Яагаад хосууд хэрэлдэж, түүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Өчүүхэн зүйл дээр дуулиан шуугианыг хэрхэн зогсоож, зөрчилдөөнийг утгагүй байдалд хүргэхгүй байхыг бид танд хэлж байна.

Бельгийн сэтгэл засалч, гэр бүлийн сэтгэл судлаач Эстер Перел

Зарим хосууд бие биетэйгээ байнга зууралддаг удаан зөрчилдөөнтэй байдалд амьдардаг. Ийм хосуудад "Би аяга ус авмаар байна" гэж хэлдэггүй, харин "та яагаад зөвхөн өөртөө ус асгаж байгаа юм бэ ?!" гэж хэлдэг.

Хэрэв та олон цаг дэмий зүйлээс болж хэрэлдэж, дараа нь яаж ийм таагүй зүйлийг хэлж чадахаа айж байгаа бол тавиур дээрх зөрчилдөөнийг цэгцэлж, шинэ дүрмийг нэвтрүүлэх цаг болжээ.

Хайртай хосууд яагаад хараал хэлдэг вэ?

Хэрүүл маргааны гадаад шалтгаан нь бараг хэзээ ч ийм байдаггүй. Асгарсан цай, хог хаягдал нь биднийг өөрсдөө зовоодоггүй. Бид тэднийг өөр сэтгэл хөдлөлийн түвшинд шилжүүлж, нөхцөл байдалд биш харин түүний талаархи бодолдоо хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Тиймээс, сэтгэлийн ханийн хийсэн эмх замбараагүй байдал нь зөвхөн түр зуурын уй гашууг үүсгэж болзошгүй юм. Ирээдүйн дуулианы гал нь таны хамтрагч таныг тоохгүй гэсэн санааг асаадаг. Гэсэн хэдий ч, та энэ санааг өөрөө олж авсан бөгөөд тэр хүн зүгээр л байранд нь оруулаагүй болно. Тэр чиний аз жаргалтай холбоогүй.

Сэтгэл судлалд "гох" гэсэн ойлголт байдаг - гох, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг нөхцөл байдал. Гэр бүлийн сэтгэл зүйчид гэр бүлийн зөрчилдөөнийг үүсгэдэг бүх өдөөгч хүчин зүйлсийг дараах ангилалд хувааж болно гэж хэлдэг.

Өнгөрсөн туршлага

Хүмүүс гэр бүлийнхээ өмнөх туршлага, дурсамжийг одоогийн харилцаандаа авчирдаг.

Ажлаасаа оройтож ирэхэд аав, ээжийгээ харааж зүхэж байхыг олон жил харлаа гэж бодъё. Тиймээс, одоо та өөрөө хоцрох үедээ өөрийгөө буруутгаж, хамтрагч чинь үүнийг хийх үед түүнд ямар их эвгүй байгааг хэлэх эрхтэй.

Өөр нэг жишээ: таны өмнөх хамтрагч түүнд сэтгэл хөдлөлөө тээж, дараа нь дэмий зүйлээс болж дэлбэрсэн. Таны шинэ хайр муу зүйл хуримтлуулдаггүй, харин тэр даруй мэдрэмжээ илэрхийлдэг тул тэр хүн танд хэтэрхий их сэтгэл дундуур байдаг юм шиг санагдаж байна.

Өөрийгөө ухамсарлах чадвар дутмаг

Оршихуйн зовлон нь зарим хүмүүсийг байнгын зөрчилдөөнд хүргэдэг: энэ бол миний хүн мөн үү, намайг хүний хувьд үнэлж байна уу, бусад талаараа илүү аз жаргалтай болж чадах уу. Энэ нь хүн амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус, өөрийгөө ухамсарлаж чадахгүй байгаа мэт санагдах үед тохиолддог.

Ийм хүмүүсийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь маш эмзэг бөгөөд нөгөө талынхаа олон үйлдлийг тэд үл хүндэтгэсэн гэж үздэг. Надад арга замыг хэлнэ - би өөрөө үүнийг олж чадахгүй гэж бодож байна. Аяга тавгаа угаагаагүй - надад хийх чухал зүйл байхгүй, миний амьдрал гэр рүүгээ багассан гэж боддог.

Хяналт, эрх чөлөөний төлөөх тэмцэл

Зарим хүмүүс секунд тутамд хамтрагчаа хаана, юу хийж байгаа, юу бодож байгааг мэдэхийг хүсдэг. Хувийн нууцаа хадгалах гэсэн аливаа оролдлого тэдэнд урвасан мэт харагдана. Хяналтын төлөөх тэмцэл нь хариултгүй дуудлага, саатал, шаардлагагүй зардал, бие даасан шийдвэрийн улмаас зөрчил үүсгэдэг.

Хоёр дахь хүн эрх чөлөөнд дуртай, бие даасан хүн байвал ялангуяа хэцүү байдаг. Хүмүүс хамтрагчаа хянахыг хүсдэг гэдгээ өөртөө ч хүлээн зөвшөөрдөггүй. Энэ нь ихэвчлэн дургүйцлийн хэлбэртэй байдаг: тэр хүн миний хүссэнээр хийдэггүй, энэ нь тэр намайг хангалттай хайрладаггүй гэсэн үг юм.

Хамтрагчид хэрүүл маргаанд ямар алдаа гаргадаг вэ

Энгийн мөргөлдөөн орилоон, нулимс цийлэгнэх, юм цуглуулах зэргээр тамын салбар болж хувирах тэр мөчийг барьж, хил давахгүй байх нь чухал. Сэтгэл засалч Эстер Перел дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хосуудтай ажилладаг бөгөөд зан үйлийн ямар алдаа нь дуулиан дэгдээдэг.

Түншийн сэтгэл хөдлөлийг үгүйсгэх

Гайхалтай нь, ойр дотны хүмүүс ч гэсэн ижил нөхцөл байдлыг янз бүрээр мэдэрдэг. Таныг зуун удаа зөв хэлсэн ч гэсэн хамтрагч чинь бүх зүйлийг өөрөөр хүлээж авсан бол зөвшөөрөхөд хэцүү байх болно.

Жишээ: Та өвчтэй талыг орхиж, амарч, бизнес хийхээр явна. Тэгээд буцаж ирэхдээ та дургүйцэл, үл ойлголцолтой тулгардаг: намайг яаж ганцааранг минь үлдээх боломжтой байсан бэ. Та санаа зовсон, гомдоох зүйл байхгүй, хамтрагч чинь санаа зоволтгүй, зүгээр л явсан гэж шаардах болно.

Хэрхэн зайлсхийх вэ: хамтрагчдаа түүний мэдрэмжийн эрхийг өгч, өөр амжилтанд хүрсэн гэдгээ тайлбарла, гэхдээ та түүний сэтгэл хөдлөлийг ойлгож байна.

Сөрөг жор

Хүмүүс өөрсдийн алдаа дутагдал, сул талыг гадны бэрхшээлээс үүдэлтэй хүндэтгэл гэж ойлгодог. Үүний зэрэгцээ хамтрагчийн алдаа нь тухайн хүний хувийн шинж чанарын нэг хэсэг гэж үздэг.

Жишээ: Та өдөржингөө муу байсан болохоор өчүүхэн зүйлд бухимддаг. Гэхдээ хамтрагч чинь чам руу гоншигнох нь таны түүний төлөө хийсэн зүйлийг үнэлдэггүй эгоист хүн учраас л тэр.

Хэрхэн зайлсхийх вэ: хүний зан чанарын талаар чанга дүгнэлт хийхгүй байх, тухайн хүнийг бүхэлд нь биш харин тодорхой нөхцөл байдлыг үнэлэх.

Сөрөг өсөлтийн мөчлөг

Энэ алдааны мөн чанар нь хэрүүл маргаан нь харгис тойрогт үүсдэг: хэрүүл маргааны үеэр хүмүүс хамтрагчдаа харахыг хүсдэггүй сэтгэл хөдлөлийг зориудаар төрүүлдэг. Тэд өөрсдийн үйлдлүүд хаашаа хөтөлж байгааг мэддэг бөгөөд эдгээр үр дагаварт дургүй байдаг ч тэдэнд ирэхийн тулд тэгдэг хэвээр байна. Тэгээд эцэст нь нөгөө талыг нь буруутгадаг.

Жишээ: Таны хамтрагч тэвчээргүй, лекцийг үзэн яддаг гэдгийг та мэднэ. Харин чи түүнийг хашгиртал ярьж, ярь. Дараа нь та хамтрагчаа байнга дуу хоолойгоо өргөдөг бөгөөд түүнтэй ярих боломжгүй гэж мэдэгддэг.

Хэрхэн зайлсхийх вэ: Хэрэв та хийж байсан зүйлээ үргэлжлүүлэн хийвэл зайлшгүй гарах хариу үйлдлийг бүү өдөөж бай.

Хамтрагчийнхаа үгийг үл тоомсорлох

Мөргөлдөөний үед хүмүүс 10 секундын турш сонсоход бэлэн байдаг - энэ нь ойролцоогоор гурван өгүүлбэр юм. Цаашилбал, олонхи нь салгах эсвэл эсрэг довтолгоонд бэлтгэж эхэлдэг.

Жишээ: Таны хайртай хүн гомдлынхоо талаар сэтгэл догдлон ярьж, таныг шүүмжилдэг. Та үүнээс залхаж, тэр өөрөө төгс биш гэдгийг түүнд сануулахаар шийджээ. Мөргөлдөөн хурцдаж, гунигтай монолог нь дуулиан болж хувирдаг.

Хэрхэн зайлсхийх вэ: хамтрагчаа дуусгаад дараа нь түүний үгийг давтаж, түүнийг зөв ойлгосон эсэхийг дахин асуу. Энэ нь хүнийг тайвшруулах болно - тэр уурандаа хэлсэн доромжлол эсвэл хэтэрхий хатуу хэллэгээ шууд орхих магадлал өндөр байна.

Мэдээллийн нэг талыг барьсан сонголт

Хүмүүс өөрсдийнхөө үзэл бодлыг дэмжсэн мэдээллийг сонгож, үүнтэй зөрчилдөж буй зүйлийг үл тоомсорлодог. Хачирхалтай нь, хүн үзэл бодолд дургүй байсан ч тархи нь түүнд наалддаг, учир нь энэ нь ойлгомжтой, эмх цэгцтэй байдаг.

Жишээ: Хэрэв таны хамтрагч таныг түүнд хангалттай анхаарал хандуулахгүй байна гэж шийдсэн бол тэр үнэхээр тохиолдсон нөхцөл байдлыг сонгож, танд сануулах болно. Бусад тохиолдлууд "нэг л удаа", "тооцохгүй" тохиолдол байдаг.

Хэрхэн зайлсхийх вэ: сайн үйлсээ жагсааж бичээд нэмэргүй. Хайртай хүнээ ярихыг зөвшөөрч, асуудлыг шийдэхийн тулд бүх зүйлийг хийхээ амласан нь дээр.

Ямар техник нь шуугианаас зайлсхийхэд тусална

Хамтрагчийнхаа үйлдлийг бус өөрийнхөө мэдрэмжийг илэрхийлэх

Хүнийг буруутгах үед тэр өмгөөлж эсвэл дайрч эхэлдэг. Ийм үед юу мэдэрсэн тухайгаа ярих нь дээр. Үүнийг маргах боломжгүй. Жишээлбэл, "чи намайг хэзээ ч сонсдоггүй" гэхийн оронд "Миний үгс чухал биш бөгөөд энэ нь намайг бухимдуулж байна" гэж хэлээрэй.

Шүүмжлэлийг хүсэлт болгон хувиргах

Шүүмжлэл бол үнэндээ өөрт дутагдаж байгаа зүйлээ авах гэсэн далд хүсэлт, хүсэл юм. Тиймээс, ижил санааг илэрхийлэхийг хичээх нь зүйтэй боловч буруутгах, зэмлэлгүйгээр. Жишээлбэл, "та аяга тавгаа хэзээ ч угаадаггүй" гэдэг нь "аяга таваг угаахад илүү олон удаа туслаач" болж хувирдаг.

"Үргэлж", "хэзээ ч" гэсэн үгсээс татгалзах

Ийм ерөнхий дүгнэлт нь зөвхөн нэг саяд нэг удаа тохиолдсон ч гэсэн тийм биш байсан жишээгээр хамтрагч нь тэднийг няцаахыг хүсдэг болоход хүргэдэг. Ерөнхийдөө ийм ангилалтай байх нь ховор тохиолддог.

Мөргөлдөөний эхэнд өөрийгөө толинд харж байна

Таны харж байгаа зүйл танд таалагдахгүй байх болно. Өөр нэг сонголт бол селфи хийх явдал юм. Та үүнийг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хуваалцахыг хүсэхгүй байх магадлал багатай. Гэхдээ яг одоо хайртай хүн чинь чамайг тэгж хардаг.

Маргааны үеэр завсарлага авах

Ердийн хэрүүл маргааны явцыг өөрчлөх нь өөрөө өөртөө маш их ажил юм. Уур чинь нэмэгдэж, ямар ч техник санаанд орохгүй бол зүгээр л холд. Хайртай хүнээ гомдоох зүйл ярихгүй орхисон нь дээр. Өөрийгөө хянах чадвар дахин сэргээгдэх үед эргэж ирэхээ мартуузай.