Харилцаагаа сүйтгэхгүйн тулд хэрхэн зөв хэрүүл хийх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Энгийн дасгал нь шуургыг даван туулж, гунигтай үр дагавраас зайлсхийхэд тусална.

Харилцаа хэзээ ч төгс байдаггүй. Бид бүгдэд үл ойлголцол үүсч, улмаар дургүйцэх тохиолдол гардаг. Маргаан хэрхэн дуусах вэ гэдэг л асуудал.

XYZ - Эрүүл харилцааны цагаан толгой

Миний ярих гэж буй заль мэхийг бүтээмжтэй харилцаа холбоо, харилцааны хөтөлбөрийг үндэслэгч, сэтгэл судлаач Хайм Гинотт зохион бүтээсэн. 50 жилийн өмнө Америкийн энэ эрдэмтэн бүтээлч гомдол гаргах энгийн томъёог олж мэдсэн:

• X нь шалтгаан;
• Y - сэтгэл хөдлөл;
• Z бол шийдэл юм.

Нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ.

Эхнэр нь эцэг эхтэйгээ муудалцсан бөгөөд нөхөр нь хүнд хэцүү үед түүнийг дэмжихгүй, найзуудтайгаа уулзахаар явсан.

Эрчүүд буцаж ирэхдээ сонссон байж магадгүй хэллэг "Чи хувиа хичээсэн, ихэмсэг новш, зөвхөн өөрийгөө боддог!"

Эмэгтэй хүн өөрийнхөөрөө зөв байх болно, гэхдээ энэ хандлага нь асуудлыг шийдэхэд хүргэхгүй. XYZ-ийн өнцгөөс харахад энэ шийдэл нь дараах байдалтай байна: “Намайг эцэг эхтэйгээ асуудалтай байхад та надтай хамт байж дэмжлэг үзүүлэхгүй байсан (X). Яг энэ мөчид би ганцаардаж, хаягдсан мэт санагдав (Ү). Дараагийн удаа (Z) намайг дэмжээсэй гэж хүсч байна."

Хэлхээ ашиглахад хялбар харагдаж байна. Гэхдээ үүнийг ашиглаж хэвшихийн тулд та өмнө нь яг юуг нь буруу хийсэн, одоо юу дээр ажиллах нь зүйтэй вэ гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд элемент бүрийг тусад нь шинжилье.

Х бол шалтгаан

Бид уурлах болсон шалтгаанаа ч тайлбарлахгүйгээр буруутгах нь олонтаа. "Намайг яагаад гомдоосныг өөрөө бод" гэсэн инээдтэй эмэгтэй хэллэгийг олон хүн мэддэг. Хачирхалтай нь, харилцаан дахь үл ойлголцлын талаар би хичнээн олон түүх сонссон ч эмэгтэйчүүд хамгийн түрүүнд асуудлын үндэс нь юу болохыг олж мэдэхийг хүсдэг байв.

Гэсэн хэдий ч сэтгэл ханамжгүй байгаагаа илэрхийлсэн ихэнх хүмүүс "Би сэтгэл хангалуун бус байна гэж хэлсэн, тэр өөрөө шийднэ" гэсэн нэг баримтыг хэлэх нь асуудлыг шийдэхэд хангалттай гэж үздэг.

Эндээс хоёрдахь цэг гарч ирэх ёстой.

Y - сэтгэл хөдлөл

Би өмнөх нийтлэлдээ эмзэг байдлын парадоксыг товч дурьдсан. Бидэнд дэмжлэг хэрэгтэй ч эмзэг байдалд орохыг хүсэхгүй байгаа учраас мэдрэмжийнхээ талаар ярихаас айдаг. Хамгийн гол нь энэ хоёр салшгүй холбоотой.

Өөр хүнээс дэмжлэг, ойлголт авахын тулд эхлээд эвгүй санагдаж байсан ч гэсэн түүнтэй чин сэтгэлээсээ хандах хэрэгтэй. Хэрэв энэ хүн танд үнэхээр хайртай бол та ямар мэдрэмж төрж байгаагаа хэлж чадна, тэр түүнд маш болгоомжтой хандах болно гэдэгт эргэлзэх хэрэггүй, учир нь тэр энэ алхам танд ямар үнэтэй болохыг сайн мэддэг.

Яг бидний хэлэх үед юу Болсон явдлын улмаас бүх сөрөг зүйл алга болно, учир нь энэ нь таны энэ хүнд хэр их итгэж байгаагаа харуулах болно.

Жүжигчин Евгений Леонов хүүдээ бичсэн захидалдаа: "Таны амьдралд өчүүхэн, тэнэг, зэвсэггүй, илчлэгдсэн бүх нүцгэн байдлаасаа айдаггүй хүн таны амьдралд бий юу? Энэ хүн бол чиний хамгаалалт!" Хэрэв та үнэхээр асуудлыг шийдэхээр шийдсэн бол сэтгэлийнхээ талаар нээлттэй байхад бэлэн байгаарай. Үүнээс өөр гарц байж болохгүй.

Туршлагатай сэтгэл хөдлөлийн дараа тулалдаанд оролцох хүсэл эрмэлзэл үргэлж буурдаг, гэхдээ асуудал дахин эргэж ирдэг тул амжилтаа энгийн аргаар бататгах хэрэгтэй.

Z - шийдэл

Нөхцөл байдал дахин гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хамгийн чухал нь та хоёрын сэтгэлд нийцэх шийдлийг олоорой. Хүссэн зүйлийнхээ талаар ярих нь маш амархан бөгөөд буулт хийх нь хамаагүй хэцүү байдаг. Тиймээс, асуудлыг эцэслэн шийдвэрлэхийн тулд та ямар нэг зүйлийг золиослох хэрэгтэй болно гэдэгт урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй.

Бид бүгд өөр, тус бүр өөрийн гэсэн түүх, өнгөрсөн үеийн ачаа тээштэй. Хамтдаа маш удаан амьдарсан хүмүүс ч гэсэн харилцаа нь дөнгөж эхэлж байгаа хүмүүс битгий хэл өөр хүний орыг үргэлж сольж чаддаггүй.

Гэхдээ оролдох нь маш чухал юм. Хамтдаа шийдлийг хайж олоод аль аль нь буулт хийхэд бэлэн байна гэдгийг шууд хүлээн зөвшөөр. Та хоёр энэ ажлыг хийчихсэн юм биш биз дээ?

Эцэст нь

Зодоон хийх ийм энгийн арга нь маш их дадлага шаарддаг ч автоматаар болвол ямар ч харилцааг сайжруулахад тусална. Хамгийн гол нь та асуудлаас ангижрах боломжгүй, харин түүнээс хэрхэн ашиг тус хүртэх талаар суралцах боломжтой гэдгийг ойлгох явдал юм.

Нэгэн мэргэн хүн хэлэхдээ: "Шуурга нь хүнд сайн: тэд чиний сэтгэлийг бага зэрэг илэхээс гадна бүх шороог арилгах болно."

Шуурганаас бүү ай, тэдний дараа үргэлж тодорхой байдаг.