2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Өглөөний зан үйл нь шинэ дууны эхний нот мэт. Тэд тэнд байхдаа дуу бичих нь илүү хялбар байдаг. Эдгээр тэмдэглэлийг өдөр тутмынхаа хэвшилд нэмж үзээрэй. Заримдаа ийм жижиг өөрчлөлтүүд ч таны амьдралыг илүү сайнаар өөрчлөх боломжтой.
Өдрийг үр бүтээлтэй, сайхан өнгөрүүлэхэд туслах бүх зөвлөмжүүдийн дотроос энэ нийтлэл нь хамгийн хялбар нь байж магадгүй юм. Үүний мөн чанар нь тааламжтай, ашиг тустай зан үйлийг бий болгоход оршино.
Хэдэн сарын өмнө би зарцуулахаар шийдэж, унтах хуваариа өөрчилсөн. Тэр ердийнхөөсөө хамаагүй эрт сэрж эхлэв. Хэсэг хугацааны дараа энэ бүхэн тийм ч сайнаар дууссангүй, учир нь бие нь намайг там руу илгээж, хуримтлагдсан ядаргааны улмаас сэрүүлэгт хариу өгөхгүй байв.
Хэсэг хугацааны дараа би алдаагаа ойлгов:
Эрт босохын тулд эрт босно гэдэг тэнэг санаа.
Энэ байр суурь нь танд ямар ч урамшуулал байхгүй гэсэн үг юм.
Ямар ч утга учиргүй өөрийгөө тамлан зовоож яах гэж? Ажилдаа эртлэн босох нь зарим хүмүүсийн хувьд тийм ч таатай биш ч гэсэн урамшуулал юм. Тиймээс өглөө эрт босож сурахын тулд өдрийн турш цочромтгой байдал, ядаргаа мэдрэхгүй байхын тулд өдөөлт, эерэг байвал сайн.
Миний хувьд өглөөний зан үйл нь ийм хөшүүрэг болсон. Өдөр бүр сэрсний дараа нэг аяга ус ууж, нүүрээ угааж, шүдээ угааж, бясалгал хийдэг. Энэ нь хэдэн долоо хоногийн турш болж байгаа бөгөөд би зогсоохгүй.
Аялагч, блог хөтлөгчид зан үйлийн талаар юу хэлэхийг энд оруулав.
Өглөөний цайндаа овъёосны будаа иддэггүй, учир нь би эрүүл байхыг хүсдэг. Би өглөөний дасгалаа бие галбиртай байхыг хүссэндээ хийдэггүй. Миний хувьд эдгээр нь өдрийн турш намайг чиглүүлдэг бүтцийг бий болгодог өглөөний зан үйл юм. Түүний тусламжтайгаар би илүү бүтээмжтэй, зорилготой болж байна.
Өглөөний зан үйл нь ашигтай, тааламжтай гэсэн хоёр хэсгээс бүрдэх ёстой юм шиг санагдаж байна.
Хэрэгтэй зүйлс- бясалгал, зөв өглөөний цай, дасгал хөдөлгөөн - зөв хандлагыг бий болгож, бүх зүйлийг зөв хийх сэдэл төрүүлнэ.
Тааламжтай зүйлс Жишээлбэл, хобби эсвэл өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь таныг өдрийн турш сайхан сэтгэлтэй байлгах болно.
Өглөөний зан үйл нь таны амьдралыг эрс сайжруулж болох өдөр тутмын амьдралдаа жижиг өөрчлөлтүүд юм. Оролдоод юу болсон талаар туршлагаа хуваалцаарай;)
Зөвлөмж болгож буй:
"Өглөөний ид шид" номын зохиогч Хал Элродын энгийн өглөөний зан үйл
Өдрийн эхэнд ганцхан цаг зарцуулснаар амьдралаа аз жаргалтай болгох аргын тухай өгүүлдэг Хэл Элродын "Өглөөний ид шид" номын гол санаануудыг цуглуулав
"Хурдан амьдар, залуугаараа үх": Биологи нь гажуудсан зан үйлийг хэрхэн тайлбарладаг вэ?
“Хурдан амьдар, залуугаараа үх” гэсэн зарчмыг баримталдаг хүмүүсийг бид буруушаах хандлагатай байдаг. Гэхдээ сэтгэл судлаачид дүгнэлт гаргах гэж яарахгүй байна. Девиант зан үйлийг тайлбарлаж болно
Өглөөний зан үйл яагаад хэрэгтэй вэ, үүнийг хэрхэн эхлүүлэх вэ
Өглөөний зан үйл нь шийдвэрээ хянаж, зарчмын хувьд тоог багасгахад тусална. Бид түүний зохион байгуулалтын нарийн ширийн зүйлийг хэлдэг
Хүүхэд илүү ухаалаг, аз жаргалтай болохын тулд эрт унтах хэрэгтэй
Олон хүүхэд бага унтдаг бөгөөд энэ нь тэдний бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, танин мэдэхүйн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг. Таны хүүхэд хэдэн цагт унтах ёстойг бид танд хэлэх болно
HabitClock (iOS) ашиглан өглөөний зан үйлийг хэрхэн бүтээх вэ
Өөрийгөө хөгжүүлэх асуудлын нэг бол сайн зуршлыг бий болгох явдал юм. Хэрэв муу зуршил өөрөө наалддаг бол сайн зуршлыг өөртөө бий болгох хэрэгтэй. Хамгийн хэцүү зүйл бол өглөө сонгосон курсээ үргэлжлүүлэх явдал юм. Би дахиад таван минут унтмаар байна, гэхдээ дасгал хийх нь боломжгүй зүйл юм шиг санагддаг. Өглөөний хэрэгцээт дадал зуршлыг бий болгохын тулд HabitClock програмыг хийсэн. Энэ нь загварлаг дизайнтай, тодорхой статистиктай