Бид өөрсдийгөө өөрчлөхөд яагаад ийм хэцүү байдаг вэ: "Психокибернетик" номын гол санаанууд

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Номын санааны үйлчилгээг үндэслэгч Константин Смыгин өөрийгөө өөрчлөх шинжлэх ухаанд зориулсан "Психокибернетик" хэмээх тахин шүтэх номын дүгнэлтийг Lifehacker-ын уншигчидтай хуваалцаж байна.

Өөртөө сэтгэл ханамжгүй байх нь нийтлэг өвчин юм. Олон хүмүүс муу зуршлаасаа салж, жингээ хасаж, илүү ухаалаг, эрүүл, амжилтанд хүрч, анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсдэг. Хүмүүс өөртөө зорилго тавьж, өөрчлөхийг хичээдэг. Гэвч хэд хэдэн амжилтгүй оролдлого хийсний дараа бүх зүйл хэвийн байдалдаа ордог. Яагаад ийм зүйл болж байгаа нь бараг л риторик асуулт юм. Зарим хүмүүс хүсэл зориг дутмаг, зарим нь урам зориг дутмаг гэж буруутгадаг.

Хуванцар мэс засалч Максвелл Мальц (Максвелл Мальц) өөрийгөө хөгжүүлэх номууд алдаршсан тэр үед бичсэн "Психокибернетик" номондоо хүний мөн чанарын талаарх сэтгэл судлаачдын ажиглалтыг шингээж, хүмүүс яагаад ингэж чадахгүй байгаа шалтгааныг олж мэдсэн сонирхолтой үзэл баримтлалыг дэвшүүлжээ. тэдний зан байдлыг өөрчлөх.

Шинэ зуршилтай болоход 21 хоног шаардлагатай гэж олон хүн сонссон байх. Максвелл Мольц гоо сайхны мэс засалч байсан туршлага дээрээ үндэслэн анх удаагаа энэ тухай бичжээ: түүний өвчтөнүүд шинэ нүүрэндээ дасахад хичнээн их хугацаа зарцуулсан.

"Психокибернетик" бол амжилтанд хүрэх тухай ном боловч зохиогч амжилтыг зөвхөн олон нийтэд хүлээн зөвшөөрөгдөх, эд баялаг биш, харин илүү өргөн хүрээнд өөрийгөө ухамсарлах, бүтээлч чадавхийг нээх гэж ойлгосон.

"Психокибернетик" нь хожим өөрийгөө хөгжүүлэх тухай уран зохиолд олноор хуулбарлагдан гарч эхэлсэн санаануудыг төвлөрсөн хэлбэрээр агуулдаг.

Ном танд ямар санааг хэлж байна вэ?

1. Өөрийнхөө "би"-ийн дүр төрх нь тухайн хүний бодол санаа, мэдрэмж, үйлдэл, амжилт, бүтэлгүйтлийг тодорхойлдог

Максвелл Мольц гоо сайхны мэс засалчаар ажиллаж байхдаа зарим хүмүүс гоо сайхны мэс заслын тусламжтайгаар бие бялдрын согогоос ангижирч, аз жаргалтай амьдарч эхэлдэг бол зарим нь зовж шаналж, өөрөөсөө согогийг хайсаар байгааг анзаарчээ.

Эдгээр хүмүүсийн асуудлын шалтгаан болсон гэж үздэг гадны согогийг арилгаснаар эцэст нь тэднийг баярлуулж чадаагүй бөгөөд дорд үзлээсээ салсангүй. Ийм хүмүүс амьдралдаа сэтгэл дундуур байсаар байв.

Доктор Мольц зөвхөн бие махбодийн согогийг арилгах нь амьдралыг сайжруулах боломжгүй гэдгийг ойлгосон. Гаднах төрхөөс гадна өөр ямар нэг зүйл өөрчлөгдөхөд л хүн өөрчлөгддөг.

Гэхдээ юу өөрчлөгдсөн бэ?

Максвелл Мольц хүний бүх үйлдэл, бодол санаа, мэдрэмжийн үндэс нь түүний "би" дүр төрх гэдгийг олж мэдсэн. Хэрэв энэ дүр төрх сөрөг байвал эерэг өөрчлөлт гарах боломжгүй, учир нь тухайн хүн эдгээр эерэг өөрчлөлтийг хүртэх ёсгүй гэдэгт дотооддоо итгэлтэй байдаг.

Хэрэв хүн өөрийнхөө тухай муу бодолтой байвал түүний бүх үйлдэл түүний "зохисгүй байдлыг" батлах болно. Гадаад төрхөө илүү сайн болгож, маш үзэсгэлэнтэй болсны дараа ч энэ хүн өөрчлөгдөхгүй, харин өөрөөсөө шинэ алдаа хайж эхэлдэг.

Максвелл Мольцын ажиглалт нь түүнийг өөрийн "би" дүр төрх нь аливаа хүний зан үйлийн гол түлхүүр юм гэсэн дүгнэлтэд хүргэв.

Амьдралаа сайн сайхан болгохын тулд гадны өөрчлөлт эсвэл шинэ зуршил хангалтгүй. Шинэ үйлдэл, зорилгодоо нийцүүлэн өөрийнхөө "би" дүр төрхийг өөрчлөх шаардлагатай.

2. Амьдралыг хэрхэн сайн сайхан болгож өөрчлөхийг ойлгохын тулд өөрийн "би"-ийн дүр төрх хэрхэн бүрддэгийг сурах хэрэгтэй

Өөрийгөө бүтэлгүйтсэн гэж үздэг хүн одоогийн дүр төрхийг хаанаас олж авсан бэ? Энэ нь тухайн хүний санаж байгаа үйлдэл, үг, мэдрэмжийн нөлөөн дор үүссэн бөгөөд энэ нь түүнийг бүтэлгүйтсэн гэж ангилах боломжийг олгосон юм.

Тиймээс эерэг өөрчлөлтийн түлхүүр нь эерэг туршлага хуримтлуулах явдал юм - амжилтын туршлага. Максвелл Мольц зөв хэлсэнчлэн хүүхэд зөв хүмүүжүүлснээр өөртөө итгэлтэй өсдөг болохоос хэрхэн зөв хүмүүжүүлэхийг зааж өгснийхөө төлөө бус харин зөв хүмүүжүүлсэн учраас л хүүхэд өөртөө итгэлтэй өсдөг.

Бидний өөрсдийнхөө тухай бодол нь туршлагаас - амжилт, бүтэлгүйтэл, бусад хүмүүсийн, ялангуяа эцэг эхийн бидэнд хандах хандлага дээр үндэслэн ухамсаргүйгээр үүсдэг. Энэ бол бидний "би" гэсэн дүр төрхийг бий болгодог бүх зүйл юм.

Өөрийн гэсэн "би" дүр төрхтэй болсон хүн мэдээллийг шүүж, үзэл бодлоо баталгаажуулахыг эрэлхийлдэг. Хэрэв мэдээлэл нь энэ үзэл бодолтой нийцэж байгаа бол тэр үүнийг хүлээн зөвшөөрч, хэрэв үгүй бол бодит байдалтай хэр зэрэг нийцэж байгаагаас үл хамааран үүнийг хаядаг. Тиймээс хүн амьдралынхаа туршид өөрийнхөө тухай мэдээллийг хуримтлуулж, өөрийн "би" хөрөг зургийг бүтээж, итгэл үнэмшилээ бэхжүүлдэг. Дашрамд хэлэхэд, хүний оюун санааны ийм сонгомол шинж чанарыг сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны туршилтууд үнэхээр нотолсон бөгөөд энэ нь олон сэтгэцийн урхины мөн чанарыг тайлбарлаж байна.

Гэхдээ итгэл үнэмшил нь үнэн биш бол яах вэ? Энэ асуултын хариулт нь зориг шаарддаг бөгөөд үүний зэрэгцээ сайн сайхан өөрчлөлтийн эхлэл нь үүнд оршдог.

3. Та өөрийн зан чанарын үнэ цэнт итгэлтэй байж, өмнөх хуурамч итгэл үнэмшлээсээ татгалзах хэрэгтэй

Өөрийгөө төөрөгдүүлэх нь бидэнд тохиолдож буй зүйлээс биш, харин юу болж байгааг хэрхэн тайлбарлаж байгаагаас үүсдэг. Ихэнхдээ бид өөрсөддөө бодит бус стандартаар ханддаг бөгөөд энэ нь биднийг хоёрдугаар зэрэглэлийн хүн мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Гэхдээ бүгдэд зориулсан нэг стандарт байдаггүй. Хүн бүр өвөрмөц байдаг. Тиймээс өөрийгөө хэн нэгний хэмжүүрээр хэмжих нь утгагүй юм.

Зохиогчийн үүднээс авч үзвэл гол зүйл бол өөрийнхөө тухай хангалттай, цогц, бодитой төсөөлөлтэй байх явдал юм. Өөрийгөө ичгүүргүйгээр, итгэл үнэмшилтэй харьцаж, сул талаа ойлгож, давуу талаа үнэлж, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, ойлгож чаддаг бай.

Аливаа эерэг өөрчлөлтөд зайлшгүй шаардлагатай өөртөө итгэх итгэлийн гол түлхүүр нь өөрийгөө танин мэдэх, өөрийн үнэ цэнийг өвөрмөц зан чанартай гэдгээ ухамсарлах явдал юм.

Ихэнхдээ бидний ухамсар нь тааламжгүй мэдрэмжүүд, эс тэгвээс тэдгээрийг мэдрэх, эсвэл нөхцөл байдалд хангалтгүй хариу үйлдэл үзүүлэх зуршилаас болж харанхуйлдаг. Айдас, дургүйцэл, хоосон байдал, найдваргүй байдлыг нуун дарагдуулдаг түрэмгийлэл - энэ бүхэн аз жаргалтай амьдралыг бий болгоход чиглүүлж чадах хүнээс эрч хүчийг сорж авдаг.

Максвелл Мольцын санал болгож буй оюун санааны бүрхэг байдлын эсрэг эм бол дотоод ажил юм. Дохио ба хариу урвалын хооронд завсарлага байдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд үүнийг хэрхэн яаж дүүргэх нь биднээс хамаарна: уур хилэн, дургүйцэл эсвэл эерэг хариу үйлдэл. Зохиогч нь эртний Ромын эзэн хаан, стоик Маркус Аврелиусын санааг хуваалцаж, хүн бүрийн дотор тайван байдлын тодорхой далд төв байдаг бөгөөд хүнд хэцүү үед бид түүнийг нээж, тэндээс энерги татах хэрэгтэй. Уур хилэн, дургүйцэл, итгэлгүй байдал болон бусад тааламжгүй сэтгэл хөдлөлүүд нь өөрийгөө үнэ цэнэгүй хүн гэж буруу ойлголттой болсны үр дүнд бий болсон сэтгэлзүйн муу зуршил гэдэгт зохиогч итгэлтэй байна. Тэднийг буруу зорилгод хүрэхэд чиглэсэн бидний далд ухамсрын тасралтгүй ажил дэмждэг.

Эдгээр зуршлаасаа салахын тулд та өөрийн хариу үйлдэл, сэтгэл хөдлөлөө ухамсарлаж сурах хэрэгтэй бөгөөд оюун санааны сургалтаар дамжуулан бүтээлч чиглэлд чиглүүлэх хэрэгтэй.

Энэ нь яаж эхэлдэг вэ? Тэдний итгэл үнэмшлийг тодорхойлох, үнэлэх замаар, учир нь тэдгээр нь үйлдэл, тэр ч байтугай мэдрэмжийн үндэс болдог. Таны итгэл үнэмшил юу вэ? Та өөрийгөө амжилтанд хүрэх ёстой гэж бодож байна уу? Эсвэл та шийтгэл хүлээх ёстой юу? Яагаад? Итгэл үнэмшил нь бодит баримт дээр үндэслэсэн үү, эсвэл зүгээр л таамаглал дээр үндэслэсэн үү? Үнэнийг олох хүртлээ өөрөөсөө асуулт асуу.

Ихэнхдээ хүмүүс итгэлийн талаарх бусдын санаа бодлыг өөрсдийн зардлаар хүлээж авахдаа хэтэрхий хурдан байдаг. Зохиогчийн хэрэгтэй зөвлөгөө: Эхлээд та юунд итгэхээ ухамсартайгаар шийдэж, шүүмжлэлтэй үнэлэлт дүгнэлтгүйгээр сөрөг үзэл бодолд бүү итгэ, таны бодол санаа, мэдрэмжийг өөртөө бүү ав.

Мэдээжийн хэрэг, хүн үргэлж бэрхшээлтэй тулгарах болно. Гэхдээ тэдэнд хандах хандлагаа эргэн харж, байр сууриа идэвхгүй байдлаас идэвхтэй болгож өөрчлөх нь зүйтэй бөгөөд өмнөх түгшүүрийн эх үүсвэр нь хүч чадлын эх үүсвэр болно.

4. Өөрчлөлтөд зорилго хэрэгтэй

Хүн болгонд зохиогчийн нэрлэсэн бүтээлч механизм байдаг - зорилгодоо хүрэх далд ухамсрын автомат систем. Үнэн хэрэгтээ эдгээр нь бидний далд ухамсрын хүчнүүд бөгөөд оюун ухаан тэднийг удирддаггүй ч ажлыг гүйцэтгэдэг. Энэ механизмын ачаар ямар нэгэн асуудал дээр удаан ажиллаж байгаад хойш нь тавьсан хүн цэцэрлэгт амарч байхдаа унаж буй алимыг харсан Ньютон шиг гэнэтийн ухаарал руу орж, бүх нийтийн хуулийг томъёолсон байдаг. таталцал.

Бүтээлч механизм ажиллахын тулд зорилго хэрэгтэй. Хүн түүнд тавьсан зорилгоос хамааран механизм нь түүнийг амжилтанд эсвэл бүтэлгүйтэлд хүргэдэг.

Доктор Мольц хүн бол үргэлж зорилготой байдаг амьтан гэдэгт итгэлтэй байсан. Хүн өөртөө зорилго тавиагүй байсан ч ухамсаргүй зорилго нь зорилгогүй амьдрал байх болно. Мөн түүний бүх үйлдэл нь сонгосон зорилгоо зөв эсэхийг батлахад чиглэгдэх болно. Бидний тархи бидний тавьсан зорилгын дагуу мэдээллийг зурдаг. Эдгээр зорилго нь эерэг эсвэл сөрөг байх эсэх нь тухайн хүнээс шалтгаалдаг бөгөөд үүнээс эргээд тухайн хүний үйл ажиллагааны үр дүн шалтгаална.

Зорилгоо хэрхэн зөв тодорхойлох вэ? Зорилгын үүргийг бидний төсөөллийн бүтээсэн сэтгэцийн дүр төрх гүйцэтгэдэг. Максвелл Мольц бидний төсөөлөл бас бидний хязгаарыг тодорхойлдог гэсэн санааг хамгаалсан. Бүтээлч механизм нь ухамсартай нөлөөлөлгүйгээр ажилладаг боловч бид ямар зорилгыг сонгож, түүнд ямар мэдээлэл оруулахаас хамаарна.

5. Аз жаргалын төлөө тэмүүлдэг хүн амжилтын туршлагаа төлөвшүүлэх хэрэгтэй

Хүн унадаг дугуй унаж сурахдаа үүнийг сурах боломжтой гэдгийг мэддэг бөгөөд үе үе унах нь түүнд төвөг учруулдаггүй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэрээр хэрхэн тэнцвэртэй байх, хэрхэн унах талаар практик туршлага хуримтлуулдаг. Эхэндээ амжилтаас илүү бүтэлгүйтэл их байсан ч автомат механизм нь зөв жолоодоход шаардлагатай мэдээллийг хуримтлуулж, хүн хөдөлгөөн бүрийнхээ секунд бүрийг бодолгүйгээр унаж сурсан. Ирээдүйд механизм нь эдгээр бүх ур чадварыг дахин бий болгодог. Психокибернетикийн үүднээс авч үзвэл энэ зарчим нь амьдралын бүхий л салбарт хамааралтай.

Та дугуй унаж сурахдаа төсөөлөндөө өөрийгөө унаж байгааг хардаг. Шинэ зүйлийг эхлүүлэх, хэцүү асуудлыг шийдэхийн тулд та түүний шийдэл байгаа гэдэгт итгэлтэй байх ёстой бөгөөд та үүнийг олж чадна.

Нухацтай бэлдэж, шийдлийн талаар их бодож, түүнийгээ олохын төлөө тэмүүлэх нь чухал. Харин дараа нь тайвширч, бүтээлч механизмдаа зам тавь. Хэсэг хугацааны дараа шийдвэр таны өмнө гарч ирэх болно. Ухамсрын хувьд бид зөвхөн чиглүүлж чадна, энэ нь амжилт эсвэл бүтэлгүйтлийн чиглэл байх эсэх нь биднээс хамаарна.

6. Төсөөлөлийнхөө хүчийг идэвхтэй ашигла

Максвелл Мольц төсөөллийн ихэнх хэсэг нь бидний амьдралын чиг хандлагыг тодорхойлдог гэдэгт итгэлтэй байсан. Гэсэн хэдий ч бид түүний хүчийг өөртөө ашигтайгаар ашиглаж чадна.

Өөрийгөө төлөөлөх асуудалд бид өөрсдийн төсөөлөлдөө бүрэн итгэдэг.

Бүтээсэн дүр төрхийг зөв гэдэгт итгэх нь биднийг янз бүрийн амьдралын нөхцөл байдалд тодорхой байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг. Доктор Мольц бидний бүх үйлдлийн үндэс нь оюун санааны дүрслэл байдаг гэдэгт итгэлтэй байсан. Хэрэв бид өөрсдийнхөө талаар буруу бодолтой байвал бидний хариу үйлдэл буруу байх болно. Гэхдээ бид хуучин сэтгэхүйн дүр төрхийг шинээр сольж болно.

Доктор Мольц нэгэн алдартай туршилтын тухай ярьж байна: төсөөлөлд бэлтгэгдсэн тамирчид бодит байдал дээр бэлтгэл хийсэн хүмүүстэй ижил үр дүнг харуулсан. Энэ нь хүний мэдрэлийн систем төсөөлөл, бодит хоёрыг ялгадаггүй гэсэн үг. Амьдралаа сайн сайхан болгон өөрчлөхийн тулд сэтгэцийн дасгал хийх хэрэгтэй.

7. Өөрийн шинэ дүр төрхтэй уялдуулан төсөөлөндөө үйлдлүүдийг давт

Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай, фоби, айдас түгшүүртэй хүн хамгийн аймшигтай асуудлын нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулж байгаагаа сэтгэхүйгээр төсөөлөх хэрэгтэй. Юу болж байгааг илүү нарийвчилсан зураг зурах тусам сайн. Толгойн нөхцөл байдлын урьдчилсан давталт нь бодит байдалд итгэлтэй ажиллахад тусалдаг. Бодит байдал дээр зөв үйлдлүүд нь амжилтанд хүрэх туршлагыг нэмж өгдөг бөгөөд энэ нь хүнийг үнэхээр өөртөө итгэлтэй болгодог.

Үнэн хэрэгтээ Максвелл Молтз сэтгэхүйн зургуудыг гүйлгэн гүйлгэж, хүн хүссэн зүйлдээ хэрхэн хүрч байгааг төсөөлөхөд дүрслэх техникийн талаар ярьдаг. Энэ техникийг тамирчид идэвхтэй ашигладаг. Энэхүү урьдчилсан дүрслэл нь амьдралын бүх нөхцөл байдалд тохиромжтой. Ихэнх хүмүүс аль хэдийн дүрслэл хийж, санаа зовж, бүх төрлийн аймшигтай зургуудыг толгойдоо гүйлгэж байна. Гэхдээ психокибернетикийн үүднээс авч үзвэл энэ нь таныг бүтэлгүйтэл, бүтэлгүйтэлд хүргэдэг сэтгэцийн хортой зуршил юм. Тиймээс айдас төрүүлсэн зургуудыг тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг эерэг зургуудаар солих хэрэгтэй.

Хэрэв та өөрийгөө хүссэн дүрээрээ хангалттай удаан төсөөлж байгаа бол цаг хугацаа өнгөрөхөд та шинэ дүр төрхтэйгээ хамт өсч, урьд өмнө мөрөөдөж байсан шигээ бодит байдалд тоглох болно.

8. Ялалтын мэдрэмжээ бэхжүүл

Психокибернетик нь аз жаргалтай амьдралыг олохын тулд хүн өөрийнхөө тухай хангалттай төсөөлөл, амжилтын хуримтлуулсан туршлагатай байх ёстой гэсэн таамаглал дээр суурилдаг. Гэхдээ энд тархи бол тархи, дүрсийг бүтээдэг, үйлдэл хийдэггүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Арга хэмжээ авахдаа гайхалтай амжилтыг хүлээх бус бодитой санаа гаргах нь чухал. Үүний мөн чанар нь аажмаар өөрчлөгдөх, туршлага хуримтлуулах, өөртөө итгэх итгэл, өөдрөг үзэлд оршдог. Сэтгэл түгшсэн бодлуудыг эерэг дүр төрхөөр сольж, өдөр бүр сэтгэцийн бэлтгэлд эргэн ор. Цаг хугацаа өнгөрөхөд зохиогчийн итгүүлснээр амжилтанд хүрэхэд шаардлагатай бодол санаа, мэдрэмжүүд таныг хүссэн үр дүнд хүргэх болно.

Дүгнэлт

"Психокибернетик" ном нь хэдэн арван жилийн өмнө анх хэвлэгдсэн боловч өнөөг хүртэл түүний санааг сургалт, өөрийгөө хөгжүүлэх, сэтгэл судлалын талаархи ном зохиогчид ашигладаг.

Максвелл Мольцын дүгнэлтийг шинжлэх ухааны үндэслэлгүй гэж үздэг зарим шүүмжлэгчдийн санал бодлыг үл харгалзан бодит байдал дээр хандлага, ухамсрын үйлдэл, мэдрэмж, мэдрэмжид үзүүлэх нөлөө нь сүүлийн жилүүдэд хийгдсэн шинжлэх ухааны туршилт, судалгаагаар нотлогдож байна.

Зүгээр л нээлттэй байр суурийг баримталснаар хүмүүс илүү итгэлтэй байж, биеэ авч явах болно. Түүгээр ч зогсохгүй тэд өөрсдийгөө өөртөө итгэлтэйгээр авирлаж байна гэж төсөөлж байсан ч илүү итгэлтэй болдог (энэ сэдвийг нийгмийн сэтгэл судлаач Эми Каддигийн "The Presence" номонд дэлгэрэнгүй бичсэн байдаг). Энэ нь Максвелл Мольцын онол батлагдаж байгааг харуулж байна: бидний төсөөлөл бол хүчирхэг хүч юм.

Максвелл Мольцын номын гол ач тус нь гол санаа нь юм. Хүний бүхий л үйлдлүүдийн гол цөм нь түүний өөрийнхөө тухай төсөөлөл байдаг бөгөөд хэрэв хүн өөрийгөө эдгээр өөрчлөлтөд зохисгүй гэж үзвэл өөрчлөлт хийх боломжгүй юм.

Номын дутагдалтай тал нь арай хуучирсан дидактик өнгө аяс, олон давталт, ойлгомжгүй бүтэцтэй.

Гэсэн хэдий ч "Психокибернетик" нь өөртөө итгэх итгэлийг олж авах, өөрийгөө хөгжүүлэх сэдвээр олон тооны номыг орлуулах чадвартай юм.