Таныг илүү бүтээмжтэй болгох 20 зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэрэв та ядарч туйлдсан, юу ч хийхгүй байгаа бол бүтээмжийг нэмэгдүүлэх талаар бодох хэрэгтэй. Төрөл бүрийн програмууд танд энэ талаар мэдээж туслах болно, гэхдээ хэрэв та зуршлаа өөрчлөхгүй бол тэдгээр нь тийм ч чухал үүрэг гүйцэтгэхгүй.

1. Үгнээс үйлдэл рүү шилжих

Ямар нэг зүйл биднийг чухал асуудлаас үргэлж сатааруулдаг. Зарим хүмүүс аливаа зүйлийг хийхээсээ өмнө таамаглах, мөрөөдөх дуртай байдаг. Үр дүнд хүрэхийг хүсч байна уу? Үүнийг аваад хий.

2. Өөрийн бүх бодол, санаагаа бич

Компьютерийн нэгэн адил хүн санамсаргүй санах ойтой байдаг. Энэ нь шаардлагатай түр зуурын дурсамжуудыг агуулдаг. Гэхдээ бидний ой санамж хязгаарлагдмал. Хуучин дурсамжууд шинэ дурсамжаар солигдоно. Бодол санаагаа бичих нь санах ойг арилгахад тустай. Та эдгээр бичлэгүүдийг үзэхгүй ч гэсэн.

3. Татгалзаж сур

Зорилгодоо хүрэхэд тань саад болж байгаа зүйлээ орхихоос бүү ай. Манай дэлхий олон талт, олон боломжууд танд нээлттэй байна. Таны үнэт зүйл, ашиг сонирхолд харшлах зүйл байна уу? Зүгээр л битгий хий. Энэхүү зөвлөгөө нь танд маш их цаг хэмнэх болно.

4. 30-45 минут тутамд 5 минутын завсарлага аваарай

Сунгах, алхах, нэг аяга ус уух. Ажлаасаа завсарлага аваарай. Магадгүй завсарлагааны дараа таны толгойд шинэ санаа орж ирэх байх. Магадгүй та өөрөөсөө "Би энд юу хийж байгаа юм бэ?" гэж асууж магадгүй юм. Ямар ч байсан үнэ цэнэтэй.

5. Таны анхаарлыг сарниулж буй бүх зүйлээ хая

ТВ эсвэл олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл үзэх цагийг үнэхээр чухал зүйлд зарцуулах нь дээр. Та хичнээн их зүйлийг хийж чадахаа төсөөлөөд үз дээ!

6. Ажлын байраа эмх замбараагүй болгож болохгүй

Амьдралын эмх замбараагүй байдал нь толгойг эмх замбараагүй байдалд хүргэдэг. Дараа нь эхлүүлсэн зүйлээ дуусгахад илүү хэцүү байх болно. Ширээн дээр дэмий хоосон зүйл байх ёсгүй. Зөвхөн зайлшгүй шаардлагатай зүйлсийг л үлдээгээрэй.

7. Нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Хэрэв та өдөр бүр ижил төрлийн ажил хийх шаардлагатай бол ихэнх ажлыг нэг өдрийн дотор хийхийг хичээ. Өөр зүйлд бүү сатаар. Дараа нь та дараагийн хэдэн өдөр өөр зүйл хийх цаг гаргах болно.

8. Мэдээллийг шүүнэ

Та бүтээмжийн талаар олон мянган ном унших шаардлагагүй. Өөрт ойр байгаа зүйлийг олж, санаагаа бодит болгох. Их хэмжээний мэдээлэл нь амжилтанд хүрэх баталгаа биш юм. Үүнийг ухаангүй идэж болохгүй. Урам зориг авч, бүтээлч болоорой.

9. Дэглэмээ барь

Шийдвэр гаргах нь бидний тархийг ядраадаг. Мөн дэглэм, зуршил нь түүнийг даван туулахад тусалдаг. Ажлын сэтгэл санааг хэвийн байлгахын тулд өдөр тутмын зуршил зайлшгүй шаардлагатай.

10. Олон ажил хийхээс зайлсхий

Та олон зүйлийг зэрэг хийж байгаа бол нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй. Анхаарал сарнихаасаа өмнө байсан байдал руугаа буцахын тулд хүн 25 минут зарцуулдаг. Энэ бол үнэт цагаа дэмий үрсэн хэрэг.

11. Өдөрт хоёр удаа шуудангаа шалга

Имэйлээ шалгаснаар аз жаргалын гормон болох допамин ялгардаг. Энэ нь донтуулдаг. Бидний тархи дахин дахин баярлахыг (эсвэл баяр баясгаланг урьдчилан таамаглахыг) хүсдэг. Үүний зэрэгцээ допамин ихсэх нь хүнийг ядраадаг. Энэ шалтгааны улмаас бид ядарч туйлддаг. Мэдэгдэлээ унтрааж, тогтоосон цагтаа өдөрт хоёр удаа имэйлээ шалгаарай.

12. Сэрсэнийхээ дараа утсаа бүү ашигла

Эхний цагт бүү ав. Үүнд цагаа үрэх хэрэггүй. Ирээдүйнхээ тухай бодож, тааруулж, ном уншиж, өглөөний цайгаа уу.

13. Маргааш төлөвлө

Унтахынхаа өмнө маргаашийнхаа талаар бодохыг хичээ. Хийх хамгийн чухал 3-4 зүйлийг сонго. Тэргүүлэх. Өглөө илүү төвлөрч байгааг мэдрэх болно. Мэдээжийн хэрэг, заримдаа зүгээр л урсгалаар явах нь сайхан байдаг. Гэхдээ амьдралаа хянах нь илүү таатай байдаг.

14. Хэт их битгий бод

Энэ бол маш үнэ цэнэтэй зөвлөгөө юм. Битгий бод. Үүнийг хий. Тэгээд үр дүнг нь харах болно. Хэрэв энэ нь танд тохирсон бол тэр чиглэлд үргэлжлүүлэн яв.

15. Спортоор хичээллэх

Хэд хэдэн чухал зүйл: хоол хүнс, ус, орон байр, харилцаа холбоо, спорт. Тогтмол дасгал хийх нь хүнийг аз жаргалтай, ухаалаг, эрч хүчтэй болгодог.

16. Инээх

Инээд нь амьдралыг уртасгадаг гэдгийг мэддэг. Мөн энэ нь бүтээмжийг бууруулдаг стресстэй тэмцэхэд тусалдаг. Тиймээс илүү олон удаа инээмсэглээрэй!

17. Уулзалтаас зайлсхий

Энэ нь ажил нь ойр ойрхон уулзаж, хамтран ажиллагсадтайгаа цаг үеийн асуудлаар ярилцдаг хүмүүст хамаарна. Энэ нь зарим компаниудын корпорацийн соёлын нэг хэсэг юм. Гэхдээ энэ нь үргэлж үр дүнтэй байдаггүй. Энэ нь ихэвчлэн хойшлуулах шалтаг болдог. Чамд хэрэгтэй юу?

18. Тэргүүлэх

Өөрөөсөө илүү олон удаа асуу: "Энэ үнэхээр тийм чухал уу?" Ихэнхдээ та "Үгүй ээ, энэ бол дэмий хоосон зүйл" гэж өөрийгөө барьж авах болно. Тэгэхээр яагаад үүнийг хийх вэ?

19. Дахин ачаалах ажлыг зохион байгуул

Бидний хүн нэг бүр бүх зүйл хяналтаас гарах муу өдрүүдтэй байдаг. Анхаарал сарни. Алхах, бясалгах, хөгжим сонсох. Таны өдрийг хэн ч, юу ч сүйтгэхийг бүү зөвшөөр.

20. Ажил

"Мэдээж хүн бүр ярьж чадна!" - чи бодсон? Гэхдээ та бүгд биш шүү дээ? Та бол зүгээр л махан бие дэх бүтээмж юм! Арга хэмжээ авах.