Бидний шүдэнд сайнаар нөлөөлөх боломжтой бүтээгдэхүүнүүд

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Ямар бүтээгдэхүүнийг байгалийн гаралтай шүд цайруулагч гэж үздэг вэ? Яагаад бяслаг амттанг дагах ёстой вэ? Амтат үзэм шүдийг устгадаг уу? Эдгээр асуултын хариултыг олж, шүдээ эрүүл байлгаарай.

Эхлэхийн тулд бид шүдний эмчид бага давтамжтайгаар очиж эмчилгээ хийлгэхэд туслах ерөнхий зөвлөмжийг өгөх болно.

Мэдээжийн хэрэг, үндсэн ойлголтууд нь кальци ихтэй хоол хүнс (зуслангийн бяслаг, бүйлс, ургамал гэх мэт) агуулсан тэнцвэртэй хооллолт, фосфороор баялаг хоол хүнс (мах, өндөг, загас гэх мэт) дээр суурилдаг. Энэхүү хослол нь шүдний пааланг хүчтэй, эрүүл байлгах болно. Кальци нь хүний яс, тэр дундаа эрүүний эрүүл мэндэд тустай.

Чихэрлэг, цардуултай эсвэл "наалдамхай" бүх зүйлээс татгалзах хэрэгтэй: чихэр, жигнэмэг, бялуу, чипс, талх. Эдгээр хоол хүнс нь шүдэнд удаан хугацаанд наалдаж, нян үржих таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг. Ханиалгах, хоолой өвдөхөд зориулсан олон шүршигч, шахмал, дусаалга нь шүд цоорох өвчний үед хэрэглэх эрчим хүчний ундаа болох элсэн чихэр агуулдаг гэдгийг санаарай. Хүнд биеийн хөдөлгөөн нь бас сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр асуудлыг анхаарч үзээд өдрийн турш шүдээ тогтмол, болж өгвөл фторжуулсан усаар зайлж байгаарай.

Хоол идсэний дараа элсэн чихэргүй бохь зажлах нь таны шүдэнд сайнаар нөлөөлдөг: уян хатан хөдөлгөөн нь шүдний хоорондох хүнсний хэсгүүдийг зайлуулж, шүлсийг ихэсгэж, бичил биетний товрууг бууруулдаг.

Бяслаг

Нэг General Dentistry хэвлэлд Чеддар бяслаг иддэг 12-15 насны өсвөр насныхны аманд хүчиллэг чанар нь сахаргүй тараг, сүү уудаг хүмүүсийнхээс бага байсан гэж мэдээлсэн. Тэгээд ийм л байсан.

Хоол идсэний дараа хүүхдүүд амаа усаар зайлж, дараа нь рН-ийн түвшинг хэмжиж, 10, 20, 30 минутын дараа процедурыг давтана. Тараг идэж, сүү уусан хүмүүсийн рН өөрчлөгдөөгүй байна. Бяслаг иддэг залуус харин ч эсрэгээрээ хурдацтай буурчээ. Эрдэмтэд бяслаг нь ихэссэн хүчиллэгийг саармагжуулж, бактерийн өсөлтийг удаашруулдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. Мөн их хэмжээний шүлс дагалдаж зажлах нь амны хөндийн зарим бактерийг устгахад хувь нэмэр оруулсан.

Үүнээс гадна бяслаг нь шүдийг бэхжүүлдэг гидроксиапатит эрдэсийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох кальци, паалан тогтворжуулахад оролцдог нийлмэл уураг казеин агуулдаг.

Шүдэнд ашигтай шинж чанартай тул бяслагыг амттангаар эсвэл дараа нь хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Цай

Иллинойсын их сургуулийн судлаачид ногоон болон хар цайнд агуулагдах полифенол нь шүд цоорох, буйлны өвчинтэй холбоотой бактерийн өсөлтийг саатуулдаг болохыг тогтоожээ.

Эрдэмтэд өдөрт 10 удаа хар цайгаар амаа зайлж угаадаг хүмүүст энгийн усаар амаа угаадаг хүмүүстэй харьцуулахад хортой бичил биетүүд бага байгааг тэмдэглэжээ.

Бусад судалгаагаар өдөрт 3-4 аяга цай уухыг зөвлөж байна.

Цай нь амны эвгүй үнэртэй тэмцэхэд тусалдаг гэдгийг бүү үгүйсгэ. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар ижил полифенолууд нь муу үнэр ялгаруулдаг хүхрийн нэгдлүүдийг саармагжуулдаг.

Шударга байдлын үүднээс цайнд таннин - бэхний шинж чанартай фенолын нэгдлүүд агуулагддаг гэдгийг дурдах болно. Мөн ундаа нь бараан байх тусмаа таннин агуулдаг. Тиймээс цайнд хэт их дурлах нь таны шүдний цайвар сүүдрийг муутгадаг. Үүнтэй холбогдуулан ногоон цайг өнгөний доод шинж чанараараа илүүд үзэх хэрэгтэй, гэхдээ тэр үед сайн хамгаалалтын функцтэй.

Үзэм

Үзэм нь чихэрлэг амтаараа шүдний эрүүл мэндэд хортой хүнсний жагсаалтад ордог. Гэсэн хэдий ч түүний амтлаг чанар нь илүү аюулгүй (элсэн чихэртэй харьцуулахад) фруктозтой холбоотой бөгөөд үүнээс гадна байгаль эх үзэмд агуулагдах фитохимийн бодисууд нь шүд цоорох өвчнийг үүсгэдэг бактерийг устгадаг болохыг тогтоожээ. Бусад эх сурвалжийн мэдээлснээр хатаасан усан үзэм нь эмгэг төрүүлэгчдийг эсэргүүцдэг нэгдлүүдийг агуулдаг тул бохьнд сайнаар нөлөөлдөг.

Тиймээс дунд зэргийн хэмжээний үзэм нь амттан, ундааны маш сайн суурь болж, тэдэнд ширээний элсэн чихэр нэмэлгүйгээр хэрэгцээтэй амтат амтыг өгч, шүдэнд шаардлагагүй эрсдэлтэй байдаг. Хамгийн гол нь хэзээ зогсоохоо мэдэх явдал юм! Үнэхээр таргалалт, чихрийн шижин болон бусад олон өвчний үед үзэм хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Бас нэг баримтыг тэмдэглэх нь зүйтэй: усан үзэм (үзэм) хар бараан байх тусам илүү их шим тэжээл агуулдаг.

Үйрмэг ногоо, жимс жимсгэнэ

Лууван, алим эсвэл өргөст хэмхийг зажлах нь шүдний гадаргууг механикаар цэвэрлэхэд тусалдаг. Эслэг ихтэй хүнсний ногоог сайтар зажлах шаардлагатай бөгөөд энэ үед шүлс их хэмжээгээр ялгарч, шүдээ байгалийн аргаар угаана. Үүнээс гадна, шаржигнуур "ор" нь бохь массаж хийж, тэдний нөхцөл байдлыг сайжруулдаг.

Гэсэн хэдий ч өргөст хэмх зэрэг даршилсан ногоо нь эрүүл мэндэд тустай гэж дүгнэж болохгүй.

Аливаа маринадны үндэс болох цуу бол таны шүдний жинхэнэ дайсан юм. Британийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар өдөр бүр даршилсан ногоо хэрэглэх нь шүдний элэгдлийг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ та амралтын өдрүүдээр зугаацаж болно, исгэлэн, давслаг хэрэглэх нь ховор тохиолдолд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй.

гүзээлзгэнэ

Өргөн тархсан улаан жимс нь нимбэг, алим, цинкона, салицилик, фосфор болон бусад олон төрлийн хүчил агуулдаг тул бидний сонирхлыг татдаг. Яагаад?

Хүчлийн цочрол (h) хослол нь шүдний пааланг толбо үүсгэдэг бодисыг устгаж, инээмсэглэлийг илүү дур булаам харагдуулна.

Байгалийн шүд цайруулагчийг бий болгох нь маш энгийн зүйл юм. Гүзээлзгэнэ зуурч, содтой хольж, зөөлөн сойз дээр түрхэж, шүдэнд тарааж, таван минутын турш "зуурмаг" үлдээхэд хангалттай. Үүний дараа та амаа зайлж, шаардлагатай бол шүдний завсарыг унасан яснаас цэвэрлэх хэрэгтэй. Бэлэн! Гэхдээ хэрэв бид хүчиллэг байдлын тухай ярьж байгаа бол долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа давтан хийхийг зөвлөж байна.

(,,-аар)