Хэрхэн дарамтлахаа больж халамжилж эхлэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Агуйн аргуудаас эрүүл харилцаа руу хэрхэн шилжих тухай хурдан гарын авлага.

Яагаад энэ сэдвийг хэлэлцэх шаардлагатай байна вэ

2010-аад он нь нэг ёсондоо Оросын хувьд хувьсгал болсон. 100 жилийн өмнөхтэй адил биш: энэ удаад улс төрийн тогтолцоо биш, харин хүний эрхэд хандах хандлага өөрчлөгдсөн. Тэд орчин үеийн боолчлол, гэр бүлийн хүчирхийлэл зэрэг үзэгдлийн талаар нухацтай ярилцаж эхлэв. Бэлгийн дарамтыг ч тоосонгүй. Тэгээд энэ сэдэв маш хэцүү болсон.

Хохирогчийг чимхэж, хүсэл зоригийнх нь эсрэг гарт нь хүрч, дамжуулалтанд саад учруулах үед дарамт шахалт нь зөвхөн бие махбодийн нөлөө биш юм. Эдгээр нь эргэлзээтэй магтаал эсвэл хошигнол, хүсээгүй анхаарал халамж, бусад олон зүйл юм. Гэхдээ яг юу хэлж болох, юуг болохгүйг тодорхойлох магтаалын шалгалт байдаггүй. Ерөнхийдөө энэ бол хамгийн сайн зүйл юм. Нөгөө талаас гарахад амаргүй асар том саарал талбайг бий болгодог.

Тухайн дохио зангааг ойлгоход нийгэм, түүний хандлага ихээхэн нөлөөлдөг. Жишээлбэл, Орос улсад хувийн хил хязгаар, хэн нэгний "но"-ыг хүндэтгэх, өөрийн мэдрэмжээ илэрхийлэх соёл зэрэг томоохон асуудал байдаг. Хэрэв тэд таны сүлжсэн үсийг зулгааж эсвэл цүнхээр толгой руу чинь цохивол тэд зүгээр л анхаарал хандуулдаг гэж биднийг багаасаа бөмбөрүүлдэг байсан. Үүнийг хийсэн хүнд ихэнхдээ юу ч хэлээгүй. Үүний үр дүнд энэ бүхэн эхнийх нь "Алив, тэр зүгээр л түүнээс авах ёстой зүйл юм" гэж, хоёр дахь нь "Би муу зүйл хүсээгүй" болж хувирдаг.

Мэдрэхүйн хазайлт нь дарамтыг өөр зүйл болгон хувиргадаггүй бөгөөд энэ нь сэтгэлийн шархтай хэвээр байж болно.

Хохирогч түүнд ямар ч аймшигтай зүйл тохиолдоогүй тул тусламж хүсэх хүнгүй болно.

Бас манай соёл хэн нэгний хайранд хүрч болно гэсэн хуурмаг зүйлээр дүүрэн байдаг. Чамд "үгүй" гэж хэлсэн бөгөөд та үүдэнд хүлээж, мессеж дүүргэж, бэлгээр шүршүүрт ордог. Гаднаас нь харахад дохио зангаа эерэг байх шиг байна. Гэхдээ энэ нь хаяг хүлээн авагчийн хүсэл зоригийн эсрэг үйлдэгдсэн тул хавчлага юм. Та түүнд очир алмааз, сая доллар өгсөн ч гэсэн.

Энэ бүхнийг доромжлолыг орхихыг хүсдэггүй хүмүүс ашигладаг. Тэдний гол аргументууд нь: "Тэгвэл яаж танилцаж, харилцаагаа эхлүүлэх вэ?" мөн "Юу, чи аль хэдийн магтаал хэлж чадахгүй байна уу?"

Та харж болно, үүнийг хэрхэн хийх талаар эндээс үзнэ үү.

Сээтэн хаях нь дарамтаас юугаараа ялгаатай вэ

Зорилтот

Анхаарал хандуулсан хүнд таалагдахын тулд үерхэх. Тэд өөрсдийгөө баярлуулахыг хичээдэг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв бүх зүйл төлөвлөгөөний дагуу явбал үерхэл нь дарамт шахалттай адил дуусна гэж та маргаж болно. Энэ үнэн биш. Сээтэгнэх, албадлага хоёрын хооронд асар их ялгаа бий.

Харилцан ойлголцол

Дарамт доромжлол гэдэг бол нэг талын нэхэмжлэл. Тэд хаяг хүлээн авагчийг таагүй мэдрэмж төрүүлдэг, түүний ашиг сонирхлыг харгалзан үздэггүй. Доромжлол, хүсээгүй гар хүрэх зай бий. Дашрамд хэлэхэд дарамт шахалт нь хувийн нууцыг илтгэнэ гэсэн үг биш юм. Жишээлбэл, тэдний гудамжны хувилбар түгээмэл байдаг - catcalling (Англи муурны дуудлагаас). Эдгээр нь хашгирах, шүгэлдэх, садар самуун үг хэлэх, түүнчлэн хүрэх оролдлого, гараа барих гэх мэт. Зөвхөн дулаан буйдангаас л хэвийн мэт санагдаж болох маш тааламжгүй зүйл. За, эсвэл халдагчийн байрлалаас.

Үерхэл гэдэг нь тухайн үйл ажиллагаанд оролцогчдын аль аль нь оролцох үйл явц юм. Тэд бие биедээ анхаарал хандуулж, амаар болон амаар бус зөвшөөрч байгаагаа илэрхийлдэг.

Эдгээр дохиог уншихад үргэлж хялбар байдаггүй. Жишээлбэл, нэг хүн (ихэвчлэн охин) анхаарлын шинж тэмдгийг хүйтнээр хүлээж авах тохиолдол байдаг. Үүний зэрэгцээ, урвалын дагуу нэхэмжлэл нь харилцан хамааралтай эсэхийг тодорхой хэлэх боломжгүй юм. Энэ хүйтэнд татгалзах зүйл байхгүй, түүнийг ямар нэгэн зүйлд албадаагүй гэдэгт итгэлтэй байвал энэ нь үерхэх мэт санагддаг. Хэрэв та ердийн харилцаа тогтоохын оронд эдгээр тоглоомуудыг тоглохоор шийдсэн бол болгоомжтой байж болно.

Тэгш байдал

Сээтэгнэх үед хүнийг өөрийн бодол санаагаараа бүрэн дүүрэн ярилцагч гэж үздэг. Хоёр оролцогчийн мэдрэмж, санал бодол чухал. Дарамтлалын хувьд хохирогч нь зөвхөн бэлгийн объект юм. Түүнд ямар нэгэн зүйл таалагдаж байгаа эсэх нь ямар ялгаа байх вэ.

Өөр нэг чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бол хүч чадал, хүч чадлыг харуулах явдал юм. Ихэвчлэн хэн ч эмзэг байр сууринаас хэнийг ч гуйдаггүй. Хэрэв хүн яг одоо ажлаа алдаж, нэр хүндээ гутааж эсвэл эрүү үүсгэвэл дарамт шахалт, сээтэгнэх хоёрыг ялгаж салгадаг. Тиймээс хэрэв хоёр хүний хооронд шаталсан тэгш бус байдал байгаа бол, жишээлбэл, нэг менежер, нөгөө нь доод албан тушаалтан байвал нөхцөл байдал анхдагчаар маш хэцүү байх болно. Татгалзах нь наад зах нь онолын хувьд шийтгэл эсвэл ажлаас халагдахад хүргэж болзошгүй бол энэ нь дарамт шахалтанд ойртдог. Тиймээс энд дараах зүйл маш чухал юм.

Татгалзах эрхтэй

Хэрвээ хүмүүс сээтэгнэж байгаа бол нөхцөл байдал хяналтанд байгаа гэдгийг хоёуланг нь мэдрэх хэрэгтэй: та хүссэн үедээ тоглоомыг орхиж болно, тэгээд юу ч болохгүй. Дарамт нь тийм боломж олгодоггүй.

Заримдаа нийгэм дарамтын хохирогч руу дайрдаг: тэд "үгүй" гэж хангалттай чанга хэлээгүй, найрсаг харьцаж, дарамталж буй хүн рүү инээмсэглэдэг гэж хэлдэг. Хохирогч өмнө нь гайхалтай Roseoponia-д биш, харин бодит байдалд амьдарч байсан байх магадлал өндөр байна. Уулзахаас татгалзсаных нь төлөө алж чадах тэр нэгийг та мэднэ. Хэрэв хүнд жингийн боксчин харанхуй гудамжинд ойртож, дугуй, хувцас хунарыг чинь гуйвал та найрсаг тохиролцохыг хичээх болно. Чамайг ямар нэгэн байдлаар "үгүй" гэж эргэлзсэн гэж хэн ч зэмлэхгүй. Гэхдээ тэр эр хүн, тэр бүх зүйлийг ойлгох болно.

Хэрхэн дарамталсан гэж буруутгахаас зайлсхийх вэ

Битгий дарамтл. Гэмгүй сээтэгнэх нь албадлага гэж үзэх магадлал маш бага юм. Хэдийгээр олон саарал газар байгаа ч үерхэх, дагаж мөрдөх хоёрын хоорондох зааг мэдрэгддэг. Жишээлбэл, "зүгээр л магтаал" гэдэг нь үргэлж магтаал биш юм. "Ямар хөх вэ!" Гэж ойлгохын тулд сэтгэл судлалын профессор байх шаардлагагүй. танихгүй эмэгтэй эсвэл хамт ажиллагсад нь түүний дүр төрхийг биширдэг шинж тэмдэг биш юм. Энэ бол дарамт. Үүний зэрэгцээ "Чи их хошин шогийн мэдрэмжтэй" гэж сонсоход хэн ч гомдохгүй.

Гэхдээ та гэнэт буруу зүйл хийсэн ч хүлээн авагчийн эсэргүүцлийн дараа нэхэмжлэлээ зогсоовол ямар ч гэмт хэрэг гарахгүй. Хүний харилцаа нарийн төвөгтэй байдаг. Та дохиог буруу уншсан эсвэл яарсан байж магадгүй. Хэрэв та хамтрагчийнхаа санаа бодлыг харгалзан үзвэл энэ нь таныг хорон санаатан болгодоггүй. Хэрэв тийм биш бол энэ нь мэдээж дарамттай холбоотой.

Нэгийг нь нөгөөгөөс нь хэрхэн ялгахыг ойлгоогүй хэвээр байгаа хүмүүст зориулсан жижиг хяналтын хуудас. Хэрэв та мэдэгдэл болгондоо итгэлтэйгээр толгой дохих юм бол та албадлага биш, харин үерхэж байна.

• Таны үйлдэл тухайн хүнийг айлгаж, түгшээж чадахгүй.
• Хүн ямар ч үед юу болж байгааг зогсоож чадна.
• Та хүлээн авагчийн хариу үйлдлийг анхааралтай ажиглаж, үл тоомсорлож болохгүй.
• Тэр хүн таны хийж буй үйлдлийг зогсоохыг тодорхой эсвэл далд хэлбэрээр гуйгаагүй.
• Тэр хүн таны үерхэхийг сонирхож байгаагаа тодорхой хэлсэн (мөн та түүнд зориулж зохион бүтээгээгүй).
• Таны үйлдэл, үг хэллэг нь хэн нэгний сэтгэл татам байдал, бэлгийн харьцааны талаархи таагүй үнэлгээ биш юм.
• Хэрэв хэн нэгэн сэтгэл татам хувцасласан бол тэр өөрийгөө санал болгодог гэж та бодохгүй байна.
• Таны үерхэж буй нөхцөл байдал тохиромжтой. Жишээлбэл, хэрэв та доод албан тушаалтныг цохиж, түүний татгалзсан байдал нь ажлаас халагдахад хүргэж болзошгүй юм бол энэ нь тохиромжгүй нөхцөл юм.
• Таны хийж буй үйлдэл бүр хүнд таалагдах үүрэгтэй гэж та боддоггүй.

Хэрэв та ямар нэг буруу зүйл хүсэхгүй байвал яах вэ

Магадгүй та чадах чинээгээрээ анхааралтай байсан гэдэгтээ итгэлтэй байгаа бөгөөд таныг буруугаар ойлгосон байх. Энэ үндэслэлд алдаа бий. Цөөхөн хүн өөрсдийгөө ямар нэг муу зүйл хийж байна гэж боддог. Хулгайч нарын хувьд хулгай хийх нь буянтай үйлс боловч өөрөө буруутай. Хүүхдээ зодож байгаа эцэг эх нь үр удмаас хүн гаргахаас өөр арга байхгүй гэж хэлэх болно, тэгэхгүй бол юу ч ойлгохгүй байна. Хувийн яриандаа таныг дарамталж буй худалдагч нь амьдрал бага цалингаар амьдрахтай адил гэдгийг хэлэх болно.

Хулгай эсвэл биеийн багцын хувьд бүх зүйл энгийн: тэдгээрийг хуулиар зохицуулдаг. Үерхэхэд энэ нь арай илүү хэцүү байдаг: энэ нь сээтэгнэх эсвэл дарамтлах явдал юм - хаяг хүлээн авагч шийднэ.

Тиймээс таны сээтэгнэж байгаа хүн ямар нэг зүйл буруу гэж хэлвэл сонс. Үнэн хэрэгтээ, хэрэв та түүний юу гэж бувтнаж байгаа нь танд хамаагүй бол энэ нь таныг үерхээгүй, харин дарамталж байгаагийн баталгаа юм.

Шинэ дүрмээр тоглож эхлэхийн тулд бид бүгд маш их бодох хэрэгтэй. Дарамтлалын асуудал нь системтэй, түүнд хандах хандлагыг нийгэмд яг одоо дахин бодож байгаа бөгөөд энэ сэдвээр бодох нь өвдөж магадгүй юм. Та хоёрын үерхэл хил давсан гэж өөрийгөө барьж авлаа гэж бодъё. Хаа нэгтээ алдаа гаргаснаа хүлээн зөвшөөрөх нь "Дахин хэлэхэд бид ямар нэгэн утгагүй зүйл бодсон" гэж хэлэхээс хамаагүй хэцүү юм. Гэхдээ эндээс л дарамтлахаа больж, үерхэж эхлэх хэрэгтэй.

Энэ нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд таны хийх ёстой зүйл бол таны үйлдэл доромжилсон эсэхийг үе үе бодож, санал хүсэлтийг үнэлж, хоёр дахь оролцогчийг маневр хийх зай үлдээж, түүнийг өөртэйгөө адил мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, эрхтэй хүн гэж үзэх явдал юм. Өөр хэн нэгний "үгүй" гэдэг нь таныг удаашруулах хэрэгтэй гэсэн дохио гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, "Ямар тэнэг вэ, аз жаргалаа ойлгохгүй байна" гэж бүү бодоорой.

Өөртөө зохисгүй хандлагыг хүлээн зөвшөөрч, хувийн хил хязгаараа хамгаалж, "хүрз" гэж нэрлэх нь тийм ч хэцүү биш юм. Хэрэв хүн бүдүүлэг, хэт авиртай бол тэр "хөөрхөн биширдэг" биш, харин бүдүүлэг, хэт авиртай байдаг.

Энэ бол урт хугацааны үйл явц бөгөөд маргааш бүх зүйл өөрчлөгдөхгүй. Маргааш нь ч өөрчлөгдөхгүй. Гэхдээ энэ нь ядаж өөрөөсөө эхлэхэд л хангалттай. Үерхэх, дарамтлах биш, хувийн хил хязгаарыг хамгаалж, бүх зүйл сайхан болно.