Эрэгтэй хүн сэтгэлээр унасан эсэхийг яаж тодорхойлох вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Дэлхийн эрүүл мэндийн нийгэмлэгийн мэдээлснээр сэтгэлийн хямрал нь хамгийн түгээмэл сэтгэцийн эмгэгүүдийн нэг юм. Эрэгтэй хүний сэтгэлийн хямрал нь эмэгтэй хүний сэтгэлийн хямралаас ялгаатай: энэ нь илүү хүнд, урьдчилан таамаглах аргагүй үр дагавартай байдаг. Мэргэжилтэнтэй цаг тухайд нь уулзахын тулд эрэгтэй хүний сэтгэлийн хямралыг таних хэд хэдэн шинж тэмдэг байдаг.

1. Муу сэтгэлийн байдал

Хүн болгонд муухай ааштай байдаг. Өглөөнөөс эхлэн бүх зүйл буруугаар эргэж болно, энэ нь тохиолддог. Эрүүл хүн таагүй мөчүүдийг тайвнаар мэдрэх болно. Хэрэв эр хүн сэтгэлээр унасан бол бага зэргийн бэрхшээл нь түүнийг удаан хугацаанд тайвшруулж болно. Уур хилэн, ядрах, хоолны дуршил буурах, тэр ч байтугай биеийн өвдөлт нэмэгддэг. Цочрол нь бүтэн өдрийн турш үргэлжилж болно.

Архаг стресс, хэт хурдтай ажиллах нь ихэвчлэн нөхөн сэргээх зай үлдээдэггүй. Эрэгтэй хүн гэр бүлийнхээ нурангид унахгүйн тулд холдох стратегийг сонгодог. Энэ бол гэр бүлээ өөрсдөөсөө хамгаалах оролдлого бөгөөд ертөнц болон өөртэйгөө харилцах арга юм. Аажмаар ингэж амьдрах зуршил бий болдог.

Сэтгэлийн хямрал нь эерэг ба сөрөг мэдрэмжийн нөөцийг хамгаалдаг саад тотгор юм. Энэ бол амьдралдаа ямар нэг зүйлийг эргэн харах, өдөр бүр амрах, баяр баясгалантай байх цагийг хэрхэн олох, амралтыг харгалзан ажлаа төлөвлөх, сэтгэл хөдлөлийн чадварыг нэмэгдүүлэх, гэр бүл дэх мэдрэмжээ илэрхийлж сурах цаг болсны дохио юм.

Өвчин нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тогтворжуулах, сэтгэл хөдлөл, ой санамжийг хянах үүрэгтэй тархины нарийн төвөгтэй хэсгүүдэд нөлөөлдөг тул сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй уур хилэн нэг өдрийн дотор арилдаггүй.

2. Ямар ч шалтгаангүйгээр уурлах

Сэтгэлийн хямрал нь эр хүний хуяг дуулга, сэтгэлийн хуурайшилтыг эвддэг. Эрэгтэйчүүд сэтгэлийн хямралыг зөвхөн сул дорой хүмүүст тохиолддог ичгүүртэй зүйл гэж үздэг. Эрэгтэй хүний хорсол, хүсэл тэмүүлэл нь ямар ч шалтгаангүйгээр уур хилэн болж хувирдаг. Өвдөлт, бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөл, юм шидэх, бусад руу ямар ч шалтгаангүйгээр хашгирах хүсэл - эдгээр нь сэтгэлийн хямралын илрэл юм.

Василий Ильин Сэтгэл зүйч, бизнесийн дасгалжуулагч.

Сэтгэлийн хямрал нь хүч чадал, амьдралын баяр баясгалангийн алдагдлыг дагалддаг. Эрэгтэй хүн уналтыг маш их тэвчиж, харилцааны хүч чадалгүй тул хайртай хүмүүсээ холдуулж чаддаг. Өөрийнхөө нөхцөл байдлыг сайжруулах боломж олдохгүй байгаа тул хүн эртний хувьслын урвалын замаар явдаг. Энэ бол түрэмгийлэл, хайртай хүмүүсийг буруутгах явдал юм.

Бүх хүмүүс удаан хугацааны туршид муухай санагдсан үедээ бусдыг буруутгаж, түрэмгийлэл үзүүлэх хандлагатай байдаг. Хэдийгээр энэ хариу үйлдэл нь хайртай хүмүүсээ өвтгөж байгаа ч сэтгэлийн хямралын үед хэвийн үзэгдэл юм. Бие махбодь нь сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийн хариу урвалаар нөхцөл байдлыг зохицуулахыг хичээдэг. Хэрэв тэд байхгүй бол тэр хүн зүгээр л өөртөө ухарч байвал илүү муу юм. Энэ нь сэтгэлийн хямрал удаан үргэлжилдэг бөгөөд гол хямрал гэж нэрлэгддэг архаг үе шатанд ордог гэсэн үг юм.

Сэтгэлээр унасан олон эрчүүд эр хүн чанараа алдаж байна гэж боддог тул эр хүн шиг зориудаар бүдүүлэг зан гаргахыг хичээдэг. Гэхдээ асуудлыг хүлээн зөвшөөрөхийн тулд илүү их зориг шаардагдана.

Анастасия Приставкина Сэтгэл зүйч, гештальт эмчилгээний эмч, мэргэжлийн дасгалжуулагч, Практик сэтгэл зүйч, дасгалжуулагчдын холбооны гишүүн.

1960-аад оны эхээр Америкийн сэтгэцийн эмч Аарон Т. Бек сэтгэлийн хямралын танин мэдэхүйн загварыг боловсруулсан. Тэрээр хүн өөрийнхөө тухай, өөрийн ертөнц, ирээдүйн тухай сөрөг бодлуудын гурвалсан байдаг гэж санал болгов. Өөрөөр хэлбэл, хүн эдгээр гурван талыг өөрчлөх чадваргүй тул өөрийн хүчгүйдэлтэй тулгардаг. Хүч чадалгүй байдлыг даван туулахад амаргүй, даруу байдлаас салшгүй холбоотой.

Уур хилэн (түрэмгийлэл) нь өөрчлөлтөд чиглэсэн энерги юм. Хүч чадалгүй байдалд орсон эр хүн ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийн тулд уурлаж эхэлдэг. Тэр юу ч хийж чадахгүй. Тухайн хүн маш их цэнэглэгддэг, тэр мэдрэмжээр дүүрэн байдаг тул уур хилэнгийн илрэл нь тухайн нөхцөл байдалд үл нийцдэг. Бусад хүмүүст энэ нь ямар ч шалтгаангүй уур хилэн юм шиг санагддаг. Гэхдээ шалтгаан бий бөгөөд энэ нь ухамсаргүйн гүн дэх хамгийн уур хилэнгээс нуугдаж байдаг.

3. Тэнэг үйлдэл

Сэтгэлээр унасан эрчүүд бодлогогүй үйлдэл хийх хандлагатай байдаг. Эдгээр нь дахин "эрэгтэй код"-ийн илрэл юм. Эрэгтэй хүн сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх хүч чадал, үг хэлэх чадваргүй бол тэнэг зүйл хийдэг. Тэд ихэвчлэн тухайн хүний хувьд болон түүний эргэн тойрон дахь хүмүүст аюултай байдаг нь муу юм. Хурд, зодоон, мөрийтэй тоглоом, мэдээж архи.

Григорий Бахин Практик сэтгэл зүйч, YouDo.com цахим хэрэглээний үйлчилгээний ажилтан.

Болгоомжгүй байдал нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас үүсдэг. Нэгдүгээрт, энэ нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг шинэ тод, хүчирхэг үйл явдлуудаар солих хүсэл юм. Ихэнхдээ эдгээр үйлдлүүд нь болж буй зүйлийн төлөөх хариуцлага буурсантай холбоотой байдаг - энэ нь "хууран мэхэлж", зугтах боломжтой байсан бага наснаасаа мартагдсан мэдрэмж юм.

Хоёрдугаарт, сэтгэлийн хямрал нь амьдралын сонирхол, түүний утга учрыг алдахтай үргэлж холбоотой байдаг. Эрэгтэй хүн урам зориг, урам зоригийг олж харахгүй бол бодит байдалд хайхрамжгүй ханддаг.

Гуравдугаарт, эрэгтэй хүний хувьд өөрийгөө ухамсарлах нь маш чухал юм. Өөртөө итгэх итгэл дутмаг, өөрийн ашиггүй мэт мэдрэмжээс болж түүнийг адал явдалд түлхдэг. Туршлагууд нь эр хүнийг амьдралын цангааг дахин мэдрэхийн тулд захаар алхаж, сэтгэлийн хямралаас гарах арга замыг эрэлхийлдэг.

Хүн бүр үе үе тэнэг зүйл хийдэг, гэхдээ увайгүй байдал нь удаан үргэлжилсэн бол эмчид хандах хэрэгтэй.

4. Архи, мансууруулах бодист донтох

Сэтгэлийн хямралд орсон эрчүүдийн 20-25% нь архи, мансууруулах бодистой холбоотой асуудалтай байдаг. Архи нь олон хүнд хэцүү байдлаас гарах арга зам мэт санагддаг. Цусны урсгал руу допамин тарьсан хэд хэдэн цохилт - одоо санаа зовнил ар араасаа арилж, амьдрал сайжирч байх шиг байна.

Үнэн хэрэгтээ, архи нь муу антидепрессант юм. Асуудал улам бүр дордож, эрүүл мэндийн байдал улам дорддог. Нойр, сэтгэл санаа муудаж, стресст орж, уух хүсэл дахин гарч ирдэг. Гэх мэтээр хязгааргүй тойрог дотор.

5. Ядаргаа

Сэтгэлийн хямралыг нойрны хямралаар таньж болно: та унтмаар байна, гэхдээ нойргүйдэл өглөө болтол тарчлаадаг. Ийм байдал нь эрүүл хүнийг цагаан халуунд хүргэнэ. Унтах асуудлын шалтгаан нь толгойд оршдог. Тархи шөнийн цагаар амрахгүй, харин ихэнхдээ сөрөг бодлуудыг үргэлжлүүлэн удирддаг. Стресс улам бүр нэмэгдсээр байна. Нойргүйдэл нь ядрах, хоолны дуршил буурах, цочромтгой болох, уур уцаартай болдог. Энэ бол эмчид үзүүлэх тодорхой шалтгаан юм.

6. Бусдыг үл тэвчих

Сэтгэлээр унасан хүн ертөнцийг хараар хардаг. Өчигдөр ойр дотныхон, хайртай хүмүүс ч гэсэн эргэн тойрныхон нь ядаргаатай, ядаргаатай байдаг. Би өөрийгөө хүр хорхойн үүрэнд ороож, бүх дэлхийг там руу илгээмээр байна. Зарим тохиолдолд сэтгэлээр унасан эрчүүд ойр дотны хүмүүсээ холдуулаад зогсохгүй бүтэлгүйтэл, асуудалд нь буруутгадаг.

Яна Денисова, Сэтгэлзүйн практикийн төвийн тэргүүн, сэтгэл судлаач.

Эрэгтэйчүүд уураа илүү чөлөөтэй илэрхийлдэг. Охид шиг уурлах нь муухай юм байна гэсэн ойлголт тэдэнд багаасаа суулгаагүй. Тийм ч учраас бид эрчүүдийн уур хилэн, уур хилэнгийн ил тод илрэлүүдтэй байнга тулгардаг.

Ихэвчлэн хамаатан садан руугаа чиглэсэн уур хилэнгийн дараа хүн хүчтэй гэм буруугаа мэдэрдэг. Энэ нь уур хилэнг бодит объектоос илүү тохиромжтой, хүртээмжтэй зүйл рүү шилжүүлж байгаагийн тод шинж тэмдэг юм. Энэ нь хайртай хүмүүс дээр гэсэн үг юм.

Энэ бодит объект хэн болохыг ойлгох нь маш чухал бөгөөд энэ бол тулааны хагас нь юм. Дараа нь түүнд уурлах нь яагаад аюулгүй биш, эдгээр мэдрэмжийн илрэлээс юу саад болж байгааг ойлгох нь чухал юм. Дараагийн алхам бол мэдрэмжээ илэрхийлэх явдал юм. Гэхдээ энэ нь ямар ч шалтгаанаар боломжгүй, аюултай бол таны төсөөллийг ажиллуулах нь ашигтай байдаг. Та ууртай захидал бичиж, жижиг хэсэг болгон урж, санаа зовсон бүх зүйлээ өөртэйгөө ганцаараа ярьж, биеийн тамирын заал руу явж, цоолтуурын уут цохиж болно. Маш олон арга байдаг бөгөөд та өөр өөр аргуудыг нэгтгэж, хамгийн үр дүнтэйг нь сонгох боломжтой. Үүний дараа гэр бүлд хурцадмал байдал, хэрүүл маргаан багасах болно.

7. Бэлгийн дур хүсэл буурна

Секс нь сэтгэл санааг сайжруулдаг ч эрчүүдийн сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд тохиромжгүй. Эрэгтэйчүүдийн 75 хүртэлх хувь нь сэтгэлийн хямралаас болж бэлгийн дур хүслийн асуудалтай тулгардаг. Энэ нь ялангуяа залуу насанд ямар нэг зүйл буруу байгааг илтгэх тод дохионы нэг юм. Энэ тохиолдолд зөвхөн мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь туслах болно.