Хэрхэн 30 хоногийн дотор минималист болох вэ

2024 Зохиолч: Malcolm Clapton | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 04:05

Хоолны блог хөтлөгч Claire Lower-ийн хийсэн туршилт.

Нэгэн өдөр миний амьдрал хэзээ ч дэгжин, амар хялбар, тайван байх болно гэж санагдав. Зааны ясан болон чулуун өнгийн байгалийн сүүдэртэй цамц, цамц, цамц, цамц өлгөх боломжтой ирээдүйн хувцасны шүүгээгээ зөвхөн мөрөөдөж байхад би онлайн дэлгүүрийн худалдаанаас будсан пончик бүхий цамц захиалж, хүзүүний зүүлт худалдаж авах болно. үлэг гүрвэлийн араг яс үүсгэдэг.

Би хувцасны шүүгээгээ энгийн болгох санаагаа орхисон ч тэр үед минималист амьдралын боломжуудыг хайж олохоор шийдсэн. Байнга утсандаа сатаарч, интернэтээр юм бичээд, миний тухай юу гэж хэлэх бол гэж бодно. Тэгээд би энгийн хүн шиг яриагаа үргэлжлүүлэх чадвараа алддаг.

Би санамсаргүй байдлаар хамгийн бага зүйлээр хэмжигдсэн энгийн амьдралын тухай блог олж харлаа. Блогыг Анушка гэдэг дэгжин, аз жаргалтай эмэгтэй, бүх зүйлийг мэддэг юм шиг удирддаг.

Би түүнээс суралцахаар шийдэж, "" төлөвлөгөөг олох хүртлээ сайтыг бүхэлд нь эргэлдүүлэв - энэ бол надад хэрэгтэй зүйл юм. Би надтай хамт энэ замаар явахыг санал болгож байна. Хэн мэдэх вэ, магадгүй та ч бас гоёмсог сул цамц худалдаж авч эхлэх байх?

Өдөр 1. 24 цагийг офлайнаар өнгөрүүлээрэй

Өө үгүй ээ. Төгс төгөлдөрт хүрэх зам ийм зүйлээс эхэлнэ гэж би таамагласан. Гэхдээ би интернетээс бүрмөсөн татгалзсан тухай мэдээгүй байсан.

Би интернэтээр ажиллаж, амьдардаг болохоор бүтэн долоо хоног жүжиглэж чадаагүй. Редакторууд эсвэл ууртай хэрэглэгчдийн орхигдсон нийтлэлийг бодоод галзуурахгүйн тулд бямба гаригийг хүлээх хэрэгтэй болсон.

Би олон нийтийн сүлжээний бүх мэдэгдлийг унтрааж, инстаграмд зураг авахуулахаас илүүтэй нөхөртэйгээ зугаалж, байгальд зугаацсан. Эргэн тойрны газрууд нь үзэсгэлэнтэй байсан тул би хэд хэдэн зураг авсан. Гэхдээ эдгээр нь селфи биш байгалийн гэрэл зургууд байсан! Энэ нь аль хэдийн үнэ цэнэтэй зүйл юм.

Би алхам бүрээ тэмдэглээгүй, зүгээр л мод, горхийг биширч чаддаг байсан болохоор чулуунд ч бүдэрч байгаагүй. Гэхдээ гэртээ ирээд би санаа зовж эхлэв. Би нэрээ нууцалсан Twitter хаягуудаас тохуурхсан сэтгэгдлүүдийг төсөөлж байсан.

Яг одоо интернэтээр хэн нэгэн над руу дайрч байхад би өөрийгөө хамгаалж, нөхцөл байдлыг тайлж чадахгүй бол яах вэ?

Маргааш өглөө нь би бүх дансаа шалгаад ямар ч чухал зүйл болоогүйг олж мэдэв. Тэгээд би маш тэнэг санагдсан.

Өдөр 2. 15 минут бясалга

Би амьдралдаа хоёр удаа бясалгал хийсэн. Нэг удаа йогийн хичээлд (би үүнийг бясалгал гэдгийг ч мэдээгүй), өөр нэг удаа тусгай бясалгалын программтай. Би өөр програм татаж авах гэж байсан ч WikiHow дээр хэрхэн бясалгах вэ гэсэн асуултын хариултыг олсон. Би болорыг хараад бясалгал хийж эхлэхийг хүссэн ч надад ямар ч талст байхгүй байсан тул зүгээр л суугаад амьсгалаа төвлөрүүлж эхлэв.

Цонхны гадаа бороо орж байсан болохоор дууны бичлэг нь гайхалтай байсан ч бясалгал хийхэд хэцүү байлаа. Толгойд дуунууд эргэлдэж байсан ч бясалгалын дундуур би үр дүнд хүрч чадсан. Нохой ямар нэг юм зажлах, маажих гэх мэт намайг ихэвчлэн цайруулж, халууцуулдаг дуу чимээ намайг зовоохоо больсон. Унтмаар санагдсан.

Ноцтой өөрчлөлтийг анзаарсан гэж хэлж чадахгүй ч жаахан тайвширсан. Би маш их завгүй байсан ч та үргэлж 15 минут олж, өөртөө зориулж чадна. Тэгээд ямар ч аймшигтай зүйл тохиолдохгүй.

Өдөр 3. Дижитал амьдралаа зохион байгуул

Би энэ даалгаврыг олон шуудангийн бүртгэлээс хасах боломж болгон ашигласан. Дараа нь уншаагүй мессежийн тоог 0 болгох гэж оролдсон. Би зүгээр л оролдлоо, учир нь хаа нэгтээ хаа нэгтээ хэвтэж байсан хоёр уншаагүй захидал байсан бөгөөд би ирсэн имэйлийг бүхэлд нь хараад олж чадаагүй юм.

Эдгээр имэйлд би маш их бухимдаж байсан ч ирж буй хоёр мессеж нь миний эхлүүлсэн 1,723 мессежээс бага төвөг учруулдаг.

Өдөр 4. Гомдолгүй нэг өдрийг өнгөрөө

Би энэ даалгаврыг биелүүлсэн гэдэгтээ итгэлгүй байна. "Тодорхой илэрхийлсэн сэтгэл ханамжгүй байдал" болон "ямар нэг зүйл оновчтой биш гэж хэлэх" хоёрын хооронд ямар ялгаа байгааг би мэдэхгүй. Би зөвхөн эерэг байдлаар ярихыг илүүд үздэг байсан бөгөөд үүнгүйгээр хийх боломжгүй нөхцөл байдалд л сөрөг мэдэгдэл хийхийг зөвшөөрдөг байв. Миний хөл галд шатаж байгааг хэлье.

Нэг найз маань интернетэд хэн нэгэн намайг загнаж байна гэж зурвас илгээх хүртэл бүх зүйл сайхан байсан! Би нөхөртөө хэлсэн, тэгээд үүнийг гомдол гэж үзэж болно гэдгийг санав. Дараа нь би түүхийн гол мөчүүдийг хамгийн бага сэтгэл хөдлөлөөр дахин ярихаар хязгаарлагдаж, дараа нь энэ талаар хийх зүйл байхгүй гэж үзээд тайван ярьж чадсан.

Энэ нь яагаад амархан болсныг мэдэхгүй ч би нөхөртөө нэг зүйлийг сая удаа давтаагүй, үүндээ тэр маш их талархаж байгаа гэдэгт итгэлтэй байна.

Өдөр 5. Гураваас зургаан чухал ажлыг тодруул

Энэ нь төвөгтэй байсан. Би ямар хугацаанд тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойлохоо мэдэхгүй байсан: нэг өдөр, нэг сар, насан туршдаа эсвэл одоо хийх ажлуудаа тоймлох хэрэгтэй. Дараа нь би гурван жагсаалт гаргасан: одоогийн зорилтууд (одооноос хойшхи болон гурван жилийн дараа), ойрын ирээдүйн зорилго (гурваас арван жилийн хугацаанд), бүх амьдралын зорилго. Үр дүнд үндэслэн би ажиллахыг хүсч буй хамгийн чухал таван ажлыг тодорхойлсон.

• Миний ном;
• фитнесс - Би ирэх жил хагас марафон гүйхийг хүсч байна;
• санхүү;
• гэрлэлт - та бие биенийхээ сайн түнш хэвээр байх хэрэгтэй;
• гэр бүл - эцэг эх, ах, эгч нартаа илүү их цаг зарцуулах, эцэст нь хүүхэдтэй болох эсвэл үрчлэн авах.

Өдөр 6. Өглөө бүрийг зан үйлээр эхлүүл

Гэртээ ажиллаж эхлэхэд миний төсөөлөл эрт босох, йог хийх, эрүүл өглөөний цай уух гэх мэт сайхан дүр зургийг зурсан. Гэхдээ би өглөөний цайгаа уудаггүй, иог бүр бага хийдэг.

Анушка ирж буй мессежийн тоог шалгах гэж яарахын оронд өдрийг тайвшруулж, эрч хүч өгөх зан үйлээр эхлүүлэхийг зөвлөж байна (мөн тэр зөвхөн яаж мэддэг вэ?).

Өглөөний дасгалууд надад тохиромжгүй, ажил хийхээс өмнө юм бичих нь хэтэрхий хэцүү байдаг. Миний өглөөний зан үйл маш энгийн: би орноосоо босохын өмнө нохойгоо тэврээд ярилцдаг. Энэ нь зан үйлтэй тийм ч төстэй биш байж болох ч тайвшруулж, өөдрөг байдаг.

Өдөр 7. Унших жагсаалтаа зохион байгуул

Анх би Анушка номны тухай ярьж байна, энэ бол утгагүй дасгал юм болов уу гэж бодсон. Гэхдээ тэр миний интернетээс уншсан бүх зүйлийг хэлсэн. Бүртгэлээ цуцлах, хавчуурга устгах шаардлагатай байсан. Би зөвхөн дуртай хоёр блогтоо бүртгүүлсэн тул бүх анхаарал хавчуурга руу чиглэсэн бөгөөд тэдгээр нь бүрэн эмх замбараагүй байсан. Би хавчуургад зориулж "Хуучин", "Одоогийн", "Бусад төслүүд" гэсэн тусдаа хавтас үүсгэсэн, бүх зүйлийг эрэмбэлж, ажлын цэвэр, эмх цэгцтэй үр дүнд таалагдсан.

Өдөр 8. Ганцаардлыг хайрлаж сур

Бэлэн. Би аль хэдийн ганцаардалдаа дуртай.

Өдөр 9. Гоо сайхны цүнхнээсээ илүүдлийг нь хая

Энэ өдрийн зааварчилгаа нь айдас төрүүлсэн мэт санагдсан тул би эхлээд дагаж мөрдөхийг хүсээгүй: “Үс арчилгаанаас эхлээд байнга хэрэглэдэг бүх бүтээгдэхүүнийнхээ жагсаалтыг гарга. Үлдсэнийг нь хаях хэрэгтэй."

Гэвч дараа нь зааврын цоорхойг олж, би жагсаалтыг аль болох тодорхойгүй болгож, зүгээр л "уруулын будаг", "зонд" гэж бичив. Энэ нь үнэнч шударга алхам биш байсан тул би хэзээ ч хэрэглэж байгаагүй будалт, муудсан уруулын будаг, химийн гуужуулагчийг бүгдийг нь хаяж, нүүр нь улайсан.

Өдөр 10. Өдрийн цайны цаг хүртэл цахим шуудан болон олон нийтийн сүлжээг бүү шалга

Би чиглэлээс бага зэрэг ухарч, чухал захидал хүлээж байсан тул шуудангаа шалгав. Гэхдээ би олон нийтийн сүлжээг хараагүй. Эхний өдөр сэрэмжлүүлгийг унтраасан нь надад тус болсон.

Тэр өглөө би маш их зүйлийг хийсэн. Сошиал медиа зөвхөн бизнесээс сатаардаг гэж аав минь зөв хэлсэн гэж би хардаж эхэлсэн.

Өдөр 11. Амлалтаа үнэл

Би нарийн ширийн зүйлийг хэлэхгүй, гэхдээ би хийх шаардлагагүй төслийг хэрэгжүүлэхээр тохиролцсон. Би цаг хугацааныхаа төлөө ямар ч шагнал аваагүй бөгөөд үйлчилгээ хийж байгаагаа мэдэхэд таатай байсан ч нөхөн олговор дутмаг ажилдаа нөлөөлж эхэлсэн. Цалин авдаг маш олон ажил байдаг тул ямар ч үнэ төлбөргүй хийх нь улам хэцүү болдог.

Өдөр 12. Ирэх жилийн зорилгоо тодорхойл

Энэ бол энгийн. Энэ жил би хэвлэлийн роялтигаа олж, номын төслөө дуусгаж, мах, шувууны мах нядалж сурмаар байна.

Өдөр 13. Шүүгээгээ цэвэрлэ

Харьцангуй саяхан би бүх зүйлээ цэгцэлж, улс орноор аялахаар бэлдэж байсан. Гэхдээ энэ нь шүүгээнд бүрэн эмх замбараагүй байдал үүссэнийг өөрчилсөнгүй. Алсын булангаас овоолсон хог хогийн овоолго руу очиход тэд хоосон зайд угаалгын сагс хийж амжжээ. Тэр даруй надад илүү хялбар болсон.

Өдөр 14. Шинэ ур чадвар сурч эхлээрэй

12 дахь өдрөөс харахад миний зорилго бол махыг хэрхэн зөв нядалж сурах явдал юм. Нөхөр маань надад энэ сэдвээр ном бэлэглэсэн тул би дараагийн алхамаа хийж, нээсэн.

Өдөр 15. Өдөр тутмын зуршилаа шалга

Миний зуршил бол өглөө есөн цагаас хойш унтдаг, ус уухаа мартаад компьютерийн ард бөхийж суудаг. Би эдгээр зуршлуудыг судалж үзсэн бөгөөд тэдгээрийг эрс өөрчилж чадна гэдэгт би эргэлзэж байна. Гэхдээ та илүү жигд сууж, илүү их ус уухыг оролдож болно.

Сүүлийн үед өдөр тутмын биш ч гэсэн нэг сайхан зуршилтай болсон. Би гүйж эхэлсэн, би үүнд дуртай.

Өдөр 16. 24 цагийн дотор юу ч бүү худалдаж ав

Хоолны блогт бичихийн тулд найрлага худалдаж авах шаардлагатай байсан тул боломжгүй байсан. Тиймээс тухайн өдрийн даалгавар биелэгдээгүй байсан ч энэ нь намайг бухимдуулдаггүй.

Өдөр 17. Нэг зүйлийг зэрэг хий

Би ихэвчлэн 10 таб нээлттэй байдаг бөгөөд нийтлэл бичихдээ олон нийтийн сүлжээ, ирсэн имэйлийг байнга шалгадаг. Би бүх шаардлагагүй цонхыг хааж, зөвхөн нэг асуудлыг шийдсэн. Юу ч миний анхаарлыг сарниулаагүй үед үгс илүү хурдан олддог.

Гэхдээ миний шуудангаар үйл явдал хэрхэн өрнөж байгааг мэдэхгүй учраас сэтгэл зүйн таагүй мэдрэмжийг мэдэрсэн.

Өдөр 18. Нийгмийн сүлжээн дэх найз нөхөд, дагагчдаас гарах

Би олон зуун Twitter дагагчдаас бүртгэлээ цуцалсан. Энэ үнэхээр гайхалтай.

Өдөр 19. Алхаж, тухайн цаг мөчийг мэдэр

Техникийн хувьд би зугаалж яваагүй. Би хуваарийн дагуу гүйж байсан бөгөөд гүйх явцдаа анхаарал төвлөрүүлэх дасгал хийхээр шийдсэн. Энэ нь гүйхэд тусалдаг нь харагдаж байна. Би өөртөө 6.5 км гүйх зорилт тавьсан (энэ нь нэг километрт ногдох сүүлийн үр дүнгээс аль хэдийн илүү байна), 8 км гүйсэн.

Анхаарал - миний бие болон эргэн тойрныхоо зүйлсэд анхааралтай хандах нь надад секунд тутамд өөрийгөө шалгаж, байрлал, алхааны өргөнийг өөрчлөх, булчингийн ажлыг зохицуулах боломжийг олгосон.

Үнэнийг хэлэхэд энэ нь надад ердийнхөөсөө илүү гүйхэд тусалсан.

Өдөр 20. Телевизийн оронд ном унших

Минималист болсон болохоор зурагтаа асааж болохгүй гэж гэрийнхэндээ сануулахаа мартаад захын алсын хараатай гал тогооны өрөөнд мэдээ үзэж байсан ч өдрийн хоолны дараа ном аваад уншихаар явлаа. Би маш олон сонирхолтой зүйлийг сурсан.

Өдөр 21. 20 минутын турш өдрийн тэмдэглэл хөтөл

Яагаад ч юм өөрт тохиолдсон бүх муу муухай зүйлсээ бичиж, энэ өдрийг хамгийн бүтээмжгүй болгосон учраас энэ даалгавар намайг бухимдуулсан. Тиймээс өдрийн тэмдэглэл хөтөлдөггүй. Үргэлж ямар нэг муу зүйлийн талаар бичээд л дуусч, цаасан дээр бичигдсэн санаа зоволт нь илүү бодитой болдог. Тэгээд би бүх хуудсыг урж, бие засах газар руу угаах хүртэл амрахгүй. Магадгүй би өдрийн тэмдэглэлээ буруу хөтлөөгүй байх.

Өдөр 22. Унтахын өмнөх тайвшруулах зан үйлийг бий болго

Одоогоор оройн зан үйл маань ийм байна: Би зовхиндоо наалдаж эхлэх хүртэл зурагт үзэж, нүүрээ яаран угааж, шүдээ угаадаг. Нэг их тайвширдаггүй.

Би унтахынхаа өмнө зан үйлээ өөрчилж, өөрийгөө эрхлүүлэхээр шийдсэн. Би гараа байнга угаадаг бөгөөд тэд хуурай уур амьсгалд хараахан дасаагүй байна. Надад ашиглагдаагүй олон тооны гар тостой хоолойнуудын нэг нь угаалтуурын дэргэд суусан. Тиймээс оройн арьс арчилгаа нь зан үйл болон хувирчээ. Үүнээс гадна эрүүл ахуйн журмын цаг өөрчлөгдсөн. Цувралын хэдэн анги гарсны дараа угаалгын өрөө рүү гүйдэг байсан бол одоо зурагтаа асаахаас өмнө нүүрээ угаадаг болсон. Энэ нь унтахын өмнө идэхээс зайлсхийхэд тусалдаг.

Өдөр 23. Нүүрээ будаж болохгүй

Хийсэн. Хэн ч айсандаа орилж, надаас зугтаагүй болохоор бүх зүйл сайхан байна. Дээрээс нь би гүйхээсээ өмнө будгаа угаах шаардлагагүй байсан. (Муу угаасан зовхины будалт будалтанд тооцогдохгүй биз дээ?)

Өдөр 24. Баярлалаа

Би талархаж явдаг зүйлсийнхээ урт жагсаалтыг гаргасан. Энэ нь "эрүүл бие", "хайртай хүний дэмжлэг" гэх мэт том зүйлсээс гадна ванны бөмбөг, гүрвэлзэх гэх мэт маш олон жижиг зүйлүүдтэй байв.

Өдөр 25. Өдрийг бүү төлөвлө

Энэ нь эвгүй болсон ч орой нь хийх зүйлсийн жагсаалт гаргасан. Би түүний тухай мартахгүй байхаар шийдсэн, гэхдээ үйл явдал тохиолдохыг зөвшөөрч төлөвлөгөөгөө чанд баримтлахгүй байхаар шийдсэн. Би өдрийг төлөвлөсний дагуу дуусгаагүй ч онцгой зүйл болоогүй.

Өдөр 26. Стресс үүсгэж буй хүчин зүйлсийг тодорхойл

Намайг сандаргадаг гол хүчин зүйлүүд энд байна:

• хариу ирээгүй захидал (надад бичсэн эсэх нь хамаагүй);
• байшин доторх эмх замбараагүй байдал;
• амьдралын төгс бус байдал;
• миний хуучин бичвэрүүдийг унших (би алдаа олвол яах вэ?);
• бие даасан ажилд зайлшгүй шаардлагатай тогтмол бус орлого;
• хэн ч иддэггүй сэжигтэй хоолоор дүүрэн хөргөгчинд эмх замбараагүй байдал.

Имэйлд цаг тухайд нь хариулах, хөргөгчний тавиурыг цэвэрлэх гэх мэт ихэнх стрессээс зайлсхийж болох ч санхүүгийн асуудлыг шийдэж, амьдралын нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд маш их зүйлийг хийх хэрэгтэй.

Магадгүй би жижиг зүйлээ цэгцэлчихвэл энэ нь надад стрессийн түвшинг даван туулахад тусалж чадах болов уу?

Өдөр 27. Өчүүхэн зүйлсийн шүүгээ цэвэрлэ

Надад жижиг зүйл хадгалах зориулалтын зай байхгүй ч шүүгээ эсвэл хөргөгч онгойлгох болгондоо сандардаг. Тиймээс би үүнийг цэвэрлэв. Үнэнийг хэлэхэд, гал тогооны өрөөнд захиалга өгөхөөс илүү юу ч намайг тайвшруулдаггүй.

Өдөр 28. Зорилгоос өөрийгөө чөлөөл

Олон жилийн өмнө би малын эмч болохыг хүсэхгүй байгаагаа мэдээд энэ зорилгоо өөрчилж докторын зэрэг хамгаалсан. Мэдээжийн хэрэг, би үргэлжлүүлэн суралцах санаа руугаа буцаж ирсэн ч энэ зорилгодоо хүрч чадаагүй. Ашиг сонирхол нь бүтээгдэхүүнд шинжлэх ухаанч хандахаас эхлээд харилцаа холбоо хүртэл байв.

Одоо би энэ зорилгоо орхиж болно. Би сургуульдаа буцаж очихыг хүсэхгүй байгаа учраас үүнийг хэзээ ч хийхгүй.

Өдөр 29. Сэрэмжлүүлэгийг унтраа

Энэ нь эхний өдөр хийгдсэн! Нэг үйлдэл надад маш их эрх чөлөө өгсөн! Би утсаа хараад цагаа үрэхээ больсон, жиргээнүүд, лайкууд миний анхаарлыг сарниулахаа больсон.

30 дахь өдөр. Хамгийн сүүлд хийсэн таван худалдан авалтаа үнэл

Миний сүүлийн худалдан авалт шаардлагагүй байсан бөгөөд үр дүн нь дараах байдалтай байна.

1. Жоан Дидионы "Голын урсгал" ($9.99) - Би энэ романд маш их дуртай байсан бөгөөд ном худалдаж авахад хэзээ ч шантардаггүй.
2. Найзууд маань шампанскийн тухай баримтат кино үзэж байхдаа нээж өгсөн оргилуун дарс ($20). Дарс нь цэнхэр бяслагны үнэртэй хачин үнэртэй байв. Хачирхалтай сонсогдож байгаа ч надад таалагдсан.
3. Ресторанд сурталчилгааны үдийн хоол (30 доллар) бол муу хог хаягдал юм. Тэдний цэсэнд зохистой зүйл байгаа эсэхийг би мэдэхгүй, гэхдээ би үүнийг дахин шалгахыг хүсэхгүй байна.
4. Шинэ ширээ ($93) бол гайхалтай худалдан авалт, би гал тогооны ширээн дээр ажиллахаас залхаж байна.
5. Химийн томъёоны усны хувцас (85 доллар) нь бүрэн сүйрэл юм. Би буцааж өгөөд мөнгөө буцааж авсан.

Кафе, ресторанд бага идэж, гэртээ байнга сууж, ном уншиж, дарс уух хэрэгтэй гэж дүгнэж болно. Миний амьдралыг хөнгөвчлөх хамгийн муу төлөвлөгөө биш.

Би үүнийг хийсэн

Өдөр бүр миний амьдралд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх боломжгүй байсан ч би өөрийнхөө тухай шинэ зүйлийг сурсан:

• нүүр будалтгүйгээр сайхан харагдаж байна, өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа хэрэггүй;
• хөргөгчөө эмх цэгцтэй байлгах нь миний сэтгэцийн эрүүл мэндэд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг;
• Гүйлт нь бясалгалаас илүү үр дүнтэй байдаг, миний хувьд энэ бол миний биеийг сонсох цорын ганц арга зам юм.

Ихэнхдээ би онлайн байх шаардлагагүй, Интернетэд хүлээж чадахгүй зүйл гэж байдаггүй.

Ерөнхийдөө би үнэ цэнэтэй зүйлд илүү их анхаарал хандуулж эхэлсэн бөгөөд шинэ зуршил надад үлдэх болно гэж найдаж байна. Хэдийгээр би өсвөр насныхан шиг хувцасладаг байсан ч энэ төлөвлөгөө маш их ажилласан.

Та үүнтэй төстэй марафон гүйж байсан уу? Та илүү хялбар амьдармаар байна уу? Байгалийн сүүдэрт задгай цамц өмсөх дуртай юу?