Хэрхэн шаргуу ажиллахаа больж, амьдарч эхлэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Та ажил, хувийн амьдралаа ялгахаа больсон. Танд найз нөхөд, хобби хийх цаг байхгүй. Хэн нэгэн таны өмнө "амралт" гэсэн үгийг чангаар хэлэхэд та айдаг. Та өөрийгөө таньсан уу? Баяр хүргэе: та ажилдаа дуртай нэгэн. Хэрэв та энэ гай зовлонгоос ангижирч, дахин эв зохицлыг олохыг хүсвэл манай материалыг уншина уу.

Ажил мэргэжлийн амжилт нь шаргуу хөдөлмөр, тасралтгүй хөдөлмөртэй нягт холбоотой байдаг. Удаан хугацаанд хичээнгүйлэн ажилласан хүн зарцуулсан хүчин чармайлтынхаа дагуу шагнал авах нь тодорхой юм.

Гэсэн хэдий ч энэ талаар бодоорой: бид ажилдаа илүү их цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргах тусам даргатай харилцах харилцаа сайжирч, гэр бүл, хайртай хүмүүстэйгээ харьцах харьцаа улам дордох болно. Харамсалтай нь орчин үеийн ертөнц ажил болон хувийн амьдралын тэнцвэрийг олоход улам бүр хэцүү болж байна. Мөн энэ нь сайн биш юм.

Асуултанд хариул: Та энэ жил амралтаараа явахаар төлөвлөж байна уу? Яаж бас тийм ээ? Саяхан Америкийн судалгаагаар 135 сая гаруй хүн (Судалгаанд хамрагдагсдын 56%) нэг жилийн хугацаанд амралтаа аваагүй болохыг тогтоожээ. Тэдний 10 орчим сая нь өмнөх онд амралтаа аваагүй гэж мэдэгджээ.

Судалгаанаас харахад ажилчдын 30% нь хууль ёсны дагуу бүрэн амарч байсан ч ажилтай холбоотой стресстэй байдаг.

Эдгээр шаргуу, завгүй ажилчид амралтаараа цахим шуудан, дуут шуудангаа байнга шалгадаг бөгөөд ажилтай холбоотой асуултуудыг толгойдоо байнга эргэцүүлдэг.

Хамгийн гол нь бид бүгд ажлын хэрэгсэлд 24/7 хандах боломжтой. Тийм ч учраас ихэнх хүмүүст сүүлийн үе шатанд ердийн ажлын үйл явц болон ажил хийхгүй байх хоорондын заагийг зурах нь маш хэцүү байдаг.

Та ажилдаа дуртай эсэхээ яаж мэдэх вэ

Энэ жагсаалтыг хараарай, та ажилчдын золиос болж байгаа эсэхээ хараарай.

1. Та ажил, хувийн амьдралаа ялгахаа больсон

Таны хувьд ажил хамгийн түрүүнд ирдэг. Чи бараг л түүний тухай бодохгүй байж чаддаггүй бөгөөд энэ нь танд үнэхээр төвөг учруулдаггүй. Гадны, ажилтай холбоогүй үйлдлүүдээр завгүй байх үед гэм буруугийн мэдрэмж таныг хаздаг. Та цагаа дэмий үрсэн гэж бодож байгаа бөгөөд үүнийг ямар нэгэн байдлаар нөхөх ёстой.

Энэ мэдрэмж нь таны байнгын бөгөөд үнэнч хамтрагч юм. Түүнээс болж та ямар нэгэн байдлаар түүнийг уйтгартай болгоно гэсэн дэмий найдвар тээн хэдэн цагийн дараа дахин дуудлага, мессеж эсвэл имэйлд хариулах болно. Хамтран ажиллагсад, дарга эсвэл үйлчлүүлэгчиддээ хүрч чадахгүй байж тэднийг урмыг нь хугалахыг хүсэхгүй байна. Чамайг байнга ажиллуулдаг хатуу удирдагч ч хэрэггүй. Та өөрөө үүнийг маш сайн хийдэг.

2. Та ажлын байрандаа гинжлэгдсэн байна

Та бол эрт шувуу юм. Та хамгийн түрүүнд ирж, хамгийн сүүлд явах нь. Та өдрийн хоолоо хэзээ ч завсарладаггүй, ширээн дээрээ хурдан хоол идэхийг илүүд үздэг, учир нь энэ үед та өглөөний турш хуримтлагдсан имэйлийг цэвэрлэх боломжтой. Хамгийн их хийж чадах зүйл бол коридороор бага зэрэг алхаж, хөших мөчөө сунгах явдал юм.

3. Та амралтыг сул дорой хүмүүст зориулсан гэж боддог

"Амралт" гэдэг үг танд хараал мэт санагдаж байна. Хэрэв та ажил дээрээ байхгүй бол тэнд ажил хэрхэн өрнөж байгаа талаар санаа зовох нь гарцаагүй. Таны хувьд хамгийн сайн амралтын сонголт бол гэртээ амрах явдал юм.

Ийм амралт үргэлж ижил гунигтай байдлаар дуусдаг: хэзээ нэгэн цагт та гэрээсээ ажиллаж эхэлдэг. Мөн та энэ тохируулгад сэтгэл хангалуун байна. Хүн бүрт хяналтын захидал, мессежийг байнга илгээснээр та гадаад ертөнцтэй харилцах харилцаагаа бага багаар баталгаажуулдаг.

4. Хувийн сонирхол чинь хоцрогдсон

Ажлын сонирхол дэлхийн бусад орнуудаас түрүүлж байгаа ч хувийн сонирхлыг үл тоомсорлож болно. Түүнээс гадна энэ нь байнгын боловсруулалт нь биеийн ерөнхий байдалд сөргөөр нөлөөлж эхэлдэг нөхцөлд ч тохиолддог.

Мэдээжийн хэрэг та теннис тоглох, усан санд сэлэх гэх мэт танд таашаал авчрах, эрүүл мэндэд тустай зүйлийг хийж болно. Гэхдээ та эдгээр ажилд хэт их цаг зарцуулж эхэлбэл ажлаа алдахаас айдаг. Таныг теннис тоглоход хүргэж чадах цорын ганц зүйл бол дарга эсвэл боломжит үйлчлүүлэгчтэйгээ нөхөрсөг спарринг хийх явдал юм.

5. Та төлөөлөгчдөөс айдаг

Хэрэв та ажлын хариуцлагаа өөр хүнд даатгавал дэлхий сүйрч, бизнес нь ёроолдоо орж, компани дампуурна гэж та бодож байна.

Бүрэн, бүрэн итгэж чадах цорын ганц хүн бол өөрөө юм.

Ихэнхдээ ажил дээрээ маш завгүй байсан ч хийсэн ажилдаа сэтгэл хангалуун бус байдаг. Та үнэхээр ямар нэг зүйл үнэ цэнэтэй гэдэгт итгэлтэй байхын тулд шөнө дөл болтол ажиллах хэрэгтэй.

Итгэмжлэгдсэн хүмүүст тодорхой үүрэг даалгавар өгөх нь тийм ч муу зүйл биш гэдгийг бодоорой. Орлуулж боломгүй хүмүүс гэж байдаггүй бөгөөд та өөр хэн нэгний тайван давтаж чадахгүй зүйлийг хийж байгаа нь юу л бол.

Хэрэв та ажилдаа дуртай хэвээр байвал яах вэ

Хэрэв та дээр дурдсан зүйлсийн дор хаяж хагасын хажууд тэмдэг тавьсан бол бид таныг баярлуулах гэж яарч байна: та ажилдаа дуртай хүн. Мөн та ганцаараа биш. Ажлын хэв маяг, донтолтоо өөрчлөх нь тийм ч хялбар биш боловч хэрэв та засч залруулах замд орж, арай өөрөөр амьдрахыг хүсч байвал эдгээр энгийн алхмуудаас эхлэх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь байнга давтагдах тусам аажмаар зуршил болж хувирах болно.

1. Дахин ачаалахад цаг гарга

Өдрийг дахин төлөвлөхдөө бясалгалд дор хаяж 10 минут зарцуулахаа мартуузай. Энэ нь таны тархи болон биеийг бага зэрэг амраахад тусална.

Олон судалгаагаар бясалгалын ашиг тусыг баталж байна: стресс буурч, одоогийн ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар нэмэгддэг. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас бясалгал хийх боломжгүй бол цэвэр агаарт алхах эсвэл юу ч хийхгүй байх цаг гарга.

2. Хошин шогтой ажиллах

Бизнесийн цаг, хөгжилтэй цаг. Амьдралд хошигнох газар байх ёстой. Хэсэгхэн цаг гаргаж хөгжилдөж байгаарай. Жишээлбэл, дуртай хэдэн дуугаа сонсох, YouTube-ээс хөгжилтэй видео үзэх, эсвэл таныг баярлуулах найзтайгаа чатлах боломжтой. Эдгээр үйл ажиллагаа нь таны анхаарлыг удаан сарниулахгүй ч таны тархийг хэвийн байлгахад маш их тустай.

3. Эрүүл мэндээ хянах

Олон тооны судалгаанаас үзэхэд завсарлагагүй, амралтын өдрүүдгүй хүнд ажил хийх нь бүтээмжид сөргөөр нөлөөлж, эрүүл мэндэд нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулдаг. Суурин болон суурин амьдралын хэв маяг, нэгэн хэвийн хоол, хуурай хоол зэрэг нь таны амьдралд нэмэлт жил нэмэхгүй.

Жилийн үзлэг, үзлэг нь хэт их ажил хийдэг хүмүүст эрүүл мэндээ хянах сайхан арга юм. Таны эмч танд ямар асуудалд анхаарлаа хандуулах, тэдгээрийг арилгахын тулд юу хийх хэрэгтэйг хэлэх болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та зарим төрлийн мэргэжлээс шалтгаалсан өвчинд нэрвэгдэж магадгүй бөгөөд үүнээс ангижрахын тулд нарийн мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай болно.

4. Дижитал хоргүйжүүлэх үдшийг зохион байгуул

Гаджетыг үе үе ашиглахаас татгалз. Удахгүй, ядаж нэг орой. Таны анхаарлыг сарниулж болзошгүй гадны цочроогчдыг арилга. Та өөрийн бодолтой ганцаараа байхдаа үнэхээр чухал зүйлсийн талаар бодож, эрэмбэлэх хангалттай цаг хугацаа байх болно.

5. Жинхэнэ амралтаа төлөвлө

Удахгүй болох амралтаа төлөвлөх нь өдөр тутмын ажлаасаа бага зэрэг завсарлахад тусална. Хэрэв долоо хоног ба түүнээс дээш хугацаагаар ажлаасаа гарах санаа танд үнэхээр галзуурсан мэт санагдаж байвал ядаж хэд хэдэн богино аялалаас эхэл. Амралтын өдрөөрөө аялал хийх эсвэл ажил хэргийн талаар хэн нэгэнтэй яаралтай холбогдох шаардлагатай тохиолдолд зөвхөн Wi-Fi-тай байх баталгаатай газруудад оч. Та өдөр тутмын ажлаа түр завсарлаж, амьдралын хэв маягийг өөр өнцгөөс харах боломжтой тул эдгээр аялал нь ашигтай байдаг.

Хэрэв таны тэвчээр, тэсвэр тэвчээр, ажилдаа дуртай байдал нь мэргэжлийн асар их амжилтанд хүргэсэн бол энэ нь эргэлзээгүй гайхалтай юм. Гэхдээ бага зэрэг удааширч, амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөх цаг болоогүй гэж үү? Магадгүй та мэргэжлийн хувьд маш их амжилтанд хүрсэн тул өөртөө анхаарал хандуулах цаг болсон болов уу?

Энэ нь танаас нэлээд их зориг, зориг, цаг хугацаа шаардах байх. Хувийн болон ажлын амьдралын хооронд тодорхой хил хязгаарыг тогтоох шаардлагатай болно. Хэзээ нэгэн цагт энэ нийтлэлийг уншиж, зарим заалтыг хэрэгжүүлсний дараа 22:00 цагаас хойш хамт ажилладаг хүнээсээ цахим шуудан хүлээж аваад хариу бичихгүй байвал бүү гайхаарай. Мөн дэлхий нэгэн зэрэг сүйрэхгүй.