Варикозын венийн гимнастик: юу боломжтой, юу нь болохгүй вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Варикозын венийн дасгал хийх шаардлагатай: хөлний ядаргаа, өвдөлтийг намдааж, гадаад төрхийг сайжруулдаг. Гэхдээ өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйн тулд аль алдартай дасгалуудыг хасах хэрэгтэйг мэдэх нь чухал юм.

Доод мөчний венийн судаснууд нь өнгөц судлууд өргөжиж, хавхлагын үйл ажиллагаа, цусны урсгал алдагддаг. Хөл нь өвдөж, орой хавагнаж, шөнийн цагаар хавагнах. Хөлний арьс харанхуйлж, аалзны судлууд болон цухуйсан судлууд, лац, трофик шарх гарч ирдэг.

Варикозын венийн шалтгаан нь өөр өөр байдаг: удамшлын урьдал нөхцөл, урьдчилан сэргийлэх, цаг тухайд нь эмчлэхгүй байх, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хангалтгүй, хатуу гутал удаан хугацаагаар өмсөх, илүүдэл жин, жирэмслэлт гэх мэт.

Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн гимнастикийн тусламжтайгаар varicose судлуудыг даван туулах боломжгүй юм. Флебологич дээр очиж үзэхээ мартуузай: тэр эмчилгээ, эмийг сонгох болно.

Варикозын судаснуудад ямар дасгал хийхийг хориглодог

Харамсалтай нь, varicose судлуудтай олон алдартай дасгалууд, сургалтын төрлүүдийг хориглодог. Гүйх, үсрэх, тэр дундаа олсоор гулгах, идэвхтэй хөл тавих, гишгэх, сонгодог аэробик хийхийг зөвлөдөггүй.

Мөн сандал дээр сууж байхдаа хийдэг дасгал, цахилгаан даралт, штанг, дамббелл бүхий дасгалуудыг - хөлөнд шаардлагагүй ачаалал өгдөг бүх зүйлийг хас.

Үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ

Массаж, ус, эмнэлгийн процедуртай хослуулан биеийн тамирын дасгал хийх нь доод мөчдийн цусны хангамжийг идэвхжүүлдэг.

Энэ цогцолборыг өдөрт хэд хэдэн удаа хийж болно. Дасгал бүрийг 4-5 удаа зөөлөн, зөөлөн хий. Аажмаар давталтын тоог 10 хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.

1. Оймсоо өөр рүүгээ татаад дараа нь өөрөөсөө холдуул.
2. Хөлийг зүүн, баруун тийш эргүүлнэ.
3. Хөлөөрөө дугуй хөдөлгөөн хий.
4. Танил "унадаг дугуй" эсвэл "хайч" -ыг гүйцэтгээрэй.
5. Хөлийн хуруунаас өсгий хүртэл өнхрүүлээрэй.
6. Ходоод дээрээ хэвтэж, шулуун хөлөө дээшлүүл. Та ээлжлэн эсвэл хоёуланг нь нэг дор хийж болно.
7. Цогцолборыг бага зэрэг сунгаж дуусга. Үүнийг болгоомжтой, хүчин чармайлтгүйгээр хий.

Хэрэв та зөвхөн хөлний хөнгөн гимнастикаар хязгаарлагдахыг хүсэхгүй байгаа ч жингээ хасаж, галбираа чангалахыг мөрөөддөг бол манай "Би чадна" сургалт, хоол тэжээлийн хөтөлбөрийн дагуу дасгал хийж эхлээрэй.

Та видео хичээлд зориулсан дасгалын цогцолборыг хийх болно, гэхдээ та үргэлж сургагч багштай зөвлөлдөж, венийн судас эсвэл бусад өвчний үед энэ эсвэл бусад дасгал хийх боломжтой эсэхийг тодруулж болно. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн танд тохирсон хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг бий болгоход тусална.