ТОЙМ: “18 минут. Хэрхэн анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарал сарниулахаа больж, үнэхээр чухал зүйлийг хийх вэ "гэж Петр Брегман

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

18 минут бол амьдралын хэв маягийн өчүүхэн өөрчлөлтүүд бүх зүйлийг хэрхэн өөрчлөх, хэрхэн бүтээмжтэй, анхаарлаа төвлөрүүлж, амьдралынхаа ажлыг олох тухай ном юм.

Та амьдралаа өөрчлөхөд өдөр бүр хэр хугацаа шаардагдах вэ? Энэ номыг уншсаны дараа та гайхах болно. Питер Брегманы "18 минут" ном нь амьдралаа сайжруулах, зорилгодоо хүрэх, зөвхөн дуртай зүйлээ хийж сурахад туслах олон арга техникээр дүүрэн байдаг.

Та амьдралдаа ямар нэгэн зүйл хийх боломжгүй гэж хэлсэн тохиолдол гарч байсан уу? Мэдээж байсан. Ийм нөхцөлд та юу хийх ёстой вэ? Хүлээн зөвшөөрч, ялагдсан хүмүүсийн талд орох уу, эсвэл эрсдэлд орж, юу ч байсан хийх гэж оролдох уу? Энэ номын зохиогч Питер Брегман зөвхөн хоёр дахь хувилбарыг сонгохыг зөвлөж байна. Тэрээр нэгэн жишээ татав: “Би гар дээрээ зогсож сурахыг үргэлж мөрөөддөг байсан ч насанд хүрсэн хойноо үүнийг сурах нь утгагүй гэж олон хүн хэлдэг. Гэхдээ би оролдоод үзэхээр шийдсэн. Зургаан сар зарцуулсан. Одоо би гараараа хийж байгаа өөртөө итгэлтэй байна. Энэ нь хэд хэдэн нөхцөл хангагдсан тохиолдолд хэн ч юуг ч хийж чадна гэдэгт итгэхэд хүргэсэн."

Брегманы номондоо өгсөн нөхцөлүүд нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд та тэдгээрийг бүрэн биелүүлж чадна, ялангуяа та зорилгодоо хүрэхийг хүсч байвал. Тэд ингэж сонсогдож байна:

1. Та ямар нэг зүйл хүсч байна уу
2. Та үүнийг хийж чадна гэдэгт итгэж байна уу
3. Та үүнийг хийхийг оролдох дуртай юу

Хангах ёстой гол нөхцөл бол гурав дахь нь юм. Оролдлого нь зайлшгүй зүйл бөгөөд үүнгүйгээр үр дүн нь боломжгүй юм. Та сайн тамирчин болохыг хүсч байна уу? Хэсэг хугацаанд гадны хүн байхаар бэлтгэ. Гайхалтай удирдагч уу? Та удаан хугацаанд муу мэргэжилтэн байх ёстой, эсвэл бүр дуулгавартай байх болно. Таныг амжилтанд хүргэх цорын ганц зам бол дадлага, түүгээр олж авсан туршлага юм.

Амьдралынхаа ажлыг хэрхэн олох вэ?

Үүнд олон жилийн туршлага, үндэслэл, үр дүнг харьцуулах шаардлагатай гэж та бодож байна уу? Таны амьдралын ажил хаана нуугдаж, хаана амжилтанд хүрэхийг олж мэдэх илүү хялбар арга бий. "Чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрөөдөг вэ?" Гэсэн нэг асуултанд хариулахад хангалттай.

Бид найзуудтайгаа үдэшлэг хийх, кино үзэх болон бусад хөгжилтэй үйл ажиллагааны талаар яриагүй. Бид таны хобби болох цаг хугацаа хэрхэн өнгөрч байгааг анзаардаггүй бизнесийн тухай ярьж байна. Хүсэл тэмүүллээ олсны дараа та үүнийг хийх урам зоригтой болно. Та бусад бүх зүйлээ орхиж болох төрлийн бизнес.

Брегман энэ талаар юу гэж хэлсэн нь энд байна: "Таны донтолт. Заримдаа тэдгээрийг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Нэг арга зам бол үнэхээр хийхийг хүсч буй зүйлээ хийх явдал юм. Энэ жилийн гол зүйлийг сонгохдоо "заавал" -ыг бага анхаарч, "хүсэх" -ийг анхаарч үзээрэй. Юу хийх дуртайгаа тодорхойлохын тулд юунд цаг заваа зориулахад бэлэн байгаагаа бодож, бүтэлгүйтэж байгаа мэт санагдаж байсан ч орхиж болохгүй."

Туршилтууд

Өмнөх үгс дээр үндэслэн таны дуртай ажил бол таны дуртай, амжилттай ажлын үндэс гэдгийг та аль хэдийн ойлгосон. Гэсэн хэдий ч энэ бол амжилтын зөвхөн нэг хэсэг юм. Брегман зөв зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тань туслах 4 элементийг тодорхойлсон:

1. Өөрийн хүч чадлаа бүрэн ашигла
2. Өөрийн сул талаа хүлээн зөвшөөр
3. Өөрийн онцлог шинж чанаруудыг мэдэгдээрэй
4. Дуртай юмаа хий

Эдгээр зөвлөмжийг өөрөө ч мэдэлгүй дагаж мөрддөг хүмүүсийн жишээг авмаар байна уу? Марк Зукерберг, Ларри Пэйж, Сергей Брин, Стив Возняк, Стив Жобс нар бүгд л салбартаа маш сайн мэргэжилтнүүд. Гэхдээ ийм мэргэжилтнүүд олон байдаг. Тэдний онцлог нь сул талаа нөхсөн бусад хүмүүстэй эвсэлд орсон явдал юм. Мөн бид өөрсдийн өвөрмөц арга барилыг боловсруулсан бөгөөд энэ нь тэднийг бусад бүх хүмүүсээс ялгаж салгасан юм. Өөрийнхөө давуу тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл, гэхдээ сул талуудаа бүү март.

10,000 цаг

талаар мэдэх үү? Дүрмийн мөн чанар нь аливаа бизнест 10,000 цаг дадлага хийвэл мэргэжлийн хүн болох нь гарцаагүй. Надад итгэхгүй байна уу? Хичээхээс нааш эсэргүүцэх тухай бодох ч хэрэггүй:)

Малколм Гладвелл "Суутнууд ба гадныхан" номондоо хийлчидтэй туршилт хийжээ. Энэ бол байнга дагаж мөрддөг дүрэм юм: 10,000 цаг бэлтгэл хийж, од болоогүй нэг ч хийлч байгаагүй. Өөрөөр хэлбэл, аливаа бизнест арван мянган цаг дадлага хийх нь эргэлзээгүй амжилтанд хүрэх баталгаа болно.

18 минут

Бүтээмжтэй, анхаарлаа төвлөрүүлэх гол түлхүүр бол өдрийг зөв зохион байгуулах явдал юм. Энэ нь өдөр бүр дагаж мөрдөх зан үйл болох ёстой. Хамгийн гол нь 18 минутаас илүүгүй хугацаа шаардагдах явдал юм! Үүнд:

• Алхам 1 (өглөө 5 минут) - өдрөө төлөвлө. Өдрийн хийх ажлуудын жагсаалтыг гаргаж, эрэмбэлэх. Өнгөрсөн даалгавруудыг эргэн харах. Тэднээс ямар нэг зүйлийг устгах боломжтой юу?
• Алхам 2 (цагт 1 минут) - анхаарлаа төвлөрүүл. Цаг, ухаалаг утас эсвэл компьютерээ цаг бүрийн төгсгөлд дуугарахаар суулгаарай. Дохио сонсоод гүнзгий амьсгаа аваад сүүлийн нэг цаг хэр үр бүтээлтэй ажилласан талаар өөрөөсөө асуу. Тиймээс цаг хугацаа өнгөрөх тусам өдөртөө хяналт тавина. Ийм жижиг хэсгүүд нь таны бүтээмжийг илүү сайн үнэлэхэд тусална.
• Алхам 3 (унтахын өмнө 5 минутын өмнө) - Өдрийг үнэл. Унтахынхаа өмнө өөрөөсөө “Өдөр ямархуу байсан бэ? Би ямар шинэ зүйл сурсан бэ? Би юу ч мартсан уу?" Ийм үнэлгээ нь маш чухал, учир нь тэр эмэгтэй таныг зорилгодоо хүрсэн эсэхийг харуулдаг.

Энэ зан үйл нь таны өдөр тутмын хэвшил болох ёстой. Өдөр бүр 18 минут цагийг дэмий үрэхээс зайлсхийхэд тусална. Өдрийн цагаар бага зэрэг цаг зарцуулснаар зөв замд орохын тулд та зөвхөн хамгийн чухал, шаардлагатай зүйлийг хийх болно гэдгээ өөртөө баталгаажуулдаг.

Та яагаад энэ номыг унших ёстой гэж?

Үнэнийг хэлэхэд бүтээмж, бизнесийн талаар өмнө нь уншиж байсан олон ном надад тийм ч сайн сэтгэгдэл төрүүлээгүй. Магадгүй энэ нь би байж магадгүй, учир нь эдгээр бүх номууд бестселлерүүд бөгөөд тэдний үзэгчдийг олох нь гарцаагүй. Гэхдээ би тэднээс бага зүйл сурсан. "18 минут" нь таны амьдралд хэрэг болохуйц маш их хэрэгтэй мэдээллийг агуулдаг.

Питер Брегман бизнесээ хэрхэн эхлүүлэх, юуг анхаарах, юунаас зайлсхийх зэрэг бизнесийн бүх онцлогийг тусгасан. Магадгүй эдгээр номууд хамгийн их ашиг тусыг авчирдаг ч сонголт нь таных хэвээр байна - номонд итгэж, амьдралаа өөрчлөх эсвэл урсгалыг үргэлжлүүлэх.