Харилцаагаа бэхжүүлэх 10 зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Жинхэнэ хайр бол хоёр түншийн байнгын ажил юм.

Алдарт зохиолч Марк Мэнсон өөрийн блог уншигчдаас харилцааны талаар зөвлөгөө авахыг хүссэн байна. Түүнд 1500 гаруй хүн өөрт тохиолдсон туршлагын талаар бичжээ. Мөн энэ материалыг ашиглан Марк тогтвортой харилцааны үндсэн дүрмийг гаргаж ирэв.

Гэсэн хэдий ч эхлээд яагаад тэдгээрийг огт эхлүүлэхгүй байх шалтгааныг санах нь зүйтэй.

• Гэр бүл эсвэл найз нөхдийнхөө дарамт шахалт.
• Ганцаардал.
• Гэнэн хайр. Хайр бол бүх асуудлын шийдэл, амьдралын цорын ганц утга учир юм шиг санагддаг.
• Өөртөө эргэлзээ эсвэл цогцолбор. Энэ нь зайлшгүй эрүүл бус харилцаанд хүргэдэг: бид хамтрагчаа илүү сайн мэдрэхэд тусалж байж л хайрладаг. Ийм нөхцөлд жинхэнэ дотно байдал гарч ирэхгүй.

1. Бодит байдлаар ханд

Жинхэнэ хайр нь романтик хайртай огт адилгүй бөгөөд энэ нь биднийг хамтрагчийнхаа алдаа дутагдлыг үл тоомсорлодог. Энэ бол сонголт. Энэ бол нөхцөл байдлаас үл хамааран өөр хүний байнгын дэмжлэг юм. Таны харилцаа үргэлж үүлгүй байх болно гэдгийг ойлгож байна. Энэ нь танд огт дургүй байсан ч гэсэн хамтрагчийнхаа асуудал, айдас, бодлуудыг даван туулах хэрэгцээ юм.

Ийм хайр нь илүү уран зохиол бөгөөд түншүүдээс илүү их хүчин чармайлт шаарддаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүнд илүү их зүйлийг өгдөг. Эцсийн эцэст тэр богино хугацааны эйфори биш харин жинхэнэ аз жаргалыг авчирдаг.

2. Бие биенээ хүндэл

Энэ бол харилцааны гол зүйл юм. Таталцал биш, нийтлэг зорилго биш, шашин шүтлэг биш, тэр ч байтугай хайр ч биш. Бие биенээ хайрлахаа больсон юм шиг санагдах үе бий. Харин ханиа хүндлэхээ больчихвол буцааж авч чадахгүй.

Харилцаа холбоо хичнээн нээлттэй, ойр ойрхон байсан ч ямар ч тохиолдолд зогсонги байдалд орно. Зөрчилдөөн, гомдлоос зайлсхийх боломжгүй.

Таны харилцааг аврах цорын ганц зүйл бол гуйвшгүй хүндэтгэл юм. Үүнгүйгээр та бие биенийхээ хүсэл эрмэлзэлд үргэлж эргэлзэж, түншийн сонголтыг буруушааж, түүний бие даасан байдлыг хязгаарлахыг хичээх болно.

Үүнээс гадна та өөрийгөө хүндлэх хэрэгтэй. Өөрийгөө хүндлэхгүй бол та хамтрагчийнхаа хүндэтгэлийг хүртэх ёстой гэдгээ мэдэрч чадахгүй. Та өөрийгөө зохистой гэдгээ батлахыг байнга хичээх болно, үүний үр дүнд та зөвхөн харилцаагаа сүйтгэх болно.

• Хамтрагчийнхаа талаар найз нөхөддөө хэзээ ч битгий гомдолло. Хэрэв та түүний зан авиртай холбоотой ямар нэг зүйлд сэтгэл дундуур байгаа бол найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ биш харин түүнтэй ярилц.
• Таны хамтрагч таныхаас өөр сонирхол, хобби, үзэл бодолтой байж болохыг хүндэл.
• Хагасынхаа санаа бодлыг анхаарч үзээрэй. Та нэг баг гэдгийг санаарай. Нэг хүн сэтгэл хангалуун бус байвал асуудлыг шийдэх гарцыг хамтдаа хайх хэрэгтэй гэсэн үг.
• Бүх зүйлийг өөртөө бүү хадгал, аливаа асуудлыг ярилц. Та харилцан ярианы хориотой сэдэвтэй байх ёсгүй.

Хүндлэл бол итгэлцэлтэй шууд холбоотой. Мөн итгэлцэл бол аливаа харилцааны үндэс суурь (зөвхөн романтик биш). Үүнгүйгээр ойр дотно, тайван байх мэдрэмж байхгүй.

3. Бүх асуудлыг ярилц

Хэрэв ямар нэг зүйл танд тохирохгүй бол түүнийгээ хэлэлцэхээ мартуузай. Хэн ч чиний төлөө таны харилцааг сайжруулахгүй. Итгэлцлийг хадгалах гол зүйл бол хоёр түншийн туйлын шударга, нээлттэй байдал юм.

• Эргэлзээ, айдас, ялангуяа хэнд ч хэлдэггүй зүйлээ хуваалц. Энэ нь зөвхөн зарим сэтгэцийн шархыг эдгээхээс гадна хамтрагчаа илүү сайн ойлгоход тусална.
• Амлалтаа биелүүл. Итгэлийг сэргээх цорын ганц арга бол хэлсэн үгэндээ хүрэх явдал юм.
• Түншийнхээ сэжигтэй зан байдал болон өөрийн цогцолборыг ялгаж сур. Ихэвчлэн хэрүүл маргааны үеэр нэг хүн өөрийнхөө зан авирыг бүрэн хэвийн гэж боддог бол нөгөөд нь огт буруу мэт санагддаг.

Итгэлцэл нь зарим талаараа шаазан тавагтай адил юм. Хэрэв энэ нь унаж, эвдэрсэн бол маш их бэрхшээлтэй тул дахин нааж болно. Хэрэв та үүнийг хоёр дахь удаагаа эвдвэл хоёр дахин олон хэлтэрхий байх бөгөөд тэдгээрийг нэгтгэхэд илүү их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагдана. Гэхдээ хэрэв та хавтанг дахин дахин унагавал эцэст нь ийм жижиг хэсгүүдэд хуваагдах тул тэдгээрийг хооронд нь нааж болохгүй.

4. Бие биенээ хянах гэж бүү оролд

Харилцаа нь золиослол шаарддаг гэдгийг бид олонтаа сонсдог. Үүнд зарим нэг үнэн бий: заримдаа та үнэхээр ямар нэг зүйлийг орхих хэрэгтэй болдог. Гэхдээ хэрэв хамтрагч хоёулаа өөрсдийгөө золиосолж байвал тэд аз жаргалтай байх магадлал багатай. Эцсийн эцэст ийм харилцаа нь зөвхөн хоёуланд нь хор хөнөөл учруулах болно.

Хүн бүр өөрийн гэсэн үзэл бодол, сонирхолтой бие даасан хүн байх ёстой.

Түншээ аз жаргалтай байлгахын тулд түүнийг хянахыг оролдох (эсвэл түүнд өөрийнхөө үйлдлийг хянах боломжийг олгох) нь таныг хаашаа ч авчрахгүй.

Зарим нь түншдээ эрх чөлөө, бие даасан байдлыг өгөхөөс айдаг. Итгэл дутмаг эсвэл өөртөө итгэлгүй байх нь үүний шалтгаан байж болно. Бид өөрсдийгөө бага үнэлэх тусам хамтрагчийнхаа зан байдлыг хянахыг хичээх болно.

5. Хоёулаа өөрчлөгдөхөд бэлэн байгаарай

Цаг хугацаа өнгөрөхөд та болон таны хамтрагч өөрчлөгдөх болно - энэ нь бүрэн байгалийн юм. Тиймээс болж буй өөрчлөлтийг үргэлж мэдэж, хүндэтгэлтэй хандах нь чухал юм.

Хэрэв та хэдэн арван жилийг хамтдаа өнгөрөөхөөр төлөвлөж байгаа бол бэрхшээл, урьдчилан таамаглаагүй нөхцөл байдалд бэлэн байх хэрэгтэй.

Олон хосуудад тулгарч буй томоохон өөрчлөлтүүд нь шашин шүтлэг, улс төрийн үзэл бодлоо өөрчлөх, өөр улс руу нүүх, хамаатан садан (түүний дотор хүүхдүүд) нас барах зэрэг орно.

Үерхэж эхлэхэд энэ хүн одоо хэн бэ гэдгийг л мэднэ. Тав, 10 жилийн дараа ямар байхыг мэдэх арга алга. Тиймээс та гэнэтийн зүйлд бэлэн байх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь амаргүй. Гэхдээ зөв хэрүүл хийх чадвар нь энд тусалж чадна.

6. Хэрүүл хийж сур

Сэтгэл судлаач Жон Готтман харилцаа тасрах магадлалтай гэсэн дөрвөн зан үйлийн шинж чанарыг тодорхойлсон.

1. Дүрийн шүүмж ("Чи тэнэг үйлдэл хийсэн" гэхийн оронд "Чи тэнэг").
2. Бурууг шилжүүлэх.
3. Доромжлол.
4. Хэрүүл маргаанаас зайлсхийж, хамтрагчаа үл тоомсорлох.

Тиймээс хэрхэн зөв хэрүүл хийхийг сурах нь зүйтэй.

• Нэг хэрүүл маргааны үеэр өмнөх шуугианыг бүү март. Энэ нь юу ч шийдэхгүй, харин нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ.
• Хэрэв тулаан ширүүсч байвал зогсоо. Гадаа гараад жаахан алхаарай. Зөвхөн сэрүүцсэн үедээ л яриа руугаа буц.
• Маргаан дээр зөв байх нь таныг хүндэтгэлтэйгээр сонссон гэдгээ мэдрэхээс илүү чухал биш гэдгийг санаарай.
• Хэрүүл маргаанаас зайлсхийхийг хичээх хэрэггүй. Санаа зовоож буй зүйлээ илэрхийлж, санаа зовж буй зүйлээ хүлээн зөвшөөр.

7. Уучилж сур

Түншээ өөрчлөх гэж бүү оролдоорой - энэ бол үл хүндэтгэсэн шинж тэмдэг юм. Санал зөрөлдөөнтэй байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, тэр хүнийг үл харгалзан хайрлаж, уучлахыг хичээ.

Гэхдээ яаж уучилж сурах вэ?

• Барилдаан дуусахад хэнийх нь зөв, хэнийх нь буруу байсан нь хамаагүй. Бүх зөрчилдөөнийг сар бүр санахын оронд өнгөрсөнд үлдээ.
• Та оноогоо хадгалах шаардлагагүй. Харилцаанд ялагч, ялагдагч байх ёсгүй. Бүх зүйлийг үнэ төлбөргүй хийж, өгөх ёстой, өөрөөр хэлбэл ямар нэгэн заль мэх, хариуд нь ямар нэгэн зүйл хүлээхгүйгээр хийх ёстой.
• Таны хамтрагч алдаа гаргавал түүний зан авирыг хүсэл зоригоос нь салга. Хамтрагчдаа юуг үнэлж, хайрладгаа бүү март. Хүн бүр алдаа гаргадаг. Хэрэв хүн андуурсан бол энэ нь тэр таныг нууцаар үзэн ядаж, салахыг хүсч байна гэсэн үг биш юм.

8. Прагматик байх

Бид өөрсдөө төгс бус учраас аливаа харилцаа төгс бус байдаг. Тиймээс прагматик бай: та нар юунд сайн, юу хийх дуртай, юу хийх дургүй гэдгээ тодорхойлж, дараа нь үүрэг хариуцлагаа хуваарил.

Үүнээс гадна олон хосууд зарим дүрмийг урьдчилан тодорхойлохыг зөвлөж байна. Жишээлбэл, та бүх зардлыг хэрхэн хуваах вэ? Та хэр их зээл авахад бэлэн байна вэ? Хамтрагч бүр өөр хоорондоо зөвлөлдөхгүйгээр хэр их мөнгө зарцуулж чадах вэ? Хамтдаа юу худалдаж авах ёстой вэ? Та амралтаараа хаашаа явахаа хэрхэн шийдэх вэ?

Зарим нь бүр "жилийн тайлан" гаргадаг бөгөөд энэ үеэр бизнесийн үйл ажиллагааны талаар ярилцаж, ферм дээр юу өөрчлөхөө шийддэг. Энэ нь мэдээжийн хэрэг улиг болсон мэт санагдаж байгаа ч энэ арга нь түншийн хэрэгцээ, шаардлагыг дагаж мөрдөхөд тусалдаг бөгөөд харилцааг бэхжүүлдэг.

9. Жижиг зүйлсийг санаарай

Энгийн эелдэг байдал, магтаал, дэмжлэг нь маш их зүйлийг илэрхийлдэг. Эдгээр бүх жижиг зүйлүүд цаг хугацааны явцад хуримтлагдаж, таны харилцааг хэрхэн хүлээж авахад нөлөөлдөг. Тиймээс олон хүн таныг болзоонд явах, амралтын өдрөөрөө гадуур явах, ядарсан үедээ ч секс хийх цаг гаргахаа мартуузай гэж зөвлөдөг. Бие махбодийн дотно байдал нь харилцааг эрүүл байлгаад зогсохгүй, асуудал буруу болоход түүнийг засахад тусалдаг.

Энэ нь ялангуяа хүүхдүүд гарч ирэхэд чухал ач холбогдолтой болдог. Орчин үеийн соёлд тэд бараг залбирдаг. Эцэг эхчүүд тэдний төлөө бүхнээ золиослох ёстой гэж үздэг.

Хүүхэд эрүүл саруул, аз жаргалтай өсөх хамгийн сайн баталгаа бол эцэг эхийн хоорондын эрүүл, аз жаргалтай харилцаа юм.

Тиймээс таны харилцаа үргэлж нэгдүгээрт байх болтугай.

10. Долгионыг барьж сур

Харилцааг далайн давалгаатай зүйрлэж болно. Ийм долгион нь янз бүрийн сэтгэл хөдлөл, харилцааны өсөлт, бууралт юм. Зарим нь хэдхэн цаг, зарим нь хэдэн сар, хэдэн жил үргэлжилдэг.

Хамгийн гол нь эдгээр долгионууд нь харилцааны чанарыг бараг тусгадаггүй гэдгийг мартаж болохгүй. Тэдэнд гадны олон хүчин зүйл нөлөөлдөг: ажлаа алдах, өөрчлөх, хамаатан садныхаа үхэл, нүүлгэн шилжүүлэх, санхүүгийн хүндрэл. Та зүгээр л хамтрагчтайгаа давалгааг хаана ч авч явах хэрэгтэй.