2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Хүнд ачаалал нь бидний биед үргэлж сөргөөр нөлөөлдөг. Эрүүл байхын тулд спортоор хичээллэх нь мэргэжлийн бус хобби байх ёстой гэж тэд хэлдэг нь гайхах зүйл биш юм. Мэргэжлийн спортод хэрэв та эхний шатлалд багтаж, вандан сандал дээр суухгүй гэж найдаж байгаа бол гэмтэл бэртэл авах эрсдэл үргэлж байдаг. Мэргэжлийнхтэй адил зорилго тавьсан сонирхогчид ижил хэт марафон эсвэл бүтэн Ironman-д оролцсоныхоо төлөө медаль авахаас гадна эрүүл мэндийн асуудалтай болох эрсдэлтэй. Тиймээс, ийм тэмцээнд бэлтгэх явцад их ачаалалтай үед та аюулгүй байдлын арга хэмжээг дагаж мөрдөх ёстой. Дотоод эрхтнүүдтэйгээ хамт шүд нь цохилтыг авдаг. Үүний үр дүнд олон тамирчдад шүдний элэгдэл үүсч болно.
Яагаад ийм асуудал гарч ирдэг вэ?
Шалтгаан №1. Спортын хоолонд хэт их элсэн чихэр
Чихэрлэг спортын ундааг нэг балгах нь булчинд шаардлагатай гликогенийн хэмжээг нэмэгдүүлснээр бидний гүйцэтгэлд сайнаар нөлөөлдөг ч энэ хэмжээний сахар нь шүдэнд тийм ч ашигтай биш юм. Элсэн чихэр идэх нь хүчил үүсгэдэг нянгийн тоог нэмэгдүүлж, улмаар шүдний бүхэл бүтэн цуврал өвчин тусах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна эдгээр спортын ундаанууд нь элсэн чихэрээс гадна шүдний пааланг устгадаг нимбэгийн эсвэл фосфорын хүчил агуулдаг. Бүрэн бүтэн байдал нь эвдэрсэн паалан нь нянгийн хуримтлалд илүү өртөмтгий болж, эцэст нь толбо, буйлны үрэвсэл, нүх, үрэвсэл, пародонтит болон бусад олон асуудалд хүргэдэг.
Гэсэн хэдий ч дээр дурдсан бүх ядаргаатай зүйлсийн хувьд спортын ундаанд агуулагдах сахарын өндөр агууламж нь анхаарал татахуйц асуудал биш юм.
Шалтгаан №2. Амаар дамжин хүнд амьсгалах
Амьсгалах үед амны хөндий хуурайшиж, шүлс дутмаг байвал хортой бактери үржих таатай орчин бүрддэг.
2014 онд Скандинавын Спортын Анагаах Ухааны сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаанд 35 тамирчин, 35 энгийн хүн (хяналтын хэсэг) гэсэн хоёр бүлгийн шүдний нөхцөл байдал ажиглагдсан. Туршилтын үр дүнд тамирчдын шүдний паалангийн байдал хяналтын бүлгийн хүмүүсийнхээс дор байв. Тамирчид дасгал хийх явцад шүлс багасаж, рН нэмэгдсэн байна. Шүлс нь хамгаалалтын шинж чанартай бөгөөд дасгал хийх тусам таны ам хуурайшиж, рН-ийн түвшин өндөр болно. Дасгал хийх тусам шүдний өвчлөл ихсэх болно.
Дээр дурдсан бүхэн нь хүнд хэцүү тэмцээнд эрчимтэй бэлдэж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Та эдгээр бүх асуудлаас хэрхэн зайлсхийх талаар мэдэх хэрэгтэй.
Асуудлыг шийдвэрлэх арга замууд
- Өдөр бүр сойз, утас угаах.
- Жилд 2-3 удаа шүдний эмчид заавал очиж үзэх.
- Хэрэв та шүдний эмгэг, тааламжгүй шинж тэмдгийг анзаарсан бол тэр даруй эмчид хандаарай.
- Спортын ундаа болон бусад элсэн чихэр ихтэй хүнсний хэрэглээгээ багасгахыг хичээ. Элсэн чихэр агуулсан хоол идсэний дараа амаа зайлахаа мартуузай. Спортын тусгай ундаа, бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, зөвхөн шаардлагатай үед (хэрэв дасгал хөдөлгөөн нэг цагаас илүү хугацаагаар үргэлжилбэл) хэрэглэхийг хичээ. Нэг цаг хүртэлх дасгалын үеэр та энгийн усаар явж болно.
- Хамраараа амьсгалж сур. Хамраараа амьсгалах нь азотын ислийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, улмаар уушгинд хүчилтөрөгчийн шингээлтийг нэмэгдүүлж, бактери, вирус болон бусад бичил биетүүдийг устгадаг.
Түүнчлэн, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн талаар бүү мартаарай, энэ нь таны биед шаардлагатай бүх элементүүдийг өгөх бөгөөд ингэснээр та удаан, хурдан гүйж чадна.;)
Зөвлөмж болгож буй:
Плацебо нөлөө: quack эмчилгээ яагаад үр дүнтэй, яагаад аюултай вэ?
Плацебо бол хүнд эм болгон өгдөг идэвхгүй бодис юм. Эмчилгээ нь тус болно гэдэгт итгэх нь ноцтой өвчний үед аюултай байдаг
Таны шүдэнд хор хөнөөл учруулдаг 16 зуршил
Шүдээ эрүүл байлгахын тулд өдөрт хоёр удаа угааж, зайлж, жилд хоёр удаа шүдний эмчид хандах хэрэгтэй. Мөн хэд хэдэн муу зуршлаасаа татгалз
Сөрөг сэтгэл хөдлөлд автсан хүнд юу хэлж болохгүй вэ
Нэг зэрэг эсвэл өөр сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгтэй хүн амьдралаа хянах чадвараа алддаг. Бидэнд аюулыг мэдэрч, онцгой байдлын үед шийдвэртэй арга хэмжээ авахад тусалдаг механизм орчин үеийн ертөнцөд доголдож эхэлж байна. Эргэн тойрон дахь хүмүүс ийм байдалд байгаа хүнийг хараад түүнийг ямар нэгэн байдлаар дэмжиж, зөвлөгөө өгөхийг хичээдэг бөгөөд ихэнхдээ эдгээр зөвлөгөө нь ашигтай гэхээсээ илүү хор хөнөөлтэй байдаг.
Апокалипсисийн оронд үлгэр. Netflix-ийн Амтат шүдэнд юу нь буруу вэ: Эвэртэй хүү
"Sweet Tooth: The Boy with the Antlers" комикийн дасан зохицох зохиол нь эх зохиолын санааг үгүйсгэж, оронд нь тахлын тухай чихэрлэг баатрууд, хошигнолуудыг санал болгодог
Бидний шүдэнд сайнаар нөлөөлөх боломжтой бүтээгдэхүүнүүд
Ямар бүтээгдэхүүнийг байгалийн гаралтай шүд цайруулагч гэж үздэг вэ? Яагаад бяслаг амттанг дагах ёстой вэ? Амтат үзэм шүдийг устгадаг уу? Эдгээр асуултын хариултыг олж, шүдээ эрүүл байлгаарай. Эхлэхийн тулд бид шүдний эмчид бага давтамжтайгаар очиж эмчилгээ хийлгэхэд туслах ерөнхий зөвлөмжийг өгөх болно.