Хагацахын зовлонг хэрхэн даван туулах вэ: 9 зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Гэр бүл салалтын үеийн өвдөлтийг хурдан арилгахын тулд салалтыг даван туулахад туслах зөвлөмжийг ашиглаарай.

Найзууд хэвээр үлдэнэ гэж амлах хэрэггүй

Тохиромжтой ертөнцөд хуучин амрагууд инээмсэглэн салж, булшинд найзууд болно гэж амладаг. Бодит байдал дээр өмнө нь хайр энэрлийг өгдөг байсан, харин одоо хэн нэгний зургийг ширээний компьютер дээр байрлуулахыг харах нь үнэхээр зовиуртай байдаг. Шарх нь эдгээгүй бол хувиа хичээсэн байхыг зөвшөөрч, хуучин эсвэл хуучин хүнтэйгээ үлдэнэ гэж амлах хэрэггүй. Ядаж л хүсэл тэмүүлэл намжиж, сэтгэлийн шарх эдгэрэх хүртэл.

Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр найзыгаа хас

Хүний алхам бүрийг интернэтэд буулгадаг нь бидний цаг үеийн асуудал юм. Хэрэв таны сэтгэл шархалсан бол хуудсыг эргүүлж, олон нийтийн сүлжээгээр хуучин хүнтэйгээ найзлах хэрэггүй. Хуучин амраг нь амралтаа хаана өнгөрөөсөн, хэнтэй хамт кинонд явсан, шинэ найз залуу нь өчигдрийн хүсэл тэмүүллийг түүнд ямар бэлэг өгч байсныг мэдэх шаардлагагүй. Хэрэв нандин товчлуурыг дарахын тулд гар нь дээшлэхгүй бол ядаж эхнийх нь мэдээг тэжээлээс хас. Тэгээд тэнд - цаг хугацаа харуулах болно.

Хадгалсан мессеж, харилцах цонхыг устгана уу

Шинэ амьдрал - таны утас болон мессенжер дэх архивыг цэвэрлэ. Өнгөрсөнд харамсаж байгаа хэдий ч уйтгар гунигтай дахин унших уруу таталтаас зайлсхийхийн тулд бүх чат мессежийг устгана уу. Үгүй бол согтуугаар уурлаж бухимдах, дараа нь ичиж зовох дуудлага зэргийг танд өгөх болно. Та хоёр аль хэдийн өөр хүмүүс, өнгөрсөн рүү буцах боломжгүй. Ой санамжаа цэвэрлэх цаг болжээ.

Хуучин хүний дугаарыг устгана уу

Өөрийгөө тайлбарлах оролдлого бүхий интрузив дуудлага нь хэнд ч ашиггүй болно. Чи гомдох болно, хуучин хүн чинь ичиж зовох болно. Хуучин найз залуугийнхаа дугаарыг салсны дараа шууд устга. Хэдэн сарын турш агаарт чимээгүй байсны дараа та нэгэн цагт хайртай байсан хүнтэйгээ харилцахыг хүсэхгүй байж магадгүй юм.

Орон сууцыг дахин зохион байгуулах

Салсны дараа охид ихэвчлэн гадаад төрхөөрөө ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсдэг: эхнийхээс үл хамааран үс засах эсвэл үсээ тод ягаан өнгөөр будах. Энэ нь үнэ цэнэтэй биш. Харин оронд нь орон сууц, ядаж унтлагын өрөөгөө засч залхуутай ням гарагийн өглөөний орон дээр юу ч санагдуулахгүй. Тавилга засах арга байхгүй юу? Хоёр шинэ дотуур хувцас худалдаж аваарай. Амьдралын шинэ хуудас - шинэ ор дэрний цагаан хэрэглэл. Залуус аа, энэ нь бас таныг гэмтээхгүй.

Спортоор хичээллээрэй

Спорт нь биеийг чангалахад тусалдаг төдийгүй эндорфин дааврын үйлдвэрлэлээр дамжуулан сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Хэрэв салах өвдөлт хэтэрхий хүчтэй байвал бокст бүртгүүлж, цоолтуурын уутыг чин сэтгэлээсээ цохино. Мэдээжийн хэрэг, дасгалжуулагчийн хяналтан дор.

Бусадтай уулзах цаг гарга

Танихгүй хүмүүстэй аяндаа бэлгийн хавьталд орох нь зүрхний өвдөлтөөс хэнийг ч эмчилж чадаагүй байна. Энэ нь улам дордох болно. Цаг заваа гарга, өөртөө анхаарал тавь, харилцаанд орох хүсэл дараа нь гарч ирнэ. Хуучин хагас нь үзэхийг хүсээгүй бүх кино, нэвтрүүлгийг үзээрэй, харилцаанд явах цаг завгүй байсан газруудад оч. Та 30 хоногийн хайрын хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй гэж бодоорой.

Олон нийтийн сүлжээгээр битгий уйл

Хэр их өвдөж байгаагаа дэлхий дахинд хэлэхийн тулд цаг гарга. Өвдөлт нь өнгөрч, харин тунадас, гаслагчийн алдар үлдэнэ. Өсвөр насныханд манантай статус, нулимстай шүлгүүд болон бусад ванилийн зүйлсийг үлдээгээрэй. Чи түүнээс илүү өндөр, хүчтэй. Тиймээс нэг зураг байршуулах боломжтой. Гэхдээ зөвхөн та аз жаргалтай, амьдралдаа сэтгэл хангалуун байдаг.

Өнгөрсөнд дүн шинжилгээ хийх хэрэггүй

"Хэрвээ би хэрүүл хийгээгүй бол", "Хэрэв би шаргал үстэй бол", "Хэрвээ би ажлаасаа эрт ирсэн бол" гэсэн үгсийг та тодорхойгүй хугацаагаар үргэлжлүүлж болно. Ингээд л галт тэрэг явлаа. Юу болох ёстой байсан. Өөрийгөө бүү ачаал, өнгөрсөнд дүн шинжилгээ хийх хэрэггүй. Хамгийн сайн нь гарч ирээгүй л байна.

Та салсан асуудлыг хэрхэн шийдсэн бэ? Сэтгэгдэл дээр хуваалцаарай!