2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Хэрэв та өглөө бүр сэтгэлээр унасан мэт санагдаж, гурав дахин их кофе уухад ч тус болохгүй бол та ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй. Бид дасгал хийхийг санал болгож, хариуцлагатай тунхаглаж байна: энэ нь кофейноос илүү сайн сэргээдэг!
Өглөө орноосоо босох нь жинхэнэ эр зориг байдаг хүмүүс байдаг. Тэд дэрээ бараг салгаж, өглөөний цайгаа удаан ууж, ухаангүй шахам ажилдаа ордог. Өглөө нь тэднийг бага ч гэсэн баярлуулж чадах цорын ганц зүйл бол кофейны морины тун юм.
Гэсэн хэдий ч кофе нь бүрэн сэрэх цорын ганц арга биш бөгөөд мэдээжийн хэрэг хамгийн эрүүл арга биш юм. Бид танд эрч хүч, сайхан сэтгэлийг агшин зуур цэнэглэх гоёмсог өглөөний дасгалыг санал болгож байна. Энэ нь ердөө 10 минут шаардагдах бөгөөд нэмэлт тоног төхөөрөмж шаарддаггүй.
Энэхүү дасгал нь зөвхөн сунгалт төдийгүй хүч чадлыг хөгжүүлэх дасгалуудыг агуулдаг. Түүний тусламжтайгаар та биеийн бүх булчинг сэрээж, хамгийн хүчтэй кофе ч өгч чадахгүй тийм эрч хүчийг авч чадна.
Зөвлөмж болгож буй:
Тамын 5 тойрог: Сайхан бие, эрүүл зүрхтэй болох 30 минутын дасгал
Lifehacker-ийн фитнессийн мэргэжилтэн шинэ эрчимтэй дасгалд таныг ханан дээгүүр алхаж, табата цогцолборын тусламжтайгаар тэсвэр тэвчээрээ шалгахыг урьж байна
Өдрийн дасгал: Гэдэсний булчинг чангалж, нурууг уян хатан болгох 5 минутын дасгал
Энэхүү интервалын сургалт нь таны үндсэн булчинг сайн хөгжүүлж, нуруу, мөрний хөдөлгөөнийг хөгжүүлэх хөдөлгөөнүүдийг багтаадаг. Танд таймер хэрэгтэй болно
Өдрийн дасгал: Өглөөг эхлүүлэх 3 сунгалтын дасгал
Өглөө сунгах нь зөвхөн тааламжтай мэдрэмжийг авчрахын тулд бид хуванцар, эрүүл биед зориулсан хөдөлгөөнтэй холбоосуудыг сонгосон
Өглөөг хэрхэн үнэхээр сайхан болгох вэ
Өглөөг сайхан, хөгжилтэй болгоход туслах 6 энгийн зөвлөгөө. Манай гаригийн олон тэрбум хүмүүс өдөр бүр өглөөний ижил зан үйл хийдэг. Тэд сандарсандаа сэрж, хурдан эмх цэгцтэй болж, замд зууш идэж, яаралтай асуудлын шуурга руу яарч, бүрэн ядарсан тул зөвхөн оройн цагаар гарч ирдэг.
Өдрийн дасгал: Сайхан сэтгэлийн хөдөлгөөнд зориулсан 5 минутын хөнгөн дасгал
Ажлаасаа завсарлага авах эсвэл ТВ нэвтрүүлэг үзэх. Үсрэх, агаарт гулгах болон бусад дасгалууд нь таныг илүү сайн мэдрэхэд тусална