Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх 5 арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх, амьдралын бэрхшээлийг даван туулах, сэтгэлийн шархыг хурдан арилгахын тулд бид танд хэлэх болно.

Өөрийгөө өндөр үнэлдэг байх нь сайн ч түүнд хүрэх нь тийм ч хялбар биш юм. Асуудлын нэг хэсэг нь энэ үзүүлэлт тогтворгүй байна: нэг өдөр энэ нь тэнгэрт хадаж, дараагийн өдөр нь буурах газар байхгүй. Амьдралын тодорхой салбарт (гэр бүл, спорт, ажил) өөрсдийгөө үнэлэхийг оролдох үед нөхцөл байдал бүр ч төвөгтэй байдаг. Жишээлбэл, хэрэв оройн хоол хангалттай амттай биш бол тогооч хоол хийх нь түүний хувийн шинж чанарын чухал тал биш хүнээс хамаагүй илүү бухимдах болно.

Хэзээ зогсоохоо мэдэх нь чухал: өөрийгөө хэт үнэлдэг нь хүнийг маш эмзэг болгодог. Тэр ихэнх цагаа маш сайн мэдрэх болно, гэхдээ аливаа шүүмжлэл нь хурц хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Мөн энэ нь хүний сэтгэл зүйн хөгжлийг ихээхэн саатуулдаг.

Хэрэв та ийм асуудлаас хол байгаа бөгөөд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал бидний зөвлөгөөг дагаарай.

1. Баталгаажуулалтыг зөв ашиглах

Баталгаажуулалт - өөрийгөө гипнозын томъёолол нь маш их алдартай боловч мэдэгдэхүйц сул талтай. Тэд ихэвчлэн өөрийгөө үнэлдэггүй хүмүүсийг улам дордуулдаг. Яагаад? Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дутуу үнэлдэг бол "Би асар их амжилтанд хүрэх болно!" хүний дотоод итгэл үнэмшилтэй эрс зөрчилддөг.

Хачирхалтай нь, батлах нь ихэвчлэн өөрийгөө үнэлэх бүх зүйлд тохирсон хүмүүст зориулагдсан байдаг.

Гэхдээ таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муу байвал яаж тэднийг өөрт тань ажиллуулах вэ? Илүү итгэлтэй томьёо ярь. Жишээлбэл, "Би гайхалтай амжилтанд хүрэх болно!" "Би хүссэн зүйлээ авах хүртлээ чадах бүхнээ хийх болно" гэж өөртөө хэлээрэй.

2. Чадварынхаа чиглэлийг тодорхойлж, түүнийгээ хөгжүүл

Өөрийгөө үнэлэх нь таны хувьд чухал амьдралын салбарт бодит амжилтад суурилдаг. Хэрэв та амттай оройн хоол хийхдээ өөрөөрөө бахархдаг бол зочдыг илүү олон удаа урьж, амттай зүйлээр дайлаарай. Хэрэв та сайн гүйгч бол спортын тэмцээнд оролцох хүсэлт гаргаж, түүндээ бэлдээрэй. Та ямар чиглэлээр чадварлаг гэдгээ тодорхойлж, үүнийг онцлох боломжийг эрэлхийл.

3. Магтаалыг хүлээн авч сур

Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хүмүүст магтаал маш их хэрэгтэй байдаг ч үүнтэй зэрэгцэн тэдэнд хэрхэн зөв хариулахаа мэддэггүй.

Таныг эвгүй байдалд оруулж байсан ч магтаалыг хүлээж ав.

Таны тухай хэлсэн бүх сайн сайхныг үгүйсгэх рефлекс урвалаас зайлсхийх хамгийн сайн арга бол энгийн хариултуудыг бэлдэж, магтаал хүлээн авах бүртээ автоматаар хэлж сургах явдал юм. Жишээлбэл, "Баярлалаа!" эсвэл "Чамд үнэхээр сайхан байна." Цаг хугацаа өнгөрөх тусам магтаалыг үгүйсгэх хүсэл алга болох бөгөөд энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдэж байгаагийн тод илрэл юм.

4. Өөрийгөө шүүмжлэхээ боль, зөөлөн бай

Хэрэв та өөрийгөө байнга шүүмжилж байвал таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бүр ч буурдаг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сэргээхийн тулд шүүмжлэлийг өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлээр солих хэрэгтэй.

Та өөртөө сэтгэл хангалуун бус байх бүртээ ийм нөхцөлд хамгийн сайн найздаа юу гэж хэлэх вэ гэж өөрөөсөө асуугаарай. Дүрмээр бол бид өөрөөсөө илүү найз нөхдөө өрөвддөг. Гэхдээ хүнд хэцүү нөхцөлд өөрийгөө тайвшруулж сурвал шүүмжлэлтэй хандсаны улмаас өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурахаас зайлсхийж чадна.

5. Өөрийнхөө үнэ цэнийг шалгаарай

Дараах дасгал нь хүнд цохилтонд өртсөний дараа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сэргээхэд тусална.

Нөхцөл байдлын хүрээнд чухал ач холбогдолтой чанаруудаа жагсаан бич. Жишээлбэл, хэрэв та болзоонд явахаас татгалзвал урт хугацаанд сайн харилцааг бий болгоход туслах чанаруудын жагсаалтыг гарга (хүлцэл, халамж, сэтгэл хөдлөл). Хэрэв та ажил дээрээ албан тушаал ахих боломжгүй байсан бол таныг үнэ цэнэтэй ажилтан болгодог шинж чанаруудыг (хариуцлага, шаргуу хөдөлмөр, бүтээлч) зааж өгнө үү. Дараа нь жагсаалтаас аль нэг зүйлийг сонгоод, яагаад энэ чанараараа бахархаж байгаагаа, ирээдүйд бусдад үнэлэгдэх болно гэдгийг товч тайлбарла.

Энэ дасгалыг долоо хоногт нэг удаа эсвэл өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэхийн тулд түлхэц өгөх шаардлагатай үед хийж үзээрэй.