Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх 9 хялбар арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Бидний хамгийн сайн нь ч гэсэн заримдаа өөртөө эргэлздэг. Бид асуулт асууж эхэлж байна. Хэрэв би хангалттай сайн биш бол яах вэ? Хэрэв би үнэхээр муу, сонирхолгүй, чадваргүй, юу ч хийх чадваргүй хүн байвал яах вэ? Ийм бодол нь хор хөнөөлтэй байдаг. Та тэдэнтэй хэрхэн харьцаж сурах хэрэгтэй.

1. Толин тусгалтай ярилц

Хачирхалтай сонсогдож байгаа ч толинд туссан тусгалтайгаа хэрхэн ярилцаж сурах хэрэгтэй. Мөн зүгээр л ярих биш, харин өөрийгөө хамгийн шилдэг, авъяаслаг, чадвартай, өөртөө итгэлтэй гэдэгт итгүүлэхийн тулд.

Энэ санаа нь маш тэнэг сонсогдож магадгүй юм. Үүнийг үл тоомсорлож, дасгал хийж эхлээрэй. Өөрийн хүч чадал, зөв байдлын тусгалыг итгүүл. Хэрэв та энэ дасгалыг тогтмол хийвэл үр дүнгээ өгөх нь гарцаагүй.

2. Муу бодлуудыг зайлуул

Хүчтэй аалз шиг муу, сөрөг бодлууд биднийг эргэлзээний сүлжээнд ороож чаддаг. Ихэнхдээ энэ нь мэдээжийн хэрэг унтахынхаа өмнө тохиолддог. Шөнийн цагаар жижиг алдаа ч гэсэн хөл доороос газар унагадаг.

Эдгээр бодлуудыг зайлуулахын тулд танд бүх хүсэл хэрэгтэй болно. Энэ нь хэцүү байх болно, гэхдээ хичээ. Эс бөгөөс найдваргүй байдал таныг толгойноосоо залгина.

3. Өөрийгөө танилцуул

Нэг цаас аваад гурван хэсэгт хуваа. Нэгд өөрийн давуу талуудын арав, нөгөөд арван амжилт, гуравдугаарт өөрийнхөө дуртай арван зүйлийг бич.

Хамгийн чухал ололт амжилт, гол дүрийн шинж чанаруудыг бичих шаардлагагүй. Эцсийн эцэст, төгс пицца жигнэх чадвар нь бас хүчтэй цэг байж болно.

Эдгээр жагсаалтууд нь таныг ямар гайхалтай болохыг өөртөө сануулах зорилготой юм.

4. Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул

Бодит байдал дээр биш, олон нийтийн сүлжээнд биш. Интернет дээр хүн бүр зөвхөн хамгийн тохиромжтой амьдралын дүр төрхийг бий болгохыг хичээдэг бөгөөд үүнд итгэж болохгүй. Та өөрийгөө түр зуурын виртуал дүр төрхтэй харьцуулах нь гарцаагүй.

Таны эргэн тойронд байгаа бүх зүйл чамаас дээр гэсэн мэдрэмжээс салж чадахгүй байна уу? Дараа нь үүнийг хий: бусдын амьдралыг сонирхож үзээрэй, гэхдээ өөрийгөө тэдэнтэй харьцуулах хэрэггүй, харин тэд хэрхэн амжилтанд хүрсэнийг олж мэдээрэй.

5. Өөртөө эелдэг бай

Бид өөрсдөдөө маш хатуу шаардлага тавьж, өөр хүнийг нэг минутын дотор уучлах болно гэж өөрийгөө зэмлэдэг. Ингэж болохгүй. Өөртөө илүү эелдэг байж, өөрийгөө доромжлохоо зогсоож, өөрийн үйлдэл, бодол санаагаа ойлгож, энэрэнгүй ханд.

6. Дэмжлэг хайх

Чамтай хамт найдаж болох хүнтэй байх нь маш чухал юм. Найзууд бидний мэдрэмж, аз жаргалын түвшин, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид ихээхэн нөлөөлдөг.

Өдөр бүр таныг илүү сайн мэдэрч, сэтгэл санаагаа сайжруулж, инээмсэглэхэд тусалдаг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.

7. Үндсэн ойлголтуудыг бүү март

Өөрийн эргэцүүлэн бодох эсвэл арван амжилтын жагсаалтыг бичихдээ эдгээр энгийн зарчмуудыг санаарай.

• Зөв хоолло.
• Цэвэрхэн, сайхан хувцас өмс.
• Хувийн ариун цэврээ анхаараарай.

Цэвэрхэн, сайхан харагдах нь яагаад чухал вэ? Учир нь энэ нь таныг илүү сайн, өөртөө итгэлтэй болгодог.

8. Буяны ажил хий

Бусдад туслах нь биднийг илүү сайн болгодог гэдгийг олон тооны судалгаа харуулсан. Сайн дурын ажил, буяны үйл ажиллагаа биднийг аз жаргалтай болгодог. Азгүй хүмүүст тусалснаар та өөрт байгаа зүйлээ үнэлж эхэлдэг. Үүнээс гадна тусламжийн гараа сунгах нь маш таатай байдаг. Энэ бол энгийн бөгөөд сайн зүйл юм.

9. Шинэ зүйл сур

Нэгдүгээрт, энэ нь хөгжилтэй, хэцүү байдаг. Хоёрдугаарт, та шинэ танил, найз нөхөдтэй болно. Танай хотод ямар сургалтууд байдаг талаар олж мэдээрэй. Магадгүй та сайн тогооч, зураач, шатарчин байх. Та бүлгийн хичээлд явахаас ичиж байна уу? Дараа нь онлайн сургалтуудыг туршиж үзээрэй.