Чихэрнээс илүү эрүүл, амттай энергийн бөмбөг хийх 10 жор

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Эрүүл зуушны анхны санаанууд.

1. Цангис болон жүржтэй

Найрлага

• 1 аяга овъёосны будаа
• ¼ шил хатаасан цангис жимс;
• 8 пекан
• 2 халбага шингэн зөгийн бал;
• 1 шил огноо;
• 1 халбага жүржийн ханд.

Бэлтгэл

Ямар ч заль мэх байхгүй, зүгээр л бүх орцыг жижиглэгчийн хавсралттай хүнсний процессор руу хийж, гөлгөр зуурмаг болгон цавчих. Дараа нь бөмбөгийг өнхрүүл.

2. Apricot

Найрлага

• 1½ аяга хатаасан чангаанз;
• ½ аяга үзэм;
• ¼ шил бүйлс;
• ¼ шил самар;
• Кокосын ширхэгтэй 3 халбага;
• 1 цайны халбага ванилийн охь
• 1/2 халбага нунтагласан шанцай.

Бэлтгэл

Кокосын самарнаас бусад бүх зүйлийг хүнсний процессороор хэрчинэ. Бөмбөгийг өнхрүүлж, үртэс болгон өнхрүүл.

3. Нэрсний маффины амттай

Найрлага

• ½ аяга овъёос гурил;
• 2 халбага ванилийн амттай уургийн нунтаг
• 1 чимх буталсан далайн давс;
• ¼ цайны халбага шанцай;
• 2 халбага элсэн чихэр;
• 2 хоолны халбага самрын тос
• 2 халбага хатаасан нэрс
• ¼ шил шар буурцаг эсвэл самартай сүү.

Бэлтгэл

Эдгээр эрчим хүчний чихрийг хүнсний процессоргүйгээр хийж болно, танд зөвхөн аяга, халбага хэрэгтэй болно. Гурил, уураг, шанцай, далайн давс, нэрс, самрын тосыг холино. Дараа нь өтгөн зуурсан гурил хийхийн тулд сүүг хийнэ. Жор дээр заасан хэмжээнээс арай илүү шингэн хэрэгтэй байж магадгүй. Бөмбөгийг өнхрүүлж, хөргөгчинд дор хаяж хагас цагийн турш илгээх хэрэгтэй.

4. Гүзээлзгэнэтэй жигнэмэгийн амт

Найрлага

• ⅔ шил Грек тараг;
• ½ аяга самрын тос;
• ¼ шил бүйлсний сүү;
• чихэрлэгч - амсах болно;
• 1 халбага ванилийн ханд
• ¼ халбага давс;
• 1 аяга эрдэнэ шишийн ширхгүүд
• ½ аяга түргэн овъёос;
• 3 халбага кокосын гурил
• 1 аяга хатаасан гүзээлзгэнэ

Бэлтгэл

Тараг, цөцгийн тос, бүйлсний сүү, чихэрлэгч, ванилийн ханд, давс зэргийг хүнсний процессороор бага хурдтайгаар холино. Аажмаар эрдэнэ шишийн ширхгүүд, овъёосны гурил, кокосын гурил нэмнэ. Хамгийн сүүлд гүзээлзгэнэ нэмнэ. Савыг 30 минутын турш хөргөгчинд хийнэ. Дараа нь чихрийг хэлбэржүүлнэ.

5. Нимбэг-ваниль

Найрлага

• 1 аяга шараагүй бүйлс
• 1 шил огноо;
• ½ аяга ванилийн амттай уургийн нунтаг
• ½ халбага далайн давс;
• 1 нимбэгний хальс;
• ½ нимбэгний шүүс.

Бэлтгэл

Эхлээд бүйлсийг хүнсний процессороор жижиг үйрмэг болгон цавчих. Бусад бүх орцуудаа нэмээд зуурсан гурил нэг наалдамхай бөөгнөрөл болж эхлэх хүртэл хутгана. Дараа нь бөмбөгийг үүсгэ.

6. Алим ба бүйлс

Найрлага

• 2 аяга овъёосны будаа
• 1 том алим;
• 1 аяга бүйлс эсвэл бусад самар цөцгийн тос
• 2 халбага хальсалсан үр;
• 2 хоолны халбага чиа үр
• 2 цайны халбага шанцай.

Бэлтгэл

Бүх найрлагыг хүнсний процессороор холино. Хэрэв масс нь хэтэрхий шингэн байвал та овъёосны будаа нэмж болно. Хэрэв хольц нь амттай байвал зөгийн бал нэмнэ.

7. Чавга-ваниль

Найрлага

• ½ аяга огноо;
• ½ аяга чавга эсвэл prunes;
• ½ аяга түүхий бүйлс
• 2 халбага ванилийн ханд
• ¼ халбага давс.

Бэлтгэл

Бүх найрлагыг хүнсний процессороор нунтаглаж, энергийн бөмбөг үүсгэнэ.

8. Шоколад, кокос, пистачиостой

Найрлага

• 1 аяга хальсалж пистачиос
• ½ аяга кокосын ширхэгүүд;
• ½ аяга кокосын гурил;
• ½ аяга шоколадны амттай уургийн нунтаг;
• ½ аяга самрын тос;
• ½ халбага ванилийн ханд;
• 2 хоолны халбага зөгийн бал.

Бэлтгэл

Пистачиосыг нилээд жижиглэсэн. Үлдсэн найрлагыг нь хүнсний процессороор жигд болтол нь холино. Самарыг нэмж, холимог даяар жигд тараана. Бөмбөлгүүдийг хэлбэржүүл.

9. Шоколад, давстай

Найрлага

• 1½ аяга огноо
• 1 аяга хушга эсвэл пеканс
• 3 халбага какао;
• 1 халбага бүйлсний тос
• 1 халбага агч сироп эсвэл зөгийн бал
• ¼ халбага давс;
• ¼ цайны халбага шанцай;
• ¼ шил quinoa;
• 50 гр шоколад.

Бэлтгэл

Зуухыг 180 градус хүртэл халаана. Жигнэсэн цаасыг жигд хуудсан дээр хийж, квиноаг жигд тараана. 30 минутын турш жигнэх, 10 минут тутамд үр тариа хутгана. Энэ нь шаржигнуурт хальс үүсгэх болно.

Квиноа, шоколадаас бусад бүх найрлагыг хүнсний процессороор нунтаглана. Дараа нь шаржигнуурт шаржигнуурыг зөөлөн хутгана. Бөмбөлгүүдийг хэлбэржүүл. Шоколадыг хайлуулж, чихэр бүрийг дүрнэ.

10. гаа

Найрлага

• 1½ аяга огноо
• ½ аяга овъёосны будаа;
• Хулууны үрийг хальсалж 2 халбага
• ¼ шил какао;
• 1 халбага гааны ханд

Бэлтгэл

Бүх найрлагыг хүнсний процессороор нунтаглаж, үүссэн массаас бөмбөг үүсгэнэ.