Амьдралын улирлын хямралыг даван туулах - их дээд сургууль төгсөгчдөд зориулсан зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Биднийг хүүхэд байхад хүн бүр аль болох хурдан насанд хүрсэн болохыг мөрөөддөг байсныг санаарай. Одоо хүүхэд насны гэнэн мөрөөдөл биелсэн боловч баяр баясгалан үүнээс нэмэгдсэнгүй: олон хүн айдас, уйтгар гуниг, хүчтэй урам хугарах, төөрөгдөл мэдэрч эхэлдэг. Эдгээр туршлагыг хэрхэн даван туулахыг олж мэдье.

Улс даяар их дээд сургууль төгсөх нь унтарсан (эсвэл үхэх гэж байгаа), хэдэн арван мянган залуу охид, залуус анхны ажил, гэр бүл, үр хүүхэд гэсэн "насанд хүрэгчдийн амьдралд" толгойгоо гашилгах болно. Гэхдээ хүн бүрийн наранд байр сууриа олох эрэл хайгуул жигдрдэггүй: зарим нь шинэ амьдралд дасаж чадахгүй, зарим нь энэ амьдрал төсөөлж байсан шигээ огтхон ч биш гэдгийг олж хардаг. Сэтгэл судлаачид дөрөвний нэг амьдралын хямрал гэж нэрлэдэг сэтгэлийн хямрал ийм байдлаар гарч ирдэг.

Хямралын үед үүнийг хэрхэн даван туулах талаар хангалттай санаа байдаггүй төдийгүй юу ч хийх хүсэлгүй байдаг. Энэ мөчийг алдаж, ирээдүйн амьдрал бүхэлдээ саарал, нэгэн хэвийн, баяр баясгалангүй өдрүүдийн цуваа шиг байх шиг байна.

Та эдгээр туршлагад ганцаараа биш (хэрэв та тийм юм шиг санагдаж байсан ч гэсэн). "Амьдралын улирлын хямрал" гэдэг нэр томьёо нь мэргэжлийн бус хоёр найз охин Александра Роббинс, Эбби Вилнер нарын ачаар сэтгэл зүйд гарч ирэв. Тэд санамсаргүй байдлаар өөрсдөд нь ижил төстэй зүйл тохиолдож байсныг олж мэдсэн бөгөөд эцэст нь "Амьдралын дөрөвний нэгийн хямрал: 20-иос дээш насны хүмүүсийн амьдралын өвөрмөц сорилт" ном гарч ирэв.

Залуучуудын санааг зовоож буй гол асуулт: юу сонгох вэ? Карьераа бүтээх үү? Гэвч дараа нь хувийн амьдрал зовж, гэр бүл, найз нөхөддөө цаг зав гарахгүй. Гэр бүлдээ өөрийгөө зориулах уу? Дараа нь өөрийгөө ухамсарлах орон зай байхгүй болно, санхүүгийн асуудал өөрсдийгөө мэдрэх болно. Мөн энэ сонголтыг даруй хийхгүй бол бүх зүйл эргэлт буцалтгүй алдагдах бололтой.

Хямралыг даван туулахын тулд ийм асуудал байгаа гэдгийг ойлгох, мөн үүнээс үүдэлтэй байж болох шалтгааныг ойлгох нь чухал юм. Дарааллаар нь эхэлцгээе.

Хямралын шалтгаанууд

Баян гэдэг нь амжилттай гэсэн үг

Нийгэм, хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл нь ёс суртахууны дээд зарчмаар бусдаас ялгардаг төдийгүй 20 нас хүртлээ хөрөнгөжсөн амжилттай залуугийн тодорхой хэвшмэл дүр төрхийг бүрдүүлдэг. Материаллаг баялаг нь нийгэм дэх амжилтын цорын ганц хэмжүүр болж хувирвал 30-аас дээш насны олон залуучууд дорд байдлын цогцолборыг хүлээн авдаг нь гайхах зүйл биш юм. Нэмж дурдахад олон хүн та ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр хурдан баяжиж чадна гэсэн итгэл үнэмшилтэй амьдардаг. Мөн үндэслэлгүй хүлээлт ба бодит амьдралын хоорондох зөрчилдөөн нь эргээд гунигтай үр дагаварт хүргэдэг.

Эцэг эхийн дарамт

Эцэг эхчүүд бидний хувьд маргаангүй эрх мэдэлтнүүд байдаг - тэд бидний хувьд юу хамгийн сайн болохыг үргэлж мэддэг. Гэхдээ тэдний санаа зоволт нь үргэлж ашиг тустай байдаггүй: та эцэг эхийнхээ хүлээлтийг хангахыг хичээж, өөрийнхөө хүслийг мартаж болно.

Мэдээллийн орон зай

Олон нийтийн сүлжээ биднийг бие биедээ улам ойртуулсан. Хөршөө өглөөний цайндаа юу иддэг, сургуулийн найз нь ямар машин худалдаж авсан, хоёр дахь үеэл нь мянган км-ийн зайд орших хотоос ямар мэргэжлийн өндөрт хүрсэнийг бид бодит цаг хугацаанд мэдэж авдаг. Далд ухамсар бидний эсрэг ажиллаж эхэлдэг: бид өөрсдийн ололт амжилтыг бусад хүмүүсийн амжилт, гадаад төрх байдал, аялал, ажил мэргэжилтэй өөрийн эрхгүй харьцуулдаг бөгөөд үр дүн нь үргэлж тайвшруулдаггүй. Хямралын үед өөртөө бага зэрэг сэтгэл дундуур байх нь сэтгэлийн хямралд ордог.

Үе шатууд

Гринвичийн их сургуулийн судлаач О. Робинсон хямралын илрэлийн механизмыг судалжээ. Зөвхөн 20-иод насныхан энэ хямралд өртөмтгий биш, 25-35 насныхан эрсдэлд ордог гэдгийг тэрээр олж мэдэв. Хямрал нь хоёр жил орчим үргэлжилдэг бөгөөд ихэвчлэн эерэгээр шийдэгддэг (үр дүнд нь энэ нөхцөл байдал нь хүнийг өөрийн асуудлын шийдлийг хайхад хүргэдэг).

Робинсон энэ асуудалтай тулгарсан залуу хүн бүрийн амьдралын улирлын хямралын дөрвөн үе шатыг тодорхойлдог.

• Эхний үе шат: ажил, харилцааны хүрээнд (эсвэл амьдралын хоёр талбарт нэгэн зэрэг) түлхэгдэж буй найдваргүй байдлын мэдрэмж. Алдартай зөрчилдөөн бол ажил уйтгартай, ажилгүй бол уйтгартай байдаг.
• Хоёр дахь үе шат: Өөрчлөлт хийх боломжтой гэсэн ойлголт байдаг. Хүн чимээгүйхэн зовлонгоо зогсоож, түүний сонирхолтой холбоотой боломжуудыг судалж эхэлдэг. Нэг ёсондоо тэр өөрийнхөө замыг хайж эхэлдэг.
• Гурав дахь үе шат: санаанаас чанарын өөрчлөлт хүртэл. Хүн амьдралаа сэргээж, шаардлагагүй зүйлээс ангижруулж, түүнд юу чухал болохыг олж мэдэв.
• Дөрөвдүгээр үе шат: шинэ амлалт, хүлээлт, үнэт зүйлсийг нэгтгэх.

Хэдийгээр энэ нь хэцүү үе байсан ч эерэг өөрчлөлтүүдийг авчирдаг. Өөрийгөө хүн гэдгээ илүү сайн ойлгож, асуудлыг шийдэж, хөгжлийн шинэ түвшинд шилжихийн тулд үүнийг даван туулах нь чухал юм.

Зөвлөмж

1. Энэ насанд юу "байх ёстой" гэдгээ март

Та хэн нэгэнд юу ч нотлох шаардлагагүй. Хэрэв таны амьдрал хэрхэн амьдрах тухай бусдын санаа бодолд нийцэхгүй бол энэ нь ямар нэгэн байдлаар буруу байна гэсэн үг биш юм. Энэ нь та хэн нэгэнд зөвтгөх үүрэг хүлээдэггүй өөр өөр үнэлэмжийн системтэй гэсэн үг юм. Амьдрал нэг, тиймээс чамд юу чухал болохыг өөрөө шийд.

2. Хэн болох, хэрхэн амьдрахыг хүсч байгаагаа ойлгохыг хичээ

Хямралын нэг шалтгаан нь ирээдүйнхээ талаар тодорхойгүй байгаа явдал юм. Сарнай өнгийн шилээ тайлж, цаашдын үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө бодоорой. Магадгүй үйл ажиллагааны талбараа өөрчлөх, хоолны дэглэм барьж, харилцаагаа цэгцлэх цаг болсон байх. Эсвэл зүгээр л завсарлага аваад амраарай.

3. Өөртөө бүү ухар

Александра Роббинс нэгэн ярилцлагадаа хүмүүс энэ асуудалтай тулгардаг хоёр гол алдааг нэрлэжээ: тэд үе тэнгийнхэнтэйгээ ярьдаггүй (хэдийгээр тэд ижил төстэй сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч чаддаг ч гэсэн) болон 30-аас дээш насныхантай ярьдаггүй (тэд сайн зөвлөгөө өгөх боломжтой. бид бас туулсан). Та мэдрэмж, туршлагадаа ганцаараа биш гэдгийг ойлгоорой.

4. Хэт туйлширч болохгүй

Өөрийнхөө итгэлгүй байдал, эргэн тойронд болж буй үйл явдлын утгагүй мэдрэмж нь таныг яаруу үйлдэл хийхэд түлхэж болно. Жишээлбэл, хэрүүл маргаан эсвэл шаардлагагүй худалдан авалт хийх. Танд таашаал авчрахгүй зүйлд мөнгө үрэх хэрэггүй, таагүй хүмүүстэй харилцах харилцаагаа багасга.

5. Бүгдийг нэг дор биш

Мэдээжийн хэрэг, би нэг цохилтоор асуудлаа цэгцлэхийг хүсч байна. Гэхдээ бүх зүйлд нэгэн зэрэг цаг тухайд нь орохыг хичээхийн тулд та янз бүрийн хүслийн хооронд урагдаж, аль нэгийг нь барьж авах хэрэгтэй болно, эцэст нь та тэдгээрийн алинд нь ч амжилтанд хүрэхгүй. Тиймээс амьдралдаа аажмаар өөрчлөлт хийх нь дээр. Мөн бага багаас эхлэх нь зүйтэй.

6. Санаа зовох хэрэггүй

Хямрал бол түр зуурын үзэгдэл юм. Хүн бүр өсвөр насыг туулсан - зарим нь илүү, зарим нь бага хүчирхийлэл - одоо түүнийг инээмсэглэлээр дурсдаг. Хэсэг хугацааны дараа энэ үе ч мөн адил дурсагдах болно.

Мэргэжил, амьдралын хамтрагч, нийгмийн хүрээлэл, хэв маяг гэх мэт сонголт хийх олон боломж бидэнд бий. Үндсэндээ энэ нь зөвхөн бидний хүсэл, хүчин чармайлтаас хамаарна. Гэвч бид төлөвших тусам бага байхдаа хийсэн сонголтууддаа эргэлзэж эхэлдэг. Цөхрөх шаардлагагүй: өөрчлөгдөх, өөрчлөгдөхөд хэзээ ч оройтдоггүй. Хямралыг амжилттай даван туулсан хүмүүс үнэхээр хэрэгтэй байсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ үе нь тэдэнд өөрсдийгөө илүү сайн таньж мэдэх, хүссэн болон боломжтой хоёрын хоорондох зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх, ногдуулсан хэвшмэл ойлголтоос ангижрах боломжийг олгосон.

Өөрийнхөө замыг олох нь аз жаргал боловч цаг хугацаа шаарддаг. Тиймээс одоо хайлтаа эхлүүлээрэй.