Гэртээ эрүүл ахуйн уур амьсгалыг бүрдүүлэх 10 зөвлөмж

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Гэр орноо орхихыг хүсдэггүй тайван, тохь тухтай, дулаахан газар болгон өөрчил.

Тэд өнгөрсөн намар Майк Викингийн “Hygge. Данийн аз жаргалын нууц". Харьцуулбал: 2016 оны 10-р сар хүртэл Google "hygge" асуулгад 35.5 мянган илэрц, 2016 оны 10-р сараас 2017 оны 12-р сар хүртэл 43.3 мянга орчим үр дүнг буцаажээ. Дэлхий даяар hygge загварын орон сууцнууд гарч эхэлсэн, hygge загварын хувцас зарагдаж, hygge гоо сайхны бүтээгдэхүүний тухай нийтлэлүүд гарч байна. Гиггегийн хандлага дэлхийг хамарч байна.

Энэ үгийг орос хэл дээр хоёрдмол утгагүй орчуулга байхгүй байна. Энэхүү номонд Викинг (Данийн аз жаргалын тухай бичих төгс овог нэр) тайтгарал, анхаарал, сэтгэл санаа, тайтгарал, тэврэлт, сайн сайхан байдал гэх мэт hygge-ийн санааг бий болгоход туслах орчуулгын хувилбаруудыг жагсаав.

Гэвч үнэн хэрэгтээ hygge бол хүн бүр, ялангуяа бага насандаа мэдэрдэг туйлын энгийн бөгөөд ойлгомжтой зүйл юм. Энэ бол амар амгалан, аюулгүй байдал, энгийн аз жаргалын мэдрэмж юм.

Ном болон интернетэд hygge-ийг хэрхэн ойлгох талаар олон зөвлөгөө байдаг боловч эдгээрийг бүгдийг нь нийслэл хотод, ялангуяа хүйтний улиралд хэрэгжүүлэх боломжгүй юм. Хотод пийшингээ олох, гал түлнэ гэдэг тийм ч амар биш гэдгийг бид ойлгож байна. Үүний зэрэгцээ, hygge нь хүч чадлыг сэргээхэд тусалдаг бөгөөд магадгүй таныг хэсэг хугацаанд ч гэсэн аз жаргалтай болгодог.

Та яг одоо хэрэглэж болох гэрт тань чийглэг уур амьсгалыг бий болгох 10 энгийн зөвлөгөөг доор харуулав.

1. Лаа болон хэд хэдэн өөр гэрлийн эх үүсвэрийг ашигла

Өдрийн цагаар бид оффис, дэлгүүр, кафе гэх мэт тод жигд гэрэлтүүлэгт өртдөг. Тайтгарлыг мэдрэхийн тулд гэрлээс гадна сүүдэр хэрэгтэй. Сүүдэр гарч ирэхийн тулд гэрлийн арлуудыг бий болгох хэд хэдэн эх үүсвэр хэрэгтэй. Зөөлөн гэрэлтүүлэг нь тааламжтай, тайван уур амьсгалыг бүрдүүлдэг.

Ширээн дээр болон шалан дээр чийдэнг байрлуул. Тэд чийдэн, царцсан шилний сүүдэртэй байвал илүү дээр. Гэрлийн чийдэнгийн хүч бага байх тусам түүний гэрэл илүү дулаан байх тул 150 ваттаас ихгүй чадалтай энгийн улайсдаг чийдэнг худалдаж авах нь дээр.

Бүдэг гэрэл авах өөр нэг сонголт бол зүүлтийг гэрэлтүүлэх явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, лаа бол орой бүр өөртөө зориулж зохион байгуулахад хялбар романтик байдлын бэлэг тэмдэг юм.

2. Гигге буланг бий болгох

Үүнд хэд хэдэн жижиг дэр, хөнжил хангалттай. Хүүхэд байхдаа энэ нь байшин эсвэл бүр бүхэл бүтэн цайз болж хувирдаг байсныг санаж байна уу? Бид гадаад ертөнцөөс бүрэн хамгаалагдсан мэт байрандаа суулаа. Хамгийн тохиромжтой нь та цонхны тавцан дээр ийм булан тохижуулж, гудамж, байшингийн эсрэг талын гэрлийг харж болно, гэхдээ та тав тухтай байгаа бол шалан дээр эсвэл буйдан дээр байр сонгож болно.

3. Гаджетуудыг идэвхгүй болгох

Өөртөө дижитал хоргүйжүүлэх үйлчилгээ үзүүлээрэй. Та мессеж, тэжээл, мэдээг шалгах болно, гэхдээ дараа нь. Нүд, тархи, сэтгэлээ амраа. Дашрамд дурдахад, хүмүүсийн 80% нь утас, компьютерээ хараад амьсгал нь багасдаг гэсэн судалгаа гарчээ. Хүчилтөрөгчийн дутагдал нь таны мэдэж байгаагаар стрессийн түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь бидэнд хангалттай байдаг. Янз бүрийн эх сурвалжийн мэдээлснээр бид өдөрт 150-200 удаа ухаалаг утсыг шалгадаг. Тиймээс төхөөрөмждөө биш өөрсдөдөө цаг гаргацгаая.

4. Хөнжилд ороож, сүлжмэл оймс өмс

Хүнд өдрийн дараа танд хэрэгтэй зүйл бол тав тухтай байдал, тохь тухтай байдал юм. Хэзээ ч гарахгүй дуртай өмдөө өмсөж, эрх чөлөөг эдлээрэй.

5. Амттан, халуун ундаа

Энд бүх зүйл тодорхой байна. Шоколад, нарийн боов, бялуу, чихэр, кофе, цай, какао … Юу нь илүү энгийн, илүү үзэсгэлэнтэй байх вэ? Хамгийн их амттай амттанг ихэвчлэн шанцайтай ороомог, төмстэй бялуу, шоколадтай бялуу гэж нэрлэдэг.

6. Хуучин зургуудыг хэвлэх

Зургийн цомог санаж байна уу? Миний дуртай зүйлс бол орчин үеийн Instagram-ын аналоги болгонд тайлбар хийж болох хүмүүс юм. Одоо бидний зургууд олон нийтийн сүлжээгээр тархсан. Тэднийг цуглуулж, хэвлэх, тэмдэглэлийн дэвтэр эсвэл дурсгалын хана хийхэд зориулж үдшийг зориул.

7. Хэн нэгэнд эсвэл өөртөө хамгийн аз жаргалтай мөчүүдийн талаар захидал бичээрэй

Бид бичихдээ юу болсныг илүү сайн ойлгож, аз жаргалын мөчүүдийг дахин мэдэрдэг. Ирээдүйд хайртай хүндээ эсвэл өөртөө захидал бичээрэй.

8. Найзуудаа дуудаж оройн хоолоо хамтдаа хий

Ширээн дээр ширээний бүтээлэг, лаа, сайхан салфетка, цэцэг, сайхан аяга таваг хамтад нь хучих. Энэ нь маш энгийн үйлдэл мэт санагдах боловч нийтлэг хоолноос өөр юу таныг ойртуулж чадах вэ? Мөн энд hygge-ийн орос хувилбар байна: найз нөхөд, хамаатан садандаа гар хийцийн бууз эсвэл банш наах.

9. Эртний эдлэлээс ямар нэгэн зүйл худалдаж аваарай

Баримал, дэнлүү, сандал авах эсвэл хуучин объектод хоёр дахь амьдралаа өгөх. Олон нийтийн зах зээл дээр бидэнд санал болгож буй олон тооны нүүр царайгүй бараанаас өөрийн гэсэн зүйлийг олох нь ямар сайхан байдаг вэ. Түүгээр ч барахгүй, одоо Европоос сонгосон бараагаа авчирдаг олон сайхан хувцасны чимэг дэлгүүрүүд байдаг.

Түүхтэй зүйлс нь эзнийхээ нүдэн дээр дурсахуй, сэтгэл хөдлөл, бусад үнэ цэнэ юм. Хугацаа нь дууссан бол хаях шаардлагагүй. Жишээлбэл, манай кофе шопод бидний шинэ даавуугаар бүрсэн хуучин түшлэг байдаг бөгөөд энэ нь дотоод засалд маш сайн зохицож, одоо зочдыг маань байнга эзэлдэг.

10. Хөршүүдтэйгээ танилцаж, коридорт ном солилцох

Үнэнийг хэлэхэд, хананы цаана хэн амьдардагийг мэдэх нь хамгийн сайн арга юм. Надад итгээрэй, эдгээр хүмүүс ижил төстэй туршлага, айдас, баяр баясгалантай байдаг. Хөршүүдтэйгээ уулзсан ч гэсэн тэдний чимээ шуугиан хүртэл ядаргаатай байхаа больсон.