Хатуурах: Би эрүүл мэндээ шахах гэж яаж зовж байсан

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хүйтэн усаар нүүрээ угаахаас эхлээд цасаар арчиж, мөсөн нүхэнд сэлэх хүртэл.

Хатуурах нь дархлааг бэхжүүлж, ханиад, вируст өвчний эрсдлийг бууруулдаг төдийгүй хүч чадал өгч, стресс, ядаргаа, хайхрамжгүй байдлын эсрэг тэмцдэг. Түүнчлэн, хүйтэн процедур нь арьсны нөхцөл байдалд нөлөөлдөг: уян хатан, стресст тэсвэртэй, целлюлитээс ангижруулдаг.

Ханиад, зүрх, судасны өвчлөлгүй бол хатуурч болно.

Зуны улиралд бэлтгэлээ хийж эхлэх хэрэгтэй. Бүх процедур тогтмол (өдөр бүр) байх ёстой бөгөөд аажмаар нэмэгддэг. Та нэн даруй гудамжинд нүцгэн гүйж, цасан шуурга руу үсрэх эсвэл хувин хүйтэн ус асгах хэрэгтэй гэж бүү бодоорой. Үгүй ээ, бүх зүйл гэрээсээ эхэлдэг. Энд бид өөрсдөө туршиж үзсэн.

Гэртээ хөл нүцгэн алхах

Хүйтэн шалан дээр 10-15 минут алхаж эхлэхийг зөвлөж байна. Хэрэв та гэртээ хивстэй бол түүн дээр хөл нүцгэн алхах шаардлагагүй - өнхрүүлээрэй. Ийм мөч байдаг: ёроол нь нүцгэн, өвдөхгүйн тулд дээд талыг нь дулаалах нь дээр.

Хүйтэн усаар угаах

Халуун усаар эхэлж, аажмаар градусыг бууруулна. Хуурай арьстай хүмүүст мөстэй усаар угаах нь эсрэг заалттай байдаг.

Агаарын банн

Цонх онгойлгож эсвэл тагтан руу яв. 5-10 минутаас эхлэх нь зүйтэй. Хөнгөн хувцас сонго.

Хүйтэн алчуур

Эхлээд алчуураа бүлээн усаар норгоод бүх биеэ үрнэ. Түүний температурыг аажмаар бууруулна.

Хүйтэн, халуун шүршүүр

Энэхүү хатууруулах арга бол хамгийн радикалуудын нэг юм. Гол дүрэм бол усыг цаг алдалгүй хурдан солих явдал юм. Халуун, бүлээн, хүйтэн усыг ээлжлэн солино. Ингэж эхэл: 30 секунд халуун ус, 10 секунд бүлээн ус, 5 секунд хүйтэн ус. Бие дассан үед бүлээн усыг зайлуулна. Дассан үедээ цагаа нэмэгдүүлээрэй.

Цасны нуралт

Долоо хоногт 3-4 удаа цас үрэх нь үнэ цэнэтэй юм. Rubdown нь арьсны өвчнөөр шаналж буй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Цас нь арьсыг маажихгүйн тулд сул байх ёстой. Процедурын өмнө биеийг дулаацуулах дасгал хийх хэрэгтэй. Хэрэв хөл, бие нь хүйтэн бол процедурыг дуусгах ёстой.

Цасан дунд алхах

Нүцгэн хөл. 10-15 секундээс эхэл. Хэрэв та хүнд таагүй мэдрэмж төрвөл зогсоо.

Хүйтэн усанд сэлэх

Эхний жил хатуураагүй хүмүүст зориулсан арга. Гол дүрэм: хэрэв та ханиад хүрвэл ямар ч тохиолдолд үргэлжлүүлээрэй. Эхлээд эдгээ, дараа нь эхнээс нь эхлүүл.

Манай сувагт бүртгүүлээрэй. ?