Жин хасахтай ямар ч холбоогүй сахар идэхгүй байх 8 шалтгаан

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Элсэн чихэрээс татгалзах олон шалтгаан бий. Хэдэн кг жин хасах боломж бол амттанаас татгалзах гол шалтгаан биш юм. Элсэн чихэрийг хоолны дэглэмээс хасах талаар бодоход дор хаяж найман чухал шалтгаан бий.

Элсэн чихэр нь хамгийн хортой хүнсний нэгд тооцогддог. Бид үүнийг жимс, хүнсний ногоонд хэрэглэх нь нэг зүйл бөгөөд энэ нь бүхэлдээ өөр зүйл юм - цэвэршүүлсэн элсэн чихэр эсвэл чихэр идэх зуршил. Кетчуп идсэн ч юм уу сүүний коктейль уусан ч хамаагүй. Ямар ч тохиолдолд элсэн чихэр нь бидний өдөр тутмын хоолны дэглэмд амархан, үл үзэгдэх байдлаар нэвтэрдэг.

Олон хүмүүс элсэн чихэрээс татгалзахыг хичээдэг. Энэ зан үйлийн хамгийн эхний ашиг тус бол жингээ хасах явдал юм. Үнэн хэрэгтээ чихэрлэг зүйлээс зайлсхийхийн эерэг үр нөлөө нь таны биеийн хэмжээнээс хамаагүй илүү байдаг. Элсэн чихэргүй амьдрахыг бодох наад зах нь найман шалтгаан бий.

1. Та илүү аз жаргалтай байх болно

Сахарын хэмжээ ихсэх нь цөхрөл, сэтгэлийн хямралтай шууд холбоотой. Чихэрлэг амттан идсэний дараа та ихэвчлэн илүү сайн байдаг. Гэвч удаан хугацаанд элсэн чихэр нь бие махбодийн стресстэй тэмцэх чадварыг сулруулж, сэтгэл санааг сайжруулах зөв бодисыг ялгаруулдаг. Жишээлбэл, допамин.

Элсэн чихэр нь биеийн бүх үрэвсэлт үйл явцыг идэвхжүүлдэг. Хэрэв бие нь ийм сорилтод орвол тэр хүн тэр даруй уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямралд ордог. Энэ нь ялангуяа эмэгтэйчүүдийн хувьд үнэн юм.

Тиймээс чихэрлэг зүйлд дурлахын оронд тэвчээртэй байж, шувууны мах, өндөг, самар зэрэг триптофанаар баялаг хоол хүнсийг түлхүү хэрэглэхийг хичээгээрэй. Энэхүү хоол хүнс нь аз жаргалын гормон болох серотониныг бие махбодид идэвхтэй үйлдвэрлэхэд тусалдаг.

2. Таны дархлаа танд талархах болно

Үрэвслийн процессыг хөгжүүлэх гол өдөөн хатгагч нь элсэн чихэр гэдгийг бид аль хэдийн хэлсэн. Энэ нь дархлааны системд ихээхэн нөлөөлдөг. Мөн цусан дахь сахарын хэмжээ өндөр байвал бие суларч, халдварыг даван туулах чадваргүй болно. Үр дүн? Та илүү олон удаа ханиад хүрч, наад зах нь томуу тусдаг. Элсэн чихэр нь цусны даралтыг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь дархлааны системийг улам сулруулдаг.

Эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд антиоксидантаар баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй: хулд, бүйлс, чавга, хатаасан чангаанз.

3. Төвлөрөх чадвар чинь сайжирна

Калифорнийн их сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар элсэн чихэр нь бидний оюун ухааны чадварыг бууруулж, зөвхөн суралцахад саад учруулдаг болохыг харуулсан. Амттан нь оюун санаанд манантай нөлөөг бий болгож, тодорхой зорилгод анхаарлаа төвлөрүүлэхэд саад болдог.

Анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд илүү сайн бясалгаж сур. Энэ нь сэтгэлийг тайвшруулдаг.

4. Чи чихрийн хараат байдлыг бууруулна

Чихэрлэг зүйл идэх хүсэл нь жилээс жилд удаан хугацаагаар элсэн чихэр хэрэглэсний үр дагавар юм. Энэ бодис нь ижил төстэй бөгөөд үүнийг шингээж авснаар та эрт орой хэзээ нэгэн цагт донтох үе шатанд шилждэг. Бие махбодь нь олж авсан элсэн чихрийн эх үүсвэрийг хэрхэн ялгахаа мэддэггүй нь бас муу юм. Чамайг усан үзэм эсвэл шоколад идсэн эсэх нь түүнд хамаагүй.

Эрэгтэйчүүд өдөрт 70 гр-аас ихгүй элсэн чихэр хэрэглэх ёстой гэж мэдэгддэг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ хэмжээ нь 50 гр. Мэдээжийн хэрэг, заасан хэмжээ нь хүний биеийн өнгө, хэрэгцээнээс хамаарч өөр өөр байдаг.

Амтат шүдтэй хүмүүст бид үүнийг зөвлөж байна: элсэн чихрийн цангааг маш бага хэмжээгээр агуулагддаг жимс, жимсгэнээр тайл. Жишээлбэл, нэрс идээрэй.

5. Таны арьс гэрэлтэх болно

Элсэн чихэрээс татгалзах нь гайхамшгийг бүтээж, цаг хугацааг эргүүлж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж чаддаг. Элсэн чихэр нь коллаген, эластин утаснуудад халддаг шинэ эсүүдийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь таны арьсыг чангалж, толигор болгодог. Судалгаанаас үзэхэд элсэн чихэр нь батга үүсэх нэг шалтгаан болдог.

Чихэрээс татгалзах нь илүү залуу, үзэсгэлэнтэй харагдах маш энгийн арга гэдгийг та хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Үр нөлөөг бэхжүүлэхийн тулд витамин С агуулсан хоолыг хоолны дэглэмд оруулаарай.

6. Та илүү эрч хүчтэй болно

Элсэн чихэр нь бидэнд маш эрч хүчтэй, хурдан мэдрэмж төрүүлдэг. Гэхдээ кофейны нэгэн адил энэ нь зөвхөн богино хугацааны үр нөлөөг өгдөг бөгөөд үүний дараа бүрэн бүтэлгүйтэл, ядаргаа байдаг. Бие махбодь үүссэн бодисыг маш хурдан шатаадаг бөгөөд үүний үр дүнд сэтгэлийн байдал, бүтээмжийн эдгээр үсрэлтүүдийг олж авдаг.

Үргэлж эрч хүчтэй байхын тулд буурцагт ургамлууд, бүхэл үрийн гоймон, үр тарианд агуулагддаг цогц нүүрс усыг идэх хэрэгтэй.

7. Та архаг өвчин тусах эрсдэлийг бууруулна

Элсэн чихэрээс үүдэлтэй цусны даралт ихсэх нь түүний хэрэглээний цорын ганц аюултай үр дагавар биш юм. Энэ бодис нь "сайн" холестерины түвшинг бууруулж чаддаг. Үүний үр дүнд та зүрхний өвчин, таталт, зүрхний шигдээс зэрэгт өртөмтгий байдаг.

Амттан их идэх нь чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг. Мөн элсэн чихэр нь бидний танин мэдэхүйн чадварт нөлөөлдөг учраас Альцгеймерийн өвчин тусах эрсдэлтэй холбоотой байдаг.

8. Та илүү сайн унтах болно

Стресс, цөхрөл нь бидний хэлсэнчлэн чихэрлэг шүдний зайлшгүй хамтрагчид юм. Тиймээс тэдэнд унтах нь маш хэцүү байдаг. Хааяа тэд орон дээрээ нааш цааш шидэж, амьдралаа дахин эргэцүүлэн боддог. Элсэн чихэр хэрэглэхээс зайлсхийх нь таныг илүү тайвшруулах бөгөөд энэ нь илүү сайн унтах гэсэн үг юм. Үүнээс гадна та эрчим хүчний нөөцөө тэжээллэг, эрүүл хоол хүнсээр нөхөхийг хичээх бөгөөд энэ нь таны шөнийн амралтанд эерэгээр нөлөөлнө.