Хэрхэн амарч, өнөөдрөөр амьдарч эхлэх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хэдэн жилийн дараа дэмий үрсэн амьдралдаа харамсахгүйн тулд одоо байгаа зүйлээ чамаас бүү холдуул, ирээдүйдээ санаа зовох хэрэггүй, өнгөрсөнөө бүү март.

Бид зорилгогүй үйлдэл хийж, зөвхөн өдөр бүр болж буй зүйлд хариу үйлдэл үзүүлэх юм бол бид өөрсдийгөө хүрээ рүү хөтөлдөг. Бидний зан чанар зөөлөрч, аажмаар бид төлөвлөгөөний дагуу даалгавар өгөх чадвараа алдаж, зөвхөн хариу үйлдэл үзүүлэх хүч чадалтай байдаг.

Бид урсгалаар хөдөлж, бусад хүмүүсийн хүсэл, зорилгод нөлөөлдөг. Зөвхөн олон жилийн дараа л ойлголт бидэнд ирдэг - бид эцэст нь сэрж, цагийг дэмий үрсэн гэдгээ ухаардаг. Гүнзгий мэдрэмж, зовлон шаналал үүсдэг ч ямар нэг зүйлийг өөрчлөхөд хэтэрхий оройтсон байж магадгүй юм. Хэрэв та дарамт шахалт дор амьдрахаа больж, амьдралыг өөрийн гарт авбал энэ бүхнээс зайлсхийх боломжтой.

Бодол санаагаа хянаарай

Амьдрал энд, одоо өрнөж байна. Гэхдээ ихэнхдээ бид одоо байгаа зүйлээ биднээс холдуулж, ирээдүйнхээ талаар санаа зовж, өнгөрсөн үеийг санаж үнэт минутаа үрдэг. Ажил дээрээ бид амралтаа мөрөөдөж, амралтаараа ажил дээрээ биднийг хүлээж буй цаасны тоонд санаа зовдог. Хүссэнээрээ амьдрахын тулд хором бүрт амьдарч сурах хэрэгтэй.

Одоогийн болон өөрийн бодол санааг анхаарч үзээрэй. Тэднийг ажиглахыг хичээ, гэхдээ тэдний урсгалд бүү авт. Бодол санаагаа хянаарай. Та цагаа хэрхэн ашиглах талаар илүү ухамсарлаж, хойшлуулахаа болих болно. Та чухал зүйлд илүү их цаг хугацаа, эрч хүч зарцуулах болно.

Үзэсгэлэнт үзэмжийг үзэж таашаал авч сур, гэртээ харих хүртэл хэр удаан хугацаа шаардагдахыг бүү бод, жигнэмэг нь танд илүү фунт нэмнэ гэж бодохгүйгээр идээрэй. Зөвхөн энэ мөчөөс таашаал авахыг өөртөө зөвшөөрч, шаардлагагүй айдас бүү мэд.

Сайн зүйл хийхийн тулд энэ тухай бодохоо боль

Бусад хүмүүс биднийг минут тутамд үнэлж байна гэж бид ихэвчлэн боддог. Жишээлбэл, бүжгийн хичээл дээр та бүжиглэж чадахгүй гэдгээ мэддэг учраас тайвширч чадахгүй, бусдын нүдэнд инээдтэй харагддаг. Шүүлтээс айх айдас нь хүмүүсийг шинэ зүйл туршиж үзэхээс сэргийлдэг. Гэхдээ хүн бүр өөртэйгөө хэтэрхий завгүй байдаг тул бүтэлгүйтлээ байнга тэмдэглэдэг.

Хэрэв ямар нэг зүйл таныг маш ихээр айлгаж байгаа бол - олны өмнө ярих, танихгүй хүнтэй утсаар ярих эсвэл анх удаа биеийн тамирын заал руу явах - үүнд анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй. Энэ нь зөвхөн таны айдсыг нэмэгдүүлэх болно.

Өөртөө бага анхаарал хандуулахыг хичээ. Таны эргэн тойронд болж буй үйл явдалд илүү их анхаарал хандуул. Өөрийгөө цорын ганц жүжигчний хувьд биш харин болж буй зүйлийн нэг хэсэг гэдгээ ухамсарла. Энэ нь сэтгэл хөдлөлөө даван туулж, хүрээлэн буй орчинд тохирсон хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусална. Ингэснээр та өөрийн сул тал дээр ажиллах боломжтой.

Цаг хугацаагаа аль болох шахахын тулд түүнийгээ хянахаа боль

Сонирхолтой зүйлд автсан үедээ цагийг баримтлахаа больдог. Энэ нь хийж байгаа зүйлээсээ таашаал авах үед тохиолддог. Унтах цагаа бид бас тооцдоггүй. Гэхдээ та энэ үйл ажиллагаанд хүсэлгүйгээр зүгээр л толгойгоо шургуулж болохгүй, тиймээс ийм үйл ажиллагаа явуулах оновчтой нөхцлийг бүрдүүлэх нь чухал юм.

Танд шинэ зүйлийг заах сонирхолтой зорилго ол. Түүн рүүгээ явахдаа стресстэх тийм хүнд байх ёсгүй, үйл явцад уйдахгүйн тулд хэтэрхий хөнгөн байх ёстой.

Тэргүүлэх

Зорилгодоо хүрэхэд саад болж буй асуудлын нэг бол бидний бодож байгаа бэрхшээл юм. Бид хийхгүй байхдаа ямар нэг зүйл хийх ёстой гэж ихэнхдээ боддог. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг хүсэл эрмэлзэлгүйгээр, түүний учрыг олж харахгүй, зуршлаасаа болж хийж байгаа бол бодоорой.

Энэ нь үнэхээр хэрэгтэй юу эсвэл хэрэгтэй юу? Таны амьдралд юу чухал болохыг олж мэдэхийн тулд Паретогийн хуулийг ашигла - таны үйлдлийн 20% нь үр дүнгийн 80% -ийг авчирдаг. Энэ 20%-д яг юу багтаж байгааг олж мэдээд илүү анхаарч, үлдсэн 80%-д нь шинээр хараарай. Ашигтай зүйлд зай гаргаж, тэдэнд бага цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргахыг хичээ.

Юу ч таны анхаарлыг сарниулахгүйн тулд төлөвлөгөө гарга. Бүх асуудлаа дэлгэрэнгүй тайлбарла. Тиймээс та ажлын явцад анхаарал сарниулах шаардлагагүй болж, өөр юу хийхээ санах хэрэгтэй. Хамгийн энгийн төлөвлөлтийг ашиглаж болно. Хамгийн гол нь хангалттай нарийвчилсан байна.

Хэрэв танд ямар нэг зүйл саад болвол түүнээс зугтах хэрэггүй

Бид бүгдээрээ сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг - салах өвдөлт, бүтэлгүйтсэн боловсролын төслийн урам хугарах, олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх айдас. Энэ бол нэлээд хэвийн зүйл.

Гэсэн хэдий ч асуудал нь бид хоёрдогч сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч эхэлдэгтэй холбоотой байж магадгүй юм. Жишээлбэл, бид тоглолт хийхээс айхдаа уурлах, хагацахын зовлонгоос айх, шинэ төсөл хийх хэрэгтэй гэж бодохдоо сандарч байх үед. Ийм байдлаар бид зөвхөн таагүй мэдрэмжийг удаан хугацаанд мэдэрдэг. Үүнээс гарах арга бол мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.

Болсон явдлыг өөрчлөх гэж оролдох шаардлагагүй. Сэтгэл хөдлөлөө өөрөөсөө холдуулахгүйгээр, тэдний төлөө өөрийгөө дүгнэхгүйгээр зүгээр л цаашаа яв. Сөрөг туршлага нь бид тэдгээрийг шинжлэхээс айхгүй бол өсөх боломжийг олгодог.