Хэрэв та нэг сарын турш нүүрс усыг хасвал таны биед юу тохиолдох вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Үр дагавар нь хамгийн тааламжтай биш байж магадгүй юм: толгой өвдөхөөс эхлээд дааврын тасалдал хүртэл.

Байнгын толгой өвдөх

Нүүрс усгүй нэг өдрийн дотор цочромтгой толгой өвдөж болно. Энэ нь урьдчилан таамаглах боломжтой гаж нөлөө юм, ялангуяа хэрэв та өмнө нь сахарын хэмжээг хязгаарлаж байгаагүй бол.

Биеийн системүүд нүүрс уснаас эрчим хүч авахад ашиглагддаг бөгөөд тэдгээр нь глюкоз болж хурдан задардаг. Танил эх сурвалж байхгүй тохиолдолд бие нь өөх тосыг эрчим хүч болгон ашиглаж эхлэх боловч нөхөн сэргээхэд цаг хугацаа шаардагдана. Тиймээс эхний хэдэн өдөр эсвэл долоо хоногт толгой эргэх, толгой өвдөх нь таны байнгын хамтрагч болно.

Ядаргаа

Бие махбодид зориулсан энгийн бөгөөд ойлгомжтой эрчим хүчний эх үүсвэр байхгүй байх нь таныг байнга ядарч, нойрмоглоход хүргэдэг бөгөөд өглөө нь зөвхөн кран эсвэл ган таныг дэрнээс урж хаях болно. Глюкозын дутагдалтай үед бие нь эрчим хүч хэмнэх горимд шилжиж, эрчим хүчийг голчлон амьдралыг дэмжих үйл явцад зарцуулдаг: амьсгалах, зүрхний булчингийн агшилт гэх мэт. Таны ажил, суралцах нь байгууллагын тэргүүлэх чиглэлүүдийн нэг биш юм.

Зан аашны хувиралт

Нүүрс усгүй бол та эргэн тойрныхоо хүмүүст тийм ч таатай ярилцагч болохгүй. Гэсэн хэдий ч байнгын цочромтгой байдал, сэтгэлийн өөрчлөлт, та өөрөө амьдралыг хөнгөвчлөхгүй. Эдгээр өөрчлөлтүүдийн шалтгаан нь нүүрс ус ба баяр баясгалангийн даавар серотонины түвшин хоорондын нягт холбоо юм. Цочромтгой байдал нь тохиолдож болох хамгийн муу зүйл биш юм. Нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь ихэвчлэн нүүрс ус багатай сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Хоол боловсруулах эрхтний эмгэг

Хоол хүнсэнд нүүрс ус дутагдах нь гэдэс дүүрэх шинж чанартай байдаг. Өтгөн хаталт нь нүүрс ус багатай хоол тэжээл, хэт хатуу хоолны дэглэмийн бодисын солилцооны үр дагаваруудын нэг юм. Хэрэв та хангалттай үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо иддэггүй бол нүүрс усны дутагдал, хоол хүнсэнд бага хэмжээний эслэг дутагдсанаас болж шингэн алдалтын улмаас ийм үр дагавар гарах боломжтой. Хангалттай ус ууж, хангалттай хэмжээний эслэг хэрэглэснээр асуудлыг шийдэж чадна.

Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийн эсрэг тэсрэг үр дүн бас боломжтой - суулгалт. Та үүнийг жингээ хурдан алдах арга гэж үзэх ёсгүй: энэ нь шингэн алдалт, шим тэжээлийг шингээж авахаас өмнө биеэс зайлж угаана. Хэрэв шалтгаан нь яг буруу сонгосон хоолны дэглэм юм бол тэнцвэртэй хооллолт руу буцах замаар суулгалтыг арилгадаг. Бусад тохиолдолд эмчид хандах нь зүйтэй.

Анхаарал төвлөрүүлэх чадваргүй байх

Аливаа хичээл зүтгэлийн эхний алхам нь анхаарлаа төвлөрүүлэхийг оролдох тул ердийн үйл ажиллагаа нь таны цагийг илүү их авах болно. Анхаарал төвлөрүүлэхийн тулд тархи байнга эрчим хүчээр хангах шаардлагатай байдаг. Түүний эх сурвалж байхгүй нь анхаарал сарнихад хүргэдэг.

Түүгээр ч барахгүй нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь ижил илчлэгтэй байсан ч сэтгэн бодох, ой санамжид муутай харьцуулахад нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь танин мэдэхүйн чадварт илүү сөрөг нөлөө үзүүлдэг болохыг судалгаа харуулж байна.

Шингэн алдалт

Нүүрс усны саатал Өдөр бүр жингээ хасах нь жингээ хасахад тусалдаг уу? бие махбод дахь ус, тиймээс тэдний хоолны дэглэм огцом буурах нь хэдэн кг хурдан алдахад хүргэдэг. Гэхдээ энэ нь өөх тос алдахтай ямар ч холбоогүй бөгөөд энэ нь зөвхөн шингэн зүйл юм.

Гэсэн хэдий ч нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барьснаар та хамгийн сайхан харагдах болно, таны бие илүү тод харагдах болно. Гэсэн хэдий ч зоос нь өөр нэг талтай: та хэт их ус алдах эрсдэлтэй бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Чийгийн дутагдал нь толгой өвдөхөд хүргэдэг.

Өлсгөлөн

Бие махбодь нь хоолны дэглэм дэх нүүрс усны огцом хязгаарлалтад хариу үйлдэл үзүүлэх бөгөөд дараа нь түүнийг ердийн эрчим хүчний эх үүсвэр рүү буцаахын тулд туйлын шаардлагад шилжих болно. Гэдэсний шуугиан байнга шинэ хэсгүүдийг шаарддаг бөгөөд хоолны ямар ч үнэр нь хурдан шүлсийг үүсгэдэг. Хоол хүнс таны бодлын нэлээд хэсгийг эзлэх болно.

Хоолны зуршлыг өөрчлөх

Түргэн нүүрс усны хомсдол нь таныг элсэн чихэр агуулсан хоол хүнсийг шинэлэг байдлаар авч үзэхэд хүргэдэг. Хэсэг хугацааны дараа та жимс, сүү ямар амттай болохыг олж мэдэх болно. Түүгээр ч зогсохгүй та чихэр, ороомоггүй удаан байх тусам тэднээс татгалзах нь танд хялбар байх болно.

Жин хасах

Хэрэв та нүүрс усыг хасвал жин нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт жингээ алдах болно. Үүнд хоёр шалтгаан байж болно.

• Кетоз Хоол хүнс дэх нүүрс усны хэмжээ маш бага байх үед бие нь кетоген хоолны дэглэмийг хэрэглэж эхэлдэг: Нүүрс ус багатай хоолны дэглэм танд ашигтай юу? өөх тосны хүчлүүд нь эрчим хүч, кетон биеийн бодисын солилцоонд оролцдог. Кетоз руу орохын тулд та хангалттай хэмжээний өөх тос хэрэглэх хэрэгтэй.
• Нийт калорийн хэмжээг бууруулна. Бүх хоолны дэглэм ажилладаг зарчим: зарцуулснаасаа бага хэрэглээ. Хэрэв та нүүрс ус бага идээд зогсохгүй ерөнхийдөө бага иддэг бол жин хасах нь логик үр дагавар юм.

Гормоны түвшний өөрчлөлт

Калори, нүүрс усны дутагдал нь дараахь дааврын үйлдвэрлэлийг өөрчилдөг.

• T3 нь бамбай булчирхайн даавар юм. Хэт их хооллолтын үед бамбай булчирхайн дааврын солилцооны хоолны дэглэмээс үүдэлтэй өөрчлөлтүүдийн судалгаа. Хатуу хоолны дэглэм нь дааврын үйлдвэрлэлийг бууруулж, нүүрс усны дутагдал нь макро шим тэжээлийн тэнцвэртэй хооллолтоос илүү бамбай булчирхайд нөлөөлдөг болохыг харуулж байна.
• Кортизол бол стрессийн даавар юм. Нүүрс ус дутагдах нь хоолны дэглэм ба дааврын харилцан үйлчлэлийг нэмэгдүүлдэг: уураг / нүүрс усны харьцаа нь хүний бие дэх тестостерон ба кортизолын плазмын түвшин, тэдгээрийн холбогдох глобулиныг харилцан өөрчилдөг бөгөөд энэ нь хүний биеийн үндсэн системийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.
• Тестостерон. Судалгаанаас харахад нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь хоолны дэглэм ба дааврын харилцан үйлчлэлийг бууруулдаг: уураг / нүүрс усны харьцаа нь хүний бие дэх тестостерон, кортизол болон тэдгээрийн холбогдох глобулинуудын плазмын түвшинг харилцан адилгүй өөрчилдөг.