ТОЙМ: Төгс төгөлдөржүүлэгч парадокс, Тал Бен-Шахар

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Та төгс төгөлдөр байдлыг хайж байгаа учраас хэзээ ч ялахгүй. Төгс төгөлдөр байдал нь зөвхөн музейд зориулагдсан. Антуан де Сент-Экзюпери

Бид бага наснаасаа л төгс сурах, төгс ажиллах, төгс гэр бүлийг бий болгохын тулд төгс төгөлдөр байх ёстой гэж сургадаг. Бид бүх зүйлд No1 байхыг хүсдэг. Бид хаа сайгүй цагтаа байхыг хүсдэг. Үнэхээр орчин үеийн ертөнцөд хэрэв танд цаг байхгүй бол та алдсан гэсэн үг. Тийм ч учраас дэлхий дээр аз жаргалгүй хүмүүс олон байдаг.

Наад зах нь энэ номыг зохиогч, аз жаргалын салбарын тэргүүлэх мэргэжилтнүүдийн нэг Тал Бен-Шахар өөрийн амьдралдаа сэтгэл дундуур байгаа шалтгааныг олж хардаг.

Тал Бен-Шахарын шинэ ном нь төгс төгөлдөр байдлын тухай юм. Тэрээр гайхалтай парадоксыг илчилсэн: сайн сайхны төлөө тэмүүлдэг хүмүүс ихэвчлэн амжилтанд хүрдэг ч аз жаргалтай байдаг нь ховор байдаг.

Мэдээж сайн сайхны төлөө тэмүүлэх нь хүнийг шаргуу хөдөлмөрлөж, өндөр үр дүнд хүрэхэд уриалдаг учраас муу зүйл биш. Энэ хүсэл туйлдаа хүрэх үед асуудал эхэлдэг.

Үүнтэй холбогдуулан сэтгэл судлаачид сөрөг (эсвэл дасан зохицох чадваргүй) ба эерэг (дасан зохицох) төгс төгөлдөр байдлыг ялгадаг. Сүүлчийн Бен-Шахар оптимизм гэж нэрлэдэг.

Перфекционизм ба өөдрөг үзэл

Зохиогч перфекционизмын 3 талыг (бүтэлгүйтлийг үгүйсгэх, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үгүйсгэх, амжилтыг үгүйсгэх) ялгаж, тэдгээрийг оптимализмын 3 талтай (бүтэлгүйтлийг хүлээн зөвшөөрөх, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөрөх, амжилтыг хүлээн зөвшөөрөх) харьцуулжээ.

Перфекционист ба оновчтой хүмүүс хоёулаа зорилгоо биелүүлдэг, гэхдээ өөр өөр арга замаар.

Төгс төгөлдөржүүлэгч хүмүүсийн хувьд зорилгодоо хүрэх зам нь шулуун шугам юм. Тэгээд тэр зам нь тэгш байх болно гэж найдаж байна. Тэр ажилдаа маш их анхаардаг тул эргэн тойронд юу ч анзаардаггүй (гэр бүл, найз нөхөд …). Төгс төгөлдөр хүн "бүх юм уу юу ч биш" гэсэн зарчмыг баримталдаг: баатар зорилгодоо хүрдэг, үгүй, үнэ цэнэгүй ялагдагч. Тэр маш хатуу, үргэлж бүх зүйлд алдаа дутагдлыг хайдаг, алдааг уучлахгүй, ялангуяа өөрөөсөө. Төгс төгөлдөр хүн түүний хамгийн тохиромжтой замд алдаа гарч, бүтэлгүйтэх вий гэдгээс маш их айдаг. Айдас таныг "өмгөөлөх" болгодог - ямар ч шүүмжлэл байхгүй.

Энэ бүхэн мэдээ алдахад хүргэдэг. Перфекционист сэтгэлгээ нь туйлын консерватив юм. Бүтэлгүйтэх айдас (зөвхөн ялагдсан хүмүүс л алддаг) өөрчлөлтөөс айхад хүргэдэг.

Өөдрөг хүний зам огт өөр - энэ бол бүтэлгүйтэл, амжилтын орооцолдсон ээдрээ, спираль шиг замбараагүй муруй юм. Зорилгодоо хүрэх замд гэнэтийн, үргэлж таатай бус эргэлтүүд гарч болзошгүй гэдгийг тэр мэддэг ч энэ нь гайхалтай юм. Эцсийн эцэст түүний хувьд зорилго нь тийм ч чухал биш - түүнд хүрэх үйл явц нь түүнд таалагддаг. Optimalist нь сул талыг эрэлхийлдэггүй, харин давуу тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Гэхдээ энэ нь түүнийг сөрөг зүйлд харалган гэсэн үг биш, тэр зүгээр л алдаагаа хэрхэн уучлахаа мэддэг. Тэрээр зөвлөгөө өгөхөд нээлттэй бөгөөд бүтээлч шүүмжлэл нь түүнийг илүү сайн болоход тусалдаг гэдгийг ойлгодог.

Үүний ачаар оптимист нь уян хатан сэтгэлгээтэй байдаг. Тэрээр шинэ нөхцөл байдалд амархан дасан зохицож, бэрхшээлийг даван туулдаг. Зорилгодоо хүрэх янз бүрийн арга зам байдаг гэсэн санааг хүлээн зөвшөөрч, Оптималист шинэ боломжуудад нээлттэй.

Төгс төгөлдөр үзэлтэн, өөдрөг үзэлтэй хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийн амьдрал ч тэс өөр.

Перфекционистуудын хүлээлтээр аз жаргал бол эерэг сэтгэл хөдлөлийн төгсгөлгүй урсгал юм. Айдас, уур хилэн, хүсэл тэмүүлэл гэх мэт мэдрэмжүүд түүнд харь мэт санагддаг. Аз жаргалтай хүн үе үе айж, уурлаж, уйтгартай байдаг гэдгийг тэр ойлгодоггүй. Тиймээс төгс төгөлдөр хүн сөрөг мэдрэмжийг үгүйсгэдэг.

Үүний эсрэгээр, Оптималист хүн нулимс, зовлонгүйгээр аз жаргалыг гүн гүнзгий мэдрэх боломжгүй гэдгийг ухаарч, сэтгэл хөдлөлийг бүрэн мэдрэх боломжийг олгодог.

Гайхалтай нь гаднаасаа амжилттай төгс төгөлдөр хүн амжилтыг бүх талаар үгүйсгэдэг. Тэр үр дүндээ хэзээ ч сэтгэл хангалуун байдаггүй, өөрийгөө илүү сайн хийж чадах байсан гэж үргэлж боддог. Тиймээс зорилгодоо хүрэхэд тэр даруй шинэ зорилго тавьдаг. Үүний үр дүнд түүний бүх үйл ажиллагаа нь Sisyphean хөдөлмөр юм.

Харин Optimalist амжилтанд анхаарлаа хандуулдаг. Түүний амьдрал төгс төгөлдөр хүний амьдрал шиг тулаанаар дүүрэн байдаг ч тэр үйл явцаас хэрхэн таашаал авч, алдаанаасаа суралцахаа мэддэг. Амжилтанд хүрсэнийхээ дараа Оптималист чин сэтгэлээсээ баяртай байна, учир нь тэр үүнийг энгийн зүйл гэж үздэггүй - энэ бол ажлын шагнал юм.

Тал Бен-Шахарын хэлснээр эдгээр гурван тал нь төгс төгөлдөржүүлэгч ба оновчтойист хоёрын үндсэн ялгааг бий болгодог. Энэ ямар байна вэ? Би тэгж хэлэхгүй. Та энэ тухай тайлбар дээр өөрөө бодож болно, эсвэл илүү сайн - номыг уншаарай.

Ерөнхий сэтгэгдэл

Номыг гурван хэсэгт хуваасан. Эхнийх нь онолын хувьд төгс төгөлдөржүүлэгч ба оновчтой үзэлтнүүдийн хоорондын ялгаа, эдгээр ялгааны үр дагаврын тухай өгүүлдэг (дээр тайлбарласан нь мөсөн уулын зөвхөн орой юм).

Хоёр ба гурав дахь хэсэг нь практикт чиглэсэн бөгөөд Бен-Шахар төгс төгөлдөрчийг хэрхэн оновчтой болгох талаар ярилцдаг. Тийм ч учраас номын эдгээр хэсгүүд надад илүү сонирхолтой санагдаж, илүү хурдан уншиж, илүү их хариу үйлдэл үзүүлсэн.

Ерөнхийдөө Perfectionist Paradox бол өөр дээрээ ажиллаж, амьдралдаа аз жаргал авчрахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан практик гарын авлага гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Бүлэг бүрээс та "халаалт" болон сэтгэлзүйн дасгалуудыг олох болно.

Энэ бол миний гарт орсон Тал Бен-Шахарын хоёр дахь ном юм. Тиймээс би энэ түүх хялбар, хөгжилтэй байх болно гэж бодсон. Би андуураагүй. Зохиолч бол гайхалтай түүхч юм. Тэрээр ихэнх максимуудыг өөрийн амьдралаас жишээ болгон дүрсэлсэн нь хувийн яриа, нүдээр харьцах яриа мэт мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Асар их хүчин чармайлт гаргадаг (ажил, суралцах, харилцаа холбоо гэх мэт) гэхдээ аз жаргалыг мэдэрдэггүй хүмүүст ном уншихыг зөвлөж байна. Магадгүй төгс төгөлдөрт үзүүлэгчийн парадокс таны дотор нуугдаж байгаа байх.

Гэхдээ зохиолчийн нэгэн адил би танд анхааруулж байна: 100% төгс төгөлдөржүүлэгч эсвэл оновчтой хүн гэж байдаггүй. Амьдралын янз бүрийн мөчүүдэд, амьдралын янз бүрийн үе шатанд бид өөр өөрөөр биеэ авч явах боломжтой. Гэхдээ оптимизм бол хамгийн тохиромжтой зүйл гэдгийг үргэлж санаж байх ёстой.

Сайхан амьдрал бол байгаа байдал биш харин үйл явц юм. Энэ бол зорилго биш харин чиглэл юм. Карл Рожерс

Тал Бен-Шахарын төгс төгөлдөржүүлэгч парадокс