Агуулгын хүснэгт:
2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05
Үүнд шинжлэх ухаанаар батлагдсан найман шалтгаан бий.
Хушга ямар ашиг тустай вэ?
Тэдний ачаар эрүүл мэнд сайжирч, зарим өвчний эрсдэл буурдаг. Ингэснээр тэд бие махбодод тусалдаг.
Өөх тосны хүчлүүдийн эх үүсвэр юм
Эрдэмтэд хушга нь омега-3, омега-6 тосны хүчлүүдийн өндөр агууламжтай тул биед тустай гэж үздэг. Энэ нь 1-ийг бууруулдаг олон ханаагүй өөх тосны бүлэг юм.
2. холестерины түвшин, зүрх судасны өвчин тусах эрсдэл.
Антиоксидантаар баялаг
Хушга нь полифенол, флавон, терпен агуулдаг - антиоксидант нөлөө үзүүлдэг бодисууд бөгөөд эсийн мембраныг чөлөөт радикал гэмтлээс хамгаалдаг. Тиймээс та энэ бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулснаар мэдрэлийн систем, зүрх, судасны янз бүрийн өвчин тусах эрсдлийг бууруулж чадна.
Гэдэс эдгээх
Эрдэмтэд 194 оролцогч найман долоо хоногийн турш өдөр бүр 43 грамм хушга идсэн судалгаа хийжээ. Дараа нь хүмүүсээс ялгадасын дээж авсан. Туршилтын хоолны дэглэм нь микрофлор дахь ашигтай бактерийн тоог нэмэгдүүлж, улмаар гэдэсний байдлыг сайжруулсан нь тогтоогджээ. Энэхүү судалгаа нь ирээдүйтэй харагдаж байгаа бөгөөд зохиогчид энэ чиглэлд нэмэлт төслүүд шаардлагатай гэж үзэж байна.
Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулна
Дээр дурдсанчлан хушга нь гэдэс дотрыг дэмждэг. Хэрэв та хэвийн микрофлорыг хадгалах юм бол хорт хавдар үүсэх магадлалыг бууруулж чадна. Шууд бусаар үүнийг хулгана дээр хийсэн туршилт нотолж байна: тэд микрофлорыг сайжруулж, бүдүүн гэдэсний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг эрс бууруулсан.
Өөр нэг судалгаагаар эмэгтэйчүүдийн самар нь хөхөнд хорт хавдар үүсэх эрсдлийг 2-3 дахин бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Эрдэмтэд энэ бүтээгдэхүүнд агуулагдах уураг нь меланома болон бусад төрлийн хорт хавдрын магадлалыг бууруулдаг гэж үздэг.
Жингээ барихад тусалдаг
Хэрэв та өдөр бүр самар идвэл өлсгөлөн, хоолны дуршил буурдаг. Энэ нь идэх хүслийг хянадаг тархины тодорхой хэсэг идэвхжсэнтэй холбоотой юм. Үүний үр дүнд хүн жингээ амархан хасдаг.
Түүнчлэн, эрдэмтэд хушга нь илчлэг ихтэй хэдий ч нэмэлт фунт авчрахгүй гэдгийг олж мэдсэн.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулна
Энэ нь хушганы өмнөх шинж чанараас үүдэлтэй. Эдгээр нь биеийн жинг хянахад тусалдаг бөгөөд жингээ хасах нь таргалалттай хүмүүст өндөр байдаг II хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг бууруулдаг.
Түүнчлэн чихрийн шижин өвчтэй гэж оношлогдсон хүмүүсийн хувьд 3 сарын турш өдөр бүр 15 грамм самар хэрэглэснээр цусан дахь глюкозын хэмжээг бууруулсан байна. Энэ нь бүтээгдэхүүнийг энэ өвчтэй өвчтөнүүдийн хоолны дэглэмд оруулах боломжтой гэсэн үг юм.
Тархины үйл ажиллагааг дэмжинэ
Хушганд агуулагдах полифенолын нэгдлүүд нь тархины эсүүд дэх исэлдэлтийн процессын түвшинг бууруулж, уургийн хорт нэгдлүүдийг зайлуулдаг. Мөн энэ нь мэдрэлийн эсүүдийн хоорондох импульсийн дамжуулалтыг сайжруулж, нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Тиймээс хушга нь хөгшрөлтийн тархины өөрчлөлт, сэтгэцийн өөрчлөлт, танин мэдэхүйн сулралаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална.
Эрэгтэй хүний нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийг сайжруулна
Эрдэмтэд өдөр бүр 75 гр хушга үрийг хоолны дэглэмд оруулах нь эр бэлгийн эсийн чанарыг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Spermatozoa илүү амьдрах чадвартай, хөдөлгөөнтэй болж, морфологийн зөв бүтэцтэй болдог. Энэ нь тэд өндөгийг бордох магадлал өндөр байна гэсэн үг юм.
Та хэдэн хушга идэх ёстой вэ, тэд хэнд хор хөнөөл учруулж болох вэ?
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмд өдөрт 30 грамм хүртэл самар оруулахыг зөвлөж байна. Үүнтэй адил зүйл хушгад хамаарна. Тэдний хоногийн тун нь ойролцоогоор долоон ширхэг байдаг.
Тэдгээрийг хэт их идэх нь өөх тос, эслэг ихтэй тул суулгалт үүсгэдэг, ялангуяа цочромтгой гэдэсний синдромтой хүмүүст хүргэдэг.
Самараас харшилтай хүмүүс ч гэсэн энэ төрлийн самар хэрэглэж болохгүй. Биеийн хариу үйлдэл өөр байж болно - аманд загатнах, чонон хөрвөсөөс эхлээд анафилаксийн шок хүртэл.
Хушга самар нь ашиггүй. Мөн тэдгээрийг удаан хугацаанд шинэхэн байлгахын тулд харанхуй, сэрүүн, хуурай газар, бүр хөргөгчинд ч битүү саванд хадгална.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэлийн төлөв хэмжигч нь аз жаргалыг удирдахад хэрхэн тусалдаг ба бусад ямар ашиг тустай вэ
Сэтгэл хөдлөлийн байдлыг өдөр бүр засах нь амьдралын янз бүрийн салбарт эерэг өөрчлөлтөд хүргэдэг. Сэтгэлийн хэмжигч танд өөр юу хэрэгтэйг ойлгох болно
Хуурай сойзоор хэрхэн массаж хийх вэ, ямар ч ашиг тустай юу?
Хуурай сойзоор хэрхэн массаж хийх, түүнээс ямар үр нөлөө үзүүлэхийг сонирхож буй хүмүүст үнэний мөч ирлээ. Процедурын онцлог, алдартай домог, шинжээчдийн тайлбар
Ходоод чинь өвдвөл юу идэж болох, юу идэж болохгүй вэ
Хордлого авч, гэдэс нь өвдөж байгаа бол дахин зовж байснаас хоёр хоног хоолны дэглэм барьж суусан нь дээр. Энд таны идэж болох хоол, аль нь идэхгүй байх нь дээр
Авокадо ямар ашиг тустай вэ? Эндээс судалгаа харуулж байна
Авокадо нь витамин, эрдэс бодис, эслэгээр баялаг. Өөх тосны онцгой найрлагатай тул энэ жимс нь холестерины хэмжээг бууруулж, жингээ хасахад тустай
Манго ямар ашиг тустай вэ, хэнд хор хөнөөл учруулж болох вэ?
Манго нь жингээ хасах, үс, арьсны байдлыг сайжруулах, хоол боловсруулах эрхтний асуудлаас хамгаалах гэх мэт олон зүйлд тусална - Лайфхакер энэ жимс ямар ашигтай болохыг ойлгосон