Агуулгын хүснэгт:
2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Хэрэв та сэтгэлийн байдал эсвэл нойрны чанарт асуудалтай байгаа бол кофейныг хасч үзээрэй. Энэ шийдвэр нь нэгэн зэрэг хэд хэдэн эерэг өөрчлөлтийг авчрах болно.
Шалтгаанууд
Бид бага наснаасаа кофейн хэрэглэж эхэлдэг: энэ нь цай, кола болон бусад ундаанд агуулагддаг. Аажмаар бидэнд хэрэгтэй кофеины хэмжээ нэмэгдэж, донтолт үүсдэг. Өглөө нь бид аяга кофе уухгүй бол эрч хүчтэй байхаа больсон. Мэдээжийн хэрэг, кофейн нь бүх хүмүүст адилхан нөлөөлдөггүй. Гэхдээ ихэнх хүмүүсийн байнгын хэрэглээ нь донтуулдаг.
Кофеин нь тархины аденозин рецепторыг блоклодог бөгөөд энэ нь биднийг илүү сэргэг болгодог. Гэвч аажмаар шинэ аденозины рецепторууд үүсч, кофеин нь сэргээх нөлөө үзүүлэхээ больсон. Өдөөлтийн нөлөөг дахин мэдрэхийн тулд бид хэмжээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
давуу тал
- Сэрсэн мөчөөс эхлэн энергийн түвшин өдрийн турш ижил хэвээр байна. Кофейн тогтмол хэрэглэснээр энергийн түвшин өдрийн турш буурах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь биднийг аяга кофе эсвэл цай ууж баярлуулахыг хүсдэг.
- Унтах чанар сайжирна. Унтах нь танд илүү хялбар байх болно, та шөнөдөө бага сэрэх болно. Кофейн, ялангуяа үдээс хойш хэрэглэвэл нойргүйдэлд хүргэдэг.
- Сэтгэлийн байдал улам жигд болдог. Хэрэв та өмнө нь аяга кофе уухгүй бол сандарч, уур уцаартай байсан бол одоо танд ийм асуудал байхгүй болно.
- Өглөө дасгал хийх нь илүү хялбар болно. Та аль хэдийн эрч хүчтэй сэрж, амарсан тул кофегоо дахин цэнэглэх шаардлагагүй болно.
Сул талууд
- Нойр дутууг нөхөж чадахгүй. Гэхдээ та нойрны хэв маягтаа илүү анхааралтай хандах болно. Эцсийн эцэст, өдрийн турш эрч хүчтэй байхын тулд та эрт унтах хэрэгтэй болно.
- Ихэнх тохиолдолд зүгээр л ус уух нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй бөгөөд эхлээд та эвгүй байдалд орох болно. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд та найзууд шигээ дасна.
- Нэмэлт өдөөлтгүйгээр тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг, ялангуяа стресстэй өдрүүд байдаг. Нэг аяга кофе нь ажлаа хурдан дуусгахад тустай юм шиг санагддаг. Гэхдээ ерөнхийдөө энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм, учир нь түр зуурын өсөлтийн дараа энергийн түвшин дахин буурч, та бүр дордох болно.
Хэрхэн татгалзах вэ
Өдөр бүр кофеины хэрэглээгээ багасга. Энэ нь үйл явцыг хөнгөвчлөх бөгөөд толгой өвдөх, нойрмоглох зэрэг шинж тэмдгүүдээс зайлсхийх болно.
Янз бүрийн брэндийн кофены хэмжээ огт өөр байдаг тул кофе уух замаар үйл явцыг зохицуулах нь илүү хэцүү байдаг. Хэрэв та спортоор хичээллэж, кофейн агуулсан спортын эрчим хүчний ундаа, ялангуяа нунтаг хэлбэрээр уувал илүү хялбар болно. Дараа нь кофейноос бүрэн ангижрах хүртлээ бага ба бага нунтаг хэмжээг аажмаар хэмжинэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Зайлшгүй, албадлагагүйгээр яаж замдаа гарах вэ
Хэрэв та хэн нэгнийг зан авирыг нь өөрчлөхийг хүсч байвал ультиматум өгөх, тэмцэх шаардлагагүй. Хүчирхийлэлгүй харилцааны арга техник нь туслах болно
Та яагаад хийх ёстой зүйлсийн жагсаалтаа хадгалахаа болих ёстой гэж
Илүү бүтээмжтэй болж, илүү их зүйлийг хийхийн тулд хийх ажлын жагсаалтаа хөтөлж, тархиа дасгал хийхээ боль
“Дэлгэцнээс гарах цэнхэр гэрэл хортой юу? Миопийг яаж эмчлэх вэ?" Нүдний эмч нарт зориулсан 10 асуулт ба тэдгээрийн хариулт
Миопи, нүдэнд ялаа, нүдний шилнээс толгой эргэх - эдгээр болон бусад харааны бэрхшээлүүд нь эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж, тэдэнтэй юу хийхээ ойлгодог
Ажилгүй бол яаж гарах вэ
Удирдлагатай сайн харилцаатай хүмүүс ажил хийхгүйгээр ажлаасаа гарах магадлал өндөр байдаг. Та мөн амралтаараа явж, ажил хийх боломжгүй гэдгийг нотлох боломжтой
Та ажлаасаа гарах ёстой 10 шинж тэмдэг
Та шинэ ажил хайх цаг нь болсон гэдгийг ойлгох шинж тэмдгүүдийн жагсаалт