Хайртай хүнээ сэтгэлийн хямралаас гаргахад хэрхэн туслах вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хайртай хосуудын хувьд түншүүдийн аль нэг нь сэтгэлийн хямралд орж эхэлдэг бол энэ нь хоёуланд нь хэцүү байдаг. Уйтгар гунигтай өдрүүд ирдэг бөгөөд энэ нь тус бүр шинэ уй гашууг авчирдаг бөгөөд энэ харилцааны сүүлчийнх нь байж болно. Гэхдээ хэрэв та сэтгэлээр унасан хамтрагчаа зэмлэхээ больж, туслахыг хичээвэл сэтгэлийн хямрал буурч, таны эв нэгдэл улам хүчтэй болно.

Сүүлийн үед "сэтгэл гутрал" гэдэг үг шүдэнд минь наалдаад байна. Үүнийг хаа сайгүй ашигладаг. Эдгээр нь муу сэтгэлийн хөдөлгөөнийг илтгэдэг бөгөөд үүнийг хошигнол, дурсамжинд ашигладаг. Үнэн хэрэгтээ таны хайртай хүнд жинхэнэ сэтгэлийн хямрал ирэхэд яагаад ч юм инээдтэй биш, харин уйтгартай, бүр аймшигтай болдог.

Та хамтрагчтайгаа болж буй өөрчлөлтийг харж байна: түүнд юу ч таалагдахгүй, түүнийг гайхшруулахгүй, тэр өдөржингөө орондоо хэвтэж чаддаг, тэр таны яриа, түүнийг зугаацуулах оролдлогыг сонирхдоггүй. Мөн та зүгээр л бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийн урсгалд хуваагдаж байна. Та сэтгэлийн хямралын шалтгаан мөн үү? Магадгүй харилцаа дууссан байх? Энэ хэр удаан үргэлжлэх вэ, та хэрхэн туслах вэ?

Сэтгэлийн хямрал нь хосуудын хувьд хүнд сорилт юм. Гэхдээ та үүнийг амжилттай давж чадна. Энэ нийтлэлд бид хамтрагчдаа хэрхэн тусалж, эв нэгдлээ хадгалах талаар танд хэлэх болно. Бид сэтгэцийн эрүүл мэндийн нарийн сэдвийг хөндөж байгаа тул та бүх зөвлөмжийг сохроор дагаж мөрдөх шаардлагагүй гэдгийг ойлгох ёстой. Хосууддаа алийг нь, хэрхэн ашиглаж болох талаар бодож үзээрэй.

Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг биечлэн авч болохгүй

Сэтгэлийн хямралын ихэнх шинж тэмдгүүд нь таны хосыг аз жаргалтай эв нэгдлийн эсрэг тэсрэг болгодог. Сэтгэлээр унасан хүн бодит байдлын талаар гажуудсан ойлголттой байдаг: тэр ч байтугай эерэг, баяр баясгалантай мөчүүд түүнд хар биш бол яг саарал өнгөтэй харагддаг.

Мэдээжийн хэрэг, тэр гадуур гарах, болзоонд явах, олон цагаар ярилцах, бэлгийн харьцаанд орохыг хүсдэггүй. Эдгээр нь сайн харилцааны ерөнхий хүлээн зөвшөөрөгдсөн үзүүлэлт юм. Таны найзуудын хэн нь ч: Бидэнд ийм гайхалтай хосууд байна! Миний хайрт орой гэртээ ирээд, iPad руу гурван цагийн турш чимээгүйхэн хараад, юу ч хэлэлгүй унтдаг!

Тиймээс, хамтрагчийнхаа зан авирын өөрчлөлтийг анзаарч, та цорын ганц зөв дүгнэлтийг хийж байна: тэр таныг бүх сонирхлоо алдсан байна. Хэрэв та нөхцөл байдлыг тэдэнд тайлбарлавал найзууд тань энэ таамаглалыг идэвхтэй батлах болно.

Сэтгэл гутралын аюул нь бас үл үзэгдэх байдалд оршдог. Хэрэв хүн хөл нь хугарсан бол тэр бас алхаж чадахгүй, маш их бэлгийн хавьталд ордог, гэхдээ бүгд яагаад гэдгийг нь харж болно - энд гипс байна. Бид дотоод байдлыг хуруугаараа зааж чадахгүй тул гадаад өөрчлөлтийг хамгийн энгийн бөгөөд энгийн байдлаар тайлбарладаг. Таны хамтрагч бусад хүмүүстэй урьдын адил аашилж, тантай ганцаараа байхдаа бөмбөлөг шиг унтарч байгааг харвал энэ итгэл үнэмшил илүү хүчтэй болно. Дарлингын блогт энэ нь үнэхээр сайн зүйл гэж мэдэгджээ.

Шууд утгаараа Дарлинг блог

Бид бараг үргэлж хайртай хүнийхээ байнгын муу сэтгэл санааг өөрсдийн зардлаар авдаг. Сэтгэлийн хямралын шалтгаан нь та өөрөө юм шиг санагдаж эхэлнэ. Сэтгэлээр унасан хүн ердийнх шигээ, тэр ч байтугай өөрийг нь сайн мэддэг ойр дотны хүмүүстэйгээ харьцаж чаддаггүй. Танихгүй хүмүүсийн дунд байхдаа тэр богино хугацаанд бүх зүйл эмх цэгцтэй байгаа мэт дүр эсгэж чаддаг.

Мэдээжийн хэрэг, таны хамтрагч бусадтай хэвийн харьцаж, эргэн тойронд чинь хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг харах нь таныг өвтгөж байна. Гэхдээ гайхалтай нь энэ бол сайн шинж юм. Энэ нь тэр танд бүрэн итгэж, хайрлаж, түүний сэтгэлд юу байгааг олж мэдэх боломжийг олгодог гэсэн үг юм. Хэрвээ тэр заримдаа чамайг түлхэх гэж оролдвол битгий гомдоо, холд, харин хажууд байгаарай.

Хүнд сэтгэлийн хямрал нь олон шалтгааны улмаас нөлөөлж болно: хайртай хүмүүсийнхээ өвчин, үхэл, эрүүл мэнд муудах, хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ харилцах бэрхшээл. Гэхдээ түүний шинж тэмдгүүд юуны түрүүнд танд нөлөөлнө: тэр чамтай ярилцахаас гэнэт уйдаж, хаа нэгтээ явахыг хүсэхгүй, орой нь телевизийн шоу үзэхийг хүсэхгүй болно.

Хэрэв та хамтрагч тань тантай хамт байхыг хүсэхгүй байна гэсэн бодлоосоо салж чадахгүй бол түүнээс энэ тухай шууд асуугаарай. Тэр чи биш гэж хариулах үед энэ хариултыг хүлээн авч, тайвширч, түүний ёс суртахууны сайн сайхан байдлын асуудлыг хамтдаа шийдэж эхэл.

Сэтгэлийн хямралыг хамтдаа даван туулах төлөвлөгөө боловсруул

Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг биечлэн авч болохгүй, гэхдээ тэдгээрийг үл тоомсорлож болохгүй. Тийм ээ, таны хамтрагч яг одоо ямар ч романтик мэдрэмж төрүүлэхгүй байгаа ч та түүний нөхцөл байдлыг үгүйсгэвэл энэ нь түүнийг гомдоох болно. Хэрэв таны хайртай хүн өвдөж, гэмтсэн бол та түүнийг буруутгахгүй, харин түүнийг халамжилж, эдгэрэхэд нь тусалдаг. Сэтгэлийн хямралтай ижил зүйлийг хий.

Үнэн хэрэгтээ сэтгэлийн хямралыг даван туулахыг оролдож буй хүний хувьд харилцаа нь асар их тус болдог. Гэхдээ зөвхөн нэг чиглэлд хөдөлж, хамтдаа үйлдвэл: та хамтрагчаа ойлгож, хамтдаа бодит алхам хийх хэрэгтэй. Америкийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын нийгэмлэг нь сэтгэлийн хямралтай тэмцэх олон стратегийг санал болгодог: таны нөхцөл байдлыг шалгах, зорилго тавих, үр дүнг бүртгэх. Гэсэн хэдий ч хамгийн сайн эмчилгээний арга бол хайртай хүнтэй хамтран ажиллах явдал юм.

Америкийн сэтгэл гутралаас ангижрах нийгэмлэг

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд хосууд болон гэр бүлийн эмчилгээний хөтөлбөрүүдийг санал болгож байна. Эмчтэй бэлтгэл хийсний дараа хамтрагч эсвэл гэр бүлийн гишүүн нь өвчтөнд гэртээ тусалж, өөрөөр хэлбэл түүнд 24 цагийн эмчилгээ хийх боломжтой. "Өрхийн эмч" нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл санааны байдал муудах нөхцөл байдалд өвчтөнтэй ойр байж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах замаар дэмжих ёстой.

Таны хамтрагч эмчилгээ хийлгэхийг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд та түүн дээр дарж, яарах боломжгүй. Та дэмжиж чадна, гэхдээ хүчээр биш. Та хамтдаа сайн эмч хайж эсвэл эмчилгээний нийтлэлүүдийг уншиж эхлэх боломжтой. Та хоёрын хувьд гол зүйл бол хамтдаа байгаа, нэг зүгт явж байгаа гэдгээ ойлгох явдал юм.

Хэрэв таны хүчин чармайлт таны түншийн зөрүүд байдлаас болж эвдэрч, тэр таны дэмжлэгээс татгалзаж, түүнд тусламж хэрэггүй гэдэгт итгэлтэй байвал та энэ харилцаагаа үргэлжлүүлж, эерэг өөрчлөлтийг хүлээх эсэхээ өөрөө шийдээрэй. тэгэх хүч байна уу? Гэхдээ түншийнхээ трактор байж болохгүй, тэр зөвхөн тусламж хэрэгтэй гэдгийг ойлгож, хүлээн зөвшөөрөх ёстой.

Хамтрагчдаа бага зэрэг зай үлдээгээрэй

Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх нь үргэлж санамсаргүй байдлаар явагддаг. Та муураа будгаар зугаалж, дараа нь цагаан даавуун дээр гүйж байгаа мэт. Таны эдгээх төлөвлөгөө нарийн боловсруулагдсан, зорилго тань тодорхойлогдсон, ажиглалтын дэвтэрт бүх зүйл эмх цэгцтэй бичигдсэн бөгөөд та зөв замаар хөгжилтэйгээр явж байгаа бололтой.

Гэвч нэг өглөө өвчтөн сэрээд найдваргүй болсон … Бүх зүйл муу байна, маш их шаргуу ажил хийсэн, гэхдээ юу ч тус болохгүй, сүнс нь хоосон, аймшигтай гунигтай хэвээр байна. Одоо уйтгар гунигийн бөмбөлөг болж, бүх ертөнцөөс салсан нь дээр.

Энэ нь тохиолддог бөгөөд энэ нь байгалийн юм. Гэхдээ энэ мөчид та өвчтөндөө сайн цохилт өгөхийг хүсч, тэр исгэхээ болих эсвэл үр дүн өгөхгүй тул эмчилгээгээ бүрмөсөн орхихыг хүсч байна. Цаг заваа гарга, нэг муу өдөр бол дэлхийн төгсгөл биш. Хэдийгээр таны хайр сэтгэлийн хямралыг арилгах гол эм биш ч өвчтөний хувьд энэ нь чухал хэвээр байна гэж сэтгэл засалч Рита де Мария хэлэв.

Рита де Мария сэтгэл засалч

Таны хайр, чиний оршихуй, таны халуун дулаан байдал нь хамтрагчдаа зайлшгүй хэрэгтэй. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, үе мөчний өвдөлтийг намдаахгүйн адил сэтгэлийн хямралыг зогсоож чадахгүй. Гэсэн хэдий ч таны мэдрэмж таны түншийн толгой дахь "эвдэрсэн" үйл явцыг өөрчилж, эерэг бодлыг нь сэргээж, энэ хүнд хэцүү үед өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж чадна.

Сэтгэлийн хямрал нь бидний амьдралын хэв маягийг үндсээр нь өөрчилдөг. Таалагдсан зүйл таалагдахаа болино; Одоо сонирхсон эсвэл сонирхож байгаа зүйл нь сэтгэлийн хөдлөлийг өдөөдөггүй. Энэ байдлыг буруушаалгүйгээр, дургүйцэлгүйгээр хүлээн зөвшөөрч байгаа хүн байгаа нь маш их дэмжлэг, бүр урам зориг өгдөг.

Өөрийгөө хамгаалахын тулд хил хязгаарыг тогтоо

Сэтгэлээр унасан хүнийг дэмжих нь үргэлж маш хэцүү байдаг. Заримдаа хэт их ачаалал нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд аюул учруулахуйц хэмжээнд хүрдэг. "Би хайртай хүнээ эрүүл байлгахын тулд бүх зүйлийг хийх болно" гэх мэт золиослол хийх шаардлагагүй. Түншдээ туслахдаа өөрийн оршихуйн тодорхой хил хязгаарыг тогтоож, түүний төлөв байдалд бүрэн уусч болохгүй. Хоббидоо цаг гаргаж, найз нөхөдтэйгээ уулзах, гэхдээ ганцаараа байх.

Та мэдээж туслахыг хүсч байна. Гэхдээ та амьдралаа хамтрагчийнхаа сэтгэлийн хямралд захируулах шаардлагагүй, учир нь та ёс суртахууны тогтвортой байдлыг хангах болно. Хэрэв та энэ нь таны хувьд дааж давшгүй дарамт гэдгийг ойлговол хайртай хүнийхээ "гэрийн эмч" байхаас ч татгалзаж болно.

Туслах өөр аргууд байдаг: өвчтөнд дэвтэр бөглөх эсвэл эм уухыг сануулах, түүнийг эмчид үзүүлэх, эсвэл өөр сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэх талаар ярилцах. Гэхдээ түүний өвчний тахилын ширээн дээр бүх зүйлийг бүү тавь, тэр ч бас ямар нэг зүйл хийх ёстой.

Мөн энэ нь харгислал биш, дургүйцлийн илрэл биш юм. Та бас өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй, эс тэгвээс та хоёулаа найдваргүй байдлын нүхэнд орж магадгүй юм. Та маш их хайртай хамтрагч байж чадна, гэхдээ хэрэв та нэг зорилготой тоглож, таны өвчтөн юу ч хийхийг хүсэхгүй байгаа бол энэ нь уй гашуу, дургүйцлийг төрүүлж, эв нэгдлийг устгахад хүргэдэг.

Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд сэтгэл дундуур байгаа бол өөрийгөө хэлэхийг зөвшөөрч, дахилт үүсгэж, хайртай хүнийхээ нөхцөл байдлыг улам дордуулна гэж бүү ай. Мэдээжийн хэрэг, та өөртөө бага зэргийн гомдлоо "хадгалж" чадна, гэхдээ чухал гомдлын талаар ярихаа мартуузай.

Энэ нийтлэлийн төгсгөлд би бичихийг хүсч байна: та болон таны хайртай хүмүүс үргэлж хөгжилтэй байх тул бидний зөвлөгөө танд тус болохгүй гэж найдаж байна. Ямар ч тохиолдолд амьдрал дахь бүх зүйл өөрчлөгдөж байгааг үргэлж санаж яваарай, хэрэв танд уйтгартай саарал зураас байвал энэ нь гарцаагүй дуусах болно.