Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх 6 арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Өөртөө итгэх итгэл бага байх нь таны бүтээмжид сөргөөр нөлөөлж, таныг амархан төөрөлдүүлж болзошгүй. Эдгээр зургаан зөвлөгөө нь хайртай хүнийхээ өөрийнхөө талаарх бодлыг хурдан сайжруулахад тусална.

1. Өнгөрсөн хугацаанд ямар нэгэн шинэ зүйл сурснаа санаарай

Та шинэ зүйл сурахдаа байнга сандарч, өөртөө эргэлзэх мэдрэмжийг үлдээгээгүй. Та зүгээр л шинэ зүйлийг эзэмшиж чадаагүй юм шиг санагдсан. Та стресст орсон байсан. Гэвч алхам алхмаар бүх зүйл амжилттай болсон бөгөөд одоо та бүх зүйл хэрхэн эхэлснийг инээмсэглэн санаж байна.

Одоо та ямар нэг зүйлийг судалж эхлэх эсвэл анх удаа ямар нэгэн зүйл хийхийг оролдохдоо өнгөрсөн үеийг санаарай. Шинэ зүйл сурах үед сандарч, стресст орох нь хэвийн үзэгдэл гэдгийг санаарай.

2. Удаан хойш тавьж байсан зүйлээ хий

Жишээлбэл, найз нөхөд рүүгээ залгах, бичих, байшин, цэцэрлэгээ цэвэрлэх (хэрэв байгаа бол), машинаа засах, бичиг баримтаа цэгцлэх, амттай, эрүүл хоол бэлтгэх. Шийдвэр гаргах үйл явцад таныг оролцуулж болох бүх зүйлийг хий. Удаан хугацаанд хойш тавьж байсан ажлаа дуусгаснаар өөрөөрөө бахархаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж аяндаа нэмэгддэг.

3. Өөрийнхөө сайн хийдэг зүйлээ хий

Энэ нь юу ч байж болно. Усанд сэлэх, гүйх, бүжиглэх, хоол хийх, зураг зурах, бичих гэх мэт. Боломжтой бол таны анхаарлыг татахуйц зүйлийг хийж, бусад бүх зүйлийг мартсан үед "урсгал" руу орох боломжийг олгодог. Та илүү чадварлаг болж, уулыг хөдөлгөж чадах юм шиг санагдах болно. Иймэрхүү үйлдлүүд нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай тэмцэх гайхалтай эм юм.

Долоо хоногт ядаж нэг удаа дуртай зүйлээ хий. "Урсгал"-д байнга байдаг хүмүүс илүү аз жаргалтай, эрүүл харагддаг.

4. Зөв тайвшир

Хэрэв та ядарч туйлдсан, өөртөө итгэлгүй байгаа бол хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол амрах явдал юм. Хүн бүр өөрийн гэсэн амрах аргатай байдаг. Хэн нэгэнд үйл ажиллагааны өөрчлөлт, хэн нэгэн аяга кофе, хэн нэгэнд 10 минут тайван амгалан байх хэрэгтэй. Хэрэв та замаа хараахан олж амжаагүй байгаа бол бясалгал хийж үзээрэй.

5. Юунд хүрсэнээ санаарай

Анх удаа оролдоод үзэхэд хэцүү байх болно. Гэхдээ үе үе таны ололт амжилтын жагсаалт тархинд чинь бүрэлдэх болно. Энэ бол таны дурсамжийн тусламжтайгаар өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх тул сэтгэлзүйн хувьд ашигтай жагсаалт юм. Та машин жолоодож сурсан (бэлтгэлийн үеэр та хэдэн удаа сонсголгүй болсон бэ?), Хөл бөмбөг / волейбол / сагсан бөмбөг тоглож, олон шалгалт өгч, бие галбиртай болж, шаардлагатай мөнгөө хэмнэсэн … Олон байж болно. жишээнүүд.

6. Та буруу байж магадгүй гэдгийг битгий мартаарай

Таны бодол санаа, дурсамж таны зан байдал, мэдрэмжид нөлөөлдөг гэдгийг санаарай. Тиймээс, та муухай санагдах үедээ зөвхөн муу зүйлийг санаж, улмаар өөрийгөө улам их гутралд оруулах болно. Энэ үед та бидний зөвлөгөөг хэрэгжүүлж, зөв тайвшрах хэрэгтэй.

Гаралт

Бидний зарим зөвлөмжийг эсвэл бүгдийг нь туршиж үзсэнийхээ дараа тэдгээрийг амьдралынхаа салшгүй хэсэг болгох талаар бодож үзээрэй. Өөрийгөө сайн үнэлэх нь санамсаргүй тохиолдол биш, харин өдөр шөнөгүй зөв бодож, үйлдэл хийсний үр дүн юм.

Амжилт хүсье!