2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Эрдэмтэд сэрүүн температурт унтах нь биед сайнаар нөлөөлж, бодисын солилцоог сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.
Бие махбодид хоёр төрлийн өөх тос байдаг: цагаан, хүрэн. Цагаан бол калорийн нөөц юм. Мөн бор нь дулааныг бий болгодог. Шинээр төрсөн хүүхдэд бор өөхний эд үүсдэг. Энэ нь тэднийг дулаацуулахад тусалдаг ч нас ахих тусам бид эдгээр эдүүдийн ихэнхийг алддаг.
Цагаан өөх тосноос ялгаатай нь калорийн нөөцийг хадгалдаг бор өөх нь илчлэгийг шатаахад тусалдаг.
АНУ-ын Үндэсний Эрүүл Мэндийн Хүрээлэнгийн эрдэмтэд сэрүүн өрөөнд унтсанаар бор өөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтойг тогтоожээ.
Эрдэмтэд ийм туршилт хийсэн: эрүүл таван оролцогч дөрвөн сарын турш температурын хяналттай орчинд унтсан. Тэдний хэрэглэсэн калорийн тоог мөн харгалзан үзсэн. Эхний сард унтах үед 24 хэмийн төвийг сахисан температурыг хадгалсан. Дараагийн сард нь температурыг 19 хэм хүртэл бууруулж, дараа нь дахин төвийг сахисан байдалд хүргэв. Мөн сүүлийн сард температур 27 хэм хүртэл нэмэгдэв.
Сэрүүн температур нь биед ихээхэн нөлөө үзүүлдэг нь тогтоогджээ. Сэрүүн өрөөнд нэг сар унтсаны дараа оролцогчдын бор өөхний нөөц бараг хоёр дахин нэмэгджээ. Энэ нь эргээд инсулинд мэдрэмтгий байдлыг сайжруулсан. Энэ шинж чанар нь бие нь глюкозыг хэр сайн шингээж байгааг харуулдаг. Инсулины мэдрэмтгий чанар буурах тусам чихрийн шижин үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.
Мөн энэ сард оролцогчид өдрийн турш илүү их калори шатаажээ. Гэвч тэд өндөр температурт дахин унтаж эхэлмэгц бүх өөрчлөлтүүд алга болов. Бор өөхний эд эсийн агууламж туршилтын өмнөх түвшинд буцаж ирэв.
Энэ бол гайхалтай мэдээ. Эцсийн эцэст бодисын солилцоог дахин эхлүүлэхийн тулд сэрүүн өрөөнд унтах хэрэгтэй болдог.
Зөвлөмж болгож буй:
Амралтын өдөр унтах нь амьдрал, үхлийн асуудал юм. Яагаад гэдгийг эрдэмтэд хэлж байна
Ажлын өдрүүдэд хангалттай унтахгүй байх нь дутуу нас барах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Харин амралтын өдрөөрөө зөв унтвал бие сэргэх боломжтой
Өдөрт хэдхэн цагийн дотор хангалттай унтах боломжийг олгодог 4 унтах горим
Хэрэв та унтахад зарцуулсан цагийг илүү үр дүнтэй өнгөрөөх боломжтой гэж бодож байвал эдгээр горимуудын аль нэгийг практик дээр туршиж үзээрэй. Та удаан унтах шаардлагагүй болно. Сайн амрахын тулд өдөрт 6-8 цаг унтах шаардлагатай гэж үздэг.
Бид яагаад ойр ойрхон бөхийх хэрэгтэй байна вэ, яагаад үүнийг хийхээ бараг больсон юм бэ?
Хел тавих нь үе мөчийг тосолж, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулдаг тул биед тустай. Бид өөр ямар ашиг тустай болохыг олж мэдэв
Зочид буудлын өрөөнд юуг ч халдварлахгүйн тулд юуг халдваргүйжүүлэх хэрэгтэй
Та зочид буудлын өрөөндөө ороход бактерийн эсрэг нойтон салфетка, ариутгагч шүршигч, шаахай, гялгар уут хэрэг болно
Chrome болон Firefox: Firelis яагаад илүү сэрүүн хэвээр байна
Олон тооны эрх мэдэл бүхий эх сурвалжууд болон зохиогчийн хувийн туршлага нь Chrome нь хамгийн сайн хөтөчөөс хол байна гэж маргадаг. Яагаад гэдгийг мэдмээр байна уу? Сүүлийн нэг жилийн хугацаанд "шилдэг ширээний хөтөч" гэж нэрлэгдэх эрхийн төлөөх тэмцэл зөвхөн хоёр оролцогчийн хооронд өрнөх нь эцэстээ хэнд ч тодорхой болов.