Стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулахад туслах 3 жүжиглэх арга

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Тэд ажлын ярилцлага, ажил хэргийн уулзалт, хүмүүстэй харилцахдаа тустай байдаг.

Та хамгийн сүүлд хэзээ жүжигчин байснаа санаж үзээрэй. Хамт ажиллагсадтайгаа сургуулийн тоглолт эсвэл караокед тоглох боломжтой. Эсвэл даргатайгаа уулзахдаа цалин нэмэх талаар ярилцаж байх үед ч юм уу.

Өнгөц харахад гурав дахь нөхцөл байдал нь ердийн зүйл биш боловч илтгэх урлагийн мэргэжилтэн болсон мэргэжлийн жүжигчид Эми, Майкл Порт нарын хувьд биш юм. Тэдний үзэж байгаагаар бидний ихэнх нь өөрсдөө анзаараагүй байсан ч байнга тоглох хэрэгтэй болдог. "Бид хундага өргөж, баяртай гэж хэлэх, ярилцлага өгөх, хэлэлцээр хийх хэрэгтэй" гэж Майкл хэлэв. "Мөн эдгээр бүх нөхцөл байдал маш өндөр эрсдэлтэй байдаг."

Тэдэнд илүү гарахын тулд мэргэжлийн жүжигчин шиг сэтгэж үзээрэй. Тэд тайзан дээр бодит байдлын үнэмшилтэй хувилбарыг бүтээхийн тулд тусгай арга техникийг ашигладаг. Мөн энгийн хүмүүсийн хувьд эдгээр заль мэх нь тэдэнд хэрэгтэй хувилбарыг бий болгоход тусална.

Энэ нь та бусдыг хуурч, дүр эсгэх ёстой гэсэн үг биш юм. Бусад хүмүүс таны үзэл бодлыг шингээхийн тулд зүгээр л харилц.

Театрыг бодоод үз: Жульетта яагаад Ромеотой гэрлэх ёстойгоо үзэгчдэд мэдрүүлж чадна. Та эвдэрсэн зуухыг солихын тулд байшингийн эзнийг итгүүлэх, эсвэл хүүхдийнхээ найз нөхдийн эцэг эхтэй хамтарсан арга хэмжээ зохион байгуулахаар тохиролцох хэрэгтэй.

"Бид бусад хүмүүст нөлөөлж, тэдэнд ямар нэгэн зүйлийг мэдрүүлэхийн тулд өдөржин зарцуулдаг" гэж Эми хэлэв. "Хэдийгээр бид ухамсартай зорилго тавиагүй ч хүссэн зүйлээ авахыг хичээж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хариу үйлдлийг төрүүлдэг." Зарим тохиолдолд үүнээс их зүйл шалтгаалдаг бөгөөд Майкл, Эми нар эдгээр нөхцөлд дараах аргуудыг ашиглахыг зөвлөж байна.

1. Өөрийн эцсийн зорилгоо ойлго

Жүжигчин үргэлж үзэгчдээс юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа тодорхой төсөөлж тоглодог. Үүнийг үйлчилгээнд ав. Дараагийн хүнд хэцүү нөхцөл байдлын өмнө жүжигчид дүр дээр ажиллахдаа асуудаг асуултыг өөрөөсөө асуугаарай: "Миний эцсийн зорилго юу вэ?"

Энэ нь зөвхөн богино хугацааны үр дагаврын талаар төдийгүй урт хугацааны талаар бодох хэрэгтэй.

Жишээлбэл, Майкл Эмигийн эцэг эхтэй уулзахдаа тэдэнд хэрхэн сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх талаар толгойгоо гашилгадаггүй гэж хэлсэн. Тэрээр урт хугацаанд эв найрамдалтай, эв найрамдалтай гэр бүлийг хүсч байна гэж бодсон. Тиймээс би энэ том зорилгод нийцсэн шийдвэрүүдийг гаргасан.

2. Нөгөө хүндээ ямар мэдрэмж төрүүлээсэй гэж хүсэж байгаагаа бод

Жүжигчний тоглолтын үеэр ярьж, хөдөлж байгаа байдал нь ч зорилгодоо хүрч, үзэгчдэд зөв сэтгэгдэл төрүүлэхэд тусалдаг. Үүнийг дүрд тоглох гэж нэрлэдэг. Өдөр тутмын амьдралд энэ техник нь жишээлбэл, ярилцлага хийх үед ашигтай байдаг.

Ажил олгогч таныг нээлттэй хүн гэдгийг ойлгуулж, бусадтай хэрхэн хамтран ажиллахаа мэддэг байхыг хүсч байна гэж бодъё. Дараа нь таны хувьд "зохицуулалт" гэдэг нь шинэ хамт олонтойгоо харилцаж, тэднээс ямар нэг зүйл сурч, магадгүй хэн нэгнийг нэрээр нь дурсахад ямар их баяртай байгаагаа хэлэх явдал юм.

Хэрэв та бие даан ажиллах чадвартай, хүүхэд харах шаардлагагүй гэдгээ харуулахыг хүсч байвал өөрт хэрэгтэй хичээлүүдээ тайлагнана уу (мэдээж хийгээгүй бол худлаа ярих хэрэггүй). Эсвэл ажлыг оновчтой болгохын тулд өмнө нь хэрэглэж байсан аргуудын талаар.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь 100% амжилтанд хүрэх баталгаа биш юм. "Хүмүүс үргэлж таны хүссэнээр хариу үйлдэл үзүүлдэггүй" гэж Майкл хэлэв. "Гэхдээ хэрэв та зорилгодоо хүрэхийн тулд нэг үзэгдэл дараалан дүр бүтээж сурвал та импровиз хийж, уян хатан байж чадна."

3. Айдсаа хүлээн зөвшөөр

Таагүй байдалд тайван хандах нь тоглолт хийдэг хүмүүсийн гол өмч юм. Магадгүй ихэнх таагүй байдал нь бусдын сөрөг үнэлгээнээс айсантай холбоотой байж болох юм. Биднийг хүлээж авахгүй, шоолж, шүүмжлэхгүй байх вий гэж айж байна.

Тиймээс бидний ихэнх нь эрсдэлээс зайлсхийхийг хичээдэг ч Майклын хэлснээр энэ нь ямар ч сайн гүйцэтгэлийг устгадаг. Толгойн доторх түгшүүрийн дохиог дарах гэж байнга оролдох үед хэн нэгнийг ялна гэдэг хэцүү.

Айдсаа удирдаж сур. Энэ бол байгалийн мэдрэмж гэдгийг өөртөө сануул. Хэрэв чухал яриа эхлэхээс өмнө алга хөлөрч, гэдэс чинь базлаад байвал энэ нь таныг амьд хүн гэсэн үг.

Стресстэй нөхцөл байдлын өмнөхөн үүнтэй холбоотой хамгийн том айдсаа тодорхойл.

Аль болох тодорхой байхыг хичээ. "Би маш их айж байна" гэсэн хэллэгээр өөрийгөө бүү хязгаарла - айдсынхаа шалтгааныг ол. Магадгүй та хэн нэгэнд таалагдахгүй байх вий гэж айж, хэн нэгэн таны дууг чичрэхийг сонсох вий гэж санаа зовж эсвэл хэн нэгнийг урам хугалахыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Сэтгэл судлаачид энэ байдлыг сэтгэл хөдлөлийн нарийвчлал гэж нэрлэдэг. Үүнийг илүү сайн хийдэг хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө удирдах, хариу үйлдэл үзүүлэхэд илүү хялбар байдаг.

Эцэст нь хийх ёстой зүйлээ л хий. Машины үнийг бууруулах, боломжит үйлчлүүлэгчтэй харилцах, танилцуулга хийх талаар худалдагчтай тохиролц. "Тайзан дээр сайн тоглож, хүнд хэцүү нөхцөл байдалд амжилттай оролцохын тулд эрсдэлд орж, шүүмжлэлд санаа зовохгүй байх хэрэгтэй" гэж Эми сануулж байна.

Мэдээжийн хэрэг, ийм үйлдэл хийх нь таныг Мерил Стрип болгохгүй. Гэхдээ тэд таныг илүү зориудаар ярьж, үйлдэл хийхэд тань туслах болно. Үүний үр дүнд та стресст орохоос илүүтэй бусадтай харилцах харилцаагаа илүү сайн хянах болно.