Ажил дээрх биеийн тамирын дасгал яагаад спортыг орлохгүй байна вэ?

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Ажил нь биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой хүмүүс хангалттай хөдөлгөөнтэй байдаг тул спортыг үл тоомсорлодог. Гэсэн хэдий ч ажил дээрээ идэвхтэй байх нь биеийн тамирын зааланд сайн дасгал хийх бүх ашиг тусыг өгөхгүй.

Ажил дээрээ та бүх булчингийн бүлгийг шахдаггүй

Ихэнх тохиолдолд өдөр бүр ижил үйлдлүүдийг хийдэг тул бие махбодийн хөдөлмөр нь нэг хэвийн байдаг. Үүний зэрэгцээ ижил булчингийн бүлгүүд ажилладаг бол бусад нь тайвширч, аяыг нь алддаг.

Зарим булчингуудын хэт ачаалал, бусад булчин сулрах нь биеийн тэнцвэргүй байдал, биеийн байдлыг алдагдуулж, булчингийн тогтолцооны янз бүрийн өвчин үүсгэдэг.

Тиймээс янз бүрийн мэргэжлээс шалтгаалсан өвчин гарч ирдэг - хам шинж, нурууны өвдөлт, үе мөчний өвчин.

Биеийн тамирын зааланд та булчингийн бүх бүлгийг хөгжүүлэх хөтөлбөрт дасгал хийдэг. Та сул булчингуудад анхаарлаа төвлөрүүлж, тэнцвэргүй байдал, байрлалын асуудлуудыг засах боломжтой.

Биеийн сайн хэлбэрт ачаалал хангалтгүй

Ихэнхдээ ажлын ачаалал нь булчинг хэвийн байлгах, хангалттай калори зарцуулахад хангалтгүй байдаг. Үүний хамгийн сайн нотолгоо бол ажил нь биеийн тамирын дасгалтай холбоотой олон хүмүүс илүүдэл жинтэй, булчингууд нь хөгжөөгүй байдаг.

Хэдийгээр ажил үнэхээр биеийн хүч чармайлт шаарддаг ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам бие нь стресст дасан зохицож, ижил ажилд бага калори зарцуулж эхэлдэг.

Та аюулгүй хөдөлгөөний техникийг хөгжүүлэхгүй

Өдөр тутмын амьдралд биеийн тамирын дасгал хийх техник, хөдөлгөөн нь хоорондоо нягт холбоотой байдаг. Хэрэв та бөөрөнхий нуруутай штанг өргөх юм бол өдөр тутмын амьдралдаа ийм алдаа гаргаж, нуруугаа эрсдэлд оруулж, хүндийг өргөх болно.

Биеийн тамирын зааланд дасгалжуулагч эсвэл илүү туршлагатай найз нөхдийнхөө удирдлаган дор хөдөлгөөний техникийг тохируулж, зөв хөдөлгөөн хийх зуршилтай болж, энэ мэдлэгээ энгийн амьдралд шилжүүлэх болно.

Та зөвхөн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг бий болгох бөгөөд энэ нь таныг ажилдаа илүү сайн хийж, амьдралын чанарыг дээшлүүлэхэд туслах төдийгүй ахуйн болон үйлдвэрлэлийн гэмтлийн эрсдэлийг бууруулах болно.

Та уян хатан байдлыг хөгжүүлдэггүй

Уян хатан байдал нь эрүүл мэнд, зөв хөдөлгөөний техникийн чухал шалгууруудын нэг юм. Хөшүүн булчингууд нь хөдөлгөөний далайцыг хязгаарлаж, биеийг бүрэн хүчин чадлаа ашиглахаас сэргийлдэг.

Хэрэв та йог эсвэл сунгалтын багш биш л бол таны ажил сунгалттай холбоотой байх магадлал багатай. Ажил дээр булчингууд нь зөвхөн бөглөрч, хөшиж, хөдөлгөөний хүрээг хязгаарладаг.

Та биеийн тамирын зааланд эсвэл гэртээ сайн сунгаж, үе мөчний хөдөлгөөн, булчингийн эрүүл мэнд, сайн байрлалыг сэргээж чадна.

Өөр ажилд орвол хөдлөхөө болино

Одоо таны ажил биеийн тамирын дасгал хийдэг, гэхдээ та мэргэжлээ сольж, өдөрт найман цаг суувал бүх ашиг тус алга болно.

Нэмж дурдахад эрчим хүчний зарцуулалт багатай тодорхой хооллох зуршил нь таныг илүүдэл жингээр урамшуулах болно.

Хэрэв та биеийн тамирын заал руу явж дассан бол дасгал хөдөлгөөн хийж, эрч хүчээ дэмий үрж, булчингийн аяыг хадгалж үлдэх тул ажлаа солих нь танд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.

Та хөдөлгөөнөөс тийм ч их таашаал авахгүй

Ажил нь тааламжтай зүйлтэй ховор холбоотой байдаг. Нэмж дурдахад, таны бодол санаа тулгамдсан асуудлуудаар завгүй байдаг тул бие махбоддоо анхаарлаа хандуулах цаг бага байна.

Биеийн тамирын зааланд та ажил, гэр бүл, асуудлаас завсарлага авдаг. Та бодлуудаар дүүрэн дасгал сургуулилт руу явж, биеийн тамирын заалнаас толгой нь цэлмэг, ядаргаатай байдаг.

Фитнесст явах нь тархиа амрааж, бие махбоддоо анхаарал хандуулах сайхан арга юм.

Бие халаалт, техникийг дагаж, сунгалт хийхдээ та бие дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, сонсож, илүү сайн ойлгож сур.

Ямар ч дасгал хөдөлгөөн нь спортын баяр баясгаланг орлож, эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг. Тиймээс шалтаг хэлэхээ мартаж, пүүз өмсөөд яв!