Агуулгын хүснэгт:
- 20 минутын өмнө бос
- Бясалгал хийх
- Нэг аяга нимбэгтэй ус ууна
- Дасгалуудыг хий
- Өглөөний цай
- Хөгжим сонсох
2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Өглөөг сайхан, хөгжилтэй болгоход туслах 6 энгийн зөвлөгөө.
Манай гаригийн олон тэрбум хүмүүс өдөр бүр өглөөний ижил зан үйл хийдэг. Тэд сандарсандаа сэрж, хурдан эмх цэгцтэй болж, замд зууш идэж, яаралтай асуудлын шуурга руу яарч, бүрэн ядарсан тул зөвхөн оройн цагаар гарч ирдэг. Би ч бас тэдний нэг байсныг мэднэ.
Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр өглөө нь огт өөр байж болно. Бүтэн өдрийн турш тайван, эрүүл, эрч хүчтэй. Одоо би юу хийхийг танд хэлэх болно.
20 минутын өмнө бос
Үгүй ээ, нэг цаг өнгөрөөсөн нь дээр.
Тооцоогоо хий: Өдөр бүр нэг цагийн өмнө боссноор долоо хоног бүр долоон цагийг илүү үр бүтээлтэй өнгөрүүлэх болно! Мөн та энэ цагийг зөвхөн өөртөө, хайртай хүндээ зориулж, өөр хэнд ч зориулахгүй. Спортоор хичээллэ, өдрийн тэмдэглэл, роман бич, бясалга, нэг үгээр өөрийгөө аль болох сайжруул.
Тиймээ, дасахад хэцүү байж болно. Гэхдээ үүнд хэрхэн хүрэх нэг энгийн нууц байдаг - нэг цагийн өмнө унтахад л хангалттай. Уучлаарай, компьютерээ унтраагаад л орондоо ор.
Бясалгал хийх
Өдөржингөө бид дуудлагад хариулж, товчлуурыг дарж, захиалга сонсож, даалгавраа биелүүлдэг … Үүний зэрэгцээ бид гадаад ертөнцөд анхаарлаа төвлөрүүлж, гадны өдөөлтөд зөв хариу үйлдэл үзүүлж, хэн нэгний хүлээлтийг хангахыг хичээдэг.
Өглөө бол өөртөө, зан чанартаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хамгийн тохиромжтой цаг юм. Тархи асуудалд ачаалагдаагүй, минут тутамд анхаарал сарниулахгүй байгаа үед өөрийгөө хэн бэ, хаана байгаа, хаашаа явж байгаагаа тайвнаар бодох цаг болжээ. Амрах, бясалгал хийх цаг болжээ.
Нэг аяга нимбэгтэй ус ууна
Өдрийг нэг аяга усаар эхлүүлээд үзээрэй. Энэ нь таны усны тэнцвэрийг сэргээхээс гадна хоол боловсруулахад маш их тустай. Ус таны ходоодыг шинэ өдөрт бэлдэж, хорт бодисыг зайлуулж, бодисын солилцоог хэвийн болгоно. Үүнээс гадна, энэ нь зүгээр л амттай юм!
Дасгалуудыг хий
Өглөө эсвэл оройдоо хэдэн цагт спортоор хичээллэх нь дээр гэж та удаан маргаж болно. Олон хүмүүс бие нь өглөө унтсан хэвээр байгаа бөгөөд ноцтой стресст ороход бэлэн биш байна гэж маргадаг бол зарим нь орой, завгүй өдрийн дараа бэлтгэл хийх хүч байхгүй гэж эсэргүүцдэг. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд өглөө нь ядаж хөнгөн халаалт хийх, сунгалтын дасгал хийх эсвэл дасгал хийх шаардлагатай гэдэгтэй хэн ч маргахгүй. Энэ нь таны булчин шөрмөсийг сэрээхээс гадна таныг бүтэн өдрийн турш эрч хүчээр дүүргэх болно.
Өглөөний цай
Явж байхдаа ямар нэг юм шүүрч авах найдлагатайгаар гэрээсээ өлсөж нисэх шиг муу зүйл байхгүй. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт ходоод чинь ийм дээрэлхэхийг тэсвэрлэхгүй бөгөөд ямар нэгэн өвчний өшөөг авах болно. Тиймээс танд хүч чадал, сайхан сэтгэл, сэтгэлийн амар амгаланг өгөх амттай, эрүүл өглөөний цайг хэзээ ч бүү үгүйсгэ.
Хөгжим сонсох
Өглөө хэзээ ч телевиз, радиогоо бүү асаагаарай. Мэдээ таны хоолны дуршлыг алдагдуулж, сурталчилгаа тархийг тань бөглөрүүлж, өглөөний дүлий шоу таны амтыг гутаахыг хүсдэг. Телевиз бол ерөнхийдөө тааламжгүй зүйл боловч өглөө нь тайван амгалан сэтгэлгээнд нөлөөлж, зүгээр л сүйрүүлдэг.
Харин оронд нь танд урам зориг өгөх эсвэл сайхан дурсамжийг бий болгох дуртай аялгуугаа тоглоорой. Энэ нь танд эерэг хандлагыг өгч, ажлын хэмнэлд органик байдлаар ороход тусална.
Та өглөөнөөс эхлэн танд таашаал авчрахын тулд өдрийг ингэж эхлүүлэх хэрэгтэй. Таны төгс өглөөний жор юу вэ?
Зөвлөмж болгож буй:
Амьдралыг эрс өөрчлөхгүйгээр хэрхэн сайн сайхан болгох вэ
Автоматизм гэдэг нь алхам, үе шат бүрийн талаар бодохгүйгээр аливаа ажлыг гүйцэтгэх чадвар юм. Үүний тусламжтайгаар та сайн зуршилтай болж, амьдралаа илүү сайн болгож чадна
Хэрхэн сэтгэлгээгээ өөрчилж, амьдралаа сайхан болгох вэ
Зорилгодоо хүрэх эсвэл сайжрахад саад болж буй саад бэрхшээлүүд ихэвчлэн бидний толгойд байдаг. Ухамсар нь бид айдсыг даван туулах, амжилтанд хүрэх эсвэл бүтэлгүйтэх эсэхээс үл хамааран хүнд нөхцөлд хэрхэн биеэ авч явахыг тодорхойлдог. Тиймээс үүнийг өөрчлөх шаардлагатай
Тархиа сэрээхэд туслах өглөөг хэрхэн эхлүүлэх вэ
Японы мэдрэл судлаач Цукияма Такашигийн "Бүхнийг мартахдаа яаж мартах вэ" номноос та өглөөний ямар зуршилтай байх хэрэгтэйг сурах болно
Өглөөг сайхан болгох 10 минутын дасгал
Энэ өглөөний дасгал нь таны биеийн бүх булчинг сэрээж, хамгийн хүчтэй кофе ч өгч чадахгүй тийм эрч хүчийг өгөх болно
Evernote-г хэрхэн илүү сайхан болгох вэ
Өмнө нь би өөрийн тэмдэглэл, шаардлагатай мэдээллээ Вэб болон төхөөрөмж дээрээ Google Драйв, iOS-ын "Тэмдэглэл", "Сануулагч", Халаас гэх мэт янз бүрийн газар хадгалдаг байсан. Чи намайг юу гэж хэлээд байгааг ойлгож байна уу?