Таны нойрны чанарыг сайжруулах 9 Android трекер болон програм

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Мобайл програмууд нь таны нойрны асуудлаас зайлсхийх боломжтой.

1. Андройд шиг унт

Sleep as Android бол одоо байгаа хамгийн сайн нойрыг хянах програмуудын нэг төдийгүй гайхалтай сэрүүлэг юм: энэ нь таны нойрны мөчлөгийг хянаж, хамгийн оновчтой цагт зөөлөн сэрээдэг.

Гэхдээ програмын ашигтай функцүүд үүгээр дуусдаггүй. Энэ нь Pebble, Android Wear болон бусад зүүдэг цагнууд, мөн Google Fit болон S Health зэрэг алдартай эрүүл мэндийн програмуудтай нэгдсэн. Шөнийн цагаар хурхирч байгаа эсэхийг хянадаг (хурхирахын эсрэг функц байдаг), зүүдэндээ ярьж байгаа бол дууг бичиж, цагийн бүсийг өөрчлөхөд тийрэлтэт бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг.

2. Унтах мөчлөг

Хэрэглээний зарчим нь маш энгийн: энэ нь унтах мөчлөгийг хянаж, хамгийн хялбар үе шатанд таныг сэрээдэг. Эсвэл таны хүссэн сэрэх цагаас өмнө 30 минутын дотор. Хэрэв энэ хугацаанд та нойрны хялбар мөчлөгт ороогүй бол энэ нь таныг сэрээх болно, мөн та хоцрохгүй.

3. Өглөөний мэнд

Өглөөний мэнд нь Sleep Cycle-тэй үндсэндээ адилхан бөгөөд зөвхөн үнэ төлбөргүй байдаг. Унтахынхаа өмнө ухаалаг утсаа хажууд нь тавих хэрэгтэй. Төхөөрөмж нь таны унтах үе шатыг хянаж, хамгийн тохиромжтой цагт сэрээх болно. Өглөө бүр тэрээр нойрны чанарын статистик мэдээлэл, түүнийг сайжруулах зөвлөмжийг илгээх болно.

Өглөөний мэнд аппликейшн нь таны нойрыг хянахаас гадна тодорхой зорилгод хүрэхэд тань туслах болно: оновчтой дэглэмийг бий болгож, биеийнхээ хэрэгцээнээс бага унтахгүй байх.

4. Илүү сайн унт

Нойрыг хянахаас гадна Sleep Better нь бусад сонирхолтой функцуудтай. Жишээлбэл, та нэмэлт хувьсагчдыг (кофейн эсвэл архины хэрэглээ) оруулж, эдгээр зүйлс таны нойрны чанарт хэрхэн нөлөөлж байгааг харж болно. Төлбөртэй хувилбар нь нэмэлт боломжуудтай: ухаалаг сэрүүлэг, нойрны түүх, өөр өөр өдрүүдэд нойрны өөрчлөлтийн нарийвчилсан дүн шинжилгээ.

5. Унтах цаг

Та аль хэдийн ойлгосноор бүх нойр хянагч нар нэг зарчим дээр ажилладаг: та унтдаг, тэд хянадаг, та хэрхэн унтаж байгаагаа мэддэг. Тиймээс, сонгохдоо аль програмыг ашиглахад илүү тохиромжтой болохыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Sleep Time нь хамгийн энгийн, цэвэрхэн интерфэйстэй, илүүдэхгүй. Тиймээс үүнийг хэрэглэхэд маш тухтай байдаг. Энэ нь дээр дурдсан трекерүүдээс өөр ялгаагүй байх магадлалтай.

6. Бүрэнхий

Twilight програмыг Android хэрэглэгч бүр дээр суулгасан байх ёстой. Аппликешн дээр та зүгээр л байршлаа зааж өгөх хэрэгтэй бөгөөд өдрийн цагаар Twilight таны дэлгэцийг "дулаан" болгоно. Хамгийн гол нь шөнийн цагаар дэлгэцийн цэнхэр туяаг арилгадаг бөгөөд энэ нь циркадийн хэмнэлд сөргөөр нөлөөлдөг.

Компьютерт зориулсан ижил төстэй програм байдаг - f.lux. Дулаан гэрэлтдэг дэлгэц нь эхний өдрүүдэд нэлээд хачирхалтай мэт санагддаг, гэхдээ та хурдан дасаж, удалгүй анзаарахаа болино.

7. Pzizz

Pzizz програмын онцлог нь унтахын тулд товчлуур дарахад л хангалттай. Хөгжүүлэгчид жаахан хэтрүүлсэн байж болох ч уг програмын үзэл баримтлал үнэхээр ажилладаг. Шөнийн цагаар тайван бус унтдаг, эсвэл хоёр цаг унтсан үедээ таагүй мэдрэмж төрдөг хүмүүст Pzizz тусалдаг.

Та хичнээн их унтахыг хүсч байгаагаа цаг тухайд нь тохируулах хэрэгтэй - 10 минутаас 12 цаг хүртэл. Энэ хугацаанд Pzizz таныг илүү сайн унтахад туслах хөгжим, дууг тоглуулах болно. Тэднийг чихэвчээр сонсохыг зөвлөж байна, гэхдээ ухаалаг гар утасны чанга яригч нь бас ажиллах болно.

8. Тайван

Calm програмыг ихэвчлэн бясалгал, төвлөрөл, стресс тайлах зорилгоор ашиглахыг зөвлөдөг. Энэ нь нойрыг сайжруулдаг програм биш байсан ч унтахын өмнө оюун ухааныг шаардлагагүй бодлуудаас цэвэрлэхэд тусалдаг. Орондоо орохдоо дуугаа асаагаарай.

9. SnoreLab

Та хурхирдаг уу? Хэрэв таны хариулт үгүй бол та энэ талаар хараахан мэдээгүй байх магадлалтай. Хурхирдаг гэдэгт итгэлтэй байгаа хүмүүсийн хувьд өөр нэг асуулт: та үүнээс бага ч гэсэн салж, тийм ч чанга биш хурхирч чадах уу?

Хурхирах нь бусдыг залхаахаас гадна таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Энэ нь шөнийн нойрыг тасалдуулж, ерөнхийдөө нойрны чанарт сөргөөр нөлөөлж, зүрхний өвчин, цусан дахь хүчилтөрөгчийн түвшин буурахад хүргэдэг.

SnoreLab нь таны хурхиралтыг шөнө бүр бүртгэж, хянадаг. Энэ нь таныг хэр чанга хурхирдаг, хэдэн цагт ихэвчлэн хурхирдагийг мэдэж, хурхиралтыг хэрхэн даван туулах талаар зөвлөгөө өгдөг. Үнэн бол энэ нь мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгцээг үгүйсгэхгүй.