрэгтэй байгаа байгууллагуудыг хайж олоорой.
• Оффис дээрээ оройн хоолны ширээний сургалт зохион байгуулж, мэдлэгээ хуваалцаарай.
• Сурсан их сургуультайгаа холбогдож тодорхой сэдвээр лекц унших боломжтой эсэхийг хараарай.

Таны туршлага, мэдлэг хүмүүст үнэхээр тусалж байгааг хараад танд санал болгох ямар ч үнэ цэнэтэй зүйл байхгүй мэт санагдахаа болино.

Амжилтанд хүрэх замд бүтэлгүйтэх нь гарцаагүй гэдгийг ойлгоорой

Бүтэлгүйтэхээс айх эсвэл өөрийгөө амжилтанд хүрэх нь зохисгүй гэсэн мэдрэмж нь зөвхөн одоогийн байдалд саад болдоггүй. Тэд ирээдүйг ч сүйтгэж болзошгүй. Бид өөрсдөө саад бэрхшээл, бэрхшээлийг бий болгож эхэлдэг бөгөөд ингэснээр хожим нь алдаагаа тайлбарлах зүйлтэй болно.

Хэрэв та онгоцонд нисэхээс айдаг бол энэ үйл явцад дасаж, үүнийг энгийн зүйл гэж ойлгохын тулд илүү олон удаа нисэхийг зөвлөж байна. Бүтэлгүйтэх вий гэсэн айдас ч мөн адил. Үүнээс ангижрахын тулд бүтэлгүйтэл нь байгалийн жам ёсны нэг хэсэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, үйлдэл хийхийг байнга шахаж байх хэрэгтэй.

Дараа нь та бүтэлгүйтлийн эерэг талыг харж эхлэх болно - шинэ зүйлийг туршиж үзэх, тав тухтай бүсээсээ гарах боломжийг. Мөн энэ нь өсч хөгжихөд тусална.