Хэрхэн их хэмжээний ус ууж сургах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Ус уух нь хүний биед ямар ач тустай болохыг бид бүгд мэднэ. Гэсэн хэдий ч бид бүх төрлийн хор хөнөөлийг уусаар байна. Бие махбодоо хэрхэн дээрэлхэхээ болих, эцэст нь хангалттай хэмжээний ус ууж дасгах талаар энэ нийтлэлээс уншина уу.

Lifehacker-д яагаад заавал их хэмжээний ус уух хэрэгтэй вэ гэсэн сэдвийг хөндсөн байна. Ундны дэглэм нь биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл хүнд дасгал хийх үед онцгой чухал юм. Хүүхдүүд ч гэсэн ус уух нь хүний биед ямар ач тустай болохыг мэддэг ч ихэнх хүмүүс ундны уснаас илүү бусад, ихэвчлэн хортой ундааг илүүд үздэг. Хэрхэн илүү их ус ууж, өөрийн биед хортон шавьж болохоо болихыг олж мэдье.

Усыг илүү амттай болго

Олон хүмүүс ямар ч амтгүй гэсэн энгийн шалтгаанаар ус уухыг хүсдэггүй. Үүнийг засаарай! Усанд тарвас эсвэл жүржийн шүүс эсвэл дуртай зүйлээ нэмнэ. Хамгийн гол нь усыг дэлгүүрээс худалдаж авсан шүүсээр шингэлж болохгүй.

Усны хэрэглээгээ хянахын тулд гаджетууд болон ухаалаг утасны програмуудыг ашигла

Бид мэдээллийн технологийн эрин зуунд амьдарч байгаа бөгөөд түүний авчирсан ашиг тусыг ашиглахгүй байх нь тэнэг хэрэг юм. Өнөөдөр ухаалаг гар утсанд синхрончлох боломжтой олон төхөөрөмж байдаг бөгөөд бидэнд хэр их ус дутагдаж байгааг үргэлж мэддэг байх ёстой. Жишээ нь The Hug.

Усанд орох зуршилтай болоорой

Хоол бүрийн дараа, хоёр цаг тутамд нэг аяга ус ууна. Үүнийг өдөр бүр хий, удахгүй сайн зуршил болно. Хэрэв та ууж эхэлбэл эцсээ хүртэл ууж дуусга.

Баярын мэдрэмжийг бий болго

Өөртөө сайхан шил худалдаж ав, сүрэлээр ус уу. Хамгийн сайн бооцоо бол өөртөө өнгөт сүрэл худалдаж аваад өдөр бүр солих явдал юм. Тиймээс та сэтгэл санаагаа сайжруулаад зогсохгүй ердийн үйл явцыг амралт болгон хувиргаж, ус уух дуртай болно.

Тэмцээний элементүүдийг нэмнэ үү

Гэрийнхэнтэйгээ хамт гэртээ нэг аяга ус уугаарай, хэн хурдан даван туулах болно. Үүнтэй төстэй тоглоомыг зөвхөн гэртээ төдийгүй, жишээлбэл, үдийн хоолны үеэр оффис дээр тоглож болно. Үүнийг өдөр тутмын сайхан уламжлал болго.

Үргэлж нэг савтай ус авч яваарай

Та дугуй унах эсвэл их алхах дуртай юу? Үргэлж нэг савтай ус авч яваарай. Чи унших дуртай юу? Нэг савтай ус үргэлж ойрхон байгаарай. Гэрээсээ лонхтой усгүй гарахгүй байхыг сур: энэ нь танд түлхүүр, гар утас шиг үнэ цэнэтэй байг.

Зөвхөн тоо хэмжээ төдийгүй чанарыг хянах

Бидний олонхи нь хангалттай хэмжээний шингэн ууж байна гэж хэлдэг ч тэдний уух хоолны дэглэм нь ихэвчлэн кофе, хийжүүлсэн ундаа болон бусад шингэнээс бүрддэг гэдгийг мартдаг. Мөн зарим хүмүүс усны цоргоноос шууд ус уудаг зуршилтай байдаг нь тийм ч сайн биш юм.

“Би хангалттай шингэн ууж байна” гэж хэлэхэд төөрөгдөлгүй, үүний хэдэн хувь нь ус ууж байгааг тооцоол.

Буруу цагт идмээр санагдсан үедээ нэг аяга ус уугаарай

Бид бүгдээрээ хааяа "шөнийн дохора"-тай байдаг: бид ердийн оройн хоол идсэн мэт боловч шөнийн 12 цаг гэхэд бид галзуу өлсөж байна гэж бодож эхэлдэг. Ийм тохиолдолд бид өлсгөлөнг цангахтай андуурдаг. Тиймээс дараагийн удаад шөнийн цагаар зууш идмээр санагдвал нэг аяга ус уугаад 10 минут хүлээ. Магадгүй та идэхийг хүсэхгүй байх магадлалтай.

Өглөө ус ууж заншаарай

"Өглөө ус уудаг хүн ухаалаг үйлдэл хийдэг" гэж Винни Пух зочлохоос илүү усанд дуртай байсан гэж хэлдэг.

Ус нь биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Мөн өглөө нэг аяга хүйтэн ус уувал нойрноосоо сэрэх, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх болно.