Аль болох олон удаа инээмсэглэх 8 гэнэтийн шалтгаан

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хуурамч инээмсэглэл хүртэл таныг илүү аз жаргалтай, эрүүл болгоно.

Эхлээд харахад инээмсэглэл бол өөрийн эрхгүй, ач холбогдолгүй зүйл юм. Үнэн хэрэгтээ энэ нь ханиад, мигрень, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хүчтэй урьдчилан сэргийлэх бодис юм - энэ нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Хэрэв та илүү олон удаа инээмсэглэвэл танд ийм зүйл тохиолддог.

1. Зүрх судасны тогтолцооны ачаалал буурна

Судалгаанаас харахад стресстэй нөхцөлд инээмсэглэж эхэлдэг хүмүүсийн зүрхний цохилт бага байдаг. Энэ нь тайван байдал, өөртөө итгэх итгэлийг сэргээхэд хүргэдэг. Үүнээс гадна инээмсэглэлтэй стресс нь зүрх судасны тогтолцоонд бага ачаалал өгдөг бөгөөд эрүүл мэндэд нь бараг ямар ч сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй.

Хэцүү нөхцөл байдалд байгалиасаа сандарсан эсвэл төвийг сахисан нүүрний илэрхийлэлийг хадгалахыг илүүд үздэг хүмүүсийн зүрх нь цохилж, тайвшрах нь илүү хэцүү байдаг. Тиймээс дараагийн удаад бүх зүйл муу байсан ч инээмсэглэхийг хичээгээрэй - энэ нь арай дээрдэх болно.

2. Стрессийг багасгах

Инээх, инээх нь стрессийн дааврын түвшинг эрс бууруулдаг: кортизол, эпинефрин, норэпинефрин. Илүү олон удаа инээмсэглэх тусам архаг стресст өртөх эрсдэл төдий чинээ буурдаг бөгөөд энэ нь илүүдэл жингээс эхлээд мигрень, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, арьсны урвал зэрэг эрүүл мэндийн бараг бүх асуудлыг хариуцдаг гэж орчин үеийн эрдэмтэд үздэг.

3. Аз жаргалын мэдрэмж байх болно

Нийгмийн хурцадмал инээмсэглэл хүртэл (чи инээхгүй байсан бол инээх ёстой!) аз жаргалын гормон болох эндорфины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Мөн түүний түвшин нь сэтгэлийн хөдөлгөөнөөс шууд хамаардаг. Энэ нь өндөр байх тусам амьдрал илүү гэрэл гэгээтэй, баяр баясгалантай мэт санагддаг.

Хуурамч инээмсэглэл нь эндорфины түвшинг бодиттой адил нэмэгдүүлдэг: тархи гормон үйлдвэрлэх тушаал өгөхдөө сэтгэлийн хөдөлгөөнд бус нүүрний булчингийн үйл ажиллагаанд хариу үйлдэл үзүүлдэг.

4. Өвдөлт намдаах болно

Дээрхтэй ижил шалтгааны улмаас эндорфин нь опиаттай харьцуулахад тайвшруулах, өвдөлт намдаах нөлөөтэй байдаг. Дашрамд хэлэхэд, опиатыг мэс заслын үеэр мэдээ алдуулалтын оронд хэрэглэдэг байсан.

5. Дархлаа бэхжинэ

Инээмсэглэл нь бие махбодид лейкоцит гэж нэрлэгддэг цагаан эсийг илүү хурдан үйлдвэрлэхэд хүргэдэг. Лейкоцитүүд нь дархлааны тогтолцооны гол цэргүүдийн нэг юм: бие махбодийг вирус, бактери болон бусад халдвараас хамгаалах үүрэгтэй. Бие махбодь аюул заналхийллийн хариуд цусны цагаан эсийг хурдан үүсгэх чадвартай байх тусам дархлаа өндөр байдаг. Эмнэлэгт хэвтэн эмчлүүлж буй хүүхдүүдийн дунд аниматор, алиалагч нар очиж инээмсэглэл тодруулдаг хүүхдүүдийн цусан дахь цагаан эсийн агууламж хөгжилтэй хүүхдүүдтэй харьцуулахад өндөр байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ.

6. Нойргүйдэл арилна

Орой инээдмийн кино үзэх дуртай эсвэл зүгээр л гэр бүл, найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөх дуртай хүмүүст зориулсан сайхан мэдээ. Ийм амралтыг дагалддаг инээмсэглэл нь нойрыг мэдэгдэхүйц сайжруулж, илүү тайван, гүн гүнзгий болгож, унтах үйл явцыг хөнгөвчилдөг.

7. Ой тогтоолт сайжирна

Лома Линда Их Сургуулийн Анагаах Ухааны Төвийн (Калифорни, АНУ) судлаачид 60-70 насны хүмүүсийн дунд ой санамжийн шинжилгээ хийжээ. Өндөр настан сайн дурын ажилтнуудаас хэд хэдэн картын агуулгыг цээжлэхийг хүссэн. Дараа нь субьектүүдийг хоёр бүлэгт хуваасан: эхнийх нь зүгээр л амрахыг зөвшөөрч, хоёр дахь нь инээдтэй видеонуудыг асаасан.

20 минутын дараа ахмад настангуудаас картуудын агуулгыг эргэн санахыг хүсэв. Видеог үзэж, инээмсэглэсэн хүмүүс амарч байгаа нөхдөөсөө дунджаар хоёр дахин их мэдээллийг санаж байсан нь тогтоогджээ. Энэ нь инээмсэглэл нь наад зах нь богино хугацааны ой санамжийг сайжруулдаг болохыг харуулж байна.

8. Дундаж наслалт нэмэгдэнэ

Маш их инээмсэглэдэг хүмүүс 80 нас хүрэх магадлал дунджаар 70 хувьтай байдаг бол бага инээмсэглэдэг найз нөхөд нь ердөө 50 хувьтай байдаг. Эдгээр нь Уэйн их сургуулийн (АНУ, Мичиган) Эрнст Абел, Майкл Крюгер нарын хийсэн судалгааны үр дүн юм.

Эрдэмтэд хуучин гэрэл зургуудад дүн шинжилгээ хийсний дараа ийм дүгнэлтэд хүрсэн: тэд инээмсэглэж, хөмсөг зангидсан царайг онцолж, дараа нь гэрэл зурагт дүрслэгдсэн хүмүүсийн хувь заяаг архиваар дамжуулан тэмдэглэжээ. Инээмсэглэл, урт наслалт хоёрын хоорондын холбоо ихэнх тохиолдолд батлагдсан байдаг.

Ерөнхийдөө илүү олон удаа инээмсэглээрэй, таны амьдрал урт удаан, эрүүл чийрэг төдийгүй маш тааламжтай байх болно.